作者:（美）威廉·克瑙斯　著，陶婧　等译
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网友评价：

• 不错的书，从成因开始到方案都很不错，值得一看
• 为了诊治自己的拖延症而买的一本书，正在每天改善一小点中，希望有所收获。
• 人类总在是追求着突破，也只有突破了自己才能战胜自己，成为更强大的自己。今天给大家介绍一本书《终结拖延症》。它的作者是美国的威廉•克鲁斯。为什么要介绍这样一本书给大家呢，原因在于我们处于这样一个高信息化的社会，人所接受信息没有限制但能从这些信息中得到什么东西，如何实行，怎么能快速不拖延的进行是需要一些方法与技巧的，最重要的是人的天性都有懒惰与拖延的一面，如何将事情变得利索与漂亮是需要我们不断的修炼才能得到的。

  东方与西方面对问题，处理问题不一要，西方人一般想到一问题会深入研究下去，并形成方法，它们讲究方法。而东方人一样喜欢问题，但是面对问题我们会想得很深，甚至提升到道的高层面，却常容易忽视对于方法的研究与讨论。在拖延这个问题上，我想我们无论是东方人还是西方人都会面对。但很少人会想到如何把它形成方法，更不要说具体系统的去研究，并找出解决问题的办法。而威廉•克鲁斯却做到，它不仅具体分析了拖延的原因更以自己的所思得到了一些方法，把它形成体系化，让大家一起共同分享。其实很高兴，在现在我们也有这样的兴趣小组在进行讨论，比如豆瓣里的“我们都是拖延症”小组就是一个新兴的小组。本书也是在这个小组里进行翻译的。

  说到拖延症，那就是办事不力能拖则拖，能不做尽量不做。这样做固然是少做一些事，但效果却不怎么好，比如一些重要的机遇面前，如果不因为拖延可能会所成就，那就是得不偿失了。而且只有把事做好，做对才会有更好的成果，不是策略的拖延都应该去掉，及时做事是非常有必要的。

  本书是一个非常好的起点，它可以让我们祛除那些生命里的惰性，祛除生命里的一些小毛病，达到一个新的高度。对于拖延症，本书坚持以认识、情绪、和行为等方式一起综合作用将来终结拖延症。
  
  所有的书都只是提供一个知识的载体，而最终能做到什么样却要靠自己，有的人经过实践最终达到了，有的人却只是知道而没有行动，希望看到这本书的人都行动起来，最终有所收获吧。
  
  
  
  

• 整本书看上去非常舒服，封面也好看，里面的内容也不会显得拥挤，希望真的能改变拖延症吧
• 是本不错的书，有一些帮助。但是要完全按照书里做的有困难。。。只能说是克服拖延症还是要靠自己的意志力吧
• 之前在当当上查看这本书的时候就被搞笑的留言逗乐了，有人说自从把书买回去，就拖到现在都没看，拖延症又犯了，我当时就心想我一定不会拖的，我一定把书买回去就立即看，然而，我忘记了我也是个拖延症的患者，正是因为有这个毛病我才要买来书看看，结果我又拖了，到现在终于看了一半的内容，怎么说呢，书本身是不错啦，但是里面的表格计划啊，一定要有恒心坚持下去才能真正对你的拖延症有帮助，而我真的是怀疑自己能不能坚持下去啊。不管怎么说加油吧，拖延症，我要打败你！
• 没有外面的包装膜 书脚有压弯的 是正版 运输也不容易 这么热的天 还是四颗星。
• 喜欢！！本人就有拖延症，之前买了《终结拖拉》，觉得这本书比《终结拖拉》要稍微有趣一些。
• 从《北京您早》栏目里看到重点推荐的一本书。本人自认为是拖延症很严重的人，希望从中汲取精髓，从思想根源上调节到最佳状态！大概翻看了一下，是文字多多的那种，不是像我之前想象的图文并茂的类型，但是里面有“对照练习”，看起来很科学的样子！期待我的拖延症能够终结！
• 快递有问题，不按约定时间上门，敲门前也不打电话。
• 这本书买了好久了，才想要写个短评，这是不是说明看完此书后我的拖延症并没有改善？任何的书籍，不管写得有多好，至多只能给你个观点，试图让你接受它。可是对行动并不会有多大的帮助。心理的层面上认同了，还需个体付出实践，这中间其实还需要意志力。
  
