作者:（法）米歇尔·勒朱瓦耶 著 陈思宇 译
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落差：如何化解我们内心的失望[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• QAQ稍微有点看不懂 果然买之前还是要试读一下
• 这本书，我是用来自治的~喜欢封面设计，很有安全感，又很时髦，很贴心。行文风格有点儿科普范儿，内容还好，是我想要了解和学习的东西
• 很有带入感，其实生活中有心理落差的时候挺多的。这本书在这类书里算挺踏实的了，解决方法比较详细，甚至还从大脑的结构科普了一下，说到底，其实方法隐约也都很知道，包括一些思维模式，然而本来就没有什么立竿见影的神奇秘方呀，关键是要照做，而不是“道理我都懂”。后来反思一下，其实祥林嫂都能算是一种“自愈”，重复多了就麻木了，当然科学的方法不是那样，但要相信我们每个人的内心都是有自愈功能的，是有力量的
• 这本书，我是用来自治的~喜欢封面设计，很有安全感，又很时髦，很贴心。行文风格有点儿科普范儿，内容还好，是我想要了解和学习的东西
• .白宫“总统心理健康委员会”内部情绪疗法，乍看觉得肯定不是鸡汤，但还以为多深奥呢，抱着回家好好“啃”的心态买了，其实一看，内容还是很好读的，却又耐人寻味~ 真是“大道至简”啊。每个抑郁的人都是忽视自己的无知者，忘记了自己的优点、目标和希望！
• 所谓落差，就是我们面对现实那种失望的感觉，和期望值相差太多。这书主要是写的预防轻抑郁，不让失望的负面情绪进一步扩大，涵盖较为全面的日常心理病症，附有精当的分析和具体的应对手段。理论说明中间或插入真实案例，使得抽象晦涩的心理学现象具象化、生活化。对于较为消极的悲观主义人群颇具启发，备一本在手边作为情绪急救箱或许会对生活有提振作用。
• 外国人的书，我一般看看的很快，他们很耐心地从为什么研究，怎么研究，研究的进展，结果来告诉自己应该怎么做。
• 每个沉沦失落的人其实都是健康的，他们只是忽略了真实的自己。这算是悖论吗？不一定！我们每个人都有能力轻松地走出失望、悲伤、忧郁或悔恨。即使一切都显得事与愿违，我们仍拥有对抗失望的潜能。面对失望，短暂的抑郁是正常的，它不会引发疾病。对此存疑的人则认为正常生活应当时时刻刻都波澜不惊。
• 了解这件事情之后，会有与自己不同的结果产生，尽量的去接受这个落差，以缓解心里的不舒服
• 如何有效地处理挫折，坦然面对“失望”是现代人必修的课题。但人们更喜欢用“沮丧”“压抑”等感受来形容这种心理状态，而市场上大量的心理自助类图书也只是在分析这表面的心理状态，几乎很少有对这背后的失望模式进行审视、解读，从根本上消除诸如灰心、沮丧、自卑等失望情绪的。白宫总统心理健康委员会内部情绪疗法，从失望心理学角度切入，分析了失望的不同面貌、失望与希望的关系、失望对快乐的影响力，以及哪些人格特性可能助长失望等问题，同时提供了有效处理生命的失落、进而将失望转化为生命中正面成长的助力的方法。
• .这本书告诉我，其实我们的内心期望值和现实的偏差，就是我们的心理落差，即是我们一切负面情绪产生的根源，只有意识到这一点，并努力培养出自己积极的思维，负面情绪才不会困扰我们
• .拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑，这些心理落差是不可避免的，既然不可避免，就要勇于面对。那么，我们应该如何去面对？答案就在《落差：如何化解我们内心的失望》这本书里。
