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我的最后一本减肥书[pdf txt epub azw3 mobi]

作者:仰望尾迹云
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT我的最后一本减肥书

我的最后一本减肥书[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载:

网友评价:

  • 看完这本书、才发现要报名老师的减肥指导班才是硬道理,……还是乖乖的去看范志红老师的营养饮食指导、又乱花钱了*_*
  • 收到书已经看了将近一半了,这不仅仅是一本减肥书,干货满满而且通俗易懂,让我们都避开减肥路上的误区,传递了正确的减肥观念,物超所值。
  • 信息爆炸的时代,这不光是一本减肥书,更是一本难得的工具书。告诉你减肥的实质核心,各种时尚流行的减肥法都加装着怎样的外衣,一句话,让科学指导明天。
  • 不知不觉的长到70公斤了,想下定决心减肥,现在减肥方法琳琅满目,想找到最科学的,这本减肥书绝对是良心好书,从减肥怪相到科学原理到模块减肥法的具体运用讲解特别详细,而且伴有生动的实例,让读者产生信心,科学减肥在路上……
  • 满满的干货,真正的减肥就应该如书中介绍的那样,健康减肥而不是盲目减肥,给大家树立正确的减肥观念,纠正之前错误的观念,通过这本书之后更让大家做到健康减肥。
  • 全是干货,概念清楚,讲解丝丝入扣。 很多人之间跳末尾去看那张食物热量表,觉得全书价值就那一张纸,太急功近利了。其实前面的理念才是基石。
  • 这本书有关减肥的,内容丰富,非常科学,平时尽量按着这个来,避免错误的方法,事半功倍,案例生动,信息量好大,可操作性!好评?!
  • 拿到书晚上翻看了一遍,是本简单易上手的减肥科普书籍。如果你想快速减肥就不用看了,该书强调慢减才科学,速成减肥减得大多是水份……
  • 这书拿到手上还是很精致的,排版用了信纸的书写方式给人耳目一新的感觉,纸张很厚实,色彩搭配也是很呼应。内容很好,作为一名资深减肥者,里面很多知识我都能用的上,好好看看可以引导我们科学减肥,防止脱发,事半功倍,乱花钱…会推荐给身边的朋友~
  • 专业知识过硬,随附得菜谱已经开始实施。。感觉比我教练给的食谱更好一点。
  • 第一次买减肥书,才知道减肥原来一点也不简单。现在的生活吃的营养高,运动又少,体重在增加的时候,肉也变的松松垮垮的,这个是最叫人头疼的。这本书有理论也有很实际的方法,告诉我们减重和减脂是不一样的。把一些理论概念用通俗易懂的语言表达,更能让人理解,并且都有具体的实例来说明。能从本书得到专业指导。很棒!
  • 从贴吧到知乎一直跟着云老师学习健身减脂的知识,相当靠谱,也受益匪浅。自己也从190的小胖子减到了现在的140。这个转身对于年到三十的我很重要,希望收到这本书的同学,也有自己的收获。
  • 跟过作者的减肥课程,后续买了保持减肥成果的,很棒的书
  • 破掉很多我对减肥的盲区……也学习了很多方法。感觉更有自信了
  • 当当现在送书都会用泡泡纸包一层,买的三本书都有塑料薄膜包。感觉当当还是有在进步的,但是有一本书书还是摔坏了一个小角。这本书边边角角还是有些折掉,但是完全不影响美观
    这本书现在翻了20多页,每页的字数不多但是内容还是很丰富的。真的是会纠正你一些对于减肥的误区。并且帮助你理性的看待健身馆各种骗人小招数哈哈哈。留半心等看完整本书过来再评价。
  • 物美价廉的书,包装很精美,排版紧凑,内容是干货,能学到东西,纠正了很多之前错误的观念,也列出来一个月早中晚的食谱,食材大多在超市都能买到。之前没有买过关于减肥的书,看了这本之后后悔没有早点入手,特别实用,大爱。
  • 非常实用的书,看了之后才知道以前的减肥不是真正的减肥,以后就照这本书慢慢减肥,健康减肥
