作者:曾杰 著
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网友评价：

• 这两天我发信啊好多人都在讨论情商高是什么回事，我感觉这本书可以给你答案，高情商就是之能自由的管理自己的情绪，在在任何时候都有一个好的脾气，这也是很多成功人事的成功之道。
• 在现在生活总我们总是年拎着这样或者那样的问题，总是打击这着我们的心灵，所以好多坏脾气真的是很容易迸发出来，这本书就是针对现在的上班族的情绪进行调控的一本书，里面的案例和方法真多，对现在人调节情绪真的也很有帮助。
• 快乐的情绪稍纵即逝，但为什么痛苦的情绪却总是无法摆脱呢?那是因为我们已经习惯了这些情绪。脑科学和神经科学的实验证明，与新鲜的事物相比，我们的大脑更容易接受它已经熟悉的事物，神奇的是情绪也如此，我们的大脑总是竭尽全力维持熟悉的情绪。随意掌握科学的情绪调节方法真的很重要！
• 朋友推荐的，可能是我最近火气挺爆的，开始感觉又是那种鸡汤文，没事的时候看了看，感觉就像是清流，真的挺好的，本人现在超级喜欢，这不又买了一份放办公室！
• 人的情绪是在很多条件下形成的。要想改变情绪就必须从一些小事入手。这本书介绍的方法虽然很简单，但是放到实际就变得很实用。在生活中的小事中，锻炼自己的好脾气。
• 现在心理学的研究越来越证明情绪对一个人的重要性，积极地情绪对工作和生活都是很有帮助的，这本书通过对情绪的分析，科学的阐述了如何控制情绪，如何摆脱负面的情绪，很好的一本情绪辅导书。
• 我人挺好的，就是看不惯有的人耍小聪明，然后我就火了，朋友们都劝我要学会控制自己的情绪，所以我买了这本书，感觉书上说的方法挺好的，自己真的也挺受教的，现在感觉已经平复多了，这样真的很好。
• 这本书很不错，我就是一个情绪悲观症患者，凡是都爱往坏处想，按照这本书的观点，我自己分析了一下我现在的情况，并且按照书上说的制定了计划，感觉还是有用的。
• 按照书上的观点就是要想控制自己的情绪就要先找到自己情绪错误的情绪模式，在找到自己错误的情绪模式后，通过一些方法改掉错误的思想模式，当然这里面还有很多细节的东西呢，比如找到错误情绪的方法，挺好的零食书，看你敢不敢兴趣了！
• 因为不满意自己，才会对别人诸多挑剔，因为不满意自己，所以才会看世界都是灰色的。而唯有真正学会爱自己，学会好好拥抱自己，才能以一个健康的心态对待别人。爱自己，是爱他人，爱这个世界美好一切的根本。希望每个人都有好情绪！
• 你既可以遵循本性，依照自身本能做出反应，也可以理性分析，借助头脑选择来调节和控制情绪，情绪是一种做出选择的能力，书中控制情绪的方法挺实用的。
• 我见过的很厉害的销售都是很好的控制情绪，高情商的人，情绪的控制其实真的很重要，卡内基不是说一个人70%情绪控制+30%的主页只是就能取得成功吗？
• 为什么有的人一直很幸福，而有的人却总是很不幸呢？ 这就和情绪有关，想知道为什么吗，就是这本书说的。我只看了一章有好内容追评分享
• 改善自己的情绪，对于我们的成功大有裨益。好的情绪可以让我们全神贯注，一心一意地把事情做好，对于困难能够笑着面对，对于挫折能够笑着接受，从而调整前进的方向，达到最后的成功。
• 情绪自控力带给我一种精神力量，日常生活中随处可见情绪自控力缺失的种种现象，而情绪自控力薄弱的表，也害人不浅，因此，提高情绪自控力非常关键，刻不容缓！
• 在生活与工作中，情绪的自控力无处不在，它无时无刻不在影响、刻画着我们的人生。有着较强自控力的人，往往不会放纵自己，由着性子去做“高兴的事”、“得意的事”，说话办事也不会只图痛快。一味追求完全的自由，那不是自控，而是失控。在生活把握情绪的自控，对你获得幸福的生活是很有帮助的。
• 如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感。如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感。生活不必太计较，别跟自己过不去！本书让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。
