作者:韩俊
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瑜伽初学到高手(升级版)[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 这本书是权威性让人放心，而且文章分为了瑜伽介绍、初学者、入门课程、初级课程、中级课程、高级课程、领悟 瑜伽精髓这七大章，各个方面都很完善。我希望通过这本书和实践的学习，能让我心灵得到平静，身体得到放松，也能带给其他人更好的影响。
• 《瑜伽初学到高手》这本书记录了瑜伽的好处，瑜伽的定义，瑜伽的简单动作，以及初级瑜伽的课程，并且附有二维码视频教程，书中动作讲解很细致，仿佛真的有瑜伽老师在一旁指导，也能及时检查自己动作是否到位。
• 1.这本书讲了瑜伽的起源，瑜伽给生活的启示 2. 清晰的告诉初学者，瑜伽渐进的三个阶段：动作；情绪、呼吸；冥想，改变思想 3.图解详细并配有二维码视频
• 非常喜欢书中的一句话：“像这个世界上所有的真理，瑜伽永远都是简单朴素，平易近人的。”而这本书也是如此的平易近人，宛若知心好友，与你柔声细语，娓娓道来瑜伽的益处与注意事项，诚心诚意地分享收获与感悟
• 不是我买的，同学用我的账号买的，不知道怎么样，没有问她。不过她天天忙的跟狗一样，估计也没怎么有时间练习瑜伽吧。
• 买书配套视频，还附赠拉伸带，出版社太给力。这是让我下决心练习瑜伽呀。之前不喜欢瑜伽，是觉得动作太难，室内太热。看了这本书才知道，适合自己的才是最好的，不要带着功利心去学瑜伽。另外，微微出汗才可以最好的状态。希望这么一本循序渐进的书籍，让我走近瑜伽，走近自己的内心。
• 这是我买的第一本瑜伽训练的书，印刷精美，略厚重，虽然不是当当网排名第一的，但是装帧设计和丰富又详细的彩图和文字还是很值得的这个价格的，而且本身也不算贵。最棒的是它配有一张讲解示范很详细的光盘，可以循序渐进地学习，慢慢培养对于瑜伽的兴趣!
• 很适合瑜伽初学者，可以按照书本内容自己学习，很不错
• 瑜伽：初学到高手（附赠同步练习DVD）（资深瑜伽导师韩俊女
• 这本书对于初学者而言是非常合适的，里面的每一个动作基本上都有相应的文字和彩图示范，而且还能通过扫描二维码的形式来观看视频，相当不错的一本书。
• 这本书里的瑜伽体位并不多，对于在家自己练习已足够。
• 平时也有去瑜伽馆，这本书中的许多体位都有在平时练习，是初学者的好帮手
• 不管是初学者还是想强调瑜伽细节的研究者，这本书绝对是一本好书，入门简单却又深刻，完全覆盖了很多杂乱书籍的重点，非常满意，通过它走入了瑜伽殿堂。
• 原先生完宝宝时在瑜伽馆学了一年期。 近两年由于忙于工作，一直没有继续练下去。买了这本书，正好提醒我每天在家练习练习。