  • 减肥、减肥,提起来就很头疼的,但也不得不面对现实,看了这本书才知道,其实减肥应该是适当的锻炼加上合理的饮食,这才是科学的减肥方法,才能真正做到减肥不反弹,这本书里介绍了多种减肥方法,找到最适合自己的一种,跟着老师练起来,这个夏天再也不怕了***
  • 第一本减肥书 很好的科普书 适合喜欢学习的 正在健身道路上迷惘的小伙伴 书里会给最好的答案 期待云哥下一本书了 希望加厚 上更多知识。
  • 讲真,尾迹云的减肥方式我试过了,真的能减下来,但是管不住嘴又肥回来了买本书回来提醒自己减肥要坚持。
  • 上了老师的课,瘦了好多,再买来老师的书好好学习,减肥和健康生活都是一辈子的事,谢谢老师分享的各种知识
  • 很棒的书 干货满满 不仅教我们怎么减肥 还教我们怎么边吃边减肥 很良心的书呦~
  • 这是一本比较专业的减肥书。
    给我建立了一个系统的减肥概念。
    以前虽然知道“慢减肥”的概念,但了解的不够详细。
    书里给大家建立了瘦体重的概念,这一点非常好。之前一直认为刚减肥初期,掉体重很快主要是水分,现在看来不全是的。
    每个减肥的人在减肥这条路上,估计是都曲折前行的吧。
    系统的了解一下,建立正确的减肥观念,是很有必要。也为减肥成功后,能够很好的保持体重。
  • 书的印刷不错 配图很顺眼 内容更是干货满满 还教你怎么吃的健康!
  • 在这个以瘦为美的时代,胖子想减肥的心只有自己懂。之前也尝试过减肥,最后都以失败告终,而且每次必反弹,反复几次身体也大不如以前,偶然在网上看到这本书,看了评价觉得很好,买回来详细读了两章,确实非常实用,想减肥的美女大可以买回来读,在不伤身体的情况下轻松甩掉一身脂肪。
  • 要就听说过这本书了,最近有些发胖,所以买来读读。
  • “仰望尾迹云”老师的新书,可以说是粉丝们的期望,健身减肥者的福音!内容深入浅出,可以说是迄今为止最全面最详细而且最科学的减肥书。看了此书,当然要用心看,自己就会甄别真伪科学,不会人云亦云!这本书将是我“最后一本减肥书”!我还有一个期望很大的期望!望老师再多出些书,真的,老百姓被各种商业炒作愚弄的太多太多!人体很复杂,我们要知道更多真科学。
  • 一直在知乎上关注着云哥,所以看到他出书就想要买了,结果断货了,等了好几天才等到!哪怕不用看,我都相信这是一本严谨而且有效的书。收到之后随便翻看了一下,觉得对于减肥人士还是很有帮助的,首先分析了为什么会胖,然后再从饮食和运动方面全面的讲解了在生活中我们应该怎么做。希望能帮到需要减肥但是又不知道怎么办的人。
  • 我把里边的模块化饮食表剪下来复印了几份,贴在不同地方,随时提醒自己
  • 这本书真的很专业,不对比不知道这本书写的有多明白,一开始多买了一本,本来想退一本,看完就决定不退了,打算送给想减肥的人,正适合我这种健身小白,想减肥去了健身房,很多不懂的瞬间明白了,也很激励自己,比如我刚健身的一个星期反而每天重一些,没有打消我的积极性,现在体重又开始降了,很好~
  • 提到减肥,网上总有大把大把的方法,还有各种各样的帖子,让我们眼花缭乱,也不知道哪个靠谱,但是减肥也是因人而异的。我们只有掌握科学的方法,知道肥肉堆积的本质,才能把肥肉减下来并且保持下去。这本书就给我们很好的介绍了科学减肥的方法,希望好身材一直保持下去。
  • 都是一些常识, 很系统的一些基本饮食问题,,还有一些理念 问题,想要减肥的小白可以看一下, 已经有一定的减肥知识 的人就不建议看了,
  • 减肥太难了。看看书提升下意志力吧。但是最后一本的说法可能有点吹牛
  • 内容还是过于专业术语太多,可操作性太差,确实是我最后一本减肥书,以后再也不买了!
  • 本书用浅显的语言,向大众科普健身减肥的科学知识,易懂且易实操,对于广大减肥健身人群具有较强的指导意义。

