作者:(英) 格雷格·D. 贾克布著
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关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 格雷格·D.贾克布，麻省理工医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家，失眠治疗领域的领先权威人物。他在哈佛医学院首创无药治疗失眠的方法，这种方法被国家健康所证明比服用安眠药更有效。
• 好书，看完很有收获
• 这本书是美国专家写的。尽管在篇幅及写作技巧上有些啰嗦，但书中提出的一些观点和理念确实很有冲击性，也解开了一些常识性错误。比如说，常识认为人必须每天睡足8小时，但其实并非如此；睡眠时间越长睡眠质量越高，但其实不是的。4分。
• 到货很快，包装完好。感觉内容确实很有知识性，希望可以帮助到我。
• 理论太多！!！！！
• 看了目录，还没看内容。
• 买书如山倒，读书如抽丝。一年买书几百册，无法读后再来评价。建议：选好书、选好出版社、选好书商、选好译者、选好购买的时机，一般不会错！
• 物流赞，超级快！
• 建议白天看此类书吧，睡前看容易给自己不好的暗示
• 还没看希望不错
• 自己老是失眠，这个书不错，看完后照起执行，现在基本上没失眠了
• 很好的一本书，简单易懂，一看就明白，而且很适用。
• 虽然不够专业也有点拖拉，但确实有效！
• ,лл,,,!!
• 书质量不错，包装挺好，快速也不慢
• 好书，早点看到就好了。
• 书还是不错的，速度挺快的
• 看看了解一下这方面的知识
• 作为一个轻度失眠患者，这本书看起来比较轻松，也让我从中对失眠有了更多的了解：明白安眠药为什么治标不治本；明白绝大多数失眠问题都是由于错误的思维方式造成的，这也许是读完本书最大的收获，让我认识到每次造成失眠和失眠时许多错误的思考方式。更重要的是让我明白失眠的确是可以治好的。同时，书中有很多和我情况类似的案例，让我读起来能够找到共同点。同时介绍的治疗失眠方法简单有效，真是很不错的一本治疗失眠的书。值得推荐。
• 良好的睡眠，是健康和精力的基础
• 看起来通俗易懂，更正了之前的一些谬论。比如每天要睡8小时才够
• 一本好书，值得购买，会向朋友推荐。
• 这是我急需的一本书，很好。
• 速度真快。内容很好。
• 好书，爸妈喜欢！
• 很有效果！！失眠的朋友可以买！
• 买给妈妈看的，她失眠了二十多年，依靠药物入睡，希望能给她带来一点帮助，至少能达到观念上的开阔才行。
• 其实和其他治失眠的书有很多的相同之处
• 失眠的原因真奇葩，啥都有！问题是，按照书上的观念，其实并不是要睡足8小时才好。睡6小时甚至更少，只要你觉得不影响生活和工作，就不必担忧。还有些是观念的问题，比如越睡不着，越想睡，越想睡，越睡不着时，就不要在床上躺在了，下来走到走到干干活做做事。传统的数星星数羊也试过，羊都丢了多少只了，也没睡着。一句话，观念作祟是失眠的一大原因。

  刚开始看，感觉不错！！

• 推荐嘿失眠的人
• 质量好，非常值得购买，内容很实用，太喜欢了。
• 修身养性，调节身心
• 挺有用，涨知识了
• 整体感觉不错。
• 还没读完，稍微看了一下，感觉还可以吧
• 正版，正版，正版，重要的事情说三遍。图书质量很好，没有异味，物流也是相当的快。非常棒的购物体验。
• 关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效药物就能帮助失8眠者重拾睡眠，被证明K比安眠药更有效。在本书中，J格雷格利用不同
• 很喜欢，又省钱了
• 很实用，质量也不错
• 挺好的，送朋友的。很满意！送货很快！服务好！
• 心理安慰还是不错的
• 完美aaaa
• 购书首选当当，价格实惠
• 独特的视角，理论与实际相结合，推荐。
• 封面很好看，更重要的是内容很不错，例如说失眠患者经常为了解决失眠问题的一些短期看似有效，实际去加剧失眠的错误方法：如，为了补眠，提早上床，睡得更晚（尤其在周末），在床上待得时间更久；认为“只要再努力一点，就一定能睡着”，强制自己入睡；税前在床上看书或看电视，试图以此放松；用酒精助眠，靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳。全书对失眠问题分析得很有道理，阅读起来也很有意义，内容很好。
• 文字构思新颖，思维独特。
• 不错，值得购买
• 失眠治疗的突破