  跟瑜伽课的内容基本一致。所以给满分。

• 书里面的光盘今天兴起，试下，没想到不能用，就停在这里了，表示很难过。
• 全铜版纸彩色印刷，质量不错，至于瑜伽本身在于个人选择与喜好，不作评价
• 照着练习了一段时间，前面的动作还是可以做到的，后面的有点难度。如果坚持下来，对身体还是挺好的，起码现在脖子没有那么痛了。
• 值得拥有的瑜伽初级教程，瑜伽逆转衰老，重获青春，比化学化妆品强多了
• 不错，瑜伽本质是一种生活态度，跟太极类似，慢生活。印刷精美。
• 厚厚的一大本，而且风皮还是硬皮的，里面都是非常完整的图片，个人感觉还不错。装帧设计和丰富又详细的彩图和文字还是很值得的这个价格的，而且本身也不算贵。最棒的是它配有一张讲解示范很详细的光盘，可以循序渐进地学习，慢慢培养对于瑜伽的兴趣!
• 资深瑜伽导师韩俊女士亲自编写，从最简单的10个入门姿势，到最高境界的瑜伽冥想
• 这套《瑜伽初学到高手升级版》图文并茂的给我们展现了瑜伽课堂试教学。从入门到升级，由简入深，由易到难，无论是零基础的还是有经验的都可以循序渐进的学习。
• 看DvD做了几天瑜伽，里面的内容深入浅出，很适合初学者。好书！
• 一直想学瑜伽，一直犹豫是先看书呢，还是看视频呢，还是去健身房呢，这本书前两者都有了，而且可操作性强。生孩子之后体型的变化太超预期，瑜伽起来吧！这本书是开始瑜伽的好教材，看得懂，可以听，容易学。随书还收到一个拉力带，是不是很惊喜！话说这怎么用啊？
• 早想有这么一本瑜伽学习册子，通俗易懂又好看，赞一个！
• 最棒的是它配有一张讲解示范很详细的光盘，可以循序渐进地学习，慢慢培养对于瑜伽的兴趣！挺专业呀，每种瑜伽动作都有详细的分析，除了姿势和各种体位的详细提示，最特别的是对于每个动作都有对应的呼吸要点提示，通过呼吸的配合，使瑜伽练习的效果更好，更出色。
• 书的质量很好，内容讲解很到位，适合初学者练习瑜伽！赞一个
• 里面的动作确实都适合一个初学者，跟着dvd每天练习真的能让自己成为一个瑜伽高手
• 本书按照难易程度将学习课程分为四部分，入门级、初级、中级到高级课程，每个动作都有示范及讲解，还备注有练习的注意事项、练习收益及目标肌肉，读者可以有针对性的练习。对于初学者来说，要先了解自己的身体状况，要从简到难，循序渐进，安全第一，科学练习才能达到理想的效果。
• 还不错，不过初学者还是适合去瑜伽馆找找感觉，自己这样练效果不大，谢谢。
• 本书指引你瑜伽进阶之路，从零基础入门，掌握到精通，满足不同阶段瑜伽练习者的需要。从安宁身心、暖身，到训练、冷身，直至休息，从入门到精通，循序渐进，指导性强。按照初级、中级到高难度动作划分，将每种体位用简洁的语言和全彩高清示意图进行拆分讲解，方便读者连贯阅读、参照练习。
• 最近在练瑜伽，新手，跟我书本和视频一起学，挺好的
• 一直好奇瑜伽，之前也接触过，就是条件不允许去培训班系统的学！看到这本书很开心，里面从接触瑜伽到入门高级，方方面面都有写到，不想仔细研究，看过也行，仔细研究也能看出一些门道，尤其我比较喜欢里面这个“山立功”体式练站姿，能体现气质！相当不错！
• 课程加体式加视频，在这一本书里可以带你轻松搞定塑身这件事。只需要在一张瑜伽垫上跟着韩老师正确练习，就可以帮我们从菜鸟进阶到高手。有益身心的运动，练起来吧！
• 一共买了4本书 并没有发现任何损伤 只是瑜伽这本书一买来就没有外面那层保护膜 不过不影响 书很不错 也没有烂的 值得购买
• 很好的书，纸质也特别好，彩页内容丰富，活动购买很合适
• 很棒的书!非常贴心的教程！我这样的门外汉也能看得津津有味，而且觉得瑜伽不是件难事，照着做就可以了！最满意的是她对初学者的提醒。这本书详细说明了什么情况才适合练瑜伽，练瑜伽有哪些误区，在练习过程中要注意哪些要点。熟悉了这些内容，在练习中是一个很好的保障。此外，高清的图片、由易到难的进阶课程、体位动作的清晰分解及练习收益、辅助视频讲解也是本书非常值得称道的地方！