  曾买了好多的励志书，看的时候心潮会有点小澎湃，尤其是读了某些大师的作品之后。可是这都不能长久，一本书对人的影响力会持续多久呢？三天？七天？不知道是不是我比较难改变，通常我都是不超过七天的时间就会忘到脑后。
  
  所以，真正想要改变的人，想从行动上改变的人，只有提升意志力，时时刻刻督促自己，不放松，不放弃。
  
  
• 相比较其他同类型的书，这本书比较晦涩难懂，实用性不强。
• 针对很多有拖延症的朋友可以改善了,里面有切实可行的方法去操作!
• 书写的很好，但我还没好好执行，真对不起这本书
• 看起来就很专业，理论方法很多，很多分析很多的表。如教科书一般
• 我觉得这本书还是很实用的，因为作者对拖延行为的描述至少让我感同身受，有想读下去的欲望！特别是那几个表格我也应用起来了，是这本书带给我反省自己的机会，原来我的拖延症也很严重，之前父母说我，我觉得很不服气，人只有当自己主动去感知才能真正有所改变！
• 终结拖延症（美国著名心理治疗专家30年经验分享！第一视角的实用战拖经验！战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译，专业解读！拖延青年的福音！）
• 看介绍挺吸引人的，希望看后对孩子有触动，能感悟到里面的内涵，应该是很好的一本书。
• 很有用的书。包装不错，是正版。快递小哥态度也很好。赞一个。
• 还没仔细看，粗略翻了一下，希望我能结束拖延症吧~~ 挺严重的了。。。不过还是要靠自觉才行。
• 终结拖延症（美国著名心理治疗专家30年经验分享！第一视角的实用战拖经验！战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译，专业解读！拖延青年的福音！），不错，在看
• 立马就能见效的治拖延症书籍。拒绝给自己贴标签，从思想里改变，很多种方法。非常好。
• 哈哈，拖延症患者看看有好处，关键还是在行动啊。
• 书已经到了，还没看，大概的翻了一下，还是可以，有一些实战的东西在里面，并不是理论派的。
• 这本书是配合着津巴多的《时间心理学》和《拖延心理学》读的，让你认清自己的不足，积极面对自己的人生，一步一步走向成功之路，唯勤而不惰！终结拖延，谁看谁知道，谁学谁成功，谁用谁牛逼！
• 在电视上知道了什么是拖延症，对症观察自己发现好像也有一些类似的毛病，遂买了此本书。通读过之后得到了很多的启发和改掉拖延症的方法。每个人都不是笨人，我们所欠缺的可能就是那最后一点点的不努力，这可能就是拖延的结果，想改掉拖延的毛病，应该先看看这本书！
• 看这本书的过程，我是越来越拖延。。。。书很好，但是我是真的意兴阑珊，有点看不下去的意思。
• 写的理论性有点强，不过看一下书中的表格，还可以接受，文字叙述较强，需要多读几遍，即可明白！
• 质量过硬 内容很实用对有拖延症的孩纸们非常有用
• 有不少重复的地方，最主要的就是叫你自我控制和调节
• 很好的一本书，从行为解析背后深层心理原因并提出解决对策。
• 很具有针对性，拖延症患者要做一番挣扎，按照书中所说，一步步改进，一定会跟拖延症说再见的。
• 严重的拖延症患者，这本书买了很久了，但是到现在还没有看完，我想等我看完了，我的拖延症也就好了吧，不过，这个应该是需要一个相当漫长的时间吧。。。封面很赞，颜色我很喜欢，打开以后满满的满满的都是字，就翻了一两页，果断决定下次看。。。应该是本不错的书吧，我想。。。
• 书很不错，有外包装，赞 快递也不错 就是不是所有的都满额减 可惜
• 不是一眼能够理解的书，看后评价内容。外包装和书没有质量问题
• 听实用 的，终结拖延，关键还是看自己的意愿加上方法
• 一本很好的书呦～读书会的小粉丝，加油读书吧～
• 初买，是因为自己已经意识到有很强的拖延症，想改变。
  
