作者:李志敏
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上班族的养生经[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 上班一族压力大，经常熬夜，缺乏运动，很多办公室病就是这样出现的，作为一个上班族也要好好的保养哦，否则钱没有赚到，自己先垮掉了，建议看这本书，写得很不错呢，方法都是比较简单易操作的，喜欢
• 上班族最紧张的就是时间了吧，但是，我们在上班的路上，或是工作中忽略了很多对健康有影响的事情，这本书真心挺好的，让自己变健康比什么都值得！
• 学习了有一段时间了，书的内容不错，大的改变没有，不过现在确实比之前睡觉踏实多，不知道是不是这本书的功劳，要是你也想改变自己糟糕的生活方式，不妨看看这本书吧，我个人收获很多，满意！
• 现代都市的白领一族,外表风光但是却承受了许多比普通阶层更多的生活压力,而且还陪上了健康。生命只有一次,不注意养生,自己不关心自己,一旦得病,得不尝失，这本书也是我给女儿买的，希望她可以重视自己的健康！
• 挺好的，针对上班族的特点写的养生书，真心实用，我很满意
• 这本书写的真心不错，上班族总是忙于工作忽略了自己的健康，但其实健康和养生可以两不误啊，照着这本书写的做，相信自己可以收获健康
• 养生的学问那么多，如果能静下心来，好好认真的读一读上班族养生经，本身就是一种进步，慢慢沉静夏下来，不浮躁！！
• 上班族平时时间紧张，可能没有那么多时间好好照顾自己，这本书可以帮助上班族把没有利用起来的时间更好的利用起来，在调整自己生活节奏，生活习惯的同时达到养生的目的
• 书的内容确实很好，平时工作忙，忽略了自己的健康，早晚有一天，身体会发出信号，让自己休息，那时候可真是难受的很了，所以提前预防比什么都重要！
• 对于上班族来讲每天都是匆匆忙忙的，养生根本不可能，直到有了这本书才让我知道自己之前浪费了多少养生机会啊，要是你也觉得平时工作很累，想得到改变，这本书适合你！
• 对于大部分朝九晚五的白领来说，忙碌了大半天，写字楼里的我们开始感到缺氧、口干、精力不集中，这与长时间埋头工作、呼吸太浅以及没有及时补水有关，需要及时补充能量多喝水，重视自己的健康，从小事做起！
• 虽然上班族工作朝九晚六，但是常常也会觉得时间不够用，上班族的早晨似乎来的比别人更早，上班族的脚步也比别人更加的匆忙，早餐在哪吃？怎么吃？吃多少？或许上斑族很少会有时间去考虑这个问题，饮食不调的问题应该是相当普遍，具体说就是早饭不吃，午饭凑合。经常吃的盒饭，时间久了身体自然是会出现问题的，这本书中就写了早饭的重要性以及早饭如何吃，简单省时还能补充早上所需的营养成分，已经实践过了，照着书中说的做，一点都不难。同时，在办公室常备水果和绿茶，及时补充营养也是不错的。

  别再用没时间当借口，只要自己肯花时间研究养生，学会合理分配时间，养生真的不是多难的事情，很多对身体好的养生方式就是随时随地的，这个是我真心推荐爱你的原因，这本书按照上班族的作息时间来讲解，在什么时间做什么事，怎么做，很具体很详细，我相信，总有一点和自己的实际是契合的，只要你是上班族，你就用的上的一本养生书！！！！（实物更好一点，美颜相机反而拍丑了，囧）

• 冬去春来，是开始跑步的好时机，不能再偷懒了，也要让自己运动起来，跑起来。书中有跑步姿势注意事项，跑步中出现运动损伤的对策，跑鞋的选择及其他装备的建议。非常好的书，跑步是健康时尚生活的追求！
• 近年来白领上班族都缺少运动，身体素质也不高。长期呆在办公室，缺少活动，上班族养生这本书将给读者详细讲解上班族该如何养生及上班族简单的养生方法，很是实用哦
• 这本书的内容还是不错滴，至少是为我们上班族量身定做的，用的上的养生知识，五分
• 给家人买的，健康生活其实很简单，都能从生活中的小事下手，用心就好
• 之前不是很注意养生，觉得放纵的生活很酷，可是真当自己生病了，才觉得，不爱惜自己的后果真的一点都不酷，所以，好好学习养生，过健康的生活！！