    书中有些知识点,颠覆了大部分人的减肥观念。比如:减肥最应该关注的不是体重,而是体脂;健身房的体脂仪精确度极低,最简单实用的测体脂工具是脂肪卡尺;减肥吃的少不一定能成功减肥,而减肥成功的人,可能还会在减肥过程中吃的很撑;快速减肥并不是真的快减肥,慢速减肥反倒是真的“快”减肥……

    之前我在减肥的时候,总是觉得做大量的有氧运动才最消耗脂肪,而且有氧运动时间越久越好。但书中用理论数据告诉我,想要长期减脂,最好的方法不是长时间的有氧,而是力量训练和有氧训练搭配,结合以模块化饮食。着实让人觉得减肥不是那么痛苦的一件事。

    说到这里,必须称赞一下作者创新的“模块化减肥法”。省去了很多麻烦。比如刚开始减肥,很多人需要买好食物称,称量食物,再用热量表对照着计算热量,记录下来,实在是太麻烦了。但是模块化饮食,这种“健身自助餐”,省去了不少麻烦。每一份都是相同的热量,只要合理搭配,就不用担心热量超标,而且可以做到均衡营养。对于上班族来说,周末准备好所有食材,要吃的时候,按份取用,简单方便。

    本书实在是市面上难寻的减肥书,推荐想要持久减脂,永久保持的减肥人群阅读!

  • 一直期待的一本非常多干货的科学管理减肥,健身的书哦~!哈哈,要开始行动了!
  • 非常好非常全面的一本书,我的第一本也是最后一本减肥书。希望云哥能继续坚持科普,让更多的人走上健康减肥的道路。
  • 第一次在当当自营买书,一直是老师知乎专栏的忠实粉丝,因为一直都有跟随专栏更新,大部分饮食方面的知识都是具备的,自己的体脂率也很低,控制饮食方面的能力是有的。但纸质版的书和电子的不同,主要还是希望能给爸妈长辈树立起健康饮食锻炼的观念。
  • 居然是教人减肥的一本书,也是在抖音上看到推荐的,希望对我接下来的减肥有用。
  • 瘦成一道闪电,比较夸张,但是也不是不可能的,正在看这本书,里面讲到的一些方法也是比较科学的,不错的书
  • 好实用,看了之后都不舍得丢下了,它的独特之处在于里面系统科学的介绍了人体脂肪增加的原理,教会人们怎么减肥不伤身体,怎么健康减肥和保持体重不反弹的方法,满足了我的一切想象,正是我朝思暮想的减肥书,大赞。
  • 首先说一下,这本书真的很不错,对我的帮助很大,市面上琳琅满目的健身类书籍,大多泛泛介绍基础的知识与方法,其实不能不太实用,然而这本书不光能帮助我们读者正确树立科学运动观,而且能使我们正确有效的掌握减肥手段。
  • 这本书给我们树立了正确的减肥观念,减肥不是说节食或是运动就能做到的,不恰当的减肥个方法在伤害我们身体的同时也容易反弹,这本书里列举了很多健康的减肥方法,大爱,现在已经按照里面的方法开始锻炼了,轻松甩掉一身脂肪~~~
  • 作为一名医生,我非常佩服此书作者严谨和负责任的科普态度,他以流畅的文字,科学严谨的态度,抱着对社会和人生的热爱,向读者显出健康科学减肥的真谛,为人类健康做出了自己的贡献。大爱这本书,更爱作者哦!!!
  • 看了这本书才知道减肥原来不能只看体重,因为我们要减的是脂肪。通常我们减肥遇到的最大问题就是反弹。反弹非常可怕,辛辛苦苦这么长时间,到头来才发现原来做的都是些无用功,但这本书让我知道什么是科学减肥,科学减肥才不反弹*** 真正做到减脂肪!!!
  • 收到后,已经彻夜读了。发现有印刷错误。最严重的是毛德倩热量计算公式。正确的我已经上网查了。很怀疑这本书是否正版,那么重要的公式居然是错误的。有图有真相,各位请看图片。后面的实物模块表,真让我但是资料是否准确!!!

    注意,两张图,一张是书里面内容实拍,一张是网上的正确公式
    我能说这是本盗版书吗????呵呵!!!!

  • 从知乎上看过云老师的文章,果断买了几本,哈哈,非常不错,再去健身房某些无良的私教还能忽悠我????

