作者:阳知行
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不焦虑学冥想[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 理论性多，没有具体修炼方法，一般
• 本人脾气不好，看看这本书能不能控制些
• 不焦虑 学冥想，学会情绪平衡的方法，冲破焦虑的枷锁，寻找淡定的人生。在冥想中，轻松与心灵对话，给情感一些空间，遇见更好的自己。记得李嘉诚曾经说过：要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己生活的主人。

  很多东西他不是一成不变的，记得我那个时候刚大学毕业，去系主任那里填表的时候，我们老师告诉我一句话，到现在我都记得非常清楚，他说，你们离开学校就正真进入社会了，我们学校的学生都很了不起，他说，别看你们在学校都很平凡，进入社会后你们都会很厉害，我相信你们，我们几个同学向老师鞠躬之后就离开了。那个时候我相信老师心里应该也是非常暖的，他会为有我们这样让他自豪的学生而骄傲。

  不焦虑 学冥想，我们每一个人都应该相信自己。相信自己是最闪耀的那颗星。一个人能否取得巨大的成就，有一个极为重要的因素就是他能否保持镇定、集中精力，让大脑时刻处于竟然有序的状态。

  我非常欣赏一种人，就是那种能时刻提醒自己的 那种人。美国著名心理学家罗伯特.L.莱希博士指出：要认识焦虑，首先我们要明白一点，它是我们人类与生俱来的一部分，也是人类众多种情绪之一。有史以来，我们的先辈们就生活在充满各种危险的世界中——天敌、饥荒、有毒植物、敌对的邻国、高寒之地、疾病、水灾始终困扰着他们。在应对这些危险过程中，人类的心理逐步得到进化，人类逐渐拥有了躲避和应对这些危险的能力。人类恐惧情绪的产生，其实就是一种对自我保护的反射。要祛除焦虑，首先我们要理性地看待现实世界，不杞人忧天，不过分地为不可预知的未来而担忧。

  社会竞争压力大，我们产生焦虑是不可避免的。处在焦虑状态中的人，如果没有及时疏导焦虑情绪，那么遇到某个“引爆点”时，其负面情绪便会不可控制地爆发，最终给自己以及他人造成危害。如果懂得缓解焦虑，及时疏导负面情绪，那么焦虑就会很快消失，其生活也会很快回到原本平静的状态。

  生活中99%的人都会为了这样或那样的事情而焦虑，但并非每个人都让焦虑较长时间存在，并为之坐卧不安。因为，很多人能够理性地认识焦虑，并针对具体情况采用相应办法消除焦虑。

• 喜欢，书太多，来不及看，错不了。
• 一直想买来着
• 当我们用接纳的心态聆听自己时，通常会更有效力。换句话说，我们只有接受自己的真实存在，才能有所变化，才能够超越自己现有的存在方式，从而使人际关系变得真实。如果你学会了聆听自己，就能更加真实地感受到过去不曾懂得的东西，意识到你在生气或者确切感受到你在排斥某些当事人，或者感受到你对某个人充满了热忱和友爱，或者你对现在发生的事情并不感兴趣或是厌烦不已，你急于理解某个人或者渴望、害怕与某个人建立关系，当你发现并愿意接受这些时，你就应该知道你的温情、兴趣、宽厚、友好等感受，才是你最自然的一种情绪的流露。
• 近三分之二的碎碎念
• 内容的话一般吧，前半部分是故事和鸡汤，后半部分是方法，有些方法重复，有的只是说说没讲方法，还不如不讲出来好吧！大体就是那样，要说有用，也还是有一点用的。开卷有益总会有那么几个点有用。
• 人生再多的幸运与不幸，都变成了永远的曾经。一如窗外的雨，淋过，湿过，走了、远了。一如曾经的美好，留于心底，曾经的悲伤，置于脑后，不恋、不恨。学会忘记，懂得放弃，人生总是从告别中走向明天。悄悄地告诉自己说，没事的，一切皆如此。

  给孩子买的，书的质量看起来还可以。

  不焦虑 学冥想：8分钟幸福疗法。简单易学、实用有效的缓解焦虑冥想法！500强企业员工喜爱的减压法！“8分钟冥想法”就像喝水一样简单，能帮助职场一族或备考学生快速摆脱焦虑、消极情绪，恢复平静、愉悦。。简单易学，打开书，随学随用，立刻有效。8分钟的冥想方式是这样简单的：不去任何地方；不做任何事情；不是任何人。只要静坐整整8分钟即可。

