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情绪掌控,决定你的人生格局[pdf txt epub azw3 mobi]

作者:宋晓东
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情绪掌控,决定你的人生格局[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载:

网友评价:

  • 小宋老师写的书总能给予我当下最适宜的开导与帮助。情绪掌控说起来容易做起来难,但无论在什么情绪下,总能想到小宋老师给我们提供的很多应对不同情绪的方式方法,实际有效!为小宋老师加油点赞!
  • 这本书的内容质量很高,作者有条理的介绍了很多实用的情绪处理方法和心理引导方式,对照自己有不小的收获
  • 本书作者小宋老师具有丰富的教学与实践经验、心理咨询经验丰富。在读文章中,总能够给自己答疑解惑,更好地明白如何控制好自己的情绪,在更加积极的情绪中学习、工作和生活。本书阅读起来心旷神怡,内容排版雅致,印刷质量很不错,非常推荐大家阅读本书!
  • 曾经的枕边读物,没事翻一翻,后来也不知放哪儿去了。有些情绪能瞬间击溃你,有些则以伪装的形式出现,让你无从分辨,所以需要体察。
  • 孤独并不会毁灭一个人,但在人群中佯装自己不孤独会让一个人觉得自己被深深地伤害了。多少人都被这种孤独残害了,我们需要的不是大道理,而是理解,是共同感受,是情感共鸣,可惜没人懂。
  • 从认知的层面提供了处理情绪的许多不错方法,称为“疗法”有点夸张,“防患于未然”倒是个不错的选择。
  • 我是一名高中班主任老师,真希望学校图书馆也能为孩子们选这本书,高三的孩子,心理上,情绪上,都容易波动很大,期待学校能团购,或者我也可以买几本送给学生。因为读了确实觉得有用呢。
  • 我们总以为是这个世界对我们很不公平我们就会痛苦,其实,是扭曲的思想让我们痛苦,一本自助的书籍,不读的话绝对是损失。
  • 作者对面对孤独、时间管理、压力管理、心里自助等方面有详细的阐释,也给出了实用的干货,相信能帮助很多人解决问题。
  • 书上的基本逻辑和方法很能给人启发。领会精神,努力转化为自己的程序化知识,是十分关键的。发现自己有情绪问题的时候,值得细细品读。
  • 书中的例子很生活化,文字、内容都不算令人耳目一新,列举了许多心理学相关著作,论点也比较浅尝辄止加重复,全书像很多社科书籍的合辑,但不知不觉读罢却觉得心情舒畅。向我们这种生性敏感的人才会那么爱看这类关注内在的书吧(???)?
  • 你为什么还没有成功?就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样,明明很努力、很勤奋,可就是在某一个时间点没控制好情绪
  • 你为什么还没有成功?就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样,明明很努力、很勤奋,可就是在某一个时间点没控制好情绪,导致别人误解自己,认为你是一个“脾气大于本事的人”,让1%的情绪失控毁了99%的努力,把自己一次次拉向深渊。本书就是要告诉你如何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师,用他的专业知识、生动的案例,从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面,教你掌控情绪,克服自己这一致命短板,开启快速的上升通道。
  • 别让1%的情绪失控毁了你99%的努力!能掌控情绪的人,比能拿下一座城池的将军更厉害。武志红、俞敏洪、张德芬都在强调的情绪掌控话题,宋晓东老师为你一一详解!
  • 趁当当搞活动,买了12本,作为班会课给学生们分享情绪控制的相关知识,书上很多的例子都让学生觉得很贴近生活,很受益。作为老师平时也有很多负能量需要发泄,多看看心理学方面的书,还是很有必要的。
  • 能掌控情绪是人生的一笔财富,好的性格和脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰,能助你乘风破浪,顺风顺水。
  • 重要的是你的思维,本书非常值得很多刚入职场的年轻人读,放平心态,掌握自己的情绪,然后无往不利!
