作者:李世强，酷威文化 出品
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别让拖延症毁掉你[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 很不错的一本书，刚开始看，印刷排班都很好，内容也很值得深思。是叔叔推荐给我的一本好书！
• 书中，作者的“立即行动”观点引起我的共鸣。当下越来越多的人患有拖延的心理疾病，针对一件事常常有矛盾心理，一方面希望迅速解决问题；而另一方面却一动不动地粘在沙发上，“立即行动”也离我越来越远。
• 书印刷的不错，可以从书中看到那个拖拖拉拉的自己，从而不断的改进自己，很不错的一本书，推荐。
• 如果想战胜懒惰，做成事情，就要脚踏实地努力做事，勤奋是成功最主要的方法。对我们而言，勤奋不仅可以创造财富，还能防止精神涣散，没有斗志。
• 拖延者焦虑感完全是由个人行为造成的，对于这种类型的焦虑，从自我行为上进行要求就够了，立即行动，提高效率。
• 生命是自己的，生活是现实的，不对自己负责，那么你必将成为一个失败者。要想得到自己想要的，必须要靠自己的勤奋，自己的努力。
• 用了两周时间看完这本书，收获很大，对自已的拖延行为有了一近一步的了解，也知道如何更好地克服自己的懒惰、拖延行为。
• 特别好的一本书，现今拖延症患者越来越多，越来越严重，这类书列举了很多种方法，为我们解决拖延问题。
• 这次在当当上买了很多书，还是这本书的配色打眼，导致我翻开的第一本就是拖延这个。哈哈
• 其实，世上本来没有那么多需要“控制能力”才能做得事情，你开始做了，一心想着如何做好这件事，就做下去了。这些就和吃饭睡觉一样自然。
• 其实治疗拖延症的最有效方式就是迈出其实你也可能不知道能不能做下去的第一步，接下来就可以顺理成章的完成
• 从小老师就叫要学会做计划，连假期做作业也需要计划，不过真正能做到有计划的按部就班的做事的人，真的不多。
• 有时我没做多少事，就开始疲劳，想着休息一会儿在继续，可每次的一小会儿，就是一个小时，最后强迫自己坐下来，又无法平复躁动的内心。最后浪费了一天时间，夜晚又在自责中度过，第二天继续如此。一直心怀愧疚的浪费时间，却不知这是拖延的症状。
• 一直信任当当的书，书中前半部分从理论开始介绍，让读者了解拖延症造成的影响，后半部分具体说明了面对拖延行为的方法，以及即将变成拖延的潜意识行为。不过如果只是看一遍不实践的话，也学习不到什么。
• 买这本书之前我还在想自己因为拖延会翻开这本书吗，没想到看了几页完全不能自拔，内容简单易懂，案例也很有意思
• 通读这本书的最大感受就是章节分配合理。全书分为十章，第一章告诉读者什么是拖延症；第二三章讲述了拖延症的形成原因；第四章说明的拖延症的危害。本书下篇，以摆脱拖延为主，详细介绍了克服拖延的方法，满满的干货
• 流光溢彩的世界不断吸引着人们的眼球，使人们将更多的注意力放在物质上，以至于让自己的心灵变得空虚而浮躁。该如何摆脱那些让我们困惑和不快乐的事，寻求一种内心的平静呢？
• 很喜欢这本书了，非常细致的讲述如何战胜拖延症，我自己看完之后觉得利用好碎片时间这个非常适合我了。等车的时候、乘地铁的时候、等待一份外卖的时候，会议即将开始的时候，这些零零散散的时间其实真的可以做好多事情啊。
• 克服懒惰最直接有效的方法就是让自己忙碌，绝不能让懒惰支配自己。想着还有明天，还有后退的余地，就什么事都不做。
• 如果这些问题你存在3条，那么你就应该提早解决这个困扰着93%成年人的拖延问题。
• 看完书后真的觉得学到了很多，我们清楚自身的局限，却又保持着无力感。
  比如说，拖延症…可能唯一的治疗方法是需要对方把deadline 提前一个月或半年的时间
• 这本书的意义就在于帮助拖延症患者解决拖延问题，作者每个问题有有针对性的案例，更透彻的分析了这本书。
• 拖延症真的困扰我很久，市场上的书也比较多，朋友推荐了这本书，里面的问题非常贴合我
• 看到这本书的题目的时候我就知道这本书是我想要的。封面非常好看，而且作者文笔也很好，将拖延症的行程和治疗也写的很清楚，喜欢
• 这类书不一定能帮我解决拖延问题，但可以让我认清自身的问题，毕竟只看理论自己不动手实践也没用。希望看完这本书后有欲望针对拖延行为进行改正。
• 这本书的前言基本涵盖了书中文章的大致走向，看了前言，我第一次分清拖延和拖延症的区别。幸运的是，我的拖延没有书中的案例那么严重。但书中的内容为我今后的生活起到警示作用，我也可以督促自己完成自己准备的计划
