作者:[日] 池田千惠著， 范宏涛译，紫图出品
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起床后的黄金1小时[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 起床后的黄金一小时，利用好起床后的时间，做好工作生活规划，一天都会很顺利！强烈推荐的一本书！
• 很好很好很好。
• 早起一小时，美好一整天，朋友推荐的这本书真的很不错，不管是大人还是孩子，值得一起学习，一起看。强烈推荐给大家。
• 超爱这本书，因为不鸡汤，现在市面上鸡汤的书太多了。
• 就像储蓄越多心里越安稳一样，如果积累好“早上 1 小时”，内心就会有余裕。我们积累好多个1小时，就好像自己获得了很多的时间一样，利用这些时间来做事。
• 如果刚开始就想着按照十分完美的工作计划去推行，那么如果一天的工作没有按计划完成，就有可能失去自信，放弃自我。对此，我们不妨将目标定为努力目标任务的 80%。书里这句话对完美主义者适用。
• 书里不同颜色标注的事项，是按照紧急程度来标注的，一目了然，相当明了。易上手。
• 我很后悔以前怎么就浪费掉了起床后的黄金1小时。看了这本书，感觉受益匪浅
• 加油，每一天，每一个早起的日子都是对自己负责的一天，所以要科学掌握方法，并且尽量合理规划。
• 从早起开始，让自己的人生，多一种可能。这样人生每一天都精彩无比，也没有浪费。
• 早起是一个结果，晚上的睡眠时间才是影响自己至关重要的，只有睡好了，睡饱了，才能够顺利早起，这是一个循环的过程。
• 当当上的生活实操指南类书籍越来越多了，作为当当粉，表示喜闻乐见。 希望出越来越多的好书籍啊。
• 很难抗拒彩版书，而本书兼具彩页和文字之美。
• 作者在书中提到《早起手账》，这样可以回顾自己想见的人，要推进的项目，想看的书等。是个不错的妙招。
• 能够活学活用的一本书，实操性最强，在我今年买的书里面。
• 看了受益匪浅，可以说是能够改变我的一生。我从小就特别在意睡眠，强迫症的那种在意睡眠时长，总担心没睡够会头痛，所以经常睡超过10小时，让我早起，我会吐会拉肚子会浑身不舒服，但是近期我开始养生后，逐渐早起了，拿起了这本书看，对于早起给生活带来的好处很认同并且学习了如何制定晨间计划、适应变化、接受变化、原谅自己。感谢这本书，缓解了我的焦虑让我能找到方法和自己和解
• 好书，推荐。整本书主题就是要早起一小时，前30分钟规划好一天的工作，用四个象限来规划：播种——收割——疏苗——风干。后30分钟工作。特别是早起方法，对我很有帮助。
• 坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠，倾囊相授自己的1小时习惯改造法。不仅讲述了如何早起——早起的心理准备、早起的4 个步骤、5 个早起小技巧；还以图文并茂的形式，分步骤指导你如何养成习惯，提升工作效率——制订计划、确定优先顺序、切割工作内容、细化工作、付诸行动，从而让你扫除精进路上的障碍，有效增加可支配时间，增强行动力，改变人生！ 本书还针对不同人生阶段——工作上升期、结婚生子、副业和自由职业，制订不同的工作计划，明确对自己来说重要的事是什么，从而朝着理想努力践行。
• 强推强推强推，是一本不一样的书呢。
• 现代年轻人的作息应当向老一辈早睡早起的习惯看起，毕竟熬夜容易猝死，早起又可以做那么多事情，何乐而不为？
• 你一旦觉得现在的公司没有自由，就会开始不愿意思考。书里这句话太对！怎样才能打破这个僵局呢，那就是“试销自己。”
• 应该会很好！期待自己的改变！ 改变不是一朝一夕，只能从早上做起，列出计划，做好自己应该做的。
• 给作者打Call!也太厉害了吧，怎么能够早起这么多天，看了她的成就，也就明白了。
• 纸张质量非常好
• 非常好，正能量，一日之季在于晨，通过早上的一个小时为一天赋能！ 也开启新一天的好时光。
• 将兴趣融入工作是极好的，因为这样才能发挥出自己高效的创造力。