  • 虽然划为了成功/励志类,但是看完内容之后,觉得更像是心理学类的书籍,偏应用。
  • 读完了这本书。我得以浅薄地了解到什么是正确的心智及其模式,也接触到了一些浅显但又深刻的心理学知识。
  • 我是宋老师的学生。宋老师的课很有趣,书的内容里不知道有没有提到我。。。因为他说过,“你的问题是很好的案例”,马上读,找答案。
  • 几年来我一直没意识到自己存在一个困境。我无法感受自己的感受和背后的需求,以及我关心的人们的感受和需求,这本书启发了我,很棒。
  • 《情绪掌控》认为:要想真正地掌握自己的情绪,关键在于不断升级自己的认知方式。我们看待事物的眼界,决定情商及自控力。
  • 一直以来对于心理学就非常喜欢,但是一些心理书专业性太强了,一些专业性的词汇和语句,根本看不下去。然而,在看这本书的时候,觉得很放松,不知道是不是书本身的颜色给予的心理暗示和安抚,亦或是作者轻松讲故事一般的写作方式让人很容易就接受了
  • 值得反复看,改变人对事物的看法。让你情绪有所改变的是你的思维,而不是这个世界。书中有好多实践的实例
  • 最开心的是书里有很多很实用的方法,尝试做了一些,希望能找到自己调节自己的最有效的方法。
  • 情绪的倾向和习惯上还是不大容易让我有信心去一下子改变,这本书至少没有客套似的讲道理,取而代之以可行度非常高的小方法,小点子,帮助我去构建一个形成思维习惯的方法论。推荐给那些跟我一样,焦虑,自卑,迷茫,疲惫的人。
  • 书名很一般,但是内容很不错,文章引用了很多经典的书籍,简直就是一份读书清单!
  • 生活中,每个人都会遇到这样那样的情绪,无时无刻不在受着情绪的影响。有什么样的情绪,就有什么样的生活。
  • 有些时候我们高估了自己,认为自己可以控制负面情绪,然而大部分情况是你只是选择了逃避,原本的负面情绪可能随时跑出来再虐你一次,或者反复产生阵痛。
  • 我觉得帮助挺大的,起码让我弄清了自己焦虑易怒的原因,并且习惯于用书里教的“两分法”来帮助自己克服此类负面思惟。
  • 书中提到的方法操作性很强,也确实会有用。更重要的是,书中“思想影响情绪”的理念是非常有道理的。治疗心理疾病的过程,就是不断改变认知的过程。
  • 书里对很多消极情绪的产生都给出了解释和很具体的应对方法。居家常备!难说哪天情绪低落得不行的时候,随手一翻,会有意料不到的收获呢~
  • 我认为每个人都需要去看一本这样的书,了解情绪的由来,学会如何控制和表达情绪,这是我们无论是在年少读书时还是长大工作后都无法完全学会的事。
  • 在我需要解决自己的问题之时,十分庆幸遇到了这本书。还需要常常再读,反复练习,直到那些思维方式内化。但那些敏感、脆弱、易受伤的思维方式是一个人性格的重要组成。所以,改变思维的过程也是改变性格的过程,自己终将变成一个不同的人。
  • 去年以来第一本开始读就觉得“如果早一点读到就好了”的书。不过如果不是在现在的状态下,早一点读到可能会觉得不明所以完全没有帮助。
  • 学会掌控你的情绪,不要背着“好人卡”生活,勇敢地面对“大吼大叫”的人,学会逗自己笑……作者介绍了很多实用的方法,值得反复看,反复练习。
  • 听朋友说,他是宋老师的学生,讲课幽默诙谐,特别实用,我无缘听课,但是我可以买书啊,果然很不错呢。
  • 当我们或者身边有一些情绪问题的时候,我们应该如何去解决,而这本书给了我们具体的解决办法。
  • 非常实用。作为即将迈入30岁的人,29岁面临了很多艰难的时刻,对于调整自己的心态很有帮助,实操性很强。
  • 这才叫“好书”。理论、分析、解决方案、案例、工具一应俱全。美中不足的是书名。
  • 即时察觉自己的情绪其实已经是一项修炼,察觉别人的情绪、表达背后的曲折需求更复杂,所以这本书虽然有一定的指向性,对大多数人而言恐怕缺乏实践可行的基础。
  • 这本书就像前言写的一样,能看到一个人的成长,最开始也许觉得不怎么样,但越看越觉得值得一看!
  • 很多人的焦虑情绪都是因为完美主义思维模式所造成的,这本书的第一篇文章就给出了答案,或许对你也有启发。
  • “情绪,可以成就一个人,也可以毁掉一个人。”特别有感触,控制好自己的情绪是一种能力,我们是不是有这样的能力?是不是能做好?这本书的出现真的很及时,作者的分享非常具有感染力和深刻性,阅读中受益匪浅!
