作者:高原著
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自制力[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 最大的敌人是自己，如何控制好自己的时间、情绪和计划，对个人成功非常重要，本书值得精读！
• 让人学会控制自己的内心和大脑，避免一些情绪的失控导致我们做出错误和后悔的事情
• 帮同事买的。真心觉得不错。让自己了解自己内心深处的想法让人知道你要的你追求的到底是什么
• 真心不错的一本书，断网一年了，算不算学习本书的成效？
• 这本书我正在看很喜欢，读写心理学的书可以更好的认识自己，也希望这本书能让我提高自制力
• 书里很多是训练表格，这点我不喜欢。但内容应该是有帮助的。
• 今天刚收到，书的质量还不错，希望读后对自己有帮助！
• 一个人最大的敌人就是自己，有自制力的人是无敌的
• 很需要这样的一本书，确实是我们所缺乏的自制力。
• 卖家包装很好，发货快，书的质量也不错，但自制力这种还是靠自己啊，光看书是没有用的，不过书里确实讲了些有用的方法。
• 这是一本非常好的书，作者一一举例讲解，浅显易懂，和生活贴近，可操作性较强，看过后对自己的生活和学习有较大的影响，看了一部分，感觉收获颇多，是一本让人拿住都不舍得放的好书，强烈推荐大家，家长和孩子都可以看的书
• 喜欢这本书，还没详细的看内容，准备好好地去学习，值得收藏的书
• 真本书真的很棒，看了三分之一就觉得很棒，确实解决的长期困惑我的问题，同样对自制力提升有很大的提升，真棒?
• 本书主要以课堂的形式来给读者传达知识，让读者可以很清楚明了的看清自己，还有对遇到问题时该如何调节自己给予了良好的方法。
• 自己都控制不了怎么做事，自制力很重要，这本书很有用
• 不错的书，我一直都有拖延症，希望可以找到改善的方法
• 本书对我启发很大啊！我将在自己身上试行一下啊！希望能帮我提高自制力啊！一本好书，我很喜欢它！
• 说实话，拿到这本书的时候，发现自己已经连着三天，或者四天还是五天没有背英语单词了。之所以记不清究竟是多少天了，因为被一种叫“选择性遗忘”的理由来逃避自我纠结。　相信大多数人都有这样的感受。你已经不想去思考自己究竟有多少事情是一拖再拖的了，当然，到最后你还是要硬着头皮不得不做直面的勇士。 因为一度受不了自己的拖延，尝试各种方法。列清单，写规划，看有关拖延方面的心理学书，内心的煎熬始终无法躲避，就差没去找心理医生谈谈这个问题，最后依旧还是力不从心。总是自嘲已是拖延症晚期患者，所以初抱此书时好似看到一剂救命良药。现在回过头来看看，但凡寄希望于他物他人者其实一开始就放弃了自控的权利与义务。 所以这本书与其说是良药倒不如说是医生给你的诊断书，让你从根源找到病灶。以前我们总在寻找改正提高自制力的方法却忽视了我们为什么会变得这样。 这是一门涉及心理学，生理学甚至经济学的课程，它完全可以针对你的问题给你很好的解释。本书作者为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。暂且不论这门课程是否真的能够改变你的一生，我倒相信较好的自制力真的可以给你带来一个全新的生活。
• 作为一名健康心理学家，高原?高原尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自制力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，高原尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。高原尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自制力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自制力，自制力如何发生作用，以及为何自制力如此重要。作为一名健康心理学家，高原?高原尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自制力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，高原尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。高原尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自制力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自制力，自制力如何发生作用，以及为何自制力如此重要。
• 书不错←_← 但是我要买的是自控力 ←_← 一不小心弄错了←_←←_←
• 该工作时不逛网页，该学习时不玩游戏，人只有学会控制自己，才能取得成功
• 还没到十八岁的我们，或者是超过18岁的你们，都值得看看，锻炼自己的自制力
• 知人者智，自知者明，自胜者力，如何控制自己，这本书会教会你
• 自制力。。。。本来买了是为了提高自我的控制力的，没想到连一半都没看完啊。。。哎是不是很失败啊。。。
• 评论的有点迟了，不过这本书给我的感觉很不错呢，质感不错内容也挺不错的，一样自己可以坚持下去，好评好评！
• 通过这本可以很好的了解自己的不足，让自己在这个复杂变迁的社会，更好的回归，控制情绪，掌握命运
• 　一次彻底改变你行为模式的魔鬼训练，18节课18个问题36种方法全面提升你的自制力！

