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一平米健身:硬派健身[pdf txt epub azw3 mobi]

作者:斌卡
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT一平米健身:硬派健身

一平米健身:硬派健身[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载:

网友评价:

  • 喜欢健身的朋友可以参考,内容很好,一如既往支持当当
  • 早关注了作者微信好,还是非常想见到实体书,书拿到手中这么沉,当时就认为是全彩的,果然。最担心的是又抄第一本的冷饭,果然没有,好书,每天看一点。
  • 这本书口碑不错,很适合室内运动人群,图文并茂,一目了然,是一本很好的健身指导书!
  • 不错吧。看了硬派健身又买了这本,感觉买一本就可以了。
  • 从来不做购物后评论,但是遇到这本非常有用的健身教科书简直让我兴奋死了!!!健身是需要有知识再去安排系统健身,读完前2章后就已经知道自己要如何安排一周的健身计划,以及健身健什么!就是不知道读完这本还是否需要再读《硬派健身》这本书?边读边健身,知识和实际都要才是健身的王道!
  • 这本书非常好。看了这本书能学到好多健身知识,自己学会健身,让健身事半功倍。
  • 简单的空间,简单的器械都可以健身,主要看你自己是否有一颗健身的心
  • 深刻了解了节食减肥的各种坏处 以及自重训练所要注意的地方
  • 理清了许多口耳相传的健身误区,并且有翔实的参考文献作为理论支持,相比其他健身类书籍,确实要硬派许多。
  • 刚刚到,还没开始看,从封面和纸张来看还是很精美的,期待内容也一样实用!
  • 有待细读与实践,对于无器械健身,多需了解,希望对自己的锻炼及健身有指导与帮助.
  • 对健身的人来说特别实用,健身理论和具体方法都有,读过之后纠正了很多健身误区,非常满意。建议大家关注作者斌卡的微信公众号,更多信息分享
  • 没必要刻意的多吃或者少吃,正常的吃东西再加一定的训练
  • 先是买了电子书,看着不过瘾,刚好活动又买了纸质版的书,不错
  • 为什么买了电子书只能看前两章,和试读的篇幅一样
  • 最早从公众号知道的斌卡,趁着活动就来买了他的书,适合在家里健身看
  • 文字通俗易懂,用最简单的语言告诉你怎么练为什么练,很容易照着练习。,印刷精美,图文并茂,有比较好的操作性,确实是一本好书。坚持下去一定会见成果。
  • 想运动健身但是也木有时间去健身房,只能利用在家的时间,感觉这本书比较适合,希望能有所帮助。
  • 本书列举了很多在家里健身的运动项目,对于不爱去健身房但又爱健身的人士,是本不错的好书。
  • 读书计划非常好,第一天第一次完成,加油!明天继续努力
  • 唔~感觉是网上各种健身微博每天都会发的东西~
  • 和《硬派健身》一起买的,非常不错的一个系列!!!很棒,值得购买~
  • 有针对性的健身,是高效的健身。每天玩手机,会有很多身体问题,如颈部,手部等,需要花更多的时间去健身恢复,多锻炼,少看手机。
  • 硬派健身系列的书籍一直非常好。这本书相比前作,更加倾向于对于健身时动作和计划的解析。硬派健身系列的第一本书详细的讲述了一些健身的基本概念,这可以很好的纠正一些健身新人错误的观念,减少很多的弯路。而这本一平米,则告诉了健身者“如何锻炼”。

    市面将健身动作和计划的书籍有很多,像囚徒健身或者无器械健身。但是能给与健身新人正确健身观念的书籍并且相对详细的书籍只有硬派健身。何况在运动动作和计划方面,这本一平米也不逊于市场上任何一本。

    这本一平米在较后的章节也简单的讲述了关于体态问题的矫正。这点更加区别与传统的健身书籍,因为如果本身有着错误的体态问题,盲目的跑步或者举铁都会引起运动损伤。

    更加难为可贵的是,书籍中大量的引用科学图表和实验,以及大幅的引用。使得这本书的可信性和科学性进一步加深。

    书籍质量方面。这本一平米相比之前硬派出的书,厚了很多也重了很多。在当当上买的书籍一向质量很好。

    在我看来,这是目前市面上最详细,最科学并且最好读的健身科普类书籍。建议健身新人一定要通读硬派的第一本书来树立正确健身观念再读这本一平米,这会使健身的过程更加顺利。

