作者:【美】艾琳·刘易斯-麦考密克（Irene Lewis-McCormick）
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塑造你的完美身材 女性HIIT权威指南[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 方法很重要，还是得有本这样细致的教程来学习才行
• 成绩来自于坚持，练了几天，越练越喜欢，给个大大的好评
• 想去健身房练习，但是加班的时候太多，很难实现。现在有了这本书，可以在家里也练练，希望能有用呢
• 这是一本最新的谈论HIIT的训练书。文字通俗易懂，朴实无华，全面地向大家介绍了一种高效的训练方法，以及一些基本的训练知识。相信跟随着本书的计划进行训练，你一定会有所收获。
• 对于喜欢运动的我来说，这本书太有用了，质量很高。
• 有点累，但是能坚持做完。不知道练习这个能不能瘦下来了，有点小期待
• 动作简单，演示图解标注简洁明了，还算容易理解，静下心来多试几次就能慢慢找到感觉
• 整体难度也不大，很适合普通人练习，平日里有时间就可以好好锻炼
• 练起还比较轻松，就是不知道坚持一段时间之后效果如何，再练段时间看看
• 真不错～～学到很多运动健身的实用技能，大好评
• 晚上练完之后洗个热水澡，很快就能入睡，睡眠质量也比以前提高了，期待好身材
• 是同事推荐的，所以就想着可以试一下， 感觉效果应该不错
• 刚开始练的时候得慢慢来，循序渐进，才是最合适的
• 好得很，喜欢喜欢，很有帮助
• 昨晚第一次练习，今早起来全身有点轻微的酸疼，缺乏锻炼呀，该努力了
• 买的时候就抱着试试的心态买的，要先试着练一下才知道效果怎么样
• 动作很简单，适合普通人练习，平日里有时间就可以好好锻炼
• 直观的图解和针对不同肌肉的教学安排，让每个人都能轻松上手，健身并不是什么困难的事情
• 动作学起来比较简单，大多数人都能练习，每天坚持一下，锻炼效果很好
• 书香节，一年一度的屯书大节
• 练了一段时间才来评，就我个人的感受而言，这种运动对于身体还是挺有帮助的，每天用不了多少时间，就能获得不错的效果，值得试一试
• 好专业的书啊，随便翻翻看，感觉像是课本。对于我们这种健身的人来说可能有点摸不着头脑，看看图片也就行了
• 迫不及待打开！很惊喜纸质图画都很棒，晚上认真学习学习。
• 对于想通过锻炼来调整身材的我来说，特别有用，只要坚持下去一定行
• 还不错，虽然说有点小贵，不过教得确实好，适合大多数人练习
• 动作简单，学了基本上就不会忘，对场地和时间也没啥限制
• 通过三部分对高强度间歇运动进行了系统的介绍，看书很累，特别是有些运动专业术语，但可以反复学习，用来指导自己日常的训练！当然能借来阅读更好！
• 很系统的塑身教程，不管练习方法多，对膳食的科学计划也很有用，值得推荐
• 试了试书中的方法，明显肌肉紧绷燃烧的感觉，效果应该不差。果然还是这种比较专业的书更靠谱
• 需要耐心…耐力哦
• 针对女性设计了几组动作，很实用
• 最近每天下班回家之后最重要的事情就是练习，坚信有付出就会有回报
• 还行，虽然还有些小地方还可以改进，不过仍然是本值得称赞的好教程，赞
• 质量还行，至于是不是能打造出漂亮的身体，先练一下试试
• 是很好的一本书哦，对肌肉拉伸很有用，体验了才知道
• 小小的一本书包含了如此丰富的健身知识，很意外
• 图解很明晰，容易理解，配合着文字一看就差不多能学会了
• 真的是很好的，锻炼方法很科学。也很好学，很快就可以学会，简单易学，还有效
• 看来健身的理论联系实际越来越有进步了，这本书用于健身指导真的很好。
• 值得称赞，没有华丽的外表，但是拉伸教学却是杠杠的，物超所值
• 印刷好。实用，要比着学习才会。比传统的教法是要好学一些。