• 书本质量比预期的好，傍晚下的订单第二天早上就到了，简直神速，还会继续购买。
• 书很精美，内文的版式设计也很好。作者从心理和身体的角度帮我们提供了化解内心失望的感觉的切实有效的整套方法，还配合了测试和练习，适合反复阅读，来以一种抗抑郁的生活方式生活，不再悲观失望地活着
• 买了抽空看

  不错呀

  果断入手

  哈哈哈哈

• .我一直觉得自己是个“早衰”的人，没什么活力，也没什么希望，一点都不像二十多岁的人。当然曾经也并不是这样。终于我想要改变自己，于是买了这本书。大概翻了一下，感觉挺好的，有一定的心理学干货，并不是鸡汤书
• 最近的负能量真是爆棚了,一直觉得倾诉这种方式最多就是缓解暂时的困难,我不停地抱怨,觉得自己的心里充满了阴霾,但是看完这本书感觉心里真的好了很多,我应该原谅我内心的所有感受,放下心里的伤,客观地面对我现在所有的问题…..那些不能原谅不能忘怀的事让它随风去吧…………
• 帮别人买的 不知道什么内容 但书的质量还不错
• .非常实用。作为即将迈入三十岁的人，想想对现实很多地方都很不满意，很失望，尤其在二十九岁面临了很多艰难的时刻，对于调整自己的心态很有帮助，实操性很强。
• 很好，内容比一般的同类书好。更加了解自己的多种情绪，让自己在情绪变化时不至于太无助，可以选择主动自我调节。棒棒哒一本书，好多实用案例和测试，喜欢得不得了
• .白宫“总统心理健康委员会”推荐阅读：分析自我，直面失望，重拾活力和希望。尽管生活让你不止一次感到失望，你委屈、愤怒、悲伤，但你仍有能力疗愈自己，重新发光。扛得住失望，你才能百炼成钢。?
• 非常意思的一本书，从内心的角度解读心理问题。把枯燥的理论性知识用生动活泼的方式呈现出来，让人一下子就被吸引。值得推荐。
• 有用就行，不是吗？在我最需要搞清楚自己是怎么了，如何才能走出阴霾负能量的状态的时候，至少看过后，知道原谅，先解救的是自己，那么如何去做，比如：问一问，别人欠了你什么？抱着这份你认为的亏欠，走不动，对自己到底有什么用…嗯，我认为还是有的读，取其有用的章节吧。肯定自己，原谅自己，接受现实。
• 借助《落差：如何化解我们内心的失望》的指导和帮助，可以实现真正的自我疗愈，本书将帮助你开启一个有助于你改变自己的人生和人际关系的赋予你自己力量的思维模式。
• 与其花费那么多精力去抱怨，还不如找到一种新的生活方式，理解自己的负面情绪，这本书的讲解就是帮助读者做到这一点的
• .我们有用超出自己想象的能量，请失落的你，相信自己的能力：我们终将学会在失望和希望间，平和地生活。
• 认为自己对一件事情无能为力之后，最好再多想一遍，最初的感受并不总是对的，尤其是在它预料最糟糕的结果时。我们不能被自己的第一印象蒙蔽了双眼，造成错误的判断
• 我们总也避免不了这些落差：对别人的期望落空，对自己的期望落空，把自己“想做的事”和“该做的事”画了等号，遭遇现实和理想之间的断裂……实用的心理学技巧，将帮助你化解内心的失望，和抑郁的情绪告别，找到真正的幸福感
• 长期在当当上买书，品质很好、发货很快，价格优惠很多。书还没来得及看，先收藏慢慢看。
• 一直都从当当买书，物流很快，正品书价位还便宜
• 很好的，同事介绍的每个人心里都会有不同的落差
• .这本书的设计非常打眼，封面有那种心情一瞬间down的感觉。到手感觉做工很精美，特别有阅读欲望。翻译很好，完全没有晦涩难懂的感觉。书中讲了很多心理学技巧，还有案例，测试。因为作者是个医生，所以也顺带科普了下一些大脑的结构和小的养生技巧，总体来说很实用。