• 挺好的，动作和基本要点都有讲到，非常专业的一本书，正在仔细研读中。印刷很好，非常满意。里面还将动作注意点单独拎出，并用显眼的感叹号标示，蛮贴心的。买来练习瑜伽用，要慢慢读，反正有助于选择适合我锻炼的动作。
• 不赖简单易学要是整本书都有视频几天更好了视频太少了每次练习翻书有点费力
• 有图有分解步骤有光盘，比较直观，纸质不错，光滑的，遗憾的是脱页
• 瑜伽，对我来说不像是运动学，而像是神秘学，通过身体的锻炼达到心灵的升华，我想试试。
• 正好是老师教的一些，不错；希望学习瑜伽的人，人手一本
• 图文并茂，讲解翔实，还附有其他关于瑜伽的历史等等对我这种零基础一时兴起买的人理解起来帮助挺大的。
• 看完了，老师也讲得很详细，从瑜伽的冥想、呼吸、清洁调息，体式，放松功，排课，瑜伽的学习方法要点都讲得很清楚。
• 很好，适合初学者，每天工作很忙生活压力大，练练瑜伽减减压
• 非常适合零基础新手入门使用，从入门到精通，每一个步骤都拆解的非常详细，还附有配图来帮助读者理解，纸质摸起来非常舒服，不说了，我要练起来了！
• 实物没有图片那么厚一百五十多页，彩色的，书里的字挺大的~~挺适合刚接触瑜伽的人，书的目录设计得很好，前面有一个，后面又有体式得分类~
• 这是一本专业而又能够让我们重新认识瑜伽的书，书里有理论，又有具体的瑜伽动作讲解。韩老师真人演绎示范，动作图解示意，不用逐字逐句看说明，看看图片，就很方便掌握，我一个菜鸟都觉得很受用
• 现在开始可以愉快的学习瑜伽了，内容棒棒哒，希望自己能尽快适应
• 老妈想学瑜伽，但是电视上的瑜伽课包月挺贵的，我就想着自己买一本学，学会了再教老妈。正好在当碰到这本韩俊老师的书打折，索性就买了，全彩，多图解的内容很不错，很容易懂，不需要耗费太多的时间去理解字里行间的意思，推荐
• 这是比较实用的一本瑜伽练习书籍，可以随时阅读和练习，不枯燥。
• 想去学瑜伽，可又没有时间去上瑜伽班。这时候，发现了这本《瑜伽初学到高手》，正好买回来，可以扫二维码，在家里跟着视频学习。 整本书，很厚实。没有长篇的理论，只有满满的干货。彩色插图，无异味，印刷精美，物美价值。 书中详细介绍了瑜伽入门，初级，中级，高级各课程，各种动作和要领，都有详细说明，还有真人动作分解实图。特别是一些瑜伽误区，作者韩俊都有指出，要缓慢因人而异，循序渐进。
• 当当排名第一，是有它的道理的，各方面都很赞的一本瑜伽书。
• 这本书分为七个部分：了解瑜伽、初学、入门、初级、中级、高级、领悟，从不了解瑜伽到慢慢成为瑜伽高手，以致达到身体和心灵的顿悟，可以毫不夸张地说，跟着这本书的节奏，我恢复的不仅仅是身体，还有心灵的打开，让我在不知不觉中得到了真正的健康。
• 内容很丰富，彩页版的，很好，自己能照着里面练瑜伽动作，不错。
• 买了两本瑜伽书，都是几年前出版的。这本教的还算详细。只不过想学习瑜伽现在途径太多了！
• 这里很详尽的介绍了瑜伽方法，从初级，到高级，还有DVD，很详细
• 瑜伽有益于身体健康，健康要从年轻做起，里面的配图清晰
• 避开误区的一节读罢让我感觉受益匪浅。书中讲瑜伽是养生功，讲的是养气，不是耗气。按照书中的提示，不再一味伸展，慢慢配合呼吸，感受到自己的皮肤和肌肉在一点点地拉伸，感受到每一次吸进的氧气充盈饱满，每一次呼出的气体释放出自己的紧张与不安，身体在这样的伸展中放松下来，整个人感觉到了无比的顺畅与舒适。 适合初学者简易姿势中的猫式，我个人非常喜欢，这个体势学习起来不难，真正的掌握、运动之后，整个背部都得到了放松与缓解，对于久坐背痛的我，再适合不过。
• 每天都坐在办公室里，电脑面前，身体就变得越来越差了。瑜伽真的很适合我。所以，就想买一本。挑了好久，最终选择这本，很喜欢这本书。