• 正面情绪充满了乐观、平和、积极向上的正能量，而充满正能量的人生才会充满阳光和希望。我们的心态决定着我们的心情。改变心情，掌控情绪，淡定看待成败，冷静调节愤怒。愿你找到适合自己的情绪问题解决方法，从现在开始，做回情绪的主人！
• 有的人觉得做人要真，说话要直，拐弯抹角、绵里藏针是虚伪的表现，任由自己直来直去，结果得罪了很多人。其实这种人是没学到策略，这本书挺好的，感觉真的应该好好看看！
• 现在工作压力这样大，真的需要有科学的方法来疏导情绪，不然对自己得心理健康是很不利的，本书针对现在人的这种情况专门指定的方便实用的情绪控制方法，据说现在很多明星也在用本书的方法管理情绪
• 好的情绪创造好的心情，有了好的心情看问题的角度也会变好，好情绪对工作对生活都是很有帮助的，情绪自控力好情绪的养成之道，10分好评！
• 这本书通过自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理理念在书中都能看到，并且都融入到生活实践中，真的是很好的书。
• 挺好玩的书，我就像陶渊明一样什么书都看，而且不求甚解，感觉挺有意思的
• 我就是有的时候老是提不起情绪来，感觉特别没有意思。看评价感觉这本书挺好的，就买来看看，看完才知道，真的是一本好书，对调节情绪帮助真的是大大的，方法很科学，也很实用， 推荐一下
• 现在好的情绪真的是越来越重要了。很多时候情商决定了一件事情的成败，这本书用通俗的言语讲述了很多调控情绪很好的方法，方法我个人感觉很有效，希望对大家也有帮助。
• 情绪是一个很感性的的东西，很难让人把握，但是在有些关键的场合由于情绪表达不是很恰当，所以导致时间功败垂成，可见情绪是一个人必备的成功软条件，别看这个事情小希望能够引起大家足够的重视！
• 这两年心理健康受到了大家越来越多的的重视，现在科学也发现情绪对身体健康也有着不可忽视是作用，所以说自己能控制的情绪真的是很重要的事情，这本书讲了很多科学的控制情绪的方法，从潜意识的层次上分析了怎么铲除根深蒂固的坏情绪，感觉挺好的书
• 情绪自控力也是一种习惯，同样也会给我们希望。如果我们能够养成幸福的情绪习惯，即使遇到困难和不幸，它也会成为我们积极面对生活的心灵安全带。本书能够为我们提供摆脱不幸的情绪习惯，塑造幸福情绪习惯的方法。
• 我感觉这本书最好的地方就是自我管理，想要自己进步就要认为的控制一些东西，只有自己不断地努力才能进步，自己的有点要不断的强化，缺点要最大可能的回避，这样才能在竞争激烈的今天获得更好的竞争力。
• 在生活与工作中，情绪自控力处处用得到，它也无时无刻不在影响、刻画着我们的人生。能很好控制自己情绪的人，往往能更好的控制自己，而不是图一时痛快。一味追求完全的自己过得去，那很多事将失控。
• 这本书用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为进行系统讲解，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。
• 书收到了，挺喜欢的，我经常周期性的清绪低落，这个毛病我查了，就是情绪问题引起的，看书的作者是曾杰就买了，这个作者在我们学校做过演讲，感觉作者挺厉害的，不仅思路清晰，而且逻辑性特别强，这本书很符合他的写作特点于无声处起波澜，很好的书，推荐！
• 情绪也是如此。虽然我们的内心会产生很多种情绪，但大脑只会把注意力集中在那些它认为重要的情绪上，也就是那些刺激性的情绪或者是习惯化的情绪上。就像我们不知不觉会忽视无数身体感觉一样，我们也在不知不觉中错过了内心的许多变化。因此，在日常生活中，我们无法感受到那些细微的情绪。
• 大家可以尝试着让幸福成为一种习惯，让快乐成为一种习惯。如果可以做到的话，那么习惯将会成为一股强大的正能量。就算遭遇失恋等逆境，幸福和快乐的力量还是会非常轻易地扭转局面。 那么，下面就让我们一起翻开本书吧。摆脱坏的情绪习惯，大家将会发现我们的眼前已经打开了一扇新的习惯之门。
• 我咨询过好多人了，很多人都用我这种情况，就是阶段性的情绪高涨或者情绪低落，看完书才知道是我情绪很多方面是不对的，以后按照书上的要求做，天天开开心心的多好呀
