作者:陈志恒
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网友评价：

• 看到里面的共病理论，想到了我在看《巨婴国》时看到的一个事例。就是一个母亲，儿子要去国外读名牌大学，但是她却觉得很失落。她强迫儿子念他不喜欢的专业，儿子听从了，但是人在国外很颓废，一蹶不振，她顺理成章的又找到了生活的意义，去国外照顾管教孩子。中国亲子之间，有的时候是一种非常畸形的共生关系。
• 在一众宣扬情绪管理情绪控制的书中可谓独树一帜。宣扬应该倾听和接受。不过不单单是观念的传布，还介绍了可以操作的方法。
• 我们之所以爱比较，是因为内心匮乏，所以只有通过与他人的比较，才能找到优越感，也才有自己的价值。如果我们能够在自己的生活本身找到意义，就可以自然远离无意义的比较，远离羡慕嫉妒恨，享受生活。
• 现在心理学已经逐渐被人们所认可，结果心理问题也有泛滥成灾的趋势。各种伪心理学的文章大行其道。其实如果想解决自己的一些心理困扰，看这本书就可以了。理论和方法都很切合实际，可以立即用在生活中。
• 心甘情愿被这本书洗脑了。里面的案例，有的是我有过类似经历，有的也是我耳闻目睹。为什么我们活的这么累？因为我们把自己的守护神当成了敌人，非要和情绪拼个你死我活。所以说，情绪本来不是问题，有问题的是我们对待情绪的方式。
• 朋友还沉浸在失去至亲的悲伤中。我也不知怎么安慰他，看到书中有讲怎么应对失落情绪的内容，就买了书打算送给他。
• 之前曾经听人说过，其实很多人都是因为有心理问题，所以开始来自学心理学的。我也是如此。这本书的概念还是比较简单的，方法也易于上手，可以作为入门书吧。
• 跟通常的心灵鸡汤的书不同。有理论有方法，有观点有案例。干货满满，实用价值极高。值得买一本纸质书来随时翻阅查看。
• 失去了爱情或者亲情都是很痛苦的一件事情。这个过程中别人或许很难安慰，也许只有时间。里面提出的建议，有的可以试试。
• 感觉这本书很适合用表情包来表示。情绪发来一个后悔的表情包，你看到了吗，还是视而不见？看到了，你能够理解它传递的意思吗？哦，表示此路不通，赶快转向吧。哦哦听懂了，我会调整。再发一个愧疚的表情包。哦，这代表你亏待了别人，必须做出弥补。这书就是在教你如何读懂表情包的意思，这样它就会成为你生活的帮手。
• 金句太多了。“人最重要的是与自己的关系。”“有问题的从来不是情绪，而是应对情绪的方式。”“做自己的父母，学会重新成长。”“爱的力量足以战胜恐惧。”写的真好，值得反复翻阅。
• 同理心不单单要用到别人身上，首先该用到自己身上。对自己多一分耐心与理解，你会更清楚地看到你自己的真实面目，从而不断努力提升自己。
• 现在感觉抑郁症的人太多了，有一些也许只是忧郁的人也在那儿号称抑郁症，这不是添乱么？抑郁症必须要专业医师治疗，但是忧郁就轻微多了，书中所讲的小手段就可以帮助你自己恢复。
• 我爸妈想让我就留在本地工作，我不愿意，自己只身在外打拼。他们觉得我不听话，我也一直有些纠结他们为啥不支持我的梦想。看过这本书，我释然了，我和父母都没有能够做到课题分离，都在情感绑架对方。打算试试里面的操作技巧，修复与父母的关系。
• 自卑的深层原因，竟然是因为儿时没有得到父母鼓励和赞许的眼光？一下子明白为什么我这么些年始终摆不脱自卑的阴影了。
• 如何快速走出父母给我们带来的伤害？这本书提供了很多有效的建议，而且很好上手。推荐给有过童年心理阴影的人。
• 看到失落一章，想起当初最疼我的爷爷去世后，恍恍惚惚很长一段时间缓不过来的心情。所以我后来毕业后就回家乡了，离父母近，有什么事也方便照应，不想再领受一次那种悔恨。
• 睡前看了一节，感觉原本惶惶不安的心都有些平静下来了。真的，想想身边有情绪这么个忠实的守护神，有什么可怕的呢？
• 人生在世，谁能完全不受委屈或伤害？这种伤害，可能来自父母、亲人、朋友、陌生人或者同事。这个时候，这本书里的技巧会给你安慰和指点，让你变得强大。
