作者:[日]和田秀树著，紫图出品
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大道理都懂，小情绪难控[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 每个人都懂的大道理但未必能控制好自己的小情绪读完这本书学到很多控制情绪的原因和方法让自己以后可以合理的控制好自己的情绪
• 这本书一开始看会觉得郁闷，因为在解释大脑由哪个部位在控制情商，约越看到后面越有意思。
• “对不认同的规则提出反驳意见，不人云亦云就能锻炼额叶。”这个方法简直是针对懒人的，只是动动大脑，就能让自己掌控情绪，还能延缓衰老。之前看到规定，也不管它合不合理，不会想太多，原来这也是大脑在偷懒，会加速自己老化的。所以现在碰到事情，我总是在心里两个小人不停辩论，一个正方，一个反方，感觉整个人都逻辑清晰了好多。是不是眼界开阔了，心境也提升了，什么一两点小事，于我都如浮云，所以不生气了？
• 印刷清晰！包装完整无缺，好评(o^^o)
• 和田秀树是日本前沿精神科医生，被称为“日本自我心理学研究第一人”，因而这本书不同于大多数狂打鸡血的感情文，而是立足于科学，从专业的角度对心理现象进行剖析，并给出相应的化解技巧，极具科学性。
• 读过这本书后才知道人到四十岁之后，情商会逐渐衰退，其原因是额叶的萎缩会导致情绪的老化和失控。由此可见，日常生活中很有必要加强锻炼，提高情商。我要多加练习书中的大脑锻炼方法，毕竟，我老了以后还想成为一个通俗达理、和蔼慈祥、开明睿智、德高望重、备受尊敬的老人呢。
• 生活中人们都知道那些大道理，甚至说的头头是道，可当自己身处那些境地的时候崩溃的不要不要的，只有了解这些“小情绪”的根源，我们才能真的懂这些“大道理”～
• 封面很可爱！物流快，很好
• 总结一下书中观点。进过科学研究得出，造成情绪失控，是因为负责情绪管理的大脑额叶出现老化。而其老化的原因分为三个：血清素（神经传导物质）减少；额叶缺乏活动；动脉硬化。针对这三点，只要进行针对性地预防，就能重掌情绪，不再轻易失控。作者因此提出了40多种方法。说是40多种，其实不止，很多方法都可以进一步拓展，举一反三，只要想去做，你能想到无数种方法。比如“多刺激自己的笑点”，我除了去看相声，我还能去打水仗，去酒吧嗨，去找朋友侃大山等等。书中的方法都很简单，应该每个人都做得到吧
• 包装很好，物流速度快
• 以前经常不吃早餐，也睡得很晚，之后就莫名的心情烦躁。读过这本书之后才知道，这样会使血清素减少，从而造成额叶衰退，并影响人对情绪的掌控。真的很后怕，以后一定不会再这样了。
• 孩子上二年级，爱玩，辅导作业的时候就不是亲妈了，看她那样磨磨唧唧，不着调，就忍不住的吼啊……自从买了这本书后，感觉心情自我放松了很多.原来通过简单有效的科学锻炼大脑的方法，就可以慢慢控制情绪了。
• 书是正版，不错
• 个人认为书的内容没大有实用性
• 大道理人人都懂，小情绪实在难控。多亏遇到这本书，里面介绍的调节情绪的方法都很实用。读完才知道，原来紧张的时候深呼吸是有科学依据的，涨知识啦～
• 看到很多人推荐这本书，封面很清新，有种治愈感～作者说锻炼大脑能掌控情绪并提出了科学依据，非常新颖的观点，对情绪有了更深的认识。作者还提出了几十种控制情绪的小方法，看到适当吃肉食，内心闪过会心的一笑，哈哈，方法很多，用心去运用，肯定越来越能把好自己情绪的脉～加油
• 希望能对情绪控制有帮助
• 处理情绪的错误做法之一就是一直隐忍不发。诸如“不要随便对别人发脾气”“冲动是魔鬼”等大道理，只会让你背负巨大的精神负担，憋出内伤，甚至演变成忧郁症等。真正成熟的人，都是懂得掌控自己的情绪的人！
• 看着还不错，就是包装一般般，被快递弄得有点褶皱，希望能改进
• 好好好好好好，内容详细
