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极简太极:3分钟赶走疲劳[pdf txt epub azw3 mobi]

作者:李章智 著
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT极简太极:3分钟赶走疲劳

极简太极:3分钟赶走疲劳[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载:

网友评价:

  • 我是个太极外行,这本书讲解的比较精细,特别是动作分解,加上文字解说,对初学者来说,比较易懂。
  • 朋友身体一直都不太好,这本书是买来送给他的。希望他在繁忙的工作之余能够抽空来锻炼锻炼,强身健体。
  • 家里的小朋友还没上学,看到路边老爷爷打太极,自己也在模仿。我本身也不会打,买了这本简易的太极书,学起来很快,也方便地教小家伙了。
  • 每天上班前打打三分钟太极挺好的,当广播操了。舒活经络,靠外动带动内动,整个人感觉很有劲。心境也变得平和很多,反应也变得敏捷了一些。
  • 对上班一族帮助很大!有空活动活动筋骨!对身体有好处!
  • 三分钟还是太少了啊

    (真的不能急于求成,办什么事都一样。按找捷径想法买书,作者就给你标题。)

    不过还是有些帮助的

  • 长期上班,内分泌有点紊乱,是时不时冒点痘痘,买这本书就是为了调节一下内分泌的,动作挺简单的,在座位边上就能来几招,三转手需要的空间都不超过1平方米。
  • 坐伤骨啊,下半身也常常麻痹,练个太极来活络一下全身的血脉。
  • 非常不错,分布动作讲解的非常细,还是挺适合看着自己学的,上班忙没机会锻炼身体,试试看。
  • 说好的服装宽松呢?为什么图片中的人物有的穿着牛仔裤呢?难不成是想展示他妖娆的身姿?哈哈……估计是作者想让我们看清楚他的姿势吧!
  • 虽然极简太极是3分钟能打完的,但是打桩练习确是要持之以恒的。大道至简,太极的动作越简单,力道把控要求就越严格,效果才能出来。这本书设计得简儿不约,动作难易不勉强。
  • 送人的,忘了拍照片,都有单独塑料包装,干净,很好
  • 打太极简太极后会发点汗的,补一下水,对于排毒也有很好的推进作用。
  • 这本书真不错,还特意针对颈椎疼痛、眼睛疲劳、肩膀僵硬、手腕酸痛等上班族常见病给出了对症的太极练习方法,书中的原理适合平时的养生。
  • 书中还有一些常见疾病的小偏方,比如头痛啊、肩膀酸痛啊、感冒啊、鼻炎啊,药材直接去中药店买,泡5分钟就好了,相当方便。
  • 这个太极太神奇了,老公拿到后就开始研习,不到一月,效果显著,不仅么有以前那么累了,而且每日的精神状态极佳。
  • 等这本书很久了,收到很喜欢,每一个动作不但有图片分解,还有二维码动态演示,手机一扫,太方便了,根本不用去看光盘。
  • 在打单鞭的时候,书上说“右手随着身体转动垂直向前画弧”,不禁唱起了“跟着我左手右手一个慢动作,右手左手慢动作重播”。。。。。。
  • 怀孕了,不能做太多剧烈运动,练极简太极缓解一下,不然太闷了。
  • 里面夹杂着一些饮食小偏方,结合极简太极,是个不错的书。
  • 给老爸看的,希望对他练太极有帮助,但好像没有见他怎么看
  • 以前学过一段时间的太极拳,对健康养生特别好,所以想在业余的时候继续学下去。但是又没有时间去书店,在网络上看到了,所以就订购了。感觉很好呢
  • 值得初学的人看有大量的图片。想看视频的话可以扫码看。讲解也不错很喜欢。
  • 学习太极有一段时间了,看过很多太极书,这本虽然简单,但是讲解地很详细,配图也清晰,也有小贴士这些点睛的地方。视频嘛,很好地解决了读者不能读懂图的烦恼,不错的,买了挺好的。
  • 书上图解分解的很细,初学者要有耐心一遍遍的对照着练习。不过光看这个图解还是不容易学会,最好再到网上看看视频,两者结合起来就OK了。
  • 特别适合办公室打,和小伙伴们可以随时随地运动打太极。
  • 其他的我不知道,但是练了之后肺活量增加了不少,气息比以前更长,可能也是我坚持了一段时间的缘故。本来就很简单。
  • 平时鼻子过敏有点严重,老是揉鼻子动作也不雅,现在可以很高调地说:我在练太极~
  • 一本相当好的书,全部彩色印刷,彩图丰常清晰,文字简明扼要,自己结合图文学习非常方便,太值得购买了。
  • 太极拳是我国的传统文化精华,这本书结合现代人具有的特点,推陈出新,很符合现代人的需要。
  • 有视频的,很喜欢!每天跟着练习!现在已经学会了,每次打完都很舒服。
  • 以前大学体育课练太极拳的时候觉得特别难,看过作者的招式,怎么又觉得没有那么难反而很容易呢?估计是这个老师比较好,哈哈……