• 我经常读心理学领域的书，但绝大多数都是心理学统筹，并没有看过详细分析心理学中某一个领域的著作
• 在这本书中我看到了，拖延并不总是“坏的”，这种行为的背后是对自己积极的保护。克服拖延，是为了达成目标，而非为了把自己每一个时刻都填满。承认自己的局限，以提升自己为目标，这样治愈拖延才有意义。
• 没有人希望自己的人生毫无意义，谁也不想成为做吃等死混日子的蛀虫，但只有当你摆脱了拖延症，才能够结束这一切，重新迎来朝气蓬勃的人生。
• 小时候总抱怨老师连假期做作业都要写计划表，后来才发现有计划的进行实在是对付拖延症的有效办法。
• 我的拖延症真的是太严重了！希望这本书能改变我
• 非常好，适合我这样的拖延症群体，好好研读，好好实践。
• 为什么拖延症患者不会主动去做一些对自己有益的事情呢？因为每个人都愿意处在一个安逸的状态里，不愿意去改变，即使自己知道现在的选择不是最好的。
• 成功总是留给有准备的人，比如上战场，当别人都已经穿好盔甲，拿起武器，随时准备迎战时，你却拖拖拉拉连鞋子都还没穿好，那敌人来袭时，首当其冲的就是你了。
• 我们内心往往充斥着各类拖延，影响我们的生活、交际、工作……本书恰到好处地剖析“拖延”这一心理问题，专业地解读拖延症患者的苦恼。
• 如果你想起床，你要做的并不是想“如何提高起床能力”，而是直接坐起来就可以了；如果你想看书，你要做的并是不研究“如何克制自己，坐下来看书”，而是端开书，去想这本书到底讲了些什么；如果你想学习，你要做的并不是研究“如何克服惰性”，而是直接开始研究知识的框架，开始想自己到底哪里会、哪里不会，如何把不会的变成会的。
• 书中有一句话我比较喜欢：有的时候，习惯性的拖延会带来不可忽视的巨大后果。看似只不过是不起眼的、小小的拖延症而已，和那些严重的问题距离远着呢。但其实不然，每一个细微的环节都和生命有关系。每当我忽视小事后，就会产生更大的问题，每个细微的事情，应该更加重视起来。
• 有案例、有干货，详尽地分析了拖延症的形成原因，并帮你解决困扰93%成年人的拖延问题。
• 作者写的真的很棒，由浅入深的写了拖延的原因及解决方法。看完书发现才原来自己的拖延较为轻微，但拖延的原因也确实如同书上所言。在看书的时候我做了很多笔记，看完觉得确实很有收获。
• 从书中我看到，我的这些“症状”就是自制力不足。总是将事情拖到最后才做，最后影响任务的完成质量，有时拖得越严重，任务的完成质量就越差。
• 看完这本书，我得知拖延有几大原因：缺乏明确的愿景；计划不足；缺少时间；疲劳感强；对结果的恐惧；自制力不足；惰性。而我的生活状态，符合作者列举的多种情况。
• 作为人文社科类的心理学读物，这本书非常详细、生动地为我们展示出拖延症的方方面面，即使非专业人士也能读懂，并对其产生浓厚兴趣。
• 感觉自己是一个拖延症晚期患者，真的是今日拖明日的那种感觉，刚好当当做活动，就买了这本书，感谢作者写了这样的一本书，我相信我会摆脱拖延症的
• 很喜欢书里说的要将“任务”严峻化，通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。不可能一直做自己喜欢的事，怎么把自己不喜欢的，却必须要做的事给做了，才是我们需要解决的难题。
• 一张藏宝图，即使是所罗门的羊皮卷，如果拖延着而不马上动身去寻找，就永远不能带来任何财富！一个人，即使拥有渊博的知识、丰富的经验，如果每件事情都拖延，也只能落在别人的后面，永远与晋升无缘！
• 本身我这个人就有拖延症，感觉看完之后很有收获。我会制定一些计划来完善自己的行动。
• 拖延问题在做事时真的是个“坑”，但不知道是没有方法或者什么，我总是改不了，看了这本书，感到找到了方向
• 书的前几张是从心理学的角度谈拖延症产生的原因以及危害，后几章则是以实践的角度说明怎样克服拖延症
• 作者对拖延行为的产生原因分为两种：一是，拖延并非先天形成，而是后天所致，外在环境，以及他人对我们的影响很大；二是内因的影响，不要再把所有的责任归结到别人身上，最根本的原因在于自身。其实人们一旦形成拖延症，就会陷入无限的恶性循环中，永远将拖延的原因归结到外界。工作完不成就说团队合作差，考试挂科就说考试重点来的晚。这些问题实则都是自己“拖”出来的。
• 当我们想拖延的时候，倒数5个数，5、4、3、2、1发射！让自己像发射火箭一样发射出去，避免大脑为拖延找借口