    哈哈,推荐给大家。

  • 对于本书,很是无语。批判伪科学的内容基本上占了80%,减肥的内容及实施寥寥无几。玛德,你逗我呢。伪科学用你批判,装帧的质量远远大于文字的质量。我买这本书真是脑子让驴踢了
  • 因为工作原因,平时拿到书会先看版式设计,不得不说,看着很舒服。看专业营养学的书,对一般人来说太深奥,这也是很多通俗读物流行的原因。云大这本书在科学严谨的基础上,有着通俗读物一般的易读性和可读性。买了两本,送了朋友,还想买可惜没货了。。。
  • 老实说,刚看到书名的时候我觉得恐怕又是噱头,看了评论后,冒着买来后悔的念头下了单,收到拜读过后,觉得好惊艳!书不厚,内容确实相当丰富,关键作者讲得深入浅出、很中肯,最最最重要的他推荐的模块化饮食和锻炼便于操作!
  • 挺好的,跟轻断食搭配一起搭配用会更好。纸质很好,有详细的热量表,字迹清晰。
  • 书本很好,印刷清晰,讲解比较系统和口语化,容易理解
  • 破解减肥伪科学,提供科学、健康、持续的减肥饮食运动方案!
  • 哈哈,没办法,女人除了减肥还是减肥,这是我买的第一本减肥书,书看了半本了,实际行动也才做了一半,减肥是需要坚持的,我最喜欢的就是这本书里说到的EAST减肥,哈哈
  • 肥胖问题已经成为了世界的难题,网络上又充斥着太多伪科学的文章。这本书并不是教你如何在几个月之内减少多少体重的,而是要求肥胖人群养成一个健康的作息和饮食习惯,从而让你瘦下来。不仅仅是肥胖的人群,普通人群也可以看一下,预防肥胖。值得推荐。
  • 关于减肥一直是女性探讨的话题,但我们所知道的减肥方法无非是节食、锻炼或是吃某些减肥药。节食又管不住自己的嘴,而且节食减肥非常的伤身体,也容易反弹;锻炼身体或许有用,重要的是坚持;减肥药就更不合理了,所以说科学的减肥方法才是最适合我们的,这本书就是让我们掌握最有效的减肥方法,在不伤身体的情况下,既能减肥又能保持好身材。
  • 从知乎上认识云老师一年多了,云老师的科普一向从基础入手,没有晦涩的文字也没有故作高深的语句,在我看来,能从最基本的方面向人传达最实用的道理和方法,减肥不是个简单的事也不是个想当然的事,没有正确的理论也不可能达到好的结果,希望云老师的书能被更多人看到,希望更多人能少走弯路。
  • 减肥一直是女性永远讨论不完的话题,关于减肥的方法也都听的人耳朵长茧子了,但真正减肥成功的却很少,主要就是大家没有掌握科学的减肥方法,只是盲目的跟从,导致有的半途而废,有的反弹严重,本书中就教大家掌握方法,运用到实践生活中,大爱。
  • 排版和印刷真的很好,里面的 字体运用以及颜色搭配也阅读起来很舒服,内容全是满满的干货啊
  • 看了一点,读起来挺容易的。表挺好,计算热量这事挺好玩的
  • 只能说胖子的福音来了,这本书所列举的减肥方法都很有科学依据,毕竟我们处在一个科技时代,当然做每件事都要有依据。准备回购给一起减肥的小伙伴……
  • 书中的内容非常严谨科学,让我明白了之前很多减肥都是在错误的进行。希望更多的人在这本书中受益,减肥成功。耶耶耶
  • 仰望尾迹云老师的书,真的满满的干货!不仅自己看,也买给身边要减肥的朋友!支持云哥!作为《健身入门学》课程的学生,感谢云哥每周公益的科普授课!!!
  • 书看完才来评价,前大半本是列举减肥中的伪科学,后小半本主要讲的是减肥真理:管住嘴,迈开腿,哦,还有个模块饮食法~
  • 认识云老师已经一年多了,从老师那里获得了非常多实用的知识,这次出书可以说是良心之作了,所以赶快来支持一下,希望老师能在科普的路上坚持下去,希望有更多的人通过老师的科普获得有用的知识,找到正确的方法
  • 想起自己以前各种错误的减肥方式,减的快反弹的也快,现在明白了,慢就是快啊
  • 我自己买了一本,并照上面的做了,的确廋了不少。这已经是我第二次帮朋友购买了,非常专业和实用的一本书,值得我们每个注重身体健康的朋友拥有……
  • 加班的时候看完,理论部分也做了笔记,,对个人基础代谢分析部分比较有用,毕竟每个人体质不同,。模块化饮食法,这个版块相当不错,很喜欢,找到对应自己的减肥方法,定会火速掉肉。