• 小时候到长大，总会觉得自己跟别人的差距，心里就会落下来，这就是落差。
• 货到了不打电话，不发信息随便往门卫放以后不敢在当当买书了
• .失望撕碎了我们的内心，也带来自我实现的力量。不曾失望的人没失望，不曾失望的人没未来！我们终将学会在失望和希望间，平和地活着！
• 写评语真的很累，特别是写完之后平不上要重写
• 11的时候抢购了一堆书，好书，刚开始看，励志书，一本一本慢慢看！
• 我们用了很多时间去为了生命中的“缺失”而感到失望，可事实上失望不是一种缺失，而是一种忘记，一种护士，这是一种判断失误，它让我们遗忘了三类事情：忘记了自己的优点，忘记了自己的欲望，忘记了自己的行动和精力……
• 这书内容和书名一样贴心，对失望引发的心理伤害讲得透彻，方法也靠谱，属于实用派。这次一道买了四本书，感觉这本最值
• 觉得应该算是心理学的一本书吧，讲自我调节。书的排版还可以。印刷业不错。
• 一本自我情绪舒缓的书，但有些事情不是这么想就解决了，但是不管如何，还是要把心态摆正，把心放宽，对自己好一点。在读的过程中，会产生一些共鸣的心里，如念旧、自责等，看书中的分析，内心轻松很多。也算是可以学以致用吧
• 真的很不错的一本，具有指导性，让人幸福而自得的生活。
• 幸福，是我们在认识到除了失望和懊悔之外还可以有其他情绪之后，思想上获得的平静
• .对每一个挣扎中的灵魂而言，这是很好的一本书，文字生动，操作性强，可以有效预防、诊断并治疗自己的心理问题，重新获得面对生活的勇气和智慧。
• 书确实是精神食粮，在迷茫の时候还是需要来点干货。人可以见人说人话，见鬼说鬼话。但是这些书却直白の告诉你，你缺的还很多。
• 我渐渐开始面对自己的受害者心理，并思考童年的经历对我心理和情感造成的创伤。虽然还做不到让他毫发无伤的从我内心的森林穿过，但至少我已经敢于面对曾经的伤痛而不再视而不见。回避和压抑只会让伤口腐烂，现在的我会努力打开亲手戴上的盔甲，让爱，幸福，愉悦温暖那个角落。 尝试承认自身的不完美，拥抱最真实的自己，爱自己。学着不再用别人的错误惩罚自己，原谅那个伤害你的人，也是放过了自己。 我的标准，我的正确，只是我的。我看到的并不是事物的全貌。每个人对事物的感受和判断都是基于自身的经历，当你以自己的标准去要求别人时，我们是否也成为了施暴者。 假若他得到了你想要的惩罚，那真正改变的是什么呢？改变的只有我们的心，当心里真正放下了，所有的道歉和惩罚就都没有意义了。 正确和快乐哪一个比较重要？ 我会选择快乐地活着
• 医学上的抑郁是一种疾病，它会消耗我们的精力、我们对生活的热情，还有自信。“我这个人糟糕透了！”
• .肯定自己，原谅自己，接受现实：化解内心的空虚、失望、自责·走出轻抑郁。最重要的是理解和接受自己和他人的局限性。这是一本值得一读的好书，而且装帧和用纸都很精美，质量很好。
• 很适合现在我的心情和想法，启发我的思想正确应对身边的事物
• .工作不顺心，感情不顺利，失去最好的亲友……内心与现实的种种落差一直都存在着，所以人从来不会缺少感到悲伤的理由，但是，我们也不缺少乐观看待生活的方式。只要找到我们一切不快乐的根源——就是你的行为、现实与心灵的偏差，并用科学的方法解开你的心结，学会肯定自己和接纳现实，抑郁的情绪就不会再继续困扰你，你便可以学会在希望和失望间以平和的心态生活。白宫“总统心理健康委员会”成员、巴黎七大精神分析学家之一米歇尔会通过这本书给你一种抗抑郁的生活方式，提供多种建议、技巧、练习和思考方式，让你学会与坏情绪周旋，将你从消极情绪中解脱出来，让你无须任何药物，就获得真正的幸福感。