  　　医学界研发出安全、天然、有效的非药物失眠疗法是失眠患者唯一真正的希望所在。直到现在，这种疗法才诞生。

  　　基于我在哈佛大学的十年研究和临床实践，我研发了书中这套开创性的疗法，该疗法是唯一经科学论证治愈失眠的疗法。这项疗法成果非凡：100%的失眠症患者声称改善了睡眠，75%的患者成为了睡眠正常者；90%的患者减少或停止了服用安眠药。在长期后续追踪里，患者不仅保持良好的睡眠，甚至睡得更好；这项疗法比安眠药更能帮助失眠症患者快速入睡。同样，这项疗法天然、易学、实用。不仅没有任何副作用，且疗效恒久。这项疗法还证明，治愈失眠的关键在于自己，这不仅会让患者备受激励和提升自控力，而且更能控制身心，更加幸福安康。

• 睡眠突破，实用强，有效指导
• 还行 看看再说吧
• 这本书真心值得推荐，内容简洁易懂，看后觉得浑身都轻松了，也放下了，对失眠帮助挺大的！值得购买！
• 基于我在哈佛大学的十年研究和临床实践，我研发了书中这套开创性的疗法，该疗法是唯一经科学论证治愈失眠的疗法。这项疗法成果非凡：100%的失眠症患者声称改善了睡眠，75%的患者成为了睡眠正常者；90%的患者减少或停止了服用安眠药。在长期后续追踪里，患者不仅保持良好的睡眠，甚至睡得更好；这项疗法比安眠药更能帮助失眠症患者快速入睡。同样，这项疗法天然、易学、实用。不仅没有任何副作用，且疗效恒久。这项疗法还证明，治愈失眠的关键在于自己，这不仅会让患者备受激励和提升自控力，而且更能控制身心，更加幸福安康。
• 没有看下去，书中的方法过于繁琐。
• 又能睡着了 没用上
• 不错啊，主张心理暗示等方法提高睡眠质量，我估计应该有部分患者有效，可以试试
• 还不错 可读性强
• 宝贝收到了，外观很好看，这样效果也很好，是正品，发货快，质量也不错，还比实体书店价格便宜，不错的宝贝，好评
• 就像一剂良药！
• 感觉还是挺好的，希望试试。
• 包装不错，希望有用
• 已经克服了失眠，看了几页就没耐心看下去了
• 帮别人买的，看着还不错
• 不错，挺实用
• 老爸说要买的，其实还是可以试下的~对于有失眠症状困扰的人

  　医学界研发出安全、天然、有效的非药物失眠疗法是失眠患者唯一真正的希望所在。直到现在，这种疗法才诞生。

  　　基于我在哈佛大学的十年研究和临床实践，我研发了书中这套开创性的疗法，该疗法是唯一经科学论证治愈失眠的疗法。这项疗法成果非凡：100%的失眠症患者声称改善了睡眠，75%的患者成为了睡眠正常者；90%的患者减少或停止了服用安眠药。在长期后续追踪里，患者不仅保持良好的睡眠，甚至睡得更好；这项疗法比安眠药更能帮助失眠症患者快速入睡。同样，这项疗法天然、易学、实用。不仅没有任何副作用，且疗效恒久。这项疗法还证明，治愈失眠的关键在于自己，这不仅会让患者备受激励和提升自控力，而且更能控制身心，更加幸福安康。

• 不错哦，看起来
• 非常好的一本书，已经阅读。从书中寻找力量，让自己学会放松，从而有个好睡眠。
• 值得购买，很好很实用的一本书，静下心来看看会受益匪浅
• 整体不错，虽然书外面有薄膜保护但还是有点变形
• 就是不知道可行不可行
• 正品 发货快 服务号，以前从来不用去评价，不知道浪费了多少积分，自从知道评论之后积分可以抵现金了，才知道评论的重要性，积分的价值利用起来
• 还行吧！不错
• 很好的一本书，让人印象深刻！
• 一直想要的书，收藏好久啦，这次搞活动买的，十分优惠。书也不错，值得细细看，慢慢实践。
• 买的几本最有帮助的一个
• 对于失眠比较轻的人可以看看
• 装帧不错，还未翻看
• 书一天就收到了，快递服务态度不错~不知道书有木有效果
• 给婆婆买的，不知道有没有效果。在当当买了上千元的书，渐渐成为一种喜欢做的事情了，希望买的书都好看。
• 半本书都在说废话
• 新的看法，新的尝试，失眠症患者值得一读。
• 希望对自己的睡眠有帮助
• 物流很快，希望能带来好的阅读体验，能改善我家人的睡眠有指导作用。