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硬派健身[pdf txt epub azw3 mobi]

作者:斌卡 著
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT硬派健身

硬派健身[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载:

网友评价:

  • 之前看网上有人推荐的健身书目当中有这本,就想着买来看一看,书还是很好等我,有图例,有数据说明,还有简洁明了列举例子。算是专业性和可读性都很强了。并且这本书的讲述逻辑是一环扣一环,层层深入去剖析,加上语言也算是生动活泼,还是很有读的兴趣的。对于有一定健身知识的人来说,有点像是更加明晰了那些健身知识了,还是很好的。
  • 挺有意思的,感觉作者也蛮专业的,谁有书可以赠来看看吗?非常感谢啦
  • 看到有的地方举的例子很莫名,没找到前文的出处,有氧运动降低代谢?!这到底是哪来的依据?!
  • 原本没打算这书能帮助我多少的,就了解了解。
    事实上是,这里面讲述了很多理论,并且用一些比喻和对照的方式,让我知道这个理论怎么去解读。同时还有实践的部分。
    可以说让我对健身有了新的认识……赞
  • 不管作为健身的爱好者还是初学者来说,这本书都值得一看。健身的方法多种多样,没有绝对正确,只有适合自己的才是最好的~~
  • 健身方法将的挺详细,有些减肥章节介绍的更多些就好了
  • 厉害作者太厉害!讲的清楚明白,有科学有实操,还有图片,是我见过的最好的一本健身书!超级厉害!
  • 这本书真的真的狠推荐。

    特别是前面对于身体新陈代谢等的介绍部分!

    计划减肥的朋友们,或减肥中的朋友们,一定一定要先看看这本书。

    我们的身体是怎样储备,怎样消耗,不当的节食减肥会对身体造成什么样后果都解释的明明白白!

    非常非常好的一本书,推荐!