  • 自己本身就是一个情绪不稳定的人,有的时候往往一件不起眼的小事都能引起我的不快,然后在坏情绪的作用下,可能会说很多伤人的话。事后想想又很后悔。这本书从各个方面教你怎么去掌控自己的情绪,做一个不被情绪左右的人。很棒
  • 用心阅读,方能体会作者是如何从一个感情细腻的人,慢慢地掌控好自己的情绪的
  • 这本书真的涉及到了很多方面,不仅包括控制好情绪,还包括调整好心态,这样一个人的格局才能变得大一些,活得才能自在一些,好书,必须推荐!
  • 整个三月只读了这一本书。发现自己各种情绪问题都有是个很奇妙的感觉,但愿我会跟着它变好~
  • 文中有很多实用的方法,但是如果只是看了不去运用,那么效果为零。如果看了,同时又能去运用,这本书才能体现真正价值。
  • 从心理学的角度,对情绪失控现象进行剖析,使读者对情绪能够有更为深刻的了解,进而掌握控制情绪的方法,建立全新的生活。
  • 愤怒的坏处→不生气的好处→愤怒的机理→控制当下愤怒的方法→改变自己易发怒的心理→不引起冲突的注意事项→构造无愤怒的环境。
  • 没有完美的生活,只有不断调整的情绪和心态。改变思维方式和认知,把坏情绪转化为好情绪,再用好情绪来提高情商,改善人际关系,让自己开心也让别人开心。
  • 作为一名教育系统工作者,发现本书并阅读之后觉得,这是一本既适合学生也适合老师同时也很适合家长们阅读的好书!在学生的成长中、教师的教书育人中、家长对孩子的教育以及家庭环境中,情绪的把控无处不在,同时,一个人的情绪控制对他/她的成长成功成才来说尤为重要,就像书中所说,“情绪,可以成就一个人,也可以毁掉一个人。” 受益匪浅!非常推荐大家阅读这本书!
  • 最有启发的是关于:自尊(是自己如何看待和接纳自己,可以与他人的看法无关,与世俗成就无关)、对人的爱和依赖(是会带来幸福和意义的,可是没有爱也不意味着必定不幸福和无意义)、工作(过分看重事业的成功,认为只有工作能让自身有价值的看法,也是有些极端的)。
  • 书很精练,获益良多。 有趣的是书中提到的“认知疗法”及具体实践和中共的“实事求是”及“批评与自我批评”有相似之处。
  • 能让情绪成为我们的朋友,为我所用,从而让我们成为自己情绪的主人,掌控情绪,把握幸福。
  • 很好 很满意 希望继续努力 在当当都买5.60本书了 都非常好 派送快
  • 核心思想是用理性的、量化的思想,让读者意识到,其实让自己生气的事只是件小事(换句话说,应该有更严重的事才会达到这样愤怒的情绪),用理想的方法战胜汹涌的感性。
  • 适合像我这样心里脆弱,自尊心强,受到伤害难以自愈又不好意思求助,在激烈的情绪中无法自救的人。
  • 对我来说,消除“应该”句式这部分非常有用,可以说很佛系或道系,简单说就是做好自己的部分就好了,就算结果不如意,也可以淡然接受。
  • 老师推荐的书,他说情绪会影响未来的人生发展,可能觉得我太过于情绪化了吧。书里的方法很有用,谢谢老师,谢谢作者。
  • 一天读完,有些重复的内容,但是总体很不错,比较实用!
  • 趁搞活动买的,很难说读完一本书就可以让你真的掌控情绪,但是我相信,如果学一些,情绪掌控的方法,至少可以让生活当中少生一点气,变的情绪更加稳定一些。
  • 个体如何与社会及周边的人相处的命题,归根到底还是如何与自我和解的难题,也是一辈子的课题。
  • 感觉这本书对于个人的素养和涵养都有很大的帮助!面对他人指责、质疑、又应该如何控制自己的脾气!重要的是里面例子不少。相信很多人碰到都会有同感!