• 挺超值的，满100减40，买了几百我喜欢的书
• 開始看時有點浮躁看不下去，慢慢靜心過腦后真的很受益！
• 自主的书，对于摆脱负面情绪使用非常地好， 如果你想咨询自己，这本书就够了， 好书啊，赞一个。而且我觉得这个书的封面设计，内封也好好看呀，还有书脊，特别适合摆在书架上收藏
• 在朋友车上无意间看到的，随手翻了几页，觉得内容不错。我们往往对自己期望太高，每当失败时都无法正确的面对结果，心理落差很大，这本书会教你怎样去做。
• 抑郁、孤独是因为自己锁定了自己，你最要学会的就是从别人的角度想问题，人往往会因为挫败，而不停的贬低自己，其实自己并不差，而是害怕被拒绝。要学会接受自己和他人的局限性。
• 会买这本书是因为最近总被情绪控制，胡乱找救命稻草时在知乎翻到的。到今日终于翻开书本时，却已经忘记当日的难过和不开心，以为过不去的坎已经悄悄消失无踪。书中对于原谅分析的很细致，还是能清理清理小情绪的
• 近来对修养身心灵方面的书着迷，看了评价后在活动时买的，还没看，渴望能提升能量
• 看书名和前几页买的，很有共鸣，读过之后发现是一本实践型的书，完全没有按照其中的指导做仍然感觉收获不扫，有些想法形成之后觉得最神奇的是母上大人有些想法和书中不谋而合。 感慨阅历真的是一个非常神奇的东西。
• .要说生活中，我能感到有落差的事真是太多了。比如满怀希望觉得生日男朋友会给自己一个惊喜，但是没想到他说怕买的礼物我不喜欢，到生日当天才准备带我出去买，空着手就找我来了。类似的事情真的有很多，我对他很失望，觉得他根本不在乎我，但是又不好意思和他说明，时间长了觉得心里有一道坎。我应该慢慢学着化解，去理解人和人之间的差异性，也训练自己的正向思考力。感谢这本书给了我一定的启发和宽慰
• 本书能为你带来什么？摆脱过分苛求心理——学会化解自我苛求带来的压力；提升智商和情商的融合度——智力有认知面和情感面，两者融合才会幸福；以更智慧的方式看问题——不再被目标、责任和道德所绑架；肯定自己，原谅自己，直面现实——学会看清自己内心的本质，并接受自己的局限性…… 和抑郁的情绪告别，找到真正的幸福感
• 换了工作之后外人看来工作实在是好的不得了，但是，内心依然会充斥着各种落差，了解各种落差再转换一下心情吧……
• 内心的落差在于内心的期望值，合理规划目标也是迈向成功的途径。
• .非常好的一本通俗心理学读物。这本书是关于抑郁的，其中讲的心理学知识对于所有心理困扰都有指导作用。身体不是我，大脑也不完全是我，控制适应我的大脑的过程就是人成长的过程。早点读这本书说不准就……唉
• ［我不担心那些偶尔悲伤的人：学会驯服自己忧郁的情绪］ 消极情绪不等同于抑郁症之类的疾病，也不代表生理紊乱、思维错误或社交不适。 我不担心那些偶尔悲伤的人。他们拥有正常的“人类”生活，所以才总会遇到无可避免的难题和烦恼。我更担心的是那些总强调自己过得很好、从未有过疑虑或压力的人。
• 我们用了很多时间去为了生命中的“缺失”而感到失望，可事实上失望不是一种缺失，而是一种忘记，一种护士，这是一种判断失误，它让我们遗忘了三类事情：忘记了自己的优点，忘记了自己的欲望，忘记了自己的行动和精力……
• 实用心理学技巧将引导你化解内心的失望，摆脱过分苛求心理，化解之外苛求带来的压力，提升智商和情商的融合度，以智慧的方式看问题，学会看清自己，与他人的本质，并接受自己和他人的局限性。
• 虽说是心灵鸡汤，但还是能给人正面的力量，如果学以致用，还是不错的
• .一些心理创伤在不经意的时候发生，在不经意的时候你才发现它对你的伤害有多深，这本书教给你如何爱自己，同时也可以帮助别人
