作者:夏萌 著，磨铁图书 出品
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网友评价：

• 对平时不注意饮食健康的人很有用处。
• 好厚一本，内容有点杂，什么都有，什么都不精，当小说看看吧
• 好好好，纸张好，印刷好，很满意
• 已经读过一遍，有很多细节可以说是颠覆了以往对健康、疾病等的认知，值得反复阅读
• 值得一看！！！
• 非常实用的一本书，作者从临床医学结合营养学知识教大家如何调理身体，原来身体的问题大部分都源于营养摄取不全面及一些不好的生活习惯，非常受教。为以后帮助父母正确的调理身体给出了很多实际性的建议，养生学还是得看咱大中华的养生书，国外的毕竟生活习惯不同指导性和实用性都不及国内作者出版的，非常好的一本书，值得购买。
• 不错，很实用！
• 这本书还是非常不错的，家里的父母总喜欢转载网上一些乱七八糟的关于健康方面的文章，殊不知很多都没有科学论证，而这本书是北京安贞医院营养科夏萌教授写的，跟临床紧密案例结合，有幸听过夏萌教授的几节公开课（去年医院专门举办了慢性病的培训），顿觉受益匪浅，这本书是买给妈妈的，希望她可以从中对饮食有新的理解，学会“吃”，吃得营养、吃的健康。
• 这才是真心为大众好的大夫，不卖关子，不摆谱，比喻通俗易懂，也增长了知识，这样的文章对患者有帮助，文章写出来就是要人看的懂，看不懂写出来有什么用？现在有很多类似的书应该向这位作者学习，科普科普，让人看懂了才有意义。
• 一次买了八本。没够分的，太实用了，这么好的书籍，简直就是造福中国！有福气的朋友一定要看！对你全家太有好处了！感恩尊敬的夏老师！
• 现在环境污染，土壤污染，水污染，以及最近曝光的儿童尿检有牲畜的抗生素。都时刻提醒大家，要关注食品安全。如何合理的吃，有选择的吃，对于现在人来说确实是个问题。
• 很好的一本书，娓娓道来，一口气看完电子书，觉得还得再买纸质的细读一番，好书值得强烈推荐！
• 昨天下的单，今天就到了！当当也是神速。印制十分精美，看了目录，要跟着夏萌老师好好吃
• 可做日常饮食的极佳参考资料。
• 要吃丰富的 有营养的食物
• 读书让人安静，读书让人思考。
  安静是生产力，思考是行动力。
  在读书声里没有无聊，在世事纷扰中自有桃源。
  千书易取，良书难求。
  香茗一杯，书渡闲情。
  斯是好书，值得推荐。
  个在滋味，无以细述。
  一生不可以将就，因这好书。
• 刚收到还没有看，包装非常好，看完再追评
• 书很好，物流发货很快
• 希望我们每个人都可以将疾病与营养素相联系思考问题，找到疾病的解决方法~“吃对饭，少生病”。已购，谢谢！
• 挺好的，就是看完了还是不知道要怎么吃，就是讲了一些案例类的，可是我看完还是不知道应该怎么去调整饮食
• 满意，要好好学
• 好书涨知识(??ω?`)
• 我母亲高血压，一直找夏萌老师看病。还记得第一次夏萌老师见了我母亲就问，她是不是吃得偏素，是不是爱吃面条，是不是口重，爱吃根茎类土豆萝卜白菜，很少吃绿叶菜，睡眠不太好，总出虚汗，等等，每一条都说得特别准，还问母亲是不是经常腿肿，一摁腿上确实会出一个小窝，这些我平时都没有注意到。她没有给母亲开药，而是写了满满一页纸，应该怎么吃一日三餐，临走的时候还特地嘱咐母亲说，孩子离得远，老伴有不在，要活出自己的精彩来，好好吃饭，多出去旅游，找点儿自己的爱好，等等，觉得心里温暖极了。性格有些倔强的母亲，回来竟然按照夏萌老师说的吃了起来，三个月就去找夏老师复诊一次，吃了多年的降压药渐渐就减量了，到了秋冬季节，夏老师还会偶尔发微信提醒注意，妈妈的状态越来越好，吃饭也注意丰富了很多。现在她自己就会提醒我们说，肉蛋奶要吃的，水果别吃太多都是碳水化合物，主食也会变着花样给我们做，整个人状态好多了，我们都跟着受益。
  很开心夏萌医生把这本书写出来，翻开看看这些总和我们讲的话，一句句一字字写了出来，这的很佩服夏老师，这些案例啊故事啊，都挺容易对号入座的，方法特别实实在在，就是夏老师总说的，家常便饭最养人，没有坏食物只有坏搭配，希望更多人从这本书受益。
  熟悉夏老师，看到这本书的封面觉得也是夏老师的风格，装帧很精美，赏心悦目又有点特别，很喜欢。
  再次感谢妙手仁心的夏老师。
• 感觉这书写的挺细致的，针对性的提问题，不错。
• 有很多典型案例的饮食建议，针对中老年人受电视广播误导乱吃的现状。适合有一定营养学概念的人学习了解，不然容易陷入另一个极端。建议配合中国居民膳食指南一起看。这本书看了之后很受启发——要注意营养平衡问题。
• 从营养学的角度打开一扇保健养身之门
• 在当当买书已经有些时候了，在当今的互联网时代大家都喜欢在网上看电子书，可我还是喜欢纸质的书，喜欢墨的香
• 最近囤书不少，暂时未读，先好评。
• 每次都是在当当网购书，多阅读对人很有益，希望当当以后给更有力的优惠！
• 很开心这么快收到书！
• 夏梦老师的书建议购买
• 还不错。还不错。还不错。还不错。
• 之前买了70本送亲朋，看了都说好。再来买一本给自己留本，没想到都这么关心吃。
• 通俗易懂，已经读完了，指导一日三餐营养摄入很有必要
• 一下子买的书太多还没看呢！
• 好书，好好看
• 非常实用解惑的一本养生书籍，以前这方面接触不多，这本书内容全面，总有你需要的地方，也没有大话空话，非常科学，恨不得再买一本送人。非常好。
• 刚做了个小手术，但手术对人体的伤害是显而易见的。有幸读到此书。相信健康会伴随本书如影随形。愿大家健康长寿
• 这类书出得不少了，常看常新吧，毕竟记性也不是那么好了，哭瞎(?_?)