• 事实上我是学生党，但是我觉得并非只有上班族可以看，刚拿到书本，粗略翻开看了看，觉得还不错，我挺喜欢的，而且书本不是一味的黑灰文字，还有一些简略图，推荐哟。
• 这本书给我启示很多，不仅仅是很复杂的方式才是养生，追求健康的生活方式就是养生，结合书中讲解，希望自己可以越来越好！
• 养生不是一朝一夕的事情，不能三天打鱼两天晒网的，否则再好的养生书都是没用的！
• 正是我想要的书，现在工作不是很忙，正好能兼顾生活和工作，多学点养生的东西，让生活重心向生活倾斜一点，我们工作的目的，不就是为了生活吗，这本书真心不错，五分好评！
• 讲解的很好，在讲解养生知识的时候也让我认识到了养生的重要性，非常棒
• 买这本书同事还笑话我说过老年人的生活，但是我感觉人的体质不一样，有的人不养生也没有问题，有的人什么都在意还是生病，所以我觉得养生本身没有错，关键是自己的身体状态到底是什么样的，如果真的觉得自己不是很健康，提前养生有怎么样，对自己负责的，也只能是自己！
• 纸质很好，我拍的有点差劲了，不过书的内容真心不错，摆脱亚健康从养生开始！！
• 这个产品不错，刚买的时候觉得自己可能没时间看又白白花钱了，真的翻看两眼之后被书中的内容吸引，书中传递的观念很棒，对于上班族合理规划自己的时间，做到养生上班两不误是有帮助的，好评
• 给麻麻买了很多养生书，自己也带一本，这本书所有养生书中最简单的，适合上班族快消的特点，推荐
• 凡事都要有度，再好的东西也有过犹不及的时候，养生不一定要多费时间，崇尚正确的生活方式同样是养生！
• 这本书不错啊，生命本身就很奇妙，手割破了会自己重新长好，那么，如果我们身体亚健康了，我们通过良好的生活习惯是可以帮助身体重新回归健康的，就像书中说的，人体自有大药，你的健康完全可以自己做主！
• 和朋友一起买的，他一本二十四节气养生经，我的是上班族养生经，应该是一个公司出的，挺好的
• 上班族老是借口没时间，其实就是懒，这本书可以说是打破了我对养生的认识，养生其实也可以很简单！！
• 喜欢养生知识，觉得这本书内容还是很靠谱的，都是生活中的小细节着手，实用好操作，健康真的有那么难吗，只要方法对，健康就是手到擒来！
• 以前听别人说手指甲上的小月牙越多代表精力越旺盛，长大了发现就剩大拇指还有一点小月牙了，这是不是就是亚健康的表现？吓死宝宝了，现在学习养生应该还不晚，这本书不错，值得我好好看，满意。
• 都是一些简单可行的方法，书中透过中医知识，结合上班族实际情况，写出了最适合上班族的养生方法，棒！
• 这本书颠覆了我对养生的认识，不是麻烦的才叫养生，也不是只有老人养生，爱自己爱生活，就养生！
• 上班族平时工作很忙，缺乏锻炼时间，这本书就是见缝插针似的养生方式，很适合上班族，好评
• 养生要趁早，这本书的内容我很喜欢看，对自己的健康有好处，有好身体才能有好工作！
• 上班族养生，重要的就是简单，这本书还不错，很实用哦
• 其实上班族对身体的危害还是挺大的，结合自己的特征为自己制定24小时的养生计划，非常棒
• 针对职场人的养生经，现在大家对养生真的太需要了，上班族基本都是亚健康，身体才是以后一切的本钱，给老公备一本
• 养生要趁早，等到生病的时候在养生不就晚了啊，这本书讲的很透彻，也方便执行，必须好评！！
• 所话说，病来如山倒，病去如抽丝，足以看出生病是多么令人痛苦的一件事，所以能不生病最好，尤其是上班后压力大，亚健康更是常态，点养生真的很重要，这本书讲的还是不错的，推荐给大家哦。
• 上班族在热爱工作的同时，也应该好好的爱自己，这本书中写到的东西我都很满意，有的简单，有的很生活化，有的就是理论的东西，不管怎样，这都是本不错的养生书！！
• 身体健康越来越成问题，不是从上班之后开始的，是从住宿开始的，年轻觉得没什么，可是当自己工作以来，各种问题也就出现了，所以不要仗着自己年轻就挥霍自己的健康，这本书也算是给自己桥个警钟吧。
• 我觉得不错，可以知道写常识性的中医知识养生知识，其实养生就是日常的事情，这本书讲的很好，生活和养生结合的很好，很满意
• 这本书还不错，上班族时间本来就少，尤其是一线二线的，能针对上班族的养生真心不错，这本书必须推荐！