• 对于青少年“脑残”的解释让人耳目一新，那是因为前额叶皮质的发育尚不完全，行事冲动，性格鲁莽，停留在本能层面。那些一受到刺激就大吼大叫一触即发的人，其实也还是处于孩子反应模式阶段。
• 挑着看了一些，很适合年轻人的口味，揭示了负面价值的积极作用。感觉上，跟现在推行的积极心理学是有相通之处的。
• 听说是台湾诚品书店畅销榜前十名。看来台湾人和大陆人的苦闷都差不多。作者是学校的心理学辅导老师，很多话都非常切合年轻人的口味。
• 人最重要的是与自己的关系。你是自己人生中最重要的人。搞定与自己的关系，你才能搞定与他人的关系。真是振聋发聩，醍醐灌顶。
• 人生识字烦恼始。谁不曾受点伤害，谁不曾有过烦恼？不过是大了，学会了自己舔伤口，学会了自我疗愈。这本书就是自助自愈手册。
• 学到了不少安慰人的技巧。比如在别人忧郁的时候，不要说“你要乐观点”，那是没用的，是缺乏同理心的表示。可以说“那就这样吧”。
• 就直接这么包着来的 也没提醒 开开发现书被我划破了 就不能加点钱在外面包些泡沫吗
• 情绪稳定是职场制胜的法宝。但是一般的情绪控制的书，重点还是在于压制。本书则丛一个全新的角度来解读，将情绪控制变成了情绪聆听。很有价值。
• 很多时候，亏待我们最深的，不是别人，不是父母，而是我们自己。因为我们罔顾自己的需求与状况，即使出现负面情绪也拒绝听取它的意见，结果把自己搞得筋疲力尽。其实原本我们可以和负面情绪和平相处的。
• 在农村长大，虽然拼命考上了好大学，但很长时间都一直自卑。看到书中关于自卑的篇章，很有感触。如果没有自卑以及带来的拼命努力，大概也就没有我的今天。不过，还是希望我的孩子不要再走我的老路。
• 关于孤单那一章，几乎看哭了。一直觉得自己生活在一个孤岛中，想突围都不知如何突破。多希望能做到“一个人很自在，有人陪也很好”。
• 负面情绪并不是我们的敌人。实际上，它是我们的保护者。因为它告诉我们身心出现了问题，必须要尽快做出改变。如果我们能够耐心听取情绪传递的信息，就能够化不利为机会。
• 自卑并不见得都是坏事。自卑会促使我们奋发图强，知耻而后勇。很多时候，原本自卑的人，因为感受到差距而加倍努力，迎头赶上。这就是自卑的积极作用。
• 很多人喜欢指责父母情感绑架孩子。其实有的时候孩子也在情感绑架父母。比如说想要父母支持自己的梦想，乃至为自己的梦想买单。其实父母根本没有义务来如此做。课题分离在中国还是很难被人接受的。
• 书中关于关系霸凌的那一节吓我一跳。现在孩子还小，不用担心，等长大点孩子上学了，一定要多跟他沟通，多了解他和同学相处的情况，关系霸凌离我们并不远。
• 负面情绪之所以能伤害我们，不是因为情绪本身，而是因为我们对负面情绪的消极作用。如果改变我们对负面情绪的认知，那么负面情绪就会变成人生的加油站。
• 原生家庭毁一生吗？不是。原生家庭确实对孩子成长有更深的影响。但是当我们长大成人，我们可以学会自救自助。本书就提供了很多摆脱童年阴影、重新成长的方案。
• 算是心理咨询的入门书吧。介绍了心理学上的一些比较基本的概念，比如课题分离、共病等。也有容易操作的技巧。适合对心理学有一定接受度的人阅读。
• 负面情绪之所以会消耗我们的能量，是因为我们拼死抵抗。如果顺其自然地接受，负面情绪反而会给我们补充能量。
• NLP听过好多次了，仍然是一知半解的。这本书里介绍了不少基于NLP原理的技巧，看着还挺好使的，打算有机会来试试。
• 接受负面情绪不等于认同负面情绪。接受负面情绪，意味着给负面情绪一个存在的空间，听取负面情绪的涵义。这样，就可以与负面情绪化敌为友了。很有价值的看法。
• 我讨厌负面情绪，因为每次为控制它都让我筋疲力竭。书里说：当负面情绪来袭时，一味的压制只会耗费自己的能量。不如顺应，接受，就可以把白白耗费的能量，用在更有价值的地方，让自己得以成长学习。
• 这本书其实也可以看做一本家教类读物。看看父母在我们身上曾经走过的弯路，看看我们如何来弥补父母错误的教育方式所带来的心理缺陷。