  《不焦虑 学冥想：8分钟幸福疗法》作者维克多?戴维奇是美国非常具有影响力的冥想大师，拥有20多年的冥想经验，极受西方政治圈、经济圈、文艺圈名人欢迎。

  “8分钟冥想法”就像喝水一样简单，不论你是职场一族，还是备考学生；不论是棘手的工作还是纷扰的感情，它都能帮助你快速摆脱焦虑、消极情绪，恢复到平静、愉悦的心情。

  《不焦虑 学冥想》为什么值得阅读与收藏？冥想是改善情绪的方法！当您心绪不宁或者工作、感情不如意时，它能帮您平静心绪，做出正确判断！您也可以将它送给父母，很多高血压患者，在冥想一段时间之后，血压趋于平稳；《不焦虑 学冥想：8分钟幸福疗法》是送给朋友的贴心礼物，快节奏的生活及高强度的工作压力下，练习冥想是的应对方法。

  冥想是改善情绪的方法，“8分钟冥想法”就像喝水一样简单，不论你是职场一族，还是备考学生；不论是棘手的工作还是纷扰的感情，它都能帮助你快速摆脱焦虑、消极情绪，恢复到平静、愉悦的心情。 如果您有以下情况，请试试冥想8分钟：

  得了急性的或习惯性的生理痛。受到压力、焦虑情绪或者是高血压的困扰。

  你感到紧张、困惑，需要酒精和镇静剂才能冷静下来。生活已经十全十美，可是你却厌烦了，你觉得好像失去了什么东西，却又找不到答案。

  你发现自己暴躁、敏感，有时候的表现非常不恰当，但又控制不住自己。

  8分钟的冥想方式是这样简单的：不去任何地方；不做任何事情；不是任何人。只要静坐整整8分钟即可。冥想的姿势是什么样的呢？你是否在一些古怪的垫子上盘腿打坐呢？它无关乎姿势如何。 我们都在禅院中见过身穿宽大僧袍的僧侣，静静地在又矮又圆的垫子上打坐。他们按惯例盘着腿打着莲花座——这种传统的打坐方式。

  这种情景可能看上去非常宁静、祥和，不过事实上，以这种姿势打坐，特别是长时间地打坐，是极其不舒服的——甚至可以说是一件痛苦的事情。8分钟冥想法绝对不会引起身体的不适和痛苦，你只要放松坐在椅子上8分钟就可以了。

• 好，包装结实
• 质量非常好，而且很便宜！
• 印刷、包装都不错，内容通俗易懂。
• 一个人能否取得巨大成就，有一个极为重要的因素就是他能否保持镇定、集中精神，让大脑时刻处于井然有序状态，即便是面临再大危机也是如此。从小的角度来说，这种状态可以让他最大限度地发挥才干，帮助其解决面对的任何困难和问题；从大的方面上来讲，这状态可以让他找到属于自己的人生轨迹，并在此其中创造奇迹。因此，情绪平衡是一种重要的本领。
• 书不错，准备认真拜读，相信能从中学到克服焦虑和沮丧。
• 人生都不是一帆风顺的，焦虑、挫折、烦恼总会不期而遇，但幸运的是，我们可以采用有效方法对情绪进行自我平衡和控制。当负面情绪将我们整个人占据时，我们可以通过情绪平衡法，不让自己长时间停留在不悦的环境中，不任凭负面情绪摆布，对自我情绪进行调控，并迅速地走向积极和光明的道路。正因为如此，焦虑、挫折、烦恼都不可怕，任何外界的不幸都无法将我们击垮，它们只是我们生活中起调剂作用的小插曲。
• 冲破焦虑的枷锁，寻找淡定的人生
• 这本书非常的不错
• 别让坏脾气毁了你，自控力是训练出来的

  《让坏情绪不再纠缠你》从人性的弱点出发，分别从心理百科、从乌合之众到九型人格让读者轻松惬意地通读，同时，能够从大众心理学得到许多有益的启示，学会摆脱坏情绪的方法，照着做，你就能战胜坏脾气。

  《让坏情绪不再纠缠你》共分为八章，多角度、全方位地从应用心理学、社会心理学、心灵疗愈等方面，分别阐述坏情绪的探究、自控力的掌控、情商的提升、自我情绪的调适、固有思维模式的改变、生活压力的疏导等不同方面对上述问题进行了论述。全书语言简洁明快、寓意深刻，案例生动活泼、发人深省。

• 收到还未看，希望内容不错
• 冲破焦虑的枷锁，寻找淡定的人生。在冥想中，轻松与心灵对话，给情感一些空间，遇见更好的自己。在不安的世界，一种安静的活法。

  内心强大平和，焦虑烦躁的情绪就会一扫而空。抚慰心灵的圣经，非常接地气的生活幸福宝典。

  启发人们找回个人与世界的平衡，让你走出困扰，重获安宁。不焦虑 学冥想，这句话已经深深的融进了我的内心，觉得非常的不错呢！

• 不焦虑 学冥想，尽管经历令人痛苦，学习却能让我们以更真实、也更加令人满意的方式看待生活。即使那些麻烦很大的人，在行为上已经非常反感社会的人，情绪看起来极不正常的人，积极取向在他们身上也是真实存在的。