  除了书印刷很差，书的内容对自己改掉一些习惯帮助还是很大的

• 我一直想为自己选一本关于自我管理的书，看了这本就买了，期待对我有用
• 喜欢当当是因为爱好阅读，希望当当可以做的更好，就想亚马逊做的一样棒，当当可以有更多很好的购物体验与产品提供给大家
• 还没怎么看、希望通过这本书可以帮助自己、提高自己的自制力
• 看了半本还没看完,情况分析描述的都很不错,但是解决办法很老套,究其根本仍旧需要强大的意志力来对抗。还是建议利用心情调节法和引导自己的办法等来巧妙绕过意志力的问题。
• 了解自制力的培养的重要性，对以后的生活有很大的帮助。
• 自制力对人生来说太重要了，正确管理时间是重中之星。
• 我是一位高中老师 针对班上孩子自制力不足买了这一本书 刚看来60页 觉得很不错 对自制力的各方面的分析都很清楚 还给出建议 非常不错
• 这本书涵盖的范围较广，现在正在学习中，也是理论性的多些
• 自我修炼的不错的书，但是书中有些要求过于严苛死板，慎取慎行~
• 这本书很好，讲述应该

  怎么去做，但是如何能做到呢

• 还行吧。内同不错，印刷方面挺好。硬件方面没有问题。关键是你喜欢不喜欢书的内容。
• 儿子买的，只要当当能买到的书，我家基本都是这里买的！
• 这本书之前老公看过，老公看完后，觉得不错，觉的书中说的就是他这样的人，看过觉得收益很大，也有一些改变。这次买来送给小朋友。据朋友说，书还不错，朋友也在看。对于欲望多的，自制力差的人来说，可以买来看看。
• 不错的一本书，只是里面的观点要长期实践不太容易
• 不错，感悟挺多的。不过是否真的能做到就要打个问号了。
• 这个书没问题，但真正能照着做，是件不太容易的事情。正所谓“熄灭贪嗔痴，勤修戒定慧”，需要修炼啊
• 自己自制力不行，买这本书就是为了学习自制～～～
• 这本书看了快一半了，我觉得非常不错，原因在于把各种负面的东西分析得很到位，并且大多配上了正反的例子，最后给与建议。怒赞一个！！！
• 刚读到一小半，自控力已经大大提升了不少，学习效率也提升了！继续研读！
• 这本书内容有很多例子，有些觉得挺废话的，跳着看的，吸引力感觉不是很强
• 书还是很好的，说了很多平常生活和工作中的细节，比较适合忙忙碌碌却又碌碌无为的上班族。
• 我一个自控力很差的人，我希望通过看这本书能改变自己、加油吧！
• 随便地翻看了一下。感觉内容很实用。理论很清晰 透彻。希望对我有帮助
• 我不喜欢看这类励志书籍，偶然在深圳机场中信书店翻到，觉得还可以，回来当当正好五折立即入手，内容普通吧，我有点搞错了，以为是哈佛的课程。有一些观点可以学习借鉴吧
• 书的质量很好，内容也不错，希望孩子看了能学到些东西。
• 我个人是没什么自制力的，希望看了后有点自制力…
• 好好学习，总能收获，我个人自制力很一般，一直想找这样的书籍学习。很好 很实用
• 此书不错发现身边的人 ，都看这本书，遂收藏了，等我最近看的拆掉思维里的墙和自我暗示看完了，我一定要看这本书，坚持读书，养成良好的习惯 你会变得更加完美，加油，努力
• 内容有些部分与世界上最伟大的推销员雷同，所有此类书籍应该都会如此，谁也没有办法给你任何实质性的帮助，能改变自己的只有自己而已。忠言逆耳，但行为人只有你自己。
• 此书很好的分析了现在人的心理状况、通过现实中普通的心里斗争分析入手、自制力的形成总是伴随的个人的成功欲望和决心、一人给自己一个莫大的想象空间、当时是满足的自己极大的人生欲望、看到了丰富的事后幸福、但事实时间一久、这股劲就没了
• 很好，加一分。呵呵&prdContent[]=东西不错，帮公司买的，纸张挺好的。下次还会光临！
• 书很不错，提到的问题也一针见血，确实，想要成功要付出的代价是惨重的，必须做好极强的思想准备，才有信心往下走。
• 是在光谷书城看见这本书的，感觉内容相当不错，就在当当上买了回来，内容很不错，希望对自己有所帮助。
• 成系统成章节的一本书，管理层与非管理层都很适合阅读的一本书。管理层可以运用到工作中，非管理层的人，也可以作为提成自己的一种工具，很好。
• 想成功就不要过多幻想，切实的考虑问题。不要被心理作用的进步所迷惑。
• 能给青年人正能量，很多话都是值得我们深思的。像我这种有严重拖延症的人，务必好好学习。我的同胞们，赶紧收藏本书啊 ！
• 帮助真的挺大的，改变了我很多行为习惯，而且还能坚持下去，不，不是坚持下去，是“享受”下去
• 很不错的书籍哦，很喜欢呢，拿到之后纠错略的看了一下呢，很好的
• 作者好像是中国人。写得还不错！里面的例子挺典型的！但是自制力这东西，我认为关键还是在于自己培养自己。看书的方法只占30%的效果吧。。。
• 这本书内容不错，让我认识到自己严重缺乏自制力，好书，值得一读！
• 一直觉得自己没有自制力，希望这本书能够带来改变
• 阅读中，还没有看完，就目前看的，对于自制力缺失的我来说，简直句句命中要害呀，而且这本书意外的不觉得枯燥，打算把2也入了慢慢看，希望对自己有一点点帮助
• 超级垃ji的一本书 看完就会觉得自己有各种病症 买错了 其实想要的是 自控力 一书名字相似推荐语相同 买来一看就扔在那没动过 根本看不下去
• 不管是生活还是工作都需要自制力，很好的一本书。
• 情绪失控等于魔鬼出现，它可以毁掉一切美好的东西。前不久，我在媒介上发现了内地的一起刑事案件：一名女子怀疑丈夫有外遇，便怒火中烧，一气之下用安全带将其勒死。这是魔鬼之举，当她被失控的情绪控制时，脑海中出现的是一只魔鬼的影子。