  • 一直期待着市面上能出好的减肥书,这次终于让我等到了,收到之后就感觉很震撼,这几乎推翻了我之前所有的减肥理念,但实际行动起来这个还是很有效果的,目前已经坚持了一个月,成效很大,不错,喜欢的尽快下手哦~~~~~~
  • 真的觉得买这本书很值得!!!真的很适合给广大减肥人士学习,总之好评呀!老师说的太棒了!
  • 书中内容是很中肯的,也学到了很多关于运动和减肥的知识。因人而异的体质,减肥还是需要自己努力,下定决心,做个有志者,减肥成功就离你不远了!
  • 这本书可以说是现今为止市面上最好的减肥书了,科学减肥是现在所有人都崇尚的,这里有最科学的减肥方法,而且内容通俗易懂,没有故作深奥,也没有把简单的问题复杂化,让大家明白最简单的减肥原理,俗话说“授人以鱼不如授人以渔”,非常感谢作者,愿书大卖!
  • 干货满满啊,科学减肥很重要,科学减肥很重要,科学减肥很重要,重要的事情说三遍!这本书完全符合这一宗旨,良心作品
  • 双击666,好看又好懂,还附赠食物热量表格,简直太赚
  • 这本书的确可以成为我们每个人的最后一本减肥书,我已强力推荐身边的很多朋友购买这本书。再次购买,是想作为礼品送给好朋友,相信她收到并阅读了这本书后也会强力推荐给身边的朋友。赞!
  • 收到之后连夜看,今天终于全部读完了,很感谢作者能出这本书,让更多的人了解健康的减肥方法,在读书的过程中边读边做笔记,也把里面一些好的减肥方法介绍给身边的同事和朋友,对我们这些胖子的帮助很大,超爱……
  • 不错,给了很多关于肥胖的专业理论,打破了一些原来的思维,也解决了一些困惑。准备开展埋线减肥,先学习专业知识
  • 说起减肥真的是我的噩梦,因为我是那种易胖的体质,而且是从小胖到大,也试过很多减肥的方法,效果都不太理想,每次都会有反弹,但这本书里介绍的减肥方法跟其他书里的不太一样,它主要教大家怎么从易胖体质练成易瘦的体质,从根本上解决问题。
  • 买给我的父母,希望他们不要再被一些无良文章欺骗,最重要的是不要因为减肥伤了身体。在知乎一直看作者的专栏,感觉很专业,说的又很接地气,很多减肥方法都具有操作性,真心感谢作者。
  • 这本书总体来说还是不错的,在注重理论的同时也给大家指出了许多解决办法,内容很好理解,容易接受,列举的方法也挺多的,看了之后都能按照上面的来做,很喜欢。
  • 很想做一个能吃撑的瘦子,看到作者是一位专业的健身专家,就买来看看,有些方法正在尝试中,还不错,有点效果
  • 理论性与实用性并举,挺好的一本书。其中的模块化饮食挺有意思。
  • “四月不减肥,五月徒伤悲”。减肥这个话题无论在哪个地方都是说不完的,但减肥方法虽多,能真正帮到大家的却很少,而且有的减肥观念也是不正确的,这本书就教大家树立健康的减肥观念,从根本上帮助大家,很不错。
  • 本书可以说是市面上最好的减肥书之一,科学减肥是现在所有人所崇尚的,本书里有最科学的减肥方法和减肥理念,而且内容通俗易懂,一目了然。让人明白最简单的减肥的原理,作者用受人以鱼不如授人以渔的理念,将他专业的减肥知识、方法以通俗易懂的方式送给大家,感谢作者!
  • 嗯,给老婆买的,她总是节食,我和人感觉这种不吃饭减肥的方法不科学,现在怀孕了,还没来得及看,
  • 非常不错的一本书,最近正在减肥,听朋友推荐了这本书,书本内容包装都很赞,快递速度也超给力呀。相信自己完全可以通过这本书健康减肥。轻松做一个能吃撑的瘦子,哈哈哈哈哈。你值得购买!
  • 让我了解了以前不知道的减肥知识,一个全新的减肥理念。减肥是一种生活态度,是长期调整饮食,配合适当运动过程。健康的保持体重和体型才是最理想的状态。
  • 很实用的一本减肥书,里面有教大家树立正确的减肥观念,毕竟减肥不是说节食或一定的运动就可以成功的,看了这本书之后发现之前的好多减肥方法都是错误的,不仅没有把肉减下去,还伤害自己的身体,这本书可真是胖子的福音***这个夏天再也不怕了。
  • 非常好的一本书,以后真的不用再买关于减肥的书了
  • 非常棒非常有良心的一本书!我一直使用这本书里的理念,已经不挨饿瘦了3斤多了。这次买了很多送人
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