  • 刚收到,还没来得及看,听很多人说过应该会很不错
  • 总的来说,这本书确实给健身入门者带来不一样的感悟,很有实用性,但也有不周全的地方。例如,三分练七分吃,本书对于饮食部分讲解的还是不够详细。例如,平时严格进行健康饮食,偶尔放纵或者因为其他原因或环境,连续几天不能进行健康饮食会对身体产生怎样的影响及变化?健身后两小时内远离脂肪,具体怎么吃?除了蛋清和部分鱼类,好多高蛋白质高的食物也是含有脂肪的比例也不低,难道只能吃补剂?健身的日子和不健身的日子,卡路里摄入量如何权衡?
  • 挺好的,在微信上就关注过,看到有活动就立刻入了一套,希望能坚持下来健身。
  • 享受每一秒下载薄荷减肥里面就有hiit训练
  • 这本书是在全民健身的大气候下买的。自己想如果没有大块的时间,自己在家里看书健身也不错。不过书的质量真的非常好,纸质也很好。
  • 非常好的一本书,拿到时候先是草草翻阅课一下就被吸引了,讲的很细致很全面,包括健身时的动作要领等都讲的很细致,真的是受益匪浅的一本书,很棒!!
  • 作者用自己长期的健身和健身管理经验,提出了大量的有效的健身指导思想,非常值的一本书。
  • 读后小感悟就像书上说的那样,读完这本书我就知道了自己该怎么计划自己训练,知道怎么训练效果更好更省时间。也知道什么时间该吃什么什么时间补充什么东西,身体的回复周期等。总之很庆幸自己看到了这本书。
  • 非常棒的一本普及健身知识的书籍。首先从一些令人混淆的观念入手,讲解健身的相关知识。其次,对多数追求健身的年轻人提出了简单的、容易操作的、不太限制场地的、容易完成的健身任务,使得年轻人能尽快吸收知识并利用在改善自身体形、体能及生活方式上,是一本非常有说服力而且容易操作的书籍。不愧是畅销书!
  • 早就想买一本关于减肥的书了,但是市面上太多滥竽充数的所谓减肥秘籍,这本书挺入我法眼,因为很早就关注作者了,他在知乎 微信发表的文章获得很大的关注度。也正好通过这本书的系统讲解好好努力让自己顺利减肥。
  • 书非常好,科学、实用、科普了很多运动健身知识,图文并茂,还有健身计划可以照着书练,不愧是你的第一本健身书。
  • 健身还可以买了纸书已看3天看了100面了。
  • 这是关于健身小白的书 昨天试读了一下 受益匪浅 希望自己能够变得更好
  • 书中也提到HIIT方法,换种方式锻炼,不用经常光顾健身房,随时随地都能锻炼,尽快做到减脂塑形,希望有所收获!
  • 读后感这本书好,对于不懂健身的人来说很不错。有时间好好研究。
  • 看了微信公众号的文章,才来买书。书中讲解的还是很全面的,可以吸取到很多健身的经验,对于菜鸟初学者很有帮助,其实看看他的微信文章或者下载其APP就可以,书就是让自己能够了解下运动健身的知识,具体的动作和健身安排,还是APP和微信分类文章更有用处。
  • 囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力(美国畅销健身书,
  • 很实用 一平米健身也买了 挺不错的 刚开始健身可以帮助扫盲
  • 这是个健身的吧,大家健身效果怎么样?我喜欢运动,健身只是为了更好的运动。可能大家觉得健身就是运动,但我认为这真的不一样,比如,我健身增强力量,是为了更好的踢足球。健身是项长期坚持效果都不一定好的锻炼,不知道大家有什么好招!
  • 非常不错的一本书,虽然有一定的理论性,但是并不枯燥,其中的一些观点虽然颠覆了一些市场普遍存在的健身理念,但是又不缺乏科学依据指导。如果想从入门学习或者刚刚进入健身行业不久,这是一本不错的技能书。
  • 作为一个健身小白,这是我健身的第一本书,从书里学到了一些之前不知道的健身知识。感觉挺不错的一本书。
  • 里面讲到的很多动作我在健身房都学过,真的很不错,最近爱上健身,也买到一本很棒的健身书,嘻~
  • 我的第一本健身书,让我少走弯路,让我爱上健身。
  • 入门很基础的健身入门和指南,点到了很多健身届的错误观点,对健身有了比较正确的观点
  • 坚持运动吧不错(*??╰╯`?)? 其实每个人为了身体健康,都应该多运动多健身。
  • 没时间去健身房就自己学习健身,在家健身,总之要努力加油……
  • 这书,我的评价是“推到农民房,打一个摩天大楼的地基”
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  • 想看看,爱惜自己的身体一直在坚持游泳,身体改善感觉不多,每天都好累,可能方法不得当,想增加体能,增加更多的运动项目,看看书,希望可以效果更好
  • 非常适合小白使用,其中还有一些对基本动作的指导,健身计划的参照很不错。但是这些基本都了解的人就没必要买这边书了,看看别的书就好啦
  • 对于健身的tx来说是一本很有指导意义的书,避免盲目健身,科学健身,即瘦身,也让身体更健康