  此书，对于我这种改变意愿很强烈的人来说，是本福音书。
  
  推荐给大家看。
• 看了天下女人后一直想买的，看看给自己一点激励。
• 这是一本需要长时间亲身实践的书，去相信，然后去尝试
• 我觉得我时间管理不怎么样。多少有点拖拉。希望通过此书能改正。到时再来说成果。
• 看了一遍，很多情况说的很在理，可是还是需要自己 行动。我想再看第二遍时需要记录，需要根据自己的实际进行一个分析，才能更好的。
  
  拖延就是不想动，光看不行，书中说的再好，也没有用。
  
  行动吧，加油！
• 翻译过来的书，总体感觉对克服拖延有一定指导意义
• 书本讲述如何改正拖延习惯，只要正确的心态去改正会收到不错的效果。书的好坏不在与你能不能学到多少，在于你能领会多少，领会到哪个层次，希望此书能为大家改善拖延习惯
• “拖延是对时效性活动所进行的不必要的推迟”，看到作者对“拖延”如此定义之时，我一度怀疑自己也许并不属于拖延症所定义的人群，因为我的拖延并不发生在有时效性的活动中，或者说我并没有真正将活动推迟。但是后来又看到作者对“个人事务拖延”的分析，在我的仔细辨别下，终于将自身的情况对应上了“空头支票型拖延”和“瞎忙型拖延”。

  为什么起初我会有所怀疑？原因是让我产生拖延的场合不在工作中，而是生活中。我是一个工作不拖延，生活挺拖延的两面派。具体的表现是，周末到来之前，我会信心满满地计划好周末两天要做的事，将它们记录在手机的每日事项中，这些事可以是整理房间，也可以是读完一本书，还可以是看完一部影片，但是最后往往都会从上午拖至下午，从周六拖至周日，从本周拖至下周，最后把手机里的每日事项也相应地更改一下日期就自我安慰了。其实这些被拖延的事都没有一个必然完成的时效规定，完全出于我自己的计划和安排，所以我的问题是，给一个原本没有时效性的活动添加了时效，却没有在这个时效内达到预期的结果。

  由于我的拖延存在于工作以外的私人时间内，因此我并没有急于改变现状的极度迫切感，但我确实因为自己的拖延而产生了较强的挫败感，所以我选择阅读这本书，想确认一下是否能寻找到一个乐观的途径，让我得到一条哪怕只是些许改善的建议。虽然拖延的每个人都有其各自复杂的心理，一个单一的理论并不能完全解读透彻，但值得庆幸的是，这本书还是有所价值的。

  拖延症相当于顽疾，却不是绝症。战拖，战拖，战胜拖延，所以我们要把它当做一场艰苦的战役来对待。归纳起来，就是改变思维，建立忍耐力和持久性，确定方向后，坚定地按原路走下去。书中有那么一张《个人事务优先等级表》，表中对需要进行的活动也就是任务做了重要、有用、不重要的分类，并在三个类别的基础上判断出紧急与不紧急的等级，然后按照顺序依次选择自己优先需要完成的事项。这个步骤需要事先花费你的一些时间，一开始总是需要这类辅助方式来协助自己，毕竟要摆脱拖延症是一个长期的、从量变到质变的、循序渐进的过程。作者有一个建议，每当你产生了分心的强烈冲动时，想一想那些因为拖延而产生的长期性的烦恼，再想一想立即采取行动将会带来的满足感。

  想要通过阅读一本书就达到终结拖延症的效果是不切实际的，书中只是指引一个方向，提供一种方式，而最终的实践效果还是在于我们的自救。当你自发地产生改变的愿望了，那么这本书会成为一个良好的开端。万事开头难，就看你何时确定以及肯定要开这个头。

  作为一本翻译读物，它是成功的，书中的逻辑清晰，语言顺畅，论证有力。它有一批态度认真而严谨的译者，是读者们的福音。
  
  