  如果我们能敏锐地理解他们表达的体验，能够按照他们的本来面目接纳他们的独立人格，我们便会发现他们往往是朝着积极的、建设性的、自我实现的、成熟成长的、社会化的方向发展的。个体越被充分地理解和接纳，就越容易摒弃那些他一直用来应付生活的假面具，就越容易朝着面向未来的方向改变。

  当生活非常丰富、非常有价值的时候，它就是一个流动的过程。体验这个过程既令人感到陶醉，也让人感到些许害怕。如果能够让经验之流带动我们朝向未来，朝向我们仅仅朦胧意识到的目标前行，我们就会处于最佳的状态。

  与其抱怨，不如泰然付出

  俗话说：“人生不如意之事十之八九。”有的人会在自己不如意的时候一味抱怨，整天怨天尤人，于是他们终日郁郁寡欢、牢骚满腹。而有人在不如意时不烦躁、不抱怨，平静对待，努力改变，于是心里总是充满希望。

  心怀烦躁的人和心怀希望的人所收获的结果是不一样的，烦躁的人无时无刻不觉得人生有希望，他们做每一件事情的时候都会感到异常的疲惫，而心怀希望的人则与之完全不同，他们时刻心怀希望，对未来心怀憧憬，相信成功会在不远处等着自己。

  而一味抱怨的人常常只能在原地徘徊，自以为是在咒骂眼前的“阴暗”，却不知道“阴暗”正是自己的影子。而努力去改变的人，总能用智慧发现机会、把握机会，使原本无奈的人生过得精彩而美好。有很多人总是抱怨，因为身高的问题，找不到工作，找不到爱人，甚至得不到任何机会……然而事实上，除了身高的问题，他们本身还存在很多问题，比如性格、自控力等等，而“身高”只是其中一个小小的导火索而已。所以，与其抱怨，还不如改变自己，为自己努力寻找机会。

  其实，抱怨在我们的生活中随处可见，家庭不和睦、考学没成功，甚至连买个东西，有些人都会怨声连连。

  究竟为什么，我们会抱怨？实际上，人们通常是用抱怨来发泄内心的苦闷；他们渴望有一个能够倾听自己抱怨的人，能够帮助自己解决问题；而有些人认为自己已经习惯了抱怨，目的是为了给自己找个逃避的借口。

  由此可见，人们抱怨的理由，大多是希望通过抱怨来发泄自己的情绪，或是解决困扰的问题。但是，是否真能如愿呢？

  当有人向我们抱怨时，我们也会向对方抱怨更多的事情。也就是说，原本想要发泄糟糕的情绪，结果却接收到别人更多的消极感受；希望对方能够帮忙解决问题，最后却增添了更多困扰，可谓得不偿失。

• 整体给人的感觉很不错，不焦虑 学冥想。非常的喜欢。
• 希望能有效缓解我的焦虑
• 内容很精彩，一口气读完
• 空闲时间读读书。
• 很多有才华的大学生毕业走上社会之后却默默无闻，并未如同在学校那样表现引人注目。是什么埋没了他们的才华呢？是对情绪的平衡和掌控力。

  一个人能否取得巨大成就，有一个极为重要的因素就是他能否保持镇定、集中精神，让大脑时刻处于井然有序状态，即便是面临再大危机也是如此。从小的角度来说，这种状态可以让他最大限度地发挥才干，帮助其解决面对的任何困难和问题；从大的方面上来讲，这状态可以让他找到属于自己的人生轨迹，并在此其中创造奇迹。因此，情绪平衡是一种重要的本领。

  我们的人生都不是一帆风顺的，焦虑、挫折、烦恼总会不期而遇，但幸运的是，我们可以采用有效方法对情绪进行自我平衡和控制。

• 很好特别好！我很喜欢
• 书本包装完好，看简介不错，由于每次买的数量较多，还需等逐一品读后才更有发言权。
• 书发货很快，包装完好
• 很适合现代社会的焦虑自我调节
• 一本宁静、恬淡、充满智慧的书；能让你感到心灵的纯净，精神的升华。排除内心负面情绪，掌控人生正向能量。从焦虑、抑郁、不安、困惑中解脱出来！

  我们生活在一个越来越没有安全感的世界，担心考学，担心找工作，担心职位不稳，担心股市下跌，担心孩子教育，担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由，我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑，到底从哪里来？我们如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上快乐的生活？

  透过不安的情绪，发现内心真实的需求，和不安的内心好好聊聊，聊开了就不再焦虑了。探索释放心灵压力的有效办法，让您的心灵可以有效地避开焦虑、抑郁、不安、困惑……重新获得自信，从而让您的内心世界更加纯净，更加完美。