• 研究发现，对于人们而言，情商比智商更能决定一个人的未来。而一个人要提高真正的情商，就需要他学会控制、掌控自己的情绪。
• 现在科学的发展证明情绪越来越重要了，在美国有这样一种说话，情绪直接影响着人的生活质量，虽然这种说服我感觉有些夸大，但是控制好情绪真的，可以让你在朋友中成为受欢迎的人。
• 真的是很好的书，你讲学到很多负面的情绪，如何改变自己的习惯，如何自律，通过情绪的控制你讲慢慢的不再受那些情绪负面情绪的困扰并且保证自己一直有狼嚎的正面情绪。
• 情绪是什么呢?如果说情绪存在于我们的体内，那么我们可以随心所欲地控制自己的情绪吗?好像也有不能的时候吧?因为有时候，本来不应该发火，却总是生气;想和朋友和解，却还是心存怨恨。这就是情绪缺少自控力的感觉，如果这样的清绪如过不能得到很好的控制，那人生真的会多很多问题，这是本好书，感觉对情绪真的很有帮助！
• 当时感觉好玩不贵才买的，看看感觉挺有意思的，书中思路清晰，条例分明，作者思想自成脉络，讲了不良情绪产生的原因，分析出了不良情绪的根源，然后提出了切实可行的办法，真的是很不错。
• 现在情绪越来越被提高一个重要的高度了，甚至可以说影响到一个人生活工作方方面面，一个好的情绪不仅能让别人感到如沐春风，就是自己也能从好的情绪中收获好的良好的身体和人际关系，所以说把握好情绪真的很重要，这本书讲了很多关于调控情绪的方法，感觉帮助真的大大的。
• 看完这本书才知道情绪和情商还有关系，以前我一直认为情绪是情绪，情商是情商，好的情绪也是高情商的一种表现，此书虽然作用不是很大，但是对读书有兴趣的人也会看到书中的趣味
• 一个人的情绪越消极，他距离成功就会越远，当你习惯了消极的思维之后，就会源源不断的给自己消极的思维定式，在这样的定式下，你对自己将会越来越失控，到最后成为情绪的奴隶。锻炼自己的情绪自控力，痛痛快快的打破这种思维定式，成为真正的高情商。
• 已经将自己确立为在生活领域的指导书。此书全面、有说服力、还很诙谐，确实是非凡之作。感觉真的是很好的书，生活不管怎么样都是一样的为什么不开开心心的度过每一天呢。
• 很好的书，本人表示很喜欢，真本书让我怀念起了，以前初中的中的心理辅导书，方法很实用，书的思维逻辑很受现在国际上流行的轻思维的影响，而且这本书还是少长咸集，谁都合适读读
• 情绪自控对自己对被人都是好的事情，情绪能够足控会让自己变得更加阳光，而且人也会因为你的好情绪而受到感染，里面的方法挺好的，大家可以试试！
• 情绪自控力，是人们生来就有的一种力量。很多时候人们都必须依靠情绪自控力来控制情绪，这本书教我们如何正确调控自己的情绪，对于日常生活与工作很有用！
• 书上写的很好，情绪管理主要的就是两种，一种是情绪宣泄，一种是情绪暗示，这本书就是一这样的两种方式为大纲写的书，感觉真的挺受教的，能学到不少东西，真的是很好的书
• 本书将全景再现高手掌控情绪的过程，展开沟通的“慢镜头”，让“无意识”的情绪管理变成一种“拿来就用”的技术，让每个人都能瞬间提高情商，成为真正的高手。
• 当时我记得没买这本书，不知道怎么就鬼使神差的买了，不过现在感觉真的是很不错的书，这本书主要经了，什么是情绪、怎么控制情绪在现实生活的的情绪问题怎么调节，注重结合了大量的案例，总之就是感觉挺有道理的，看后真的知道怎么调节情绪了
• 《情绪自控力》为在职场、恋爱、婚姻、家庭等人际关系中，那些敏感且经常容易受伤害的人们，以及因为无法控制自己的情绪而感到疲惫的人们，提供了可以进行自我治疗，走出阴霾把消极变积极的情绪调节法。
• 这种情绪也是一种习惯，同样也会给我们希望。如果我们能够养成幸福的情绪习惯，即使遇到困难和不幸，它也会成为我们积极面对生活的心灵安全带。本书能够为我们提供摆脱不幸的情绪习惯，塑造幸福情绪习惯的方法。
• 本书较好地诠释了“情绪管控”中的若干理念和诸多技巧，虽然情绪管控从来都是心理调适中非常有挑战的、源自先天和脑习惯的工作之一。科学有效的心理学习训练，不仅可以促成认知思维的改变，更能促进情绪和行为习惯的调整。
• 别小瞧情绪的作用，有时候只需要20分钟，一个人的性格就收到他人的影响，特别是一些不难的情绪，所以自己的情绪管理挺重要的，必要到最后成为别人情绪的牺牲品。，