  • 对硬派健身公众号中的内容进行了整合 其实在公众号中可以看到大部分呢哈哈 很信赖斌卡 比较系统 推荐给爸妈锻炼身体看
  • 我已经买一次了,删掉以后为啥就不能看了呢?
  • 纠正了很多错误的健身观念,看完极大地提升了健身热情 哈哈哈哈
  • 是斌卡的铁粉,这本书很棒!虽然干货没有一平米健身多,但是是入门,有很多对错误观念的纠正
  • 很好的一本健身书籍,刚开始健身,适合菜鸟小白看的入门好书,有些地方不是很懂
  • 电子书里有图吗?有锻炼的方法吗?试看里只讲了节食减肥的弊处,接下来看不到了
  • 很棒,确实颠覆了我之前看到过的一些减脂理论,终于知道自己为什么老实减了又胖,节食不是主线任务啊
  • 太好的一本书。无论你的健身经验如何,这本书都会帮助你达到你的最佳状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一个国际巨星,阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密,并向你展示怎样掌控你的身体,发掘你自己的全部潜力,以至完美。做最好的自己——绝不仅仅在身体上。
  • 游泳运动从入门到精通这本书我觉得对于初学者的理解和实际应用来说,还是比较难操作的,第一章讲解的是,仰卧漂浮和俯卧漂浮,就这第一章来说,对于我这个,也经常在水里面游戏,蛙泳也能游个50米来回的人来说,仰卧漂浮,我就做不到,只要脸朝上低于水面鼻子就会呛到水,俯卧漂浮还将就着练习。我觉得对于新手来说,最先要练习的应该是克服对水的恐惧水性和水感的练习,最重要的是,避免呛水和呼吸,只有不会被水呛到和会呼吸,才是一切学习的基础。
  • 我懂的事太多,见过人们最卑劣、最绝望、最自私的一面,而这一切让我变得小心翼翼。于是我学着伪装,学着微笑与点头,学着在毫无触动时佯装感同身受。我学习装模作样,装作与众人一般无二,即便心中早已支离破碎。
  • 内容非常丰富,教了如何循序渐进地健身,告诉了如何一步步深入地加强锻炼,必须承认的是,作者是一个非常具有说服力的健身教练
  • 硬派健身最近有开始跳郑多燕的体操,看了这本书才知道一些动作到底锻炼的是什么,还有讲解到饮食什么的。个人觉得很好。有的数据开始不想看,不过到后面的时候再翻过来看,觉得其实挺好的。不过建议大家都去健身房还是觉得比较麻烦。我的主要目的暂时就是锻炼身体,还是先在家进行吧
  • 正在健身 不过因为和父母住 吃的方面不会那么严格 会影响健身效果吧
  • 当当网的书很好 质量好 书是人类进步的阶梯 好好读书可以明智 读心理学可以更透彻的了解我们的内心 读哲学 可以更思辨地面对我们生活中的困扰 读书是充实自我最便利的方式 当你感到无聊时 不要靠无效社交或者美食填补 尝试着去静下心来读几页书 一开始也许会很难 但坚持久了 总会发生内在的强大的改变。
  • 说是热门健身书,就买来一看,有点用,也但也不太大。现在网上锻炼的视频太多,书总是没有电视来的直观快捷
  • 不错,适合健身初学者,初学者可以参考,大神绕过
  • 这本书很专业且有点枯燥,不过它传达的一个核心理念——(体重的增减不是最重要的,肌肉的增减才是热量消耗的关键)颠覆了我对减肥的看法,如果不锻炼增加肌肉,节食什么的造成的减肥终究会反弹,人体也谈不上健康健美。体脂率及腰臂比才是更关键指标。
  • 很不错很系统的一本健身宝典,行文通俗,用问答的方式将许多常见的网传的健身谣言一一破除,对于健身爱好者很实用。一共买了好几本健身书,本打算靠着它们自己瘦下去的,无奈多年的失败经历让我信心丧失殆尽,还是去健身房买了私教课,目前效果不错。还下载了“硬派健身”的手机软件,也不错哦。
  • 一直是在微信上关注硬派健身,看了一半,前面是在辟谣健身的误点,后面也有动作教学。
  • 硬派健身为什么我打不开这本书?求解决办法。
  • 健身没有我想的那么简单,涨资识。希望后面的更精彩。
  • 看了硬派健身使我了解到健身的真正意义是什么!以前进健身房全上操课,根本不晓得用器械,现在知道了马上请了私教,效果就是不一样啊!
  • 不错的一本书,对于健身入门可以推荐。知行合一,看完后,自己也每天都做俯卧撑和深蹲各20个,上升的楼梯全部由电梯改为步行。
  • 挺有意思的一本关于健身的书,图文并茂,比较科学地阐述了一些健身知识。
  • 就一个健身小白来说,这本书可以说是入门必备,系统性的认识健身。并且带有大量的文献引用,以一种科学态度来对待健身,其说服力可以说十分的充足
  • 这本书是网上比较热门的健身书籍,买来看了一下,对于我们现在越来越没有时间锻炼的工作族给了不少有益的建议,值得一读
  • 小打小闹的锻炼一年了,才发现有些东西一开始就错了……