• 可能对于在一线二线城市的上班族来讲，好好吃饭都是问题，亚健康也就不是什么稀奇的事情了，看到这本书的时候也是毫不犹豫就买了，跟专家学习如何兼顾健康与工作还是不错的
• 上班族往往为了省事凑合很多事，有的时候就会慢慢影响到自己的身体健康，我想说，看完这本书你会发现，只要合理利用时间，养生并不是多么麻烦的事情，这本书内容很好，值得看。
• 喜欢看养生的书籍，多了解一下健康养生知识，减少可能伤害到自己的情况，其实我们总是说没有安全感，要是说人不会生病，不用去医院，试问下，是不是压力就会小很多，说到底，我们赚钱就是为了应付突发情况，对于一般的老百姓来讲，赚钱更多的是为了以后生病有钱看病吧，所以如果可以防患于未然，为什么不呢，推荐大家看哦
• 很喜欢养生的书籍，工作的时间久了身体呈现出的问题也是越来越多，养生就变成很重要的事情，这本书讲的还蛮不错的，希望更多人可以关注自己的身体健康，五分！
• 人需要休息，人的器官同样需要休息，什么时间做什么事情，这本书写的很清楚，封皮最直观！
• 专门为上班族制定的养生计划，书很好，我很喜欢！！
• 工作也有一段时间了，精神压力真的很大，随之而来的就是身体上的不适，学会调整自己很重要，这本书讲的还不错，看完之后心情放松多了，好评
• 在别人看来，每天坐在写字楼拿着高工资是件很好的事情，然而光鲜亮丽的背后是工作繁忙，时间紧迫，亚健康等问题，这本书讲的方法都是实际可行可操作的，按照书中的方式调整，我相信任何人都可以慢慢恢复健康状态，中国的中医博大精深，值得信赖！
• 现在大多是上班族，年紀已到，开始好好保养自己的身体！
• 上班族尤其是北上广这些一线城市的上班族，加班加点是常事，住的远也是普遍现在，能好好照顾自己显得难能可贵，这本书就是教会自己如何更合理的利用时间，让自己的生活安排的更妥帖一点，书不错，推荐看！
• 介绍里提到了于娟，那个三十多岁就的癌症的女博士，特别感慨，现在环境饮食压力等多方面的影响，使得各种疾病越来越年轻化，我们能做的就是改变自己的生活习惯，降低生病的几率，这本书写的很棒，书中的观念都很不错，方法也非常的简单实用，推荐购买！
• 人真的是不见棺材不落泪的，不生病就不知道养生的重要性，如果你觉得你健康，为了一直健康要看这本书，如果你不健康，为了健康更要看这本书，不啰嗦，养生，也是对自己负责的表现！！
• 书不错，上班族，尤其是北上广的同学们，虽然朝九晚五，但是属于自己的空闲时间并不是很多，所以合理安排就需要智慧了，这本书可以让自己很快理清自己一天的时间，在对的时间做对的事情，对自己的身体负责，好评！！！
• 人体自有大药，在中医看来，大自然的中草药是外药，人体自身的经络穴位是内药，这两个大药库都有着养生祛病之功。不过与外药相比，人体自身的大药库更是取之不尽、用之不竭，有着更为神奇的作用，相信自己可以通过养生的方式重获健康！
• 养生的学问那么多，如果能静下心来，好好认真的读一读养生经经，在生命学问的源头，理解中国古人对天地宇宙和生命的关系，对技术和知识的理解是一个更好的促进吧
• 这本养生书，专门为上班族而写，作者很清楚的知道现在上班族的普遍生活状态，对应对上班族的健康问题很有帮助的一本书，必须好评！
• 养生其实真的可以很简单，重视自己的每一天，养生从小事开始！！这本书传递了很多很好的养生知识，值得推荐！
• 书中从生活中开始著手，从一天的早餐提醒，到晚上的睡眠规划，帮助你吃得健康、睡得好。在工作上，提出有效、立即、实用的细节建议，让你在每个环节都能找到最适合的因应方法，让你摆脱疼痛、找回自信。在心灵上，里头它帮助你学会做自己的心理医生，聆听自己的声音，告别职场常见的焦虑。
• 这本书最大的亮点我认为是把心理健康也列入养生里头，其实中医讲究的不就是养心养身，尤其是现在工作生活压力大，更需要大家关注自己的心理健康了，这本书很棒很细心！！
• 上班族上班已经很辛苦了，正是因为辛苦才不能让自己垮掉，每天花点时间让自己学习养生，争取健康起来也是很好的，满意