• 大道理人都懂，小情绪就是无法控制。情绪对我们的负面影响不容小觑，书中介绍的掌控负面情绪的技巧很实用，个人最喜欢“培养多元化的兴趣”这一条，有时间一定要行动起来~
• 值得一读！！
• ““大家切不可小看负面情绪的威力。挥之不去的愤怒、悲伤、嫉妒和焦躁，终会影响日常生活，导致食不下咽、夜不成眠。情况若继续恶化，也有可能演变成忧郁症等精神疾病。”想想也是，《黄帝内经》说：怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。人生一世，草木一秋，快快乐乐是一生，悲苦哀愁也是一生，那我为什么不对自己好点儿？ 话虽这么说，可要是忍不住咋办？总是憋着忍着，内心念一首《莫生气》吗？那真是太憋屈了。看完《大道理都懂，小情绪难控》之后我才发现，原来还有这么多有效简单的方法可以来管控情绪，要不咋说要学科学呢，研究出来的玩意儿比自己瞎琢磨的好用多了。已经把这本书放床头了，让老婆孩子也没事儿多翻翻，促进家庭和谐，身体健康。”
• 每每发完脾气就后悔，但总是忍不住。。。看了这本书才知道，管理情绪不是靠忍的
• 很期待，愿有所值
• “对不认同的规则提出反驳意见，不人云亦云就能锻炼额叶。”这个方法简直是针对懒人的，只是动动大脑，就能让自己掌控情绪，还能延缓衰老。之前看到规定，也不管它合不合理，不会想太多，原来这也是大脑在偷懒，会加速自己老化的。所以现在碰到事情，我总是在心里两个小人不停辩论，一个正方，一个反方，感觉整个人都逻辑清晰了好多。是不是眼界开阔了，心境也提升了，什么一两点小事，于我都如浮云，所以不生气了？
• 看介绍不错，到时好好看看，希望有帮助
• 一直以来，我以为情绪是由心情决定的，看了这本书才知道是大脑的额叶在掌控情绪。难以掌控自己的情绪，老顽固，情商变低，很大原因可能是大脑在衰老。里面很多的医学理论知识案例都论证了这么一个道理。阅读后，我了解了我的老板为啥总是情绪不稳定难以自控，风云不定，现在已经了解了原因。以至于下次我在面临老板的暴怒和老顽固时，我可以不受她的影响，因为我知道这可能是她大脑衰老，额叶掌控情绪功能下降，才导致她这样的。亦或者是她体内激素分泌失衡导致的。可能她也不想这样，只是不能控制。这样我面临这样的老板，也能有一颗平静的心。
• 书名很喜欢，简直是精辟。谁不是一边说着要控制情绪，一边又忍不住因为小事爆发呢，我就是这样一个情绪不稳定的人。上上周因为私家车在自行车道停车等人，导致我骑自行车过不去，我差点跟人打起来。最近压力好大，所以上网买了这本书控制一下自己的情绪，避免伤害到别人。书里边第三章“掌控负面情绪的有效技巧”对我帮助很大，说可以培养一些兴趣爱好，然后我就重拾画笔，开始画画，感觉整个人气质都不一样了，心平气和的，老板还说我瞬间成熟了，是不是因为当爸爸了。。。。。
• 看名买的，还不知道内容。
• 大道理都懂，小情绪难控说的就是本人呐，正在跟着这本书学习情绪管理，学习这40种简单的大脑锻炼方法，以后控制情绪再也不靠忍着把自己憋到内伤！
• 非常实用，正在研读
• 好好好好好好
• 请优惠力度再大些双十一也没什么优惠买了好多书
• 很好，孩子自己挑的，说是很赞！！！！！
• 。。。。。。。。。。
• 和田秀树在序言中说，他虽然已经超过五十五岁，却仍坚持运用他身为医师研究出的理论刺激大脑，并且随时提醒自己保持心境平稳，不被情绪所左右。其效果是他的精神状态很好，充满活力，并且看上去很年轻。书中的技巧并不是很难，我打算照做，希望能达到和他一样的效果。
• 本书的作者所提炼出的强化大脑、掌控情绪的技巧并非空穴来风，而是建立在科学考证和自身实践的基础之上，极具参考的价值和意义，所提供四十余种行之有效的解决情绪失控的方法，简单易学，很好操作。尤其是“适当吃点肉食”这一条，深得我心。