• 挺好的一本书，从认知、情感和行为等多重方面，试图架构终结拖延的的立体解决方案。我正在看，也正在努力终结拖延，虽然它看起来依然还很强大的样子。
• 所谓拖延症晚期就是，这本书买来一个月了任然还只看了第一页。。。。
• 这本书很好，是在课上同学推荐的，希望对我有帮助！
• 希望有用吧。我也明白一本书解决不了问题、但是还是在努力
• 一直认为自己有拖延症，准备学习方法，开始实施，战胜拖延症
• 介绍拖延方法，比较细致的例子。拖延症的我拖了很久才看完。
• 我摸着良心说，如果照书中的内容做的话，肯定可以终结拖延症的。
  
  但是——我做不到。
• 在樊登读书会上听到了分享，只是我喜欢纸质书就上来买了。
• 书是正版，很好，感觉自己在这方面怪严重的，我要好好看看。
• 快递速度很快，包装完好。翻开前几页，看到译者序“僵化完美主义，逃避成功，缺乏时间观念，内心充满就业反抗，病理性多动症……”，反正看到这就感兴趣，期待往后读吧。
• 很好的一本书 让你清晰知道你的缺点在哪里 不是每个人有了拖延才调整 而是让你知道拖延的原理
• 如果有时间可以看看，要是真的很懒就别瞎花钱了~
• 内容还是可以的，但有用的部分比较少，比较啰嗦，不如那本拖延心理学。
• 除了你要交税、你会死亡这两件事，生命当中确定无疑的事并不太多
• 孩子一直有拖延的现象，一直想找一本这方面的书，果然在当当上被我发现了。结果，按照书中的一些建议做了，效果还是明显的，推荐一下。
• 非常好，封面感觉有点奇怪，但是不影响阅读和收藏
• 寫的不錯，但是以理論人物範例為主，沒有什麼實質改善的功能，只是瞭解拖延症的成因
• 读书会读的书，自己没怎么看，这也是拖延症的体现吧！
• 拖延症患者的福音。从知识的角度去分析，不过看完非常需要耐心。还没看。
• 大家都是懒人，深层次的了解拖延的原因再去解决，才是正道
• 拖延，是一种无法言说的痛。我每天上着专业课,上实验课，做明天要交的实验报告，可是想到记事本上还有太多的备忘事项没有完成，想死的心都有了。到了晚上，开始神志惶然，因为时间不够，夜里赶工，莫名其妙的难受，日日如此，因为带着隐形眼镜，不停的流泪，时间太久，几乎带了一天了。拖延成病，将是蚀骨的痛。
  
  　　
  
  　　从这本书简简单单的语言中，非常惭愧地反省起我自己的生活。我惊恐地领悟到时间的狭隘性，原来我是一个资深拖延症。这么多年，对于时间的浪费，实在已经到了应该悬崖勒马的地步。
  
  　　
  
  　　几天来的醍醐灌顶，若有所得：在所有的过错中，我们最易于原谅的就是懒散。我把《终结拖延症》的“三管齐下”方法，细细总结为”KFC”方法，分享给奋斗在不同战拖阵线上的战友们。
  
  　　
  
  　　“Know”——认知。战拖是一次自觉自知的旅途，你要知道“拖延”是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。拖延不是随机的一两次搁浅，而是习惯性的无事不拖。你要学会开始认真剖析自己的拖延思维，行为方式，当你一点一点认知，才能找为自己的战拖找到参考坐标。所谓知己知彼，战拖这场战争，才能赢得先机。拖延是可怕的恶习，你不主动摆脱，等你发现拖延是贼了，它早已偷光你的选择。
  
  　　
  
  　　一次的旅行总有它的意义。那么战拖的意义，只有你自己知道。那也就是你砸碎自己给自己亲手编织的笼子——拖延，勇敢一点，你可以的，我知道你可以……
  
  　　
  
  　　“Feel”——情绪，有时回避事情是你认为理性的选择，可是拖延，却增加了失败的成本。处于被动的处境，你无法承担如同滚雪球的效应的生命之重。排山倒海的冲击着你，拖着你忙的四脚朝天，哪还有时间去了解世界是什么样子。你会发现自己离自己的理想越来越远。
  