• 最近买得最有用的一本书，投入低，效果好，良心之作
• 对平时缺乏锻炼的人很合适，对时间和场地都没啥要求，再也找不到不锻炼的借口了
• 国家队多名运动员的推荐应该是不会选错的，十分满意。
• 内容很实用，通过一些简单的动作，让我很容易的能够上手练，个人感觉很好。
• 这本书的内容很丰富，满足大多数人的需求，书上的教学系统有效，很值
• 里面介绍的挺好的，照着做真的有效果，hiit试试没错的
• 快递果然给力，当天就送过来了，书也不错。很满意
• 虽然看起来其貌不扬，内容却真的对我有帮助，这钱花得值
• 通过一些简单的动作，让我们很容易的能够上手练，个人感觉很好。
• 之前练HIIT感觉不错，又买了一本回来练。时间短，见效快
• 图解比较到位，相关的专业知识讲得特别的详细，照着做，感觉不错。
• 简单好学，动作感觉还不错，效果待练过之后再检验
• 好评，还是那句话，如果你买了一本实用性的书，亲自实践学到了哪怕一个有用的东西，也就值了。
• 看完之后对hiit的很多细节和误区有了认识 光是理论知识就超值 还有训练动作的详解和训练计划安排
• 难度适中，刚开始练习还有些不太适应，不过我相信会好的
• 塑身教程很多，能将它讲得这么全面专业的图书还是第一次见到，非常适合用来个人练习，书中详实的解释和图解，完全可以不用再请私教了，照着做就行了。
• 能通过那些清晰的真人实拍学会整套动作，还比较实用
• 因为这本书，练习已经成为每天下班之后的必做的一件事了。
• 曾经的身材需要再次流汗才能恢复了，为自己加油
• 当初为了减肥，把身体弄伤了，早点看到这书就好了。
• 塑身效果不错，唯一的担心就是怕自己管不住嘴
• 现在每天回家都要练一下，刚开始拉的时候还觉得有点疼呢，习惯之后就变成舒服的感觉了，么么哒
• 想拥有一个好看又健康的身体也是买这本书的重要原因之一吧，希望能奏效。
• 对于我这种健身小白，需要花点时间读懂读透，再实践
• 简单，只要选择适合自己的强度，就可以用书中的方法好好的锻炼
• 刚开始看，介绍的很详细，打算慢慢对着练习，有种相见恨晚的赶脚！
• 用来当做家庭日常练习的健身教程也挺合适的
• 是同事推荐的，所以就想着可以试一下 感觉效果应该不错
• 试试吧，反正现在有时间，把身体练好迎接下一次加班季
• 撸过了in，觉得有些单调，想增加些动作。基本挺满意，图片要是彩色的就更吸引人了。
• 根据自身的情况进行拉伸，看样子，是一本不错的书，毕竟，方法还是简单易学的
• 练习之后的成绩显而易见，成果是最好的肯定，值得推荐
• 动作简单，演示图解标注简洁明了，还算容易理解，试几次就能慢慢找到感觉
• 内容实用，可操作性强，物流快捷，态度和善。
• 学起来没什么难度，每天锻炼一下，精神反而变好了
• 是一本不错的好书~值得推荐大家买来学习锻炼~
• 买得很有价值，全家人都可以练习，尤其是爸妈，希望真的能帮到他们缓解身体的疼痛。
• 演示图解标注简洁明了，还算容易理解，静下心来多试几次就能慢慢找到感觉，我就比较适合这种难度不大的健身书
• 教学简单，学会之后没事的时候在家就可以好好练练
• 上手快，学起来也简单，训练感觉很好，推荐给所有喜爱健身的朋友
• 还是这种风格的教学方式便于理解，没有教练也能自学一下
• 很有用，很简单就能上手，像我这种没啥运动神经的人也能练得很嗨
• 这本书的内容很丰富，满足大多数人的需求，书上的教学，个人感觉不错。
• 对场地和器械没啥要求，用小小的投入也能完美塑身，强烈推荐
• 非常满意，内容全面，讲解到位。关键是练习项目多，比较系统，一看就懂，在家就能操练起来！
• 静静的一个人练习，体会了一番身体和精神完全沉浸其中的感觉，超棒
• 收到的时候毫无损伤，堪称完美。练习方法也比较简单，适合大多数人