• 内容很丰富，涉及调摄精神、顺应四时、生活起居、饮食凋理、房事调谐、劳动运动、气功调谐、经络穴位、药物调理、文体娱乐等方面，而且既有深奥玄妙的养生理论，也有方便实用的养生方法，中国文化真是博大精神呀
• 每天过量步行：可能毁了膝盖！乱补维生素：可能吃出结石！胡乱进补：可能吃出大病！很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，养生不能过度！买本养生经，学点靠谱的养生知识，五分好评！
• 学习养生建议先从简单的开始，这本书内容还可以，既然是上班族养生经，那肯定是适合上班族看的一本书，内容很赞，好评推荐
• 上班时间紧张很多时候早晚午饭就凑合了，加上加班什么的，又没有时间锻炼，很多人都是亚健康状态，有了这本书可以帮助上班族缓解很多，这本书写的很好，合理利用时间，学会插空，相信我，你会发现原来养生真的是可以随时随地的
• 看完100个赞，真心很适合上班族的养生攻略。
• 认真看过了，其实只要能坚持健康的生活方式，也是养生的一种，养生并不复杂，只要方法对，推荐这本书！
• 还没细看，大概翻了翻，我觉得还行，字也不多，应该能看进去
• 看了此书受益匪浅，里面告诉了我们要根据节气养生的法，简单受用，我会按着方法长期做的，现在已经有起色了，感觉身体正在发生潜移默化的变化，真得感觉很好，希望大家购买，如果谁能告诉我作者本人的博客网址就好了。
• 人体排毒很重要，这边有很多方法可以尝试哈哈
• 刚刚工作根本不在乎自己的健康，加班熬夜干活，甚至是熬夜看电视，吃上更是不讲究，真心没到一年身体就各种小问题接踵而来了，如果后悔有用的话，还要养生做什么，自己先先后后也是看了很多养生相关书籍，身体慢慢有了好的改变，这本书是最近才买的，觉得是适合上班族的应该是更有针对性的，产品质量很好，我很喜欢哦
• 看完了，很有收获，以前生活不规律，把自己身体都搞差了，从现在开始规律生活
• 亚健康状态”是指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况，这个时候是没必要吃药的，我们只要及时调整自己，改变自己的生活习惯就能收获健康，不要等亚健康变成不健康，那时候就不是简单的调整就能改变的了，好评！
• 书不错的，讲的内容还是比较有用，家里的老人比较喜欢看两遍了已经
• 之前觉得，上班本来就时间紧张，更不要提养生了，根本没时间，看到这本书之后发现时自己太不会合理利用时间了，并且养生真的不是多么麻烦的事情，照着书中的做挺简单的！
• 现在养生类的书很多，之前买过好多都觉得还蛮好的，这本也不例外，很适合上班族或是家庭用的养生书籍，满意
• 369个细节专为上班族量身的养生法，让你无微不致地照顾自己，远离疾病，提高效率，每天工作更快乐！
• 纸质不错，印刷清晰，没有发现错别字，拒绝亚健康，从生活中的小事做起，满意！！
• 书的纸质很好，传递的观念也很好，对于上班族来讲有这么本好书真心不错，日常保健做的好，减少生病的几率还是有必要的，满意
• 刚收到，在办公室随便拍了下，厚度刚刚好，印刷也不错还是双色的，养生一般都跟中医挂钩，这本书讲的倒是挺好懂的，推荐看
• 天天和爸爸妈妈一起看养身节目，发现自己也要开始养生了，从生活点滴开始吧！
• 这本书我翻看了一下非常的不错。是家庭的必备实用书，是养生之道的好书，最适合中国人体质以及生活习惯的养生书，推荐！！！
• 我个人的感觉就是养生之道就是方法对了然后贵在坚持，书好不好需要长时间实践去检验！！
• 生存压力越来越大，不生病的时候我们往往忘了自己奋斗的初衷，拿健康换金钱，等到生病的时候才追悔莫及，很建议大家看这本书，尤其是经常加班，工作压力比较大的亲，之前买过一本，真心很好，这本送给朋友了，希望大家都可以健康生活，健康工作！！！
• 不错的产品，对于我来说，现在就害怕自己身体有问题，耽误挣钱不说，自己更是遭罪，尤其是在北上广这些地方，看个小病都要医院挂号，麻烦，不如平时多注意，不让自己生病，这本书很好，书中的内容很靠谱，也比较好操作，值得购买！！
• 水要多喝，但是也要喝对才能真正对自己有好处。不写了，自己看图。。