• 质量保证。
• 正版图书！好评！
• 通篇内容丰富，发人深思。
• 从自查开始
• 书质量很好。
• 还是不错的
• 适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。——莎士比亚《罗密欧与朱丽叶》
• 跟着学习学习
• 坦然面对所有的不顺，就当是再平常不过的昼夜交替。世界上所有的不顺，都不足以摧垮你，除非你自己弃疗。不把生活当地狱，你就不会被幻想出来的重压剥夺快乐。当你意识到自己郁闷情绪过多时，请去寻找那把打开自己心锁的钥匙。不要期待我成为完美无缺的圣人 。
• 这套书很不错，特别喜欢，经常在当当买书，很方便便捷，谢谢店家！
• 网站的书籍从来都是很好地，虽然暂无时间看，但只要摆在家中就会感到“知识就是力量”。

  爱书人支持买书，不仅是对文化事业发展的贡献，而且自己也获得了收益。发货的速度还是很快，当天买的当天都可以收到。没有破损包装精致。

  《不焦虑 学冥想》什么是焦虑？焦虑是一种没有原因的内心恐惧感。在现实生活总，我总是胆怯不敢冒险，所以我一事无成。拿到这本书，我才发现焦虑是什么，焦虑对我的人生影响有多深。 是时候该战胜内心的恐惧了。

  焦虑是目前社会中发部分人身上常见的一种情绪，主要来自于生活及工作中，压力大，及人际关系繁琐，满天乱飞的信息，应接不暇，让人头疼，焦躁等~买书的时候看到这本书，第一眼就喜欢上了这个封面，再看书名字，立马就放入了购物车，实在是平常也是一个特别焦虑的人，急需这种书，将我的内心清空一下

  对此，我们可以尝试以下方法：

  《1》从内心下手，将欲望和对别人要求的标准降低，不用自己的标准去衡量他人，同时也不用自己内心的秤去称别人。

  《2》杜绝攀比心理。攀比是导致我们内心焦虑的重要原因之一。我们不要轻易与别人比较，尤其是拿自己“没有的”去与别人所拥有的比。如果非要去比不可，我们就多拿自己的“长处”去与他人的“短处”比。如此一来，我们的内心就会变得平衡许多，焦虑自然就会消失了。

  《3》在焦虑时，我们要提醒自己真正的幸福并非是“能得到什么”，而是“现在拥有什么”。一切寄托在外在物质上面的快乐只能是短暂的，因为任何东西只是我们生活的“搭配”。幸福，是内心生长出的力量，那是一件只与自己有关的事。

  当然，欲望是痛苦之源，并不是要让人完全彻底“禁欲”。因为欲望也是人类前进的动力，如果彻底“禁欲”，那么就是阻碍人类发展。因此，我们要把握和控制好自身的欲望，使欲望既合理存在又能够减少我们心中的痛苦，不把生活目标定得太高，同时，在实现目标过程中不去侵犯其他人的利益，避免自己因背负太多而导致道德焦虑。

  给自己的焦虑找一个好的归宿。

• 每次当当活动的时候就想买几本书 现在书都快放不下了还是想买。。。
• 多数人现实的焦虑，都源于一串清单，而清单上的每一条款，都是与别人“比较”得来的。心理学家指出，人正是因为在人群中习惯了仰视，所以才滋生出许多忧虑来！生活中的快乐和幸福是用来感受的，并不是用来比较的。然而，我们总习惯与那些比我们强的人进行攀比。这样就常常会迷失自己，让本有的幸福、快乐与我们擦肩而过！

  有道是：山外青山楼外楼，比来比去何时休？“好”只是相对的，只要把握当下，谁都可以拥有属于自己的幸福。为何要比来比去的呢？人只有用心去感受自己的幸福，才能真正体会生命的美好。

• 书还没看，先屯着，等有了时间再看～话说，当当的评价能否不要这么急，给充分的时间，让我们读者好好看书，然后写更有价值的书评，这样会不会更好？*^_^*
• 《不焦虑 学冥想 学会情绪平衡的方法》这是一本给人力量、促人奋斗的正能量书。它让你懂得规划自己的人生让你学会克制自己浮躁的内心让你从此不害怕改变不患得患失该出手就出手它让成千上万的人重拾生活的信心体味收获的快乐。
• 接纳情绪，别再为悲伤哭泣，不焦虑 学冥想。我们每个人都带着不同的面具生活，面具多了，有时候你甚至不知道哪一个才是真正的自己。如果你以一种带着面具的方式与别人接触，维持这种与内心体验不同的表面东西，会让自己很累。

  实际上，在人际关系上，我们总会犯太多的错误，我们对别人无所助益的时候，都可以用一个事实来说明，我们不想接纳自己的情绪，始终将自己的情绪排除在外。

  我们总是以为，放任自己的情绪是最好的选择，但却不知道，如果你选择接纳自己的情绪，那一切都会不一样。

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