  • 大本 都不像3分钟了 商业化 不过对于初学者入门还是可以d
  • 是简化太极拳。先将整套动作演示一遍,后面又分别将每个动作细化讲解示范,就算是毫无基础的人,相信也会很容易学会的。推荐。。。
  • 太极拳游动中,随着双臂的摆动,明显有种十指连心颤动的感觉。练了些时日感受体内器官明显舒畅了很多,免疫力好像也提升了不少。
  • 不重拿着方便,内容简单,不错,里面图片很清晰,方便家里老年人阅读。
  • 扫二维码看视频很方便啊,省得去光盘里一点一点去找了,不过需要在有无线的地方才能用,不过我都提前下载好了。
  • 简单易操作,动作顺序都有箭头标示,真的是一眼能看懂,比纯文字好理解很多。
  • 最近练习这本太极,最喜欢的还是单鞭下势,拉腿很舒服,还能瘦腿。
  • 一直都听说太极能改善体质,我个人很瘦弱,经常容易疲劳,也不喜欢冗长的太极。买了这个三分钟太极拳,每天学个招式,现在打习惯了已经不用书了,还经常指导身边同事。
  • 简单易练就是运动一种疲乏时公园散步或睡一觉也管用
  • 买来试试的,对着书中的姿势学习了下,确实有些作用,不过对于想学传统的太极人来说,书本内容还是浅显了一些。
  • 可以说是一本非常精美的太极入门实用手册!作品做得很用心。后悔没有一开始就买这套。这本太极书讲解通俗易懂,图片非常到位。书中很多太极招式很新颖,像是在拆解太极的基础上揉入了养生健体的招式,很轻松好学。整套教材都是彩色的,很精美,质量也很好!
  • 文字一看就懂,配上步骤图练习,容易学会!喜欢这本书内文设计干净清爽,没有太多的元素,看着舒服。
  • 感觉特别适合老爸,他喜欢看书,不仅可以健身还涨知识
  • 这本太极书和传统的整套打太极不一样啊~更像是对症运动。我喜欢其中“龟鹤升降”和“左右分腿”招式,全身运动,对缓解全身肌肉酸痛帮助很大。
  • 发现这本书如获至宝,讲解的非常细致到位。建议自学太极拳的朋友们都买一本看看。
  • 36.家里很多本太极拳的书了,这本胜在实用,方便全家阅读。
  • 学太极拳还是不要苛求自己的好,因为太极拳不是逆拳,如果强迫自己难免会气血攻心导致副效果,更不要有显摆的心态,为什么有些人把太极拳练的有模有样却身体不得益处,原因就是他们杂念太多,多是为了显摆,太极拳游动肢势也和前人大相径庭没有什么变化,为了苛求肢势的相同多为在强迫自己修炼,那是不可取的。顺心打太极,哪怕一个简单的动作,顺了就好打了,打了身体就好了。
  • 看到书里面说站桩有助于气血通畅,防止运动伤害,我通常在练之前会站5分钟,一个姿势站累了就换成另一种姿势。
  • 这本书是这次购书的缘由,因为太喜欢,连带买了其他8本。慢慢学。
  • 以前不打太极,也不喜欢太极,觉得就是老头子老奶奶玩的玩意儿,那么慢~~无意中在朋友那边看了这本书,发现和现代年轻人的健身理念很重合,于是也买了本。现在整个人的生活方式都发生了改变,真是一种缘分。适合自己的才是好的啊。
  • “动静交相养,阴阳得其平”,以前还不理解什么意思,太极练了一段日子之后,好像能揣摩其中的深意了
  • 对我来说,练习太极对锻炼平衡力挺好的,尤其是“金鸡独立”这种动作,练久了,站公交、地铁的时候再也不怕摇晃了。
  • 正在学习,还在摸索中,不过练了几次确实有效果,头痛减轻了,睡眠质量也提高了,看来真得好好学习。
  • 要退休了,闲来无事想练练太极,太极24式甚为复杂,这本极简太极招式简单灵活,练了一段时间,很是受用。
  • 一直想学太极拳,在书店发现这本书如获至宝,讲解的非常细致到位。建议想学的朋友们都买一本看看,定会有很大的收获。
  • 图漂亮清晰,动作还有箭头标注,放大手上细节动作,赞一个。
  • 是看过的里面讲解详细,分解清楚,简单易学的,推荐!
  • 编辑很走心,每个动作都配有二维码,扫二维码可以观看视频哦。
  • 买给妈妈的,她迷上了太极,买个入门简单的先给她看看。
  • 早就想学了,终于如愿买了一本,本身就是以养生健体为主的,时尚的太极拳。
  • 我和我老公现在每晚都会练习一下这种太极,看电视的时候就能做了。
  • 这本书的亮点在于时间段,随时随地可以练习,再加上有一些温馨小提示,符合我们上班族的需要,所以我就果断买啦
  • 脖子酸痛僵硬可以练练太极拳的“左顾右盼”哦,从书里面看来的,哈哈,不过确实有用。
  • 夲人是懒人,运动少身体不太好。想按这本书运动还没有学会,但看这夲还行。
  • 道家经典《 太上老君说常清静经》说:“人心好静,而欲牵之。常能遣其欲而心自静,澄其心而心神自清。”意思是说人的内心是喜欢安静、平静的,但是往往被各种欲望所牵引着,很难做到真正的平静。