• 最简单的方法，最好懂的科学理论，最有用的掌控情绪的书，超级超级喜欢~之前看过的掌控情绪的方法也算是一时有效，但过了不久就没用了，完全是治标不治本。一段时间之后，该生气的时候还是生气，想哭的时候还是忍不住。直到我遇到这本书！从根源上解决问题，我就喜欢这样的，别整些虚的，没用，只有根治才行。自从用了其中的小技巧，整个人都精神多了。不过为什么感觉这又有点鸡汤的感觉……不过只是我个人在发鸡汤，这本书是实用派的哈
• 哈哈哈哈哈哈
• 讲解情绪的角度很新颖，旨在从根源上了解情绪，从而有效控制情绪，很涨知识，还有很多非常实用又有意思的方法，甚至看了就想立刻放下书去行动起来，很值得一读的一本书
• allornothing,nowornever。
• “我脾气不好”，“当时怎么就没控制住自己呢”生活中关于情绪问题我们明知故问，所以我们要掌控自己的情绪，学习有效的方法克制自己，控制自己情绪，远离悲伤烦恼。
• 如果不懂情绪的本质来源，谈何掌控情绪。一本关于脑部结构影响人情绪的类医学类书籍，用医学的角度分析情绪与人脑的关系，教你有效的解决情绪失调的方法。
• 书名很容易引起共鸣，掌控情绪真是不容易，这本书真的太实用啦
• 好好好好好好
• 当额叶功能衰退时，就会一方面不容许别人批判自己熟悉的事物，另一方面对不了解的领域却会照单全收。这正是为什么有的人在与人交谈的时候只会点头附和的原因。因此，在与人讨论问题时，有必要多想一想“真的是这样吗”，而不是简单地照单全收。
• 内容一般，没有特别的内容
• 大道理都懂，小情绪难控真的是这样，因为书名买的，看了内容觉得买的很值得。书封包装也很特别，触感很好。
• 质量不错！值得购买！
• 买书还是要当当啊，推荐。
• 几乎每个人都有情绪失控的时候，这本书便很适合在这段人生的阴霾时期阅读。它能够帮助我们认清情绪产生的源头，并在此基础上学会如何掌控情绪，成为自身情绪的主人，从而成为更优秀的自己。
• 书很好！很满意！
• 改善大脑新皮质，即可改变情绪？带着对书提出这一观点的疑惑而翻开此书
• 在书店看到的一本书，精致的起凸工艺，摸上去极富质感，尽显气质，纸张质量非常好，开本不大，语言简练，通俗易懂，简单有效，人人都能做到的方法，在日常生活中很实用。
• 每次发完脾气都告诉自己：以后不能这样了；当时忍住就好了；……这本书告诉我们，掌控情绪从来都不靠忍，需要认清情绪的内在逻辑，运用科学有效的方法锻炼大脑。才能根本上解决问题[嘻嘻]???
• 这一段时间总是心情不好，还以为是自己的问题，幸好遇到这本书，读过之后豁然开朗。最近正在尝试应用书中的技巧，短时间内还看不出效果，但感觉生活的确充实不少，期待有一天能达到质变，成为更好的自己。
• “日本自我心理学研究第一人”，我是被作者的名头吸引过来的。头衔一大堆，国际医疗福祉大学教授、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授、和田秀树协会负责人、“绿铁考试指导研讨会”负责人，美国卡尔?孟尼格尔（Karl Menninger）精神病学学校国际研究员。没想到这么厉害的人物写出来的书这么浅显易懂，虽然开始讲的属于比较专业的知识，但是通俗易懂，告诉我们大脑怎么控制情绪；后边的方法很多，作者说他自己也一直在用，然后现在快60岁了看起来还要比同龄人年轻很多。反正我一贯的原则是：买书要买厉害作者写的。所以就剁手学习来了，希望我情绪稳定，然后，比同龄人年轻一大截。
• 非常棒的一本书，好评
• 货品正宗，符合介绍
• 买给高中毕业生
• 每次心情特别好的时候就想看些这种心灵鸡汤，但是又一拿到手就万分后悔，谁能告诉我为什么啊……
• 不生气的学问
• 不错的一本书
• 这本书很好看
• 对于情绪的分析比较好，可以控制情绪。
• 控制情绪从来都不是容易的事，这本书太棒了，值得一读！