    如果斌卡能出续作,希望能再大幅加入一些运动营养的内容,这对健身者会更加有利。

  • 很喜欢 只用简单的文字就能说明一些健身经常遇到的问题 很合心意
  • 作者第一本书买了内容感觉不错然后就买了这一本至于内容嘛蛮适合新手看的健身本来就是一辈子的事情慢慢来不急。
  • 健身用的,希望自己也能有封面女性的健康身材,健康真是资本!借助健身球练哑铃是个好主意!比用健身班节省地方,还省钱!
  • 除了略厚翻起来不方便之外,十分好评。书中的健身方案经过半个月以来的测试,还是比较有效果的。主要是耗时短,没有场所限制,好评。
  • 买到后降价了。还不错,解决了一些减脂中的疑惑(是大疑惑),对于刚开始准备减肥的人有很帮助,对于一直努力节食或者努力跑步却还是没有什么成效的人也很有帮助。再次非常感谢,凡能让我有所收获的我都觉得值得。
  • 不是很喜欢,里面的各种数据太多了。感觉好花哨。
  • 很值得购买,写的很系统,原理分析很透彻,没看完,感觉找到路子了。
  • 书确实是好书讲解的很科学动作讲解的也很细值得学习

    但是吧我双12买的28今天来评价的时候降到24了啥意思

  • 求赠这本书!我书架有很多书可互赠求赠!这本书非常感谢
  • 很不错的一本健身书。从理论到实践面面俱到。终于知道长期健身为啥效果平平了。好评
  • 内容还不错 但还是觉得要稍微有点健身基础的会更加明白 知道做动作时是哪里发力 总体还是很不错的 推荐购买
  • 第一次收到的是破的,反馈后及时给换了一本,买书就选当当
  • 书的封面挺有创意,翻了一些需要一些健身道具,之前就关注了微信,希望能对健身有帮助。
  • 刚生完男宝,闺蜜都说我变了,说我比在学校的时候更年轻漂亮了,老公对我的态度也变了,之前结婚后一直忙于工作,看都不看我,现在眼睛都离不开我,而且也对我百般的疼爱,闺蜜看了眼都红了,真幸运之前在书评里发现了这个,还有老师主动找我,努力了这么多终于没有白费.
  • 还不错,对初学者,希望简单的在家有时运动一下有用。
  • 健身不能有借口,所以,一平米健身尤为可贵!慢慢学,随时随地动起来!
  • 学习学习,书不错!很好的辅导用书,对健身有很大的帮助!
  • 求赠朋友们,有人看完了这本书吗,希望好心人能送,也可以交换,谢谢!
  • 读完这本书收获真的很多。里面讲了很多理论知识,又有大量的实验数据证明。真实可靠。避免了我们这种健身小白误入歧途。健身是一门科学。需要扎实的理论基础和实践经验。以前真的误以为训练前拉伸是好的。结果实验证明训练后拉伸才是科学的
  • 对于健身方面给出了很多知识,让健身爱好者有了不一样的视野,当然,看了之后要动起来才是
  • 斌卡新书已到手,一如既往地好,语言简洁,动作易懂,很容易照着练习。最主要的是,不用花钱去健身房了!!!太棒了有没有!翻了一下,印刷精美,图文并茂,确实是一本好书。
  • 好重的一本书,本来要随身携带方面看,实在太重,所以还没有顾上看。
  • 怀孕了超喜欢看这本书,没想到老公他竟然怀孕了一直在追这本书夜熬出黑眼圈,老公就一直嫌弃我。生完宝宝后,状态不错这几个月的坚持没有白费。老公说我比生娃之前多了股韵味,还在他朋友面前炫耀。我说男人怎么那么现实。还好孕期的时候有去学习这方面的知识,不然现在就不是这个样子了
  • 斌卡新书已到手,一如既往地好,语言简洁,动作易懂,很容易照着练习。最主要的是,不用花钱去健身房了!!!太棒了有没有!翻了一下,印刷精美,图文并茂,有比较好的操作性,确实是一本好书。
  • 说的清楚,道理明白,正在照做。自己的生命要自己负责,自己的命运要自己把握,身体是革命的本钱,有一个健康的身体总是不错的!
  • 印刷精美,内容详实。斌卡的书有理有据,这本对运动时间地点有限制的人来说买到真是很欣喜
  • 匆匆看完后,确实涨了不少健身知识。纠正了一些以前从健身教练那里听来的健身误区。

    看来我的减脂塑形健身之路还很漫长,加油!