  里面的碟片有三种格式，不是很明白，但是只有点击.IFO格式的时候才能播放出来，自己百度上查到的是.VOB格式才能放出来吗？好奇怪啊？

• 书不错，纸张精美，图片很清晰，适合初学瑜伽的人使用。
• 刚刚收到就赶紧拆开看了，确实不错，老师也讲得很详细，从瑜伽的冥想、呼吸、清洁调息，体式，放松功，排课，瑜伽的学习方法要点都讲得很清楚。虽然我学过瑜伽，但是看了韩俊老师的这本书后还是觉得受益甚大。
• 下雨天送来 外面的塑料包装都坏了，书角泡水烂了，

  昨天买今天就半价，要退货

• 这本书不错。 纸质很厚实。画质精良。还有赠品。我还不知道怎么样用。 瑜伽为禁食的人准备，为熬夜的人准备，可以消除痛苦和悲伤。可以缓解心理压力，这一点很重要。 我曾经做过多次冥想，就是不断向内，反观自身。听着导师舒缓的语言很快就入睡。我觉得自己的思绪非常混乱，纷纷扰扰就像菜市场川流不息的人潮，慢慢的放空大脑之后，心灵会得到片刻的安宁。对自我的审视和观察，让我们可以找到内心的支柱，有了支柱就有了可以抵挡危险的潜，力促进身心平衡。这是一种心理的强化训练，无声无息的滋润着我们的内心世界。 《瑜伽初学到高手》是我看的第一本瑜伽类的书籍，我认为它可以看成是一种主动治疗方法。 心灵和意识，这些都是唯心的词汇，是存在于思维空间的事物，我们在认识到这些词汇的时候就开始了心灵和意识的探索，很多心理书籍都在解释他们的存在，但是我们却触摸不到它们，寻找的路还很漫长。
• 内容不错，步骤很清楚，每个步骤配有图片，很容易懂。循序渐进，指导性强。按照初级、中级到高难度动作划分，将每种体位用简洁的语言和全彩高清示意图进行拆分讲解，方便连贯阅读、参照练习。确实适合新手使用
• 一直想学瑜伽，因为平时时间不多，就先买书自己练练，感觉还可以，晚上看看
• 在这本书里面，作者不仅向我们讲述了，我们做瑜伽的前提应该做哪些准备。还告诉我们，我们作为初学者，应该采用哪些瑜伽的套式，然后，随着训练的加深又应该改变哪些。
• 印刷很好。