    而真正的养生诀需要清心寡欲,这在现代生活中是很难做到的。上班族为了谋求个人发展都忙得停不下来,内心一般都是焦躁、紧张、波涛汹涌的,如果能在急进的生活节奏中缓一缓步伐,对于身心也很有裨益的。

    打太极,就是个很好的选择。

    在打太极的过程中,还能给上班族很多启示。

    我们知道,太极重视“柔”的理念,以柔克刚,可是我们真的懂以柔克刚吗?硬性的生活已经把我们打造得刚硬、粗糙,连内心都变得执拗、固执。《易传?系辞》说:“君子知微知彰,知柔知刚,万夫所望”。可见《易传》是既重视刚,也强调柔的,要求刚柔相应。而老子是以柔为重的,老庄的“守柔”观认为个性强硬者往往会因锋芒太露、棱角过明易遭挫折,恰恰是那些外柔内刚、 底蕴深厚、富有韧性者更具耐受力,生机更强盛长久。我们上班一族,在打太极的过程中静下心来想:今天做了什么?哪些是有成就感的?哪些是不足?以后怎么做?顺着太极“柔”的姿势,让身心“软”下来,来迎接新一轮的“硬性”挑战。

    “天下莫柔弱于水,而攻坚强者莫之能胜,以其无以易之。弱之胜强, 柔之胜刚,天下莫不知,莫能行”。三分钟太极,在上班日常中,再好不过。不需要冗长的形式,关爱自己更轻松。

  • 喜欢这本书,简单易学,还有视频教学,双管齐下,现在已经完全学会了。
  • 单鞭下式的动作舒展得很舒服,特别适合拉伸腿部,缓解长期坐下来的疲劳。
  • 看书名才知道还有太极拳的养生练法,就买了,结果获益匪浅。解决了我练拳中的一些困惑。虽然我练的和这个里面的有点区别,但理论上是想通的。
  • “动静交相养,阴阳得其平”。打太极就是让身心愉悦的事。
  • 看了一天电脑之后,眼睛特别酸涩,按照书里教得按按眼镜上的穴位,按摩几下之后感觉好多了,推荐大家买来练练
  • 看图以为书很厚 其实很薄的,但印刷很好的,里面的动作也很简单易学。学习中,希望有用。
  • 头痛很多年了,真没想到练了几次太极之后头痛真的见轻了,好书!
  • 冲着书名买的,3分钟赶走疲劳,没买之前不太相信,没想到买回来之后练练还真有用,看来以后更得勤加练习了。
  • 云手是很轻松的一种动作,“云”的时候整个身心都会放松下来了。
  • 打太极能很好地调节吐纳,可以三分钟也可以三分钟无限循环,这个本里提供了很多可调性很好的太极招式。
  • 版面设计很清新,给人眼前一亮的感觉哦。书里面配的插图也很详细,看着书不感觉到疲劳。
  • 书里面介绍得很详细,每一个姿势都介绍了它的作用,可以根据自己的病症有针对性地练习
  • 以往的太极书,没有每个动作详细功效和功理的介绍,虽然知道这些动作都有保健作用,却是知其然不知其所以然,这倒是让我长见识了,真是意料之外。
  • 年轻人有年轻人的太极,这是一本看起来就很“年轻”的太极书。
  • 为准备学习太极而买的,还没开始练呢,等学习也再追评论哈。。。
    看着非常不错的!
  • 此极简太极,对于想练太极拳的朋友来说,是一本不可多得的功法。
  • 一到冬天就手脚冰凉的,看到目录里面有可以调解这个的,就果断买了,回家练练,希望到冬天的时候可以派上用场。
  • 图示清楚。很好的教材!希望更多的上班族加入太极养生的行列,发扬我们自己的传统文化。
  • 入门级别,简单好学,是一本很好的练太极的资料,以后要好好学习了,这样才能真正受益!
  • 刚学太极,跟老师学完,回去自己看看这个视频,自己在办公室做做这些放松的招式,非常有帮助!
  • 经常练习太极可以增强肌肉力量和身体协调性,内调五脏,疏通筋络,保健养生最佳选择。本人很喜欢太极。
  • 老年人练太极是养生,我买这本书除了想缓解办公室病,还想感觉一下练习太极是一种怎样的心境。
  • 内容还行。可以扫描有视频照着做。感觉还是先找个老师教教更换。
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