• 前段时间终于决定早起，但起来之后不知道要做什么，感受不到早起的意义后来也就没坚持下去。这本书作者除了阐述黄金1小时的重要性，也给了具体的实践方法。既然自己没有头绪，打算先按这个试试
• 梁实秋说：早起让我看见生活。每一个为生活奔波的人都应该掌握好自己的早晨时光，这样才能生活得更加美满幸福。
• 早晨浪费一小时，你就需要花一整天时间来弥补。因此，拥有一个强大的晨间日程是非常重要的。
• 确定优先顺序的好处，在工作期间接、打电话时就能体现出来。我们每天面对的事情有很多，只有确定优先顺序，才能更好的处理问题。
• 利用黄金1小时设想，执行。最后落脚点还是重在习惯和分析。
• 如果能够早起的话，真的会感觉到一天之中多了很多时间，但是恰恰相反的是我是那个不那么容易早起的人，早起对我来说是一件很困难的事。也因此我浪费了很多生命中的黄金时间。今年我不得不开始重视起早起的问题。于是在众多关于早起的书中，我挑中了这一本。这本书以图文并茂的形式分步骤指导我们如何养成早起的习惯，提高工作的效率。书中还针对不同的人生阶段明确了什么事对我们来说是最重要的。如果你有很多事想要去实践，但又没有毅力每天早起，那建议可以看看这本书。
• 自律才能自由，希望我能够摆脱拖延，变得自律一些
• 干活多，可能因为语言翻译的问题，有些文字得多一些思考和理解，不是那么通顺。讲的不是如何早起，主要是倡导每个人都应该有固定的“早上1小时”时间让自己精进，主要围绕四象限工作法如何处理要做的事，另外有一点不理解播种的红色为什么排在收割的绿色前面，既然又紧急又重要，难道不应该先做吗
• 古代有闻鸡起舞的故事，这个故事为什么这么红，说明早起是很重要的，而且有可以参考的事迹。
• 咋说呢，没看完，看不下去
• 还不错，可读性强，受益匪浅。
• 自律的人一定早起，早起的人往往高效，作者正在我形成一个良性循环，我也希望跟着作者形成一个良性循环。
• 工作应该经常盘点，避免有残留的。这是很不错的一种方法，有条理的进行盘点，还可以效率最大化。
• 内容真的是——很细致，而且方法论比较好操作，以后一定要好好利用黄金1小时
• 很好。。。。。。。。。。。。。。。。
• 拖延症的我怎么办呀！直到看了这本书，才发现有法可解。
• 看完对早起并制订计划的四象限有更深的理解了。定好优先级，日常盘点。形成习惯，坚持下去
• 对于上班族来说，想要在各方面提升自己这个，这里有很多的干货，我已经迫不及待的要试一试了。
• 如果想要提高工作效率，那么最好写出来，这样根据写出来的一一拆解，很容易搞定。
• 关于如何起床的内容不少，很有参考价值。而且更多的还有教你如何规划工作，达到高效利用这段时间，提升效率，管理时间。
• 很励志也很科学！值得一读！绝对不容错过的励志书籍，作者原来也挺失败的，后来才慢慢一点点变好。
• 彩版，纸质好，很不错，内容详细，孩子也很喜欢。
• 通过清晨的个人时间管理来培养积极的生活习惯和良好的行为模式，这应该是我们每个人一生都要学会的事情。
• 喜欢拖拉，不早起，希望能改变一下～
• 一年之计在于春，一日之计在于晨，买来送给自己和朋友，希望能够养成自律早起的习惯
• “早起困难户”的福音来了，认真读，一定会有所收获的。
• 早起，能收获更平和的心态。早起，能提升效率，帮助我们在冷静清醒的状态下，提前做好工作计划，安排好一天的工作。早起，能告别拖延。早起，能为自己充电。所以一定要利用好这个黄金1小时
• 熬夜十级选手要从这本书开始努力啦，早起不是重点，而是我对未来还有期待~
• 如果没有干劲怎么办？打扫家务的顺序是怎样的？书里会告诉你这些答案。
• 对于失眠经常早起的我来说，终于找到了方向，不用白白浪费时间了，学着合理利用时间，推荐
• 该本书值得一看。
• 收到书看了以后，很后悔没有早发现这个系列，非常实用，印刷质量非常好。物流很快，第一天下单，第二天就到了，无破损情况。五星点赞。
• 身为一名猫头鹰、拖延症患者，我主动前来寻求拯救方法。希望能够自救成功！
• 图书质量不错，内容实用，提供了一些适合自己的时间管理技巧。
• 从同事手里看到的，感觉不错就也买了一本。早起的最大好处，就是可以抽出对人生最为重要、也对自己未来发展最为必要的‘播种’时间。