• .我们应该学会告别对尽善尽美的强迫与苛求，不再被目标、责任和道德绑架，肯定自己，原谅自己，直面现实。这样才可以化解我们心中的落差感，重拾对生活的热情和活力。
• 昨天订购今天就到了，迫不及待阅读，这本书真心不错没有华丽的词语，平静而朴实像用心在与自己的内心交流，不让失落和自卑影响正常生活，书本和文字真好可以为我们指引方向。
• 只读了一章，当你失望的时候，可以借鉴一下里面的方法
• 管理情绪与压力，实现从问题到优势的转变，重塑自我的内心力量。肯定自己，直面现实，探寻心灵光源；化解内心的失望，走出轻抑郁
• 我一直都挺有心理落差的，以为自己念了研究生就会有不错的发展，可是现在找的工作既没有解决户口，因为没有工作经验，收入还不如跟我同样年龄的本科生高，确实挺失望的。希望这本书能帮到我，让我从这种失落的状态中走出去
• .这本书的设计感真是太喜欢了，拿到手里比想象中的还精致。大概翻了一下内容，马上感觉逼格很高，一看就是专业的心理学家写的，有图又有表，看了一章觉得翻译很好，并没有什么难以理解的，却能让人反思
• .对于意识到自己的心病非常有用，疗伤是一个长期而系统的工程，从来没有指望可以通过一本书家你内心的伤疗愈，但是这本书中很多地方，很多方法出动了我的内心，让我愿意选择原谅，也许只要迈出这一步，以后会慢慢好起来的吧。
• 人如果不被情绪牵着鼻子走，就会幸福很多，快乐很多，买本书学习化解内心的失望，拯救自己的情绪，也愿每一种心理创伤都能得到治疗，愿每一个人都能减少心理伤害
• 不錯，很滿意，喜歡這樣的書，對我有很大的幫助！
• 每个抑郁的人都是忽视自己的无知者：对于现代人而言，这是一本可以和家庭医药箱放在一起的备用书，它能提醒我们在受到情绪创伤时，可以采取一些自我治疗的积极措施。有些时候我们高估了自己，认为自己可以控制负面情绪，然而大部分情况是你只是选择了逃避，原本的负面情绪可能随时跑出来再虐你一次，或者反复产生阵痛。
• 其实每个人对自己的生活都或多或少的失望，区别在于如何化解。法国人的视角确实和中国人不太一样。
• 买来救赎自己的书，没想到还没有开始认真看心情就好了很多，自我调节确实很重要啊，希望抑郁的朋友都早点好起来
• 见解独到，之前从未认真思考过的问题，分析的很到位！
• 对抑郁的人有用的书书里的内容简明实用，使用的表格也很清楚，这应该是一个非常有实践经验的人写的书，对有抑郁情绪的人可以得到辅助性的开解帮助。有抑郁情绪的人可以看看，方法虽小，也许句句都对你有启迪
• 精神上的不动心对应的是肉体上的无痛苦。身体上的痛苦消失了，精神上保持平和，这就是真正的幸福。
• 落差，使我们悲观失望，是我们一切不快乐的根源。这本书的存在即是意义。它让你知道，孤独、失去、内疚，和被拒绝带来的痛苦，是多么普遍的人类经验，打开书之前，自救已经完成。
• 这本书的主要内容是让我们更加深入的了解自己的心情（认识抑郁），以及如何通过日常生活中的一些小细节改善自己的心情，书中也提供了一些小工具让我们来分析理解，下次当你被坏心情所困扰的时候，你就知道自己应该从哪些方面来改善，饮食？生活习惯？环境？还是其他一些工具呢？来书里找答案吧。
• 关于情绪管理，角度新颖以“落差”为切入点，但这个落差并不是一种单一的感受，但导致的结果却都是负面情绪的产生。而是学习愿意推己及人放下一些并不中立的执念，清走旧的伤害与不安，在内心世界原谅他人，也原谅自己，把内心的能量从愧疚愤怒等情绪的枷锁中宽恕出来，然后有力量值得更好的人生 。