• 真是一本很有思想的书！解释了情绪自控力的科学本质，全书建立在科学分析的基础上，而不是压迫性的口号上。美好的情绪终于是每个人触手可及的了。
• 总是把一些事儿想得过于美好丰富，结果自己做不到，老是让自己伤心，总是由一开始的兴致勃勃到后来的不了了之，为何不降低一点目标，努力做到，然后再根据实际情况适当加量呢，那种会感觉自己在进步而不是总完不成既定目标而颓废。 #精彩书摘##精彩书摘#不要好高骛远，要保证你所设定的目标在自己的能力范围内
• 坏脾气伤害自己伤害别人伤害身心。控制情绪、消解烦恼、提升气场、重塑自我。掌控科学的情绪控制方法才能更好的掌握未来！你远比自己想象中强大得多。哈佛、斯坦福、剑桥等知名院校教授都在讲说这些。不仅在国外，在国内现在重视这个的也是越来越多了。
• 生活就像一面镜子，你对它微笑，它会给你意想不到的礼物，管控好自己的情绪，让自己在以后的以后的人生道路上少一些负面的阴雨，多一些正面的彩虹！
• 一本对控制自己情绪，改变情绪很好的书，书中讲的方法很透彻，感觉真的是帮助挺大的。
• 感觉就像午后咖啡一样的书，特别的提神，都这本书都感觉情绪好多了，其实情绪怎么请重要的，你开心是一天，不开心也是一日，把握好自己的情绪，让自己开开心心的每一天！
• 以通俗易懂和言简意赅的文字向读者介绍了整理心情的方法，如：压住心头的怒火、克服内心的恐惧、斩除冲动这一魔鬼等，让你很容易了解自己的情绪，营卫快乐心境，让好心情离不开你。
• 好不容易调了这本，感觉挺不错的，现在这个社会认真的都很聪明，已经不是拼智商的时候了，拼的情商，好书推荐，希望对你混沌职场能有帮助。
• 好情绪自然情商高，这本书向你揭秘好情绪的养成之道！人们怀才不遇时，大部分原因其实都是这个人情商不高，我个人也是，所以专门选了一本情商的书籍，对情商分析和讲解得很清晰透彻，让我对情商的来龙去脉有了更多理解。
• 汇集了大量精彩的案例与分析，从思维、意志力、习惯、心理、情绪、心态等方面出发，旨在引导读者如何在实践中磨炼自控力，迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自控力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等，帮助读者快速提升自控力，从而掌握人生的主动权。
• 现在很多书解释情绪的产生。 当代情绪理论多注重经验主义研究方法，很多独立的理论并不互相排斥，这本书采用大多数研究人员乐于采纳多种视角，融合各种理论。引起争议的问题主要是认知判断对产生情绪有多重要，特别是和身体反应等其他方面比较。并且书中言语诙谐，真的是很有趣的书~！
• 为在职场、恋爱、婚姻、家庭等人际关系中，那些敏感且经常容易受伤害的人们，以及因为无法控制自己的情绪而感到疲惫的人们，提供了可以进行自我治疗，走出阴霾把消极变积极的情绪调节法。方法很适应，感觉对情绪是真有帮助！
• 大部分介绍情绪的书都有很多的空话套话在里面，这本书是帮你分析原因，告诉你为何至今还没有彻底成为更好的自己。其实，只有找到失控的原因，才能够躲避开“情绪绑架”的陷阱。
• 人的情绪自控力是在学习、工作、生活中的千千万万件小事中培养和锻炼起来的。不要忽视审核一个细小的关节，这些小事才是性格养成的关键所在，把握好自己的情绪对自己以后的很多方面都是呀、很有帮助的,
• 分几次认真读完了，不得不说至今所有为了凑单买的书中这本书买得最值，简直是惊喜。不是励志书更不是鸡汤文，而是朴实的治愈系。书中举了不少例子，有时一边读一边忍不住感叹自己正是那个情况，而且作者的讲解条理清晰，简单易懂，给的建议也很中肯很实际，感觉很受用。
• 说实话，读了这本书才更加大度，对自己或是对比人说的话都不会那么的斤斤计较，毕竟有时候人士快思考的，不一定经得起推敲。同时，也对自己提出了更高的要求，要想更好的快思考，必须提高知识储备和思考技能。让自己每天开开心心的真好
• 晒图说话，书的质量内容都挺好的，是真的能调控情绪的书，感觉书上说的真的挺全面的，影响到情绪的方方面面都说到了，真的是好书，所以推荐一下