• 管住嘴，才能更健康
• 这本书是电子书看了两遍，觉得很棒，因此给父母买了两本。
• 书不错，真的不错，质量可以，同时网商，也要更出色些，送货也比较快，希望可以每天博学一点点， 东西不错，质量不错，和店家描述的一样，值得入手，快递很快就到了，前期和店家联系，也很热情，同时横向对比了几家店，还是这个性价比高一些，暂时用一下，用的好，会回来回购并推荐给朋友。
• 印刷精美，内容丰富实用，值得一看。
• 病从口入一点不假。现在这个时代还是注意一下吃的安全性还是有点必要的。这本书很有价值。
• 买来送朋友的一本书，她有甲状腺结节，看完书以后告诉我说，之前有的医生说要吃碘，有的医生说不要吃碘，她都糊涂了，不知道到底应不应该吃。打开这本书先看了甲状腺结节这个部分，发现医生们说的都对，她终于明白了这些数据的曲线是什么意思，理解了甲状腺结节到底应该怎么做。患病这么多年，终于把这事儿搞明白了，这本书看得得。五星推荐！
• 这本书写的很好，文笔流畅，振奋人心，感染力强，干货满满，内容丰富，受益非潜，性价比高，我很喜欢，以后会经常光顾的。。。。
• 书印刷精美，字体较大，内容全面，参考价值很大，一本值得买值得好好看深思并实践性指导性强的好书！
• 这本书真的颠覆我平时的饮食观念，要相信科学，控制调整饮食习惯，另外一定要做到自律
• 值得推荐的一本营养方面的好书。通过阅读该书，从中知道了很多知识，并且明白如何在日常生活中调通过饮食治疗疾病，收益匪浅。
• 收益良多，好好学习
• 买了送给婆婆和妈妈的，她们都很喜欢，里面内容科学生动，印刷质量也很棒。
• 健康生活(?,,???,,`)看完本书觉得我还挺健康诶，就是要少吃主食，可以更瘦点(°?°)?同时意识到挺多大人其实饮食一点不健康?_?还说我吃的不健康(~￣△￣)~回去给他们科普去
• 你是你吃出来的这本书。看了以后确实感觉是我很大。最大的收获就是，知道自己以前吃饭不是很健康。看完书以后自己在饮食方面。就更加注意了。希望能像作者说的那样。其实也长了不少知识。
• 我的书没收到可是显示收货，为什么？我的书去哪里了？
• 看了电子书来买的
• 非常不错，挺有用的，很喜欢，推荐购买！
• 这本书真的非常有用，我这种完全不懂的人都能看懂。
• 个人饮食习惯关乎个人身体素质健康，最只要的影响人的寿命长短。
• 包装非常的直，结实。物流非常的给力。
• 你若盛开，清风自来
• 非常好的书，深入浅出条理清晰，有助于养成良好饮食习惯，买了好几本分送亲友。
• 这本书是盗版吧，印刷有问题
• 这本书，教我们全家好好吃饭，碳水化合物、蛋白质、维生素如何从食物中获取最科学的搭配，对老人、孩子，以及工作满满的中青年来说，不仅能保持健康，还可以治疗一些慢性病。
• 准备看起来！实物书和电子书都买了。好好学习，2018给自己和家人最好的礼物！祝大家新年快乐，身体健康！感谢分享！
• 挺好的一本书，建议大家都看一下，会有意想不到的收获
• 是本很实用的营养学书了，看了之后第一反应就是买给老爸老妈，他们的一些饮食观念太过极端，听说什么食物有什么营养，就逮着可劲儿吃；听说吃盐吃油太多不好，就吃得超级淡超级素。这种一根筋的营养观念毒害太多中老年人了，书里的很多案例就是这样。 这本书的两个核心的观点是营养要“全面”+“平衡”，该让爸妈好好看看了。
• 装帧精美，可读性强，引人入胜，经典必读。
• 饮食对于身心的健康作用很大，而我们往往在饮食方面会忽视。
• 实用，科学，涨知识
• 作为日常保健的，平时没事看看
• 好书，很实用，增长见识。
• 好好好好好好
• 当当买书一直特别好，发货超级快，每次促销都忍不住要买书！当当买书一直特别好，发货超级快，每次促销都忍不住要买书！
• 浅显易懂的好书，大家很喜欢，按照书上吃饭简单多了！
• 知识真的很有用，正版图书，值得期待
• 饮食习惯很重要
• 要健康就得吃肉蛋奶内容很好，改变了我过去的饮食习惯
• 熬夜，男女专属营养搭配
• 当当上买了很多书，不错。感谢当当，但是这个评论页面总是参数不完整
• 这本书内容详实，能够与生活紧密结合，可操作性强，通过事例进行阐述，有利于同类情况对号入座，是一本不可多得的好书。
• 感觉很好的一本书
• 很好的书，通俗易懂