• 我一直脾气不太好，想要控制却控制不住，为此常常自责。看到这本书后释然了。生气其实是一种正常的情绪表达方式。我应该注意的不是如何让自己不生气，而是理解自己，关怀自己，然后，再给愤怒情绪找一个出口。
• 看见你的负面情绪，就是看见你自己的真实样子，接受你的真实样子。接受，有着颠覆性的力量。
• 我看过的最喜欢的一本讲情绪的书。一直不乐意看那些讲情绪管理的书，感觉简直是要把人变成机器。还是喜欢这样以讲故事为形式，将心理学理论融合其中的图书。
• 从来没有想过还可以丛这样的角度来看待恐惧和愤怒。这是最经常困扰我的两大问题。我想我可以试试换一种处理方法了。
• 看《还珠格格3》，其实就是一群情绪不稳定的人在互相伤害。如果小燕子懂得控制情绪的话，也不至于差点保不住自己的心上人。
• 如果感到恐惧，我们不应该不管三七二十一先要压制，而应该先接受，如此才能够冷静地分析，到底是真实的恐惧，还是想象中的恐惧。很多时候，恐惧其实是我们自己吓自己，原本没有那么可怕。
• 看过了，感觉谁都有心理疾病，什么原生家庭都有问题，一不小心就会对孩子造成伤害。心理学就是爱这样把人都贴标签。
• 有一本书破烂了，想找售后找不到，奇怪当当怎么解决售后问题。其他都很好。
• 看懂得道理再多，不实践的话也是枉然。这书里面的小技巧，看起来都很好用，不过真要发挥作用，还得自己去主动练习。
• 负面情绪的产生，其实往往与我们没有处理好与自己、与他人的关系有关。学会接受自己的不完美，你可能也就能够接受自己的负面情绪。
• 我们大概太过苛求我们自己了。没有花能常开不败，那么有负面情绪就是正常的，不应该让它们阻挡我们追求幸福美满生活的道路。
• 恐惧并不见得都是坏事。它教会我们知难而退。不过，有的时候，我们的恐惧是想象出来的，其实根本没有必要。这个时候，问问自己最坏的结果是什么，就不会那么害怕了。
• 终其一生，我们都在追寻父母认同的眼神。在他人面前的色厉内荏，打肿脸充胖子，或者是自卑，归根结底，都是因为孩提时未能得到父母足够多的肯定。父母对孩子的影响真是太大了。
• 你亏待自己多久了？你对自己的心声已经忽略多久了？这本书里，负面情绪会教你怎么做人。你若对它的声音置若罔闻，那它就会加倍的用糟糕的身心状况来回报你。但是你若用心听取，那么它就会成为你的好朋友。
• 这么看来我对自己还是挺好的，没怎么见到负面情绪来造访。因为平时就很重视自己的心理动态，所以不需要负面情绪来提醒我有情况。不过对于感情细腻的人来说，这一本书可谓自助宝典了。
• 一口气读完。观点真是深得我心。接受情绪而不是排斥情绪，听取情绪传递的信息，在情绪中看见真实的自己。打算稍后试试里面的简快身心自主技巧。
• 看过他关于自卑的分析，触动很深。每个孩子终其一生都在寻求父母认同的眼神。可见父母要从小注重培养孩子的自信，功莫大焉。
• 情绪是值得一生研究的课题。如何有效克制负面情绪是每个人希望学会的。
• 试了一下里面的简快身心自助技巧，用左右两条路的方法来选择方案，很有效。感觉一直犹豫不决的心思终于坚定下来。
• 关于嫉妒的评论说到我心里去了。嫉妒来自于比较，所谓人比人气死人。我们之所以爱比较，是因为我们从小接受的匮乏教育。家长从小就爱拿我们和别人比，所以一直感到不足，所以要通过压倒别人来获得短暂的满足和价值感。
• 刚看了个开头，觉得书不错，会产生共鸣，也有助于理解一些情绪的产生，帮助化解不良情绪产生的影响。
• 《巨婴国》中说过中国社会是互害型社会。从这书里我也感觉出一点意思来。大家界限不清，互相情感绑架，恐惧与自己相处。还是更喜欢西方那种冷漠、按照规则行事的社会。
• 之前才看过毕淑敏的《与世界温暖相拥》，很喜欢，看到这本名字就买下了。有相通之处，不过这本书更加实用一些。毕竟是心理学类。
• 我买纸质书的标准是我会阅读不止一遍。这本书就是如此。文字很浅显，案例很生动。观点看似简单，但真正要落实到行动，其实不容易。打算时不时温习。
• 你如果不爱惜你的身体，你的身体就会以生病来警告你。你如果不爱惜你的心灵，你的心灵就会以各种负面情绪来警告你。关爱自己，从聆听情绪做起。