    此书首先树立了正确的理念,还有些锻炼计划,适合刚入门的新手。

    考完试开始恢复正常锻炼,再怎么着也得把腹肌锻炼出来。

  • 第一次看到作者的文章是在知乎上,然后就关注了微信公众号,接着就买了这本书。硬派健身让我了解到很多健身误区,非常实用的一本书
  • 想看硬派健身,求换书想看硬派健身,求愿意换书的伙伴,非常感谢!!
  • 不错的一本书健身是门学问啊,得慢慢研究,有想看的可以加我赠书
  • 看这本书还是有收获。里面说长时间时间有氧运动不会减肥,要高低强度交替运动才行;还有节食会降低让你变瘦的激素并增加让你产生狂吃欲望的激素等等,以前真是不知道。
  • 一直觉得硬派健身在健身po中堪称”奇葩”,以死理性的态度兼之细致入微的换位思考为广大健身小白指明了明路。而且对于吾等懒癌症患者兼学生党来说,硬派中的训练计划和基本方法简直分分钟秒杀各种健身操(对说的就是累成?的HIIT)。在广场舞大妈都知道健身运动的正能量时代,希望硬派健身能够更好的做到推广正确的健身理念,并且一直为之努力。最重要的是,这本书还不够!能不能再多写点!多写点!多写点!满足我吧!
  • 这本书真的真的狠推荐。 特别是前面对于身体新陈代谢等的介绍部分! 计划减肥的朋友们,或减肥中的朋友们,一定一定要先看看这本书。 我们的身体是怎样储备,怎样消耗,不当的节食减肥会对身体造成什么样后果都解释的明明白白! 非常非常好的一本书,推荐!
  • 健身微信群!大家太讨论讨论。健身爱好者!这是健身微信群,希望大家能进来讨论一下!让在健身路上迷茫的人都慢慢摸清 怎么健身才能修炼好体态
  • 刚刚看完我是最近两天看完的 我看完以后就有减脂的心啦 这本书配上马甲线那个运动十分的实用
  • 一直有健身,但是从未仔细读过这类书籍。拿到后翻看,从书本里获取了很多以前不知道的健身知识!很喜欢,谢谢作者提供的小方法,有机会好好坚持,相信会认识不一样的自己!
  • 内容评价:作者提出的很多观点确实颠覆了我之前关于健身和饮食方面的看法,书已看完,正在实践。仅就内容来说,值得购买观看!
  • 试读了一下,发现很不错想健身,想要身材变得好些,结果每天时间不够用,有氧运动时间不够长效果不明显,现在发现好东西了!要加油!
  • 从知乎到电子书到这本正式出版的硬派健身,一直在跟,我只是才刚刚开始入门,介绍的内容偏多,实际操作的内容偏少,其实出书的话还是系统的讲讲实际操作比较好。算是对斌卡的支持吧!希望继续出干货!
  • 我是先关注了硬派健身的微信公众号一段时间后来买的~ 算是支持啦~ 书里的内容很多都是公众号上有的,但是系统一些,而且要找相应内容也快些。

    硬派不仅会介绍具体的健身方法(包括具体某部位和全身性的),还会说明其原理。而对于身为研究生的我来说,有具体的数据和文献支持才更有信服感。并且经过亲身检验,我确实瘦了,也结实了不少。所以推荐给各位想减肥或塑形的亲们~

  • 很好的书,可以很好地了解健身的理论,通俗易懂,而且纠正了很多健身错误的看法…
  • 第一本健身书,和keep一起用,不知道效果怎么样
  • 新手入门这个适合没有经验的新手,会告诉你一些基本的健身知识,虽然很笼统但还是可以
  • 总体不错前半部分看得我真的是入迷了。作为一个在健身中来回徘徊现在又决心好好开始的人来说。前半部分真的让我觉得大赞。后面慢慢有些尾了。有些概念解释不清。要是能更清晰就好了。不过总体不错的。对于一些思想还是很有帮助的。
  • 我是健身爱好者,对于健身还有些迷茫,就拍下这本书籍,昨天看看,还不错。希望有所提升,加油!
  • 帮朋友买的,已经变成健身达人了,瘦了十多斤,好书
  • 换书 可用多本换一本想看这本书,有需要换的朋友么?可以协商,多本换一本也可以,不要太过分就好~
  • 学到很多基本的健身知识,很有启发,健身还是要靠兴趣才能坚持。
  • 内容很好,通俗易懂,健身的小伙伴可以根据书中的内容调整一下自己的计划。得到更好的结果。也帮助自己改正一些误区
  • 我说三点:1刚拿到书的感觉。书的味道很大,刺鼻,可能是刚印刷的缘故。2内容看来。书的可读性不强,不适合我的口味,可能是我对本书的预期有偏差,书中很多都是器械健身,自重健身的比例太少,与我的预期相差很大。3字迹清晰,图片清楚。
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