• 最近真是丧到家了，做啥啥做不好，也不想接触新的领域，看来还是自己不够坚定啊。决定了从明天早上开始早起，不再赖床，做一个清醒的自己。
• 早起有很多好处呀，比如：早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。可以去晨跑之类的，这样一天的运动量也足够了。
• 还不错，帮我摆脱赖床之痛。早起是有诀窍和方法的，通过科学的方法可以有计划的早起，有计划的做事情。
• 早起不是目的，而是手段，通过早起来实现我们自己一系列的目标，这样才是没有白读这本书。
• 有了孩子以后，时间感觉真是不够用啊，怎样才能合理的利用时间便成了我目前最大的困扰，书里有个家庭主妇的作息时间可以值得借鉴。
• 书里提了一个早起技巧：休息日预约。我觉得很有用。而且，即使早起失败，也不气馁——要允许自己偶然的“失败”，并及时调整自己的计划，而不是感慨自己意志不坚，把时间浪费在自我责罚。只要内心里没有放弃，就仍旧还走在前进的路上。
• 好书推荐！作者介绍了一些对自身提高尤其是工作中自我进修和提升的一些看法和方式，尤其是要早起。而且早起真的是一个好习惯。比如今天周六，如果睡懒觉，一天就变成半天了，书中说把周末预约出去，这样能催促自己早起。
• 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。再不把握好清晨就彻底没救了，易困体质的我只想每天背着床，但是这是不现实的，所以从早上做起吧。
• 我们每个人都有自己的人生目标与远大的理想抱负（几乎都有），我们想要这个、想要哪个，想成为这个、想做到那个…但我们真正所做的却和所想的相背而驰。如果你也是这样的状态，那就从早上开始做起吧。
• 封面唯美，内文好看，纸张很好，内容相当有实践性，是不可多得的一本好书。
• 读完有感：应该明确自己的兴趣所在，找到适合自己的工作，这样才能最大限度地发挥出自己的能力，在工作的岗位上发光发热。
• 书里面的案例还是不错的！希望我能够更好地安排自己的时间！也能够更自在自主更有创造力。
• 很喜欢，内容是彩印，很好看。
• 树立时间管理的意识是珍惜时间的先决条件，本书教会我练习利用每天清晨的黄金时间来完成更多任务。这样不仅每天条理清楚，而且完成的事情也不少。
• 2021年，加油啊，从早起开始，从不平凡的每一天开始。
• 有效的时间管理意味着高度的自制力，要养成好的自制力是非常不容易的，有科学的方法就比较好一些。
• 早起是一种缩小现实和理想之间差距的好办法。想要实现理想目标，就要先使自己配得上这些目标。想要做更好的自己，就要做能够使自己变得更好的事情。早起就是最好的方法之一。
• 唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了”晏卧而早起”的养生思想。按照我国人民的传统习惯，早上的起床时间以5-6点为宜，当然还可以根据季节的变化适当提前或推迟一些。不同国家的人虽然不一样，但是这个观念是一致的。
• 播种是红色，这个也与我们平常所理解的差不多，只有更好的进行播种，才能实现人生的每一小步目标。
• 形塑我们身体样貌的就是每一个早晨，每一个早起制定计划的早晨，如此有活力、又如此需要妥善安排。
• 助你成为更好的自己
• 怎样才能早起，如何利用早起最大化的实现自己的目标，这些都是必须要考虑的，只有这样，才不辜负早起的这1小时。一日之计在于晨，都说自律是成功的标配，那早起就是自律的标配。
• 最近被这本书刷屏，身边的人都在正能量地前进，学习，每个人内心都有一颗向上的种子，这本书把它唤醒了
• 早起，改变人生的事例不少，那么你也一定能够做到，人生的航向掌握在自己手里。
• 早起，其实并不难：保证合适的睡眠时间，千万不要再熬夜；安排好睡前应该做的事，比如从睡眠时间倒着算，就能挑拣出睡前应该做的事；早起时，先断网——与其在早起的时间里让信息大量「输入」，不如让自己安静下来，将自己的内心「输出」；
• 每个季节早起都好难好难啊，主要是因为心中有些迷茫，不知道怎样开展新的一天，计划也好，其他也好，实践起来太难。