• 还是第一次见到人对后悔是如此评价：后悔最大的后果，是我们不得不承认自己没有想象中的聪明。这个事实，比真正要承担的做错事的代价本身，更加打击人。这才是我们讨厌后悔情绪的原因所在。很犀利。
• 看过之后对自己的焦虑都少了不少。以前老是觉得自己情绪化严重，想要控制却又不知如何下手。看了之后发现首先要对自己保持宽容心态，倾听情绪的声音，再顺势来疏导。
• 看多了进化心理学的书，感觉本书其实跟进化心理学有相似之处。很多种负面情绪都可以追溯到我们在非洲丛林或大草原生活时的群体基因记忆。
• 正常人都会愧疚。但有的时候我们也会产生不必要的愧疚。就比如拒绝男生的苦苦追求，你可能会感到愧疚。但那其实是他自己的选择。这个就是课题分离的意思。分清楚自己的事和别人的事，不要贸然承担不该自己承担的责任。很多老好人就是吃亏在课题不清。
• 没有人能够逃脱负面情绪的枷锁，我们能做的，是与负面情绪共存，并且在每一次的负面情绪过后，有饱满的心理能量。
• 85.? 看过之后，放弃了一些长久以来的纠结，对于自己的不足也略微宽容一些了。毕竟，我们都是凡人，难免有软弱的时候。总体上是进步的就好了。
• 还是第一次看见把情绪讲解得如此温柔可人的，插图中也把讨厌的负面情绪描绘的相当唯美。适合有小的情绪问题的人。
• 把我们所有的会遇到的负面情绪都提到了 愧疚 委屈 嫉妒 后悔 孤单 恐惧 愤怒 忧郁 失落 自卑，如何去化解这些负面情绪，并且利用这些情绪，让负面情绪变成正向积极的，变成成长和圆满的契机
• 关于课题分离和情绪勒索的分析真的是太棒了。中国人就是喜欢黏黏糊糊的，个人界限不分明，喜欢情感绑架。好在这一代年轻人已经在追求改变。
• 年前下单年后收到，一起买了好几本，还没来得及看，感觉满意。
• 学会了不少安慰人的方法，不过重点还是安慰自己。比如情绪低落的时候不必勉强自己马上好起来，给自己一点时间梳理和恢复。里面的练习技巧还没有试过，但我觉得，光凭作者所讲负面情绪有正面功能这一点，也让我对控制情绪有了更大的信心。
• 为人父母者不妨读一读。虽然是讲负面情绪，但是在剖析心理根源的时候，很多种负面情绪都可以归结为幼年教育的失误。很多人也许是原生家庭的受害者，但如何才能防止复制这种伤害模式？这可不是想象中的那么容易。
• 其中有一个很重要的概念，叫做精神能量。控制负面情绪是要耗费精神能量的，所以越控制越累。学会与情绪共处，虽然也不能避免能量的上升下降，但可以保证是在一个比较合理的范围内波动。
• 难得一见的实用的心理书。理论非常浅显又有针对性，心理自助方法也很有操作性。担任过心理辅导老师的人就是不一样，切入点独特。
• 看过之后发现父母对孩子真是太重要了。也许孩子看着平平安安长大，其实内心却留下了长久的伤痛，敏感、自卑、恐惧等，都跟父母不正确的教养有关。深感为人父母责任重大。
• 感觉有一个人在坐在你的对面，温柔的和你聊天
• 看了书的前面觉得还不错，颜值挺高的。内容通俗易懂也很有启迪性！
• 十种负面情绪，愧疚、委屈、失落、自卑、愤怒……总有一种符合你的症状。只要你有负面情绪，你就需要这样一本书。
• 这可以算是一本比较另类的情绪管理的书。作者不是一味地控制，而是认为堵不如疏，教我们正确看待负面情绪，把负面情绪变为成长的契机。
• 把同理心应用在自己身上，这个说法真是绝了！每每看到把高情商等同于不发脾气压抑自己的真实感情，我就觉得望而生畏。我们会这样要求别人吗？绝对不会。那么凭什么这么要求自己呢？
• 一边看一边对照自己的情况。我今天的状况，可能与父母不正确的教养方式有关。但那也是时代的局限，而且我也不是完美的孩子。所以，不如放过父母，也放过自己吧。
• 我们喜欢设想出一个完美的标准，如果达不到就会自我谴责与质疑。其实哪有那么多应该，很多时候，应该从现实出发，而不是丛理想的标准出发，那样只会越来越难受。
• 童年的确给我留下了太深的阴影，我现在的自我厌恶大概就是缘于此。但是时间不可能倒流，想试试按照作者所说，试试做自己的父母，重新成长一回吧。