  • 任何一个人,不管现在状态如何,是什么社会角色,都要掌控住自己的情绪,不为其他,只为能更好地掌控人生。
  • 只有经历过错综复杂的情绪,我们才能拥有真正的喜悦和同情心;没有经历过害怕、愤怒和悲伤,我们获得的只不过是喜悦和同情心蹩脚的纺织品–愉快和感伤。
  • 时代的进程太快,我们已经过了物质匮乏的时代,现在,情感体验最为重要,如何控制情绪,成为现在的一大问题。
  • 在这本书里,我们可以学到怎样控制情绪让努力更有效,如何使用心理学语言技巧,瞬间赢得他人的信任,快速传达自己的想法
  • 情绪不等同于不理性。一定程度上,情绪的分化正是人类进化演变的结果。人的高尚一定程度上也可以用复杂情感来说明。了解情绪,调节自己的情绪,做情绪的主人,做自己生活的主人。
  • 很好的一本书,教你怎么品味生活,活成自己想要的样子,还没读完,继续体会中,读到这样的书是一种幸运
  • 我焦虑,害怕孤独,可每天的生活又很紧张,节奏很快,总是担心被公司淘汰,看过宋老师的文章,知道他出新书了,马上买来读,期待能缓解自己的焦虑状态。
  • 这书对我过去两三年的心路历程是一次很好的总结,把我一些已经付诸实践但没系统化的东西清晰有条理地归纳并建立了体系。有印证、有启发,起码还得翻来覆去看个四五遍才够。
  • 推荐这本书~困扰自己多年的种种错误的情绪认知得到了很好的解答,它不但告诉你“这样想问题是不明智的”,还告诉你“如何做才能改变自己的错误情绪认知”—它提供详细咨询和耐心解答,是一本实操性极强的优秀心理疏导书。
  • 每个人都应该学会控制自己的情绪。情绪只会让事情变得更糟糕,控制情绪,保持冷静才是解决问题的态度。
  • 情绪管理很难,有时是人的本能反应,如何做到控制,书中予以分解
  • 任何时候面对任何问题,都要保持清醒的头脑,控制好情绪,这样才能有助于你做出正确的选择。希望这本书会对你有所帮助!
  • 书中的例子很生活化,文字、内容都不算令人耳目一新,列举了许多心理学相关著作,论点也比较清晰,全书像很多社科书籍的合辑,但不知不觉读罢却觉得心情舒畅。向我们这种生性敏感的人才会那么爱看这类关注内在的书吧(???)?
  • 读了之后你会对人生少一些绝望,在自己钻牛角尖的时候,有一定的几率会出现上帝视角,瞧,那个傻子又在犯傻了。于是就可能不再伤害自己。
  • 很难有人能永远保持健康积极的心理状态,我们多多少少都会遇到一定程度的心理问题,作者分了几个模块进行分析,大部分都是我们常遇到的,他的分析句句戳中我
  • 爱不释手,一口气读完了,作者很真诚,内容很实用,只有改善认知才能控制情绪,但需要慢慢实践,这个过程中,要顺其自然,为所当为。
  • 小宋老师的这本《情绪掌控,改变你的人生格局》,为我们提供了众多应对不同情绪的、可操作性强的方式方法,既通过实例告诉我们如何远离消极的思维模式;如何有效沟通,应对人际冲突带来的情绪;如何接纳自我,展示真实的情绪;如何管理目标、时间和精力,变压力为动力;也通过冥想、森田疗法、短期焦点解决治疗等心理咨询方法,帮助我们应对生活中难以避免的愤怒、焦虑、抑郁等情绪。
    习惯改变态度,态度决定人生。
    不被情绪控制,从养成情绪掌控的习惯开始。
  • 在这类书里算挺踏实的了,解决方法乍看很浅显,然而本来就没有什么立竿见影的神奇秘方呀,关键是要照做,而不是“道理我都懂”。
  • 前面一些自我调整情绪的方法比较有效,书中讲了针对不同情况问题的解决措施,看过后情绪会有一定平稳和舒缓的趋势。
  • 1.条理清晰,也具有一定实操性 2.看完后觉得平静很多,书本中的很多事例也对自己的生活有一定映射,了解到了世人皆有烦恼。
  • 很棒的一本书,受益匪浅。自己本身就是一个情绪不稳定的人,有的时候往往一件不起眼的小事都能引起我的不快,然后在坏情绪的作用下,可能会说很多伤人的话。事后想想又很后悔。这本书从各个方面教你怎么去掌控自己的情绪,做一个不被情绪左右的人。很棒
  • 没有鸡血,没有修炼,一些方法让我们脱离情绪和惯性,培养一些理性和真诚的观察,感受,倾听,表达,请求
  • 能掌控情绪的人,比能拿下一座城池的将军更厉害。好霸气的广告语啊,书中也都是实打实的干货,书很值得读,强烈推荐,必须上榜!为宋老师打call !!!
  • 趁打折买的,希望这种干货书可以被更多的人看到。
  • 这本书的存在即是意义。它让你知道,孤独、失去、内疚、和被拒绝带来的痛苦,是多么普遍的人类经验
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