  • 专业性很强的书,相信对减脂塑形的朋友帮助很大
  • 看重一平米的不占地方。买来发现,除了纸质印刷质量太好,书太沉外,内容非常的棒,主要是把原理解释的非常清楚,让运动有了理论依据。
  • 看了目录,还是买了这一本。买书需要选择适合自己的。
  • 很好,真的做到了不去健身房,就有健身房的效果,只是要去买个弹力带而已,不贵,给的计划也更合理,大力推荐
  • 很厚实的一本书,像封面的肌肉一样,拿着沉甸甸的。大概翻阅了一下,就是依靠一些简单的器材在房间就能做的小运动。关键还是要动起来。
  • 书还没开始看,但是书的装帧和印刷都很不错,值得期待!
  • 1平米,60秒,在家就有健身房。中国现象级超级健身IP,国内十年来健身书榜首作品。作者斌卡,硬派健身创始人,知乎超级大V。
  • 硬派健身,很不错的一本书,正在慢慢阅读,对健身很有指导意义
  • 首先是被书名吸引了,再看内容科学、严谨、系统、全面,有理论、有数据、有解读、有技巧,加上精美的印刷和设计,堪称“硬派健身”代表作!
  • 写得很好,让人耳目一新,指导非常具体完备,大赞!值得买下来练练!
  • 先看了电子书觉得不错,买来想跟着练,贵在坚持。
  • 感觉还不错,解决了一些减脂中的疑惑(是大疑惑),对于刚开始准备减肥的人有很帮助,对于一直努力节食或者努力跑步却还是没有什么成效的人也很有帮助。再次非常感谢,凡能让我有所收获的我都觉得值得。
  • 囤批健身方面的书,希望有用,书很多不一一评价,整体都不错,比起之前买的儿童方面的书,味道小很多,稍微放了放通通风,看的时候不会刺鼻,希望有耐心看完。
  • 惊喜的发现纸质超级好啊,还是彩页的,内容简单翻了下,简洁明了,还配了很多演示图,让人很有跟着锻炼的欲望~
  • 在家庭健身中1平米地盘如何健身的说明,没有健身房器械的详情介绍
  • 犹豫了很久,请教了许多人,终于选定了斌卡这本《一平米健身》作为我的健身指导书,首先是看重它文字通俗易懂,没有那么多晦涩难懂的理论,用最简单的语言告诉你怎么练为什么练,坚持下去一定会见成果,加油!
  • 一本介绍健身的好书,连纸张都那么精美,一看就是精心而作,必须支持!
  • 非常厚实的书,内容全面,实用,慢慢看,健身知识方面斌卡老师是权威了,上一本书硬派健身就很喜欢
  • 里面没有我想要的具体训练条目和内容,是分别介绍各个动作的用处。可我想要的是一个方子,具体的量化的健身处方。有点失望,像是理论课
  • 在知乎上看到这个的推荐来买的 一起在家健身吧
  • 作者大大的第一本书就有买哦,继续支持!从知乎一直跟到现在,一直跟着斌卡的方法健身,现在页小有成效,连我这个健身小白如今说起健身也能唬唬不懂的人了,哈哈哈
  • 在家如何更好地健身一直是我的盲区。自从认识了一平米健身,长了很多知识,以前只知道饿肚子减肥,现在学习了知识,即能吃的好,又能减得快!
  • 还没怎么看,因为买了第一部硬派健身,觉得很好,将健身常识还有些误区,怎么样做好身体各部位的锻炼
  • 粗略翻阅,一,运动前热身不等于拉伸,二哪怕只有哪怕只有一秒钟的运动也有助于减脂,有氧加无氧更减肥
  • 收到书啦,很厚重的一本,物有所值哦,才知道原来封面人物是斌卡和斌卡夫人啊,不愧是健身专家,身材好好啊。马甲线你等等我,我也要好身材~~
  • 看完了第二章,纠正了一些错误的观念,比如拉伸应该是在运动后来做的,而不是运动前。
  • 没有第一本《硬派健身》实用,这本书里面加了太多器械的内容,肯能是为了销售配套器械吧。
  • 斌卡的书都买了,很喜欢!将高深的健身理论用通俗平实的语言描述出来,健身达人能看懂,健身小白也能看明白!
  • 很实用的一本书!我是资深健身爱好者了,不为减肥,就是为了健康,瑜伽有氧跑步搏击杠铃都试过,书也买了几本,可是越练越多困惑。没请过私教,但是和课程老师有许多交流,也很难得到解惑。这本书真是非常专业,既说清了应该怎么做,又解释了这么做的道理,图片示例也很清楚明白,非常有帮助!我要是能遇上这样的教练该多好!
  • 一次买了很多本书,书都特别好,还给闺蜜买了俩本^_^电子书都看过,需要纸质的做笔记好查阅,所以把最近看的都买了
  • 希望自己可以把健身坚持下去,好好做到,以书为辅,行动为主吧。
  • 看起来不错哦,里面都是彩图,给出了建议和训练图,书是买的挺快,就是坚持需要毅力。书里面提供了许多简单易行的方法,效果就要练了才知道啦
  • 加的微信平台,学到了很多,但是一直没落实实践,就是显麻烦,买了这个就是简化健身的过程,希望有所帮助
  • 内容很丰富,也挺实用,但是买贵了。管它好用就行。
  • 拒绝做健身小白,这本书图解详细,大大避免运动时可能会受到的伤害。
  • 一般,理论的东西太多。还是下一个app跟着学好一些,
  • 是一本非常不错的健身书籍,里面不仅讲了原理,还针对不同部位的健身有详细的动作和计划,非常有用的健身参考书!
  • 还没看,之前硬派健身感觉还可以,怕有重复只买了这一本
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