  我的个初学者，细读的前部分的文字，对瑜伽有了大概理解，这样练习起来会更有益，个人观点，我认为作者在文章前写的提示对初学者很重要。

• 好大的一本书，纸质很好，内容讲由初学到高级的动作练习，对于多要求读者来说，一本书由简到复杂的循序渐进介绍，是最适合的！
• 买回来没怎么看，刚接触瑜珈还是去瑜珈馆跟老师学习比较好，有专人指点动作才能到位精准，自己练习如果动作不到位或者姿势错误对身体反而是一种伤害！
• 书中插图说明一目了然，很清楚，好多动作展示的也很清楚，如果是个初学者，值得购买，光盘的内容就只是初级的动作，一共是十个动作，其它的复杂的动作光盘就没有介绍了，这是唯一的遗憾！
• 初学瑜伽，这边书是不错的选择，它告诉你一些刚刚入门时瑜伽的基础训练。
• 1、这本书很适合初学者，由浅入深，循序渐进。2、图片很精美，赏心悦目。3、这本书赠送一个DVD,由于我没有播放设备并未查看该光盘的质量和内容。4、如果你想长期、专业的练习，建议你买《瑜伽之光》。
• 对瑜伽有了新的系统的认识，本以为瑜伽只是一项运动，其实它还涵盖了很多很多，最终是达到精神的安宁。
• 粗翻了一下，此书简单介绍了瑜伽精神和练习瑜伽的好处，展示了从基础到些难度较高的瑜伽动作，附赠的光盘只有非常基础的几个瑜伽姿势。还不如网上下载的瑜伽视频。书本，网上视频，瑜伽班，结合使用，希望自己可以坚持下去，感受瑜伽给生活带来的美好改变。
• 不错的书很适合初学者，拿起书有继续读下去的欲望。
• 图片很清楚 可以照着练习 真可以作为瑜伽入门的第一本书
• 一直想练练瑜伽，但担心坚持不了，所以买这本书想先了解一下。看了看书之后觉得瑜伽确实很赞，书里介绍的非常具体，对初学很有帮助。纸质、印刷都很好。
• 挺好，初学者开始学习了解瑜伽，希望可以坚持练习
• 纸质不错，图片精美，是我想要的瑜伽书，DVD放起来也很清晰流畅，很满意
• 这本书真的是由简到难，循序渐进。跟着这本书上的动作，再加上赠送的视频。我相信我也能掌握一些有益的瑜伽动作，可以改善自己的身体，增加自己的协调性，并且提升一下自己的气质。
• 作为初学者，买回来试水的。图书质量不错，也附有光盘，但个人感觉实用性还有待加强，某些细节处需要再指明一下，毕竟是没有老师指导的自学者，更加希望实用的。
• 对于瑜伽的初学者这是一本很适合的书，图文并茂，由浅入深！
• 这本书讲瑜伽讲的太透彻了，从瑜伽的来源瑜伽的门派到练习瑜伽的热身、常见误区，再到分了五个级别的从易到难的体式，方方面面介绍的都很详细。不管是练过瑜伽的还是刚开始接触瑜伽的，这都是一本很有帮助的书。
• 以前自己眼中的瑜伽就是一种锻炼身体的方式，现在知道了，瑜伽是一种哲学，一种静好的生活方式，一种笑对生活的积极心态。
• 书和DVD都很好，非常适合在家练瑜伽，希望自己能坚持住。
• 纸张很棒，字迹清晰，正版书。内容配图，讲解的还行，适合初学者。给了光盘，如果每个动作配扫码图就好了！
• 非常喜欢书中的一句话：“像这个世界上所有的真理，瑜伽永远都是简单朴素，平易近人的。”而这本书也是如此的平易近人，宛若知心好友，与你柔声细语，娓娓道来瑜伽的益处与注意事项，诚心诚意地分享收获与感悟。

  作为一个瑜伽爱好者，最幸运的便是得遇名师。这本书装帧精致，印刷精美，对体位的提点也恰到好处。当身体力行去实践个中细节，就会感觉如对一位优秀的瑜伽老师，耐心细致地帮助你感受真正的瑜伽。我第一次知道，原来一个普通的山立功也是非常有讲究的；第一次知道为什么要双腿分开略与肩宽；第一次知道怎样使用身体，会影响到我们的心灵和意识……

  平时也会在书店翻翻瑜伽类的书籍，大多感觉“知其然，不知其所以然”，讲的很模糊费解。朋友也曾经推荐过韩俊老师的《瑜伽教程》，但是对我而言，有点太难了。这本《初学到高手》的确是非常适合我。让我开始敢于尝试瑜伽而不会担心受到伤害。

  韩俊老师说“其实，瑜伽的练习告诉我们，它并不遥远，更不神秘。无数瑜伽的先贤，以生命证语着宇宙法则与个体生命的和谐，把心灵的智慧穿越千年沧桑淡定清明地传递到今天，那些看似神秘高远的真理被他们附着在举手投足间，餐饮坐卧里，存入每一个人的内心，变得朴素，温暖，和谐。”

  这样灵透的句子比比皆是，让一本瑜伽书籍变得特别动人。建议开始尝试瑜伽的朋友购买，它不会让你失望的。
  
  

• 很喜欢，适合初学者购买，在家里，时间自由，可以随时联系。瑜伽贵在坚持，每套教材都有它自己的特点，选择这本书就非常适合初学者自行学习。