• 要想知道你的情绪为什么会变得很在糟糕，你首先要指导原因情绪变坏的原因是什么，这本书结构完整，思路清晰，用的是3w方法，全面的阐述了性格问题，没有冗繁的理论，真的是一本很实用的好书。
• 能否把握、调控自己的情绪情感，关系每个人的心理健康和终生幸福。本书阐述了青少年情绪情感的特点，帮助少年如何获得好心情，以及如何调适不良情绪。使青少年懂得我们的好心情是自己给的。
• 看完这本书以后，感觉自己对情绪的整个认识都提高了，在行为上我也对自己加强控制了，感觉还是很用帮助的。现在我工作也投入了，想要干的事情也很快去完成了，并且在完成之前总是把情绪放到最佳的状态，我感觉这样的生活才是有意义的生活。
• 说来容易做来难，方法是很不错的，但是操作起来就要看个人的毅力了，但是 希望大家都试试，大家都和气着点，不仅对个人好，对社会也好呀。
• 情绪的好坏，关系到每个人的生活质量、身体健康和职场发展，因此，学会控制好自己的情绪，是每个员工一生中都必须学习的重要一课。《情绪自控力》是最简单、最实用的情绪调节方法，它会让你真正体验健康智慧的人生感觉。
• 好脾气和坏脾气都不是天生的，而是后天努力锻炼出来的。我们无法切断先天的情绪产生机制，但完全可以通过后天的学习与进修，让自己的脾气好起来。
• 情绪先观察、在找原因、最后是怎么控制，作者的观点是很科学的，感觉也很实用，这是一本适合中国人思维的书，不想那本《自控力》一样，名气真的是很大，但是书上的思维很不适应中国人，那样的书真的一点意思都没有。
• 人的情绪自控力是在学习、工作、生活中的千千万万件小事中培养和锻炼起来的。对做任何小事，注意训练意志力，会使人变得更加坚强。不要以为培养情绪的自控力一定要有特殊的条件和不平常的际遇。许多微不足道的小事，都会影响到一个人情绪自控能力的形成。
• 还脾气的养成之道，书中用了很多方法介绍怎么调节情绪，不要在然坏得情绪给你的生活造成阴霾了，看完后你就会发现生活处处有晴天！
• 书中向我们揭示了季节、环境、心理等因素对塑造情绪的巨大作用，提示我们如何顺应四时，调节我们的情绪。为情绪控制问题开辟了一个崭新的视角。很有玩味的一本书，很喜欢！
• 由情绪与疾病等的对应关系，再提出解决办法为情绪排毒，之后从各方面教读者如何保卫情绪健康，最后提出如何在生活中保持情绪健康的综合方案。穗翻看着不起眼，但是真的是很有帮助的书！
• 脑科学和神经科学的实验证明，与新鲜的事物相比，我们的大脑更容易接受它已经熟悉的事物，神奇的是情绪也如此，我们的大脑总是竭尽全力维持熟悉的情绪。就像经常减肥的人更不容易瘦下来一样，与”陌生的幸福”相比，我们的大脑更容易接受”熟悉的不幸”。感觉书上说的真有道理！
• 这本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义，不要一味克制；在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。
• 无论说话还是办事都不要太过直接，更不能率性而为，但凡谦恭有涵养的人都是温良礼让的，这是一个人成熟的标志。在任何情况下暴怒都是不理智的行为，很有帮助的书，推荐一下！
• 心情好了，眼界宽了，世界广了；
  　　心情差了，理智没了，运气也不见了。
  　　既然无法左右事情的发生，那我们就改变自己的心情。
• 良好的情绪可以使人拥有更加绚丽灿烂的人生，本书作者通过多年的细致观察和深入研究，帮助您建立情绪自控力，让情绪成为您最好的朋友，它将使您的爱情更加甜美、婚姻更加幸福、事业更加成功。亲爱的朋友们，做有魅力的人，从情绪自控力开始！
• 千万职场人怦然心动的正能量心理调节术，告别职场坏情绪，给自己一个微笑，告诉自己没什么大不了，世界在等待你去创造更多的精彩。
• 开始完全是冲着书名卖的，因为很多人都说我不会控制情绪，这本书讲了很多实在的的东西，确实是用实验证明理论，读的过程中就感觉很受教的，教的方法还是要自己亲自实践，，这样效果才更好。
• 感觉自己情绪的自控力不加，买了这本书，感觉挺实用的，方法特别简单，而且容易操作，我已经按照书上说的去做了，有的受还是很受思维惯性的影响，但是总的来活我感觉现在是情绪好多了。挺好的书