• 我们都知道情绪稳定的重要性，大道理不知道停了多少，自己心里也都接受，可有时候这些小情绪就是无法控制。看了这本书以后我才知道，克制情绪并不是唯一的解决办法。情绪的控制开关已经被科学研究出来了，就在大脑的额叶区域，但是这个区域会随着年龄增大而老化。要是不管不顾，我们年龄变大后脾气就会越来越差，不能变成优雅成熟的大人了。作者在书里边公布了导致大脑额叶衰退的三大因素，然后针对它们进行了专门的锻炼大脑额叶的方法，以此来避免和延缓衰退，我正在用其中的“多看点想法不同的书”“早睡早起，吃早餐，锻炼身体”，感觉确实有点作用。其他的小方法也都很好操作，我准备都挨个试试。
• 。。。。还没看
• 原来早睡早起身体好真的可以增强情绪掌控能力啊，头一次知道了这里边的科学原理。大脑里的额叶区域负责情绪掌控，但是有三个因素会让它的掌控能力变弱，其中一个就是血清素减少。而早睡早起身体好，就能让血清素正常分泌；另外，阳光也能促进血清素的分泌。所以以前熬完夜后，整个人心情都不好了，动不动就想打人。以后遇到夜猫子，我要躲着点，他们一般情绪管控都会差一些。
• “普遍认为，每个人都有的情绪是发自内心，一看见喜欢的人，一遇到紧张的场面，胸口都会怦怦急跳。所以我们误以为“心”就是指心脏，但根据科学研究，“心”其实是指大脑。所有的喜怒哀乐情绪，都是大脑的变化引起的。情绪由大脑产生，也受大脑主宰。 基于此，作者根据科学原理，和田秀树用几十年经验，为读者找到锻炼大脑简单的方法，从而掌控情绪。”
• 物流快书也很好
• 封面设计得挺棒，摸上去很有质感，内文的手感也不错。我最喜欢后半部分所介绍的技巧，很好操作，已经在尝试实践其中掌控情绪、修炼情商的部分，收获颇丰。作者在书中祝大家都过上更加灿烂而充实的人生，这也是我的心愿。情绪对人的影响实在太大，正如书名所说“大道理都懂，小情绪难控”，如果不是实在没有办法，又有谁愿意做情绪的奴隶呢？
• 这本书从生理学角度来告诉大家如何保持年轻的大脑，有实用价值
• 质量很好，字迹清晰。内容丰富。配送效率非常快。刚收到书，非常高
• 开始买这本书的时候，是被书名吸引的，太能得到共鸣了，看了内容之后，真是学到不少知识，难怪很多人都管老人叫老小孩，原来人的年纪越大，情商越低。
• 说好了送货上门的呢？好几十本书直接扔在驿站，好大一箱，心疼帮我扛书的老公。下次真的不想在当当买书了。
• 在当当购书已成为一种习惯。
• 控制情绪非易事，尤其是教育孩子的时候，总有忍不住打一顿的想法！这书的封面有句话比较吸引我，掌控情绪，从来都不靠忍！
• 不错不错挺好挺好
• 活动期囤的，还没有看，质量还可以，很划算
• 很好的一本书！
• “即使是相似的情绪，也有各自不同的类型。例如，“恐惧”有的是“我很怕那位暴躁易怒的上司”，有的是“我有恐高症”，也有的是“我怕鬼”。大脑新皮质的作用，便是让同样的“恐惧”情绪，拥有如此不同种类的含义。 不仅如此，即使接受同一种刺激，每个人的实际感受有时也各不相同。例如观看同一张灵异照片，有的人会害怕得不敢多看一眼，有的人却是瞧得津津有味。 这本书不仅有理论，告诉我们情绪产生的根源，最重要的是，还带有掌控情绪的40多种方法，建议大家都学习一下”
• 非常值得购买！
• 可以可以可以
• 首先是对书名的高度认同感促使我买下了此书，阅读此书后也并没有让我失望，但求在以后的生活工作中情绪难控时，可以想起我曾经读过这么一本书，能使我情绪逐渐平复也就满足了。想起这个书名，心情就会顺畅好多
• 书刚到，感觉不错。
• 管理情绪实在是太重要了，无论是我们成年人还是孩子，如果再能学习一下情绪管理的方法和技巧也相信生活中一定是一个非常幸福的人。
• 心理学爱好者。潜意识的冰山值得探索。专业书籍，值得入手。还没看。先屯着，慢慢看。当当的vip客户。买书就是喜欢当当。家里书架都放满了。买书永远不会过时！