  　　这时她想的是：“我的丈夫是一只魔鬼，我要杀死它！”

  　　这表明，在失控时，人们总觉得自己是正义的。除了自己，其他的任何人都应受谴责。“他们太过分了，怎么可以这样？”就像学员普遍的心声一样，他们自述在失控时，自己毫不犹豫地这样认为，然后做出种种冲动之举，如果没有一种强大的力量能让自己停下来，他们简直都想把地球炸掉。

• 一直以来，自己的自制力都不是很好。看了这本书后，明显的有了很多体会与进步。好好调整自己、
• 不错，很喜欢这本书，内容很好，对于自制力提升确实很有帮助，要坚持看完喔
• 喜欢，看过目录才买的，还没有看呢，不知道内容怎么样
• 分析的很好，看完后收益良多，想做一个自制力很好的人！
• 书的内容很好，值得学习，可以很好的掌控自己的时间与生活！
• 只是把序言部分看了看，感觉内容上应该还是很不错的！真心的希望自己可以有计划的去看这本书，不求短时间内看完，只求能够做到真正的实现自我控制，自我规划！
• 说实话，拿到这本书的时候，发现自己已经连着三天，或者四天还是五天没有背英语单词了。之所以记不清究竟是多少天了，因为被一种叫“选择性遗忘”的理由来逃避自我纠结。　相信大多数人都有这样的感受。你已经不想去思考自己究竟有多少事情是一拖再拖的了，当然，到最后你还是要硬着头皮不得不做直面的勇士。 因为一度受不了自己的拖延，尝试各种方法。列清单，写规划，看有关拖延方面的心理学书，内心的煎熬始终无法躲避，就差没去找心理医生谈谈这个问题，最后依旧还是力不从心。总是自嘲已是拖延症晚期患者，所以初抱此书时好似看到一剂救命良药。现在回过头来看看，但凡寄希望于他物他人者其实一开始就放弃了自控的权利与义务。 所以这本书与其说是良药倒不如说是医生给你的诊断书，让你从根源找到病灶。以前我们总在寻找改正提高自制力的方法却忽视了我们为什么会变得这样。 这是一门涉及心理学，生理学甚至经济学的课程，它完全可以针对你的问题给你很好的解释。本书作者为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。暂且不论这门课程是否真的能够改变你的一生，我倒相信较好的自制力真的可以给你带来一个全新的生
• 这是给我自己买的，收益匪浅，学到蛮多，教会我如何控制自己的情绪，蛮有用的
• 目前已经在看了第六节课，或多或少这些经历都有 没有深刻体会怎么样有更深一步的理解和体会 要是有光盘或课程结合在一起就好了 学习能力还是比较薄弱 这本书和之前的自控力大同
• 不爱看这类型的书，不过不是给我自己买的，看的人说还可以。
• 感觉像是盗版，来的时候这书赤裸裸的什么外壳都没有，练个塑料纸都没有
• 不错的书籍，内容写的很核心，很有重点，更能够从本质上表达。
• 于我而言，效果不太明显。不过还是从中启发，养成早睡早起，午睡，一日三餐的好习惯。因为此书强调自控、自我调节。本书后面还有一些方法，对我帮助不大，因为我的自身状况还行，自卑、压抑等现象较少表现出来。
• 收到书后一口气看了1

  ，真是句句珠玑，扣人心弦。就像一个人生导师，引领着你游览内心深处你不曾去过的地方，揭开所有的遮羞布，让你直面最真实、最不加掩饰的自己，看清楚自己的真正的问题之所在。我想每个人都需要这样心的历程。

• 看过这本书后，可以学会如何更好的控制自己的时间与生活
• 同事推荐的，可能我自己钻研修行佛法的缘故，对其他这一类的书，就觉得比较浅比较偏重技巧了。但是一般人看（或者一年前的我看），应该还是很有帮助的！