  　　
  
  　　有时改变都是需要付出代价，消除战拖消极情愫，你要找到好的感觉，就可以决定了。它需要全神贯注、觉察力的智慧。战拖不是一两天就可以的，在这个过程，都在打磨着你的耐心，“韧”却是向心的一把刀，你不能让拖延这把钝刀一点点割着你，而是自己拔刀而起，令它震颤。如果你中途想放弃或者逃避，就好比炼钢，不愿投身于熔炉之中，那我们和自己想要成为的模样，就永远隔着不可逾越的距离。
  
  　　
  
  　　“Creation”——行动。你要想想还有多少真正应该做的事情没有做，这才是你应该朝思暮想的命题。有了这样一个紧迫感，战拖时就可以不思考其他任何东西，只有一个目标，解决要做的事情才是王道。
  
  　　
  
  　　大多人认为时间有限，有的人做“时间管理表”，但是切记不要太累赘，太琐碎。不然你会发现要做的事太多，一不留神手头上就会堆集些事，很容易失去战拖的成就感，也就影响了接下来的行动了。列表的条目需要轻重缓急。有的人还把自己的所有的时钟提前几分钟，作为提醒，可是这也存在有一个漏洞，就是你会自动减去多余的时间，反向认为时间还没到，结果失去对时间的敏感性。战拖的行动，不需要等待，也不要贪于求成，成功的脚步是一步步踏出来。
  
  　　
  
  　　“勇”是朝外的“力”，你可以对拖延用尽所有的的手段，勇敢地大力打击拖延。也可以拿出你个人的技术，行动，专属计划，勇敢终结拖延。
  
  　　
  
  　　战拖的身影，不是你，我，他，而是所有人。希望这本书，可以帮助那些深陷所谓的拖延泥沼的人。
  
  
  
  
• 我只是在某些事上存在拖延现象，但这并不意味着我是一个拖延症患者，不给自己贴标签，逐步调整。让自己更高效！
• 看了，感觉很多内容说的就是自己的情况，受益匪浅
• 一一对应、是你给予我的小女孩一样，一样可以接受你的爱和爱的人也能被别人抢走我也好累坏了，这些好看的宝贝可以最低价拿出。这么晚会了
• 书不错，内容架构文字条理都好，废话少。翻译的功力差了点
• 书的手感很好，印刷也不错，大概看了一下内容，很有趣味性，是本不错的书。
• 今日的任务完成了，每天读书的感觉真好，感觉很充实，我觉得读这几本书对我还是有用的，我开始意识到自己的拖延，并在慢慢改变自己的拖延，虽然做的还不是很彻底，但总归有进步的。
• 不知道有没有用，我的拖延症拖到买回来都没看过
• 还没时间看这本书，因为患有拖延症，所以没有时间啊！
• 打算看完这本书写一个PPT分享给公司的人，目前正在看书中……
• 邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！邮政快递，史上最混蛋的快递！！！
• 整本书看上去非常舒服，封面也好看，里面的内容也不会显得拥挤，希望真的能改变拖延症吧。
• 拖延症是我们每个人的敌人，如何战胜自己才是关键
• 书倒是不错，不过一次买了3本书，分2次寄，这个有点不适应～
• 书是好书 挺有意义 但是当当为什么这样的书没有塑封呢？不能理解……而且到的时候书角都折的不行了 鉴于不影响阅读就不换了 但是还是对于这次的购书很失望。。。
• 很喜欢这样的外观，粗略看了一下，内容详尽，真的一本好书，感谢当当网，支持当当网，谢谢了对了物流配送也很给力，而且当当网也可以刷卡支付，真的很方便，我的真太喜欢当当网了，性价比很高包装也很不错，印刷很正规，纸质也很好，加油当当网！
• 这本书教我认识了什么是拖延，也帮我解决了拖延。这是一本很不错的书。
• 尽管书是不错，但是还需要配合上自己的行动啊！
• 同事说书很快就收到啦，挺好，以后会经常观注当当网。