作者:刘杰辉 著 六人行图书 出品
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网友评价：

• 五星推荐本书，读完之后制定，许多事情不是一下就能办到，只有持续精进我们才能变好。
• 稳定情绪最要紧的事情是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌。真的，到了一定年纪后，不和解真的没法继续下去。
• 情绪不是你对世界的反应，情绪是你构建的世界。
• 积极情绪并不是盲目乐观，而是来自由衷的愉悦的平静的心情。0
• 通俗易懂，简洁实用，绝对五星好书！
• 立竿见影，要改变自己的生活，是时候了
• 作者的笔力还算很强的的，尤其是书本中用到的事例，最是让人佩服。
• 这本书就像书名一样直白，我已经产生强烈的“对号入座”得感觉，发现那些例子就像是自己身边发生的。
• 很好很好很好
• 不管是我们自己还是身边的朋友，在成长的路上我们总是遇到或多或少难以忍受的事情，我们需要借助或者被借助他人的能量化解情绪。
• 很快就读完的一本书，致力于终身学习的最终获得成功都是大家有目共睹的。
• 帮单位职工书屋购买
• 书名就挺深得我心的，这本书里有一定的情绪管理方法论的性质。值得一读。
• 太能理解故事里小M的心情了，在职场中，干得好是你应该的，但稍有差池各种责难就来了。你能怎么办，撂挑子不干么，但总得要吃饭吧。真的，不管是工作中还是生活，让自己情绪稳定下来太重要了。
• 不要小瞧你的每一次努力以及学习，它终将在你将将来的生活体现出他的巨大能量。
• 不要因为一时的情绪，就急着对生命下判断。有些人，今天和明天的人生观会差很多。如果因为一时情绪掉进谷底就伤人或毁己，明天的自己必然后悔莫及。
• 非常棒的一本书!指出情绪问题并给予解决方法。书中例子的部分把人的状态写得真实。拥有一个良好的情绪处理方式对于人生真的很重要。
• 收获感不错的一本书，书的内容很贴合当下这个时代，很喜欢这个作者笔触。
• 略略看完了这本书，觉得还是挺科学的。里面有如何自我调节的方法
• 学会更好地与自己的情绪相处。
• 非常实用的一本书，初入职场的年轻人真的要记住，控制好情绪是成为社会人职场人的第一步，在合作、博弈、沟通等等方面都需要把握自己的内心，受益匪浅
• 里面有些部分让人联想很多，慢慢地去理解，很多东西值得下次反省的时候再读
• 共同学习成长
• 非常爱的著作，作者很棒事也写得好，经典语录很多
• 思维习惯是可以改变的，可能一开始有点慢，但慢慢来，总会变成自己想要的！
• 此书给我最大的收获：让情绪流动，别阻断扭曲，许多回忆自然会翻滚涌起，把自我成长、自我教育过后的成熟拿来诠释过去记忆中的自己。
• 做一个不动声色的大人吧，沉迷又独立于俗世，活得无怨并且尽兴，归来时满载而且清白。
• 语言轻松幽默，观点易于接受，总之，能一口气闷头看完的书，就是合口！
• 本来不看这种类型的书，以为鸡汤泛滥，其实内容很实用，让我可以平和地渡过一段难挨的日子
• 很喜欢朋友给我的这本书，他多买了一本，书的内容还是不错，读完之后收获还是很多的。
• 不错，正在认真细读。
• 最喜欢这本书的一点是，作者没有说教的口吻，大多数同类书都有这样的感觉，反倒是这本书里面没有这样的感觉。
• 对职场非常有帮助的一本书，每天积累一点，终将变得更美好！
• 接纳情绪，但不要被情绪所左右，最重要还是要忠于自己的内心。
• 整部书确定文笔流畅，金句不断
• 看着还不错，还没得看
• 非常不错的一本书，读完受益终身
• 读完这本书感觉身心舒畅。
• 在快节奏的成长路上，总会有遇到一些磕磕碰碰，不妨停下来，审视一下自己的情绪，给情绪多一点时间和空间，来做一个健康情绪的人。
• 学会消除情绪中的非理性成分，进而减少生活中的烦恼。
• “情商之父”丹尼尔?戈尔曼曾说过：“在成功人生的决定因素当中，智商最多有20%的贡献率，其余80%是由非智力因素决定的。”在这80%的非智力因素当中，一个人的情绪掌控能力占有非常重要的位置。
• 小溪水汇入到主干道，成了大江大河——而大江大河汇聚到一起就成了大海。
• 不要总想发泄自身情绪，多一点正能量哦！
• 收获非常，读起来发现感and收获感都是有的。
• 非常的好，就像专门写给我的一样，感觉被疗愈了很多。流着泪读完，知道原来一直以来自己对自己不满意和困惑的地方，都是有着深刻的原因。
• 学会了一个词：情绪负债，尽量做到不给别人情绪负债，也不要陷入别人给的情绪负债。
• 能管理情绪的人即便不优秀也能与自己达成和解，至少生活要更顺心。
• 不要成为情绪的提线木偶。
• 学会接纳自己。寸有所长，每个人的情绪中都有自己独特的一面,不需要和别人一个样
• 优秀的人从来不会输给情绪，共勉！
• 力荐！有效管理自己的情绪，接纳他人的情绪，认识自己，完善自己，做一个更好的人。
• 收获满满推荐
• ，，，，，，，，，，，，，，，
• 和自己对话，放过自己，爱自己。这本书几乎把我现阶段的问题全部剖析一遍，确实让我有所改变。
• 不错的一本书，收获挺多
• 不知道心理学内行怎么看，总之很合我口味就是了。
• 最近情绪有点失控，读一读挺好的。恰逢其时
• 很快就读完的一本书，内容都是关于在都市生活中如何锻炼自己技能的一些东西
• 作者为我提供了一种新的视角：能让自己快乐是一种本事。
• 攒出来这个词用的极为传神——的确是这样的，每天积攒一点，慢慢就会变多的。
• 这本书对我触动很深。学到了很多东西。我推荐大家学习下。
• 一如既往的喜欢老杨的作品，这本书写到了我的心坎里
• 干货满满的一本书，值得一看
• 很快就能阅读完的一本书，我们从现在开始就得每天学习。
• 如果你不尝试经常积累以及学习一些东西，时间久了，你的一切都会变得平平常常，普普通通。
• 好好好好好好
• 很好看的一本书，内容很快就能看，干货的东西倒是不少呢！！
• 昨天一口所看完试读部分后决定买的。确实不错。
• 每天积累一点点，我相信任何癞蛤蟆终有一天会吃上天鹅肉的。
• 喜欢这个作者，内容干货不错的一本书，当当打折力度好哒。
• 一气呵成读完的，特别实用接地气的书，需要反复读，然后践行，这是一本教会我们解决情绪困扰的实用手册！
• 做了长长的摘抄和自我对照，对我有效，希望对你们也有所帮助，
• 看完整个人都焕然一新了，向内探索的心灵成长，才是人生最重要的意义吧。
• 没来得及看，刚收到
• 作者笔下的每一个人物都很真实，他们遭遇的事情，周围的同事可能遇到过，身边的朋友可能经历过，你自己也可能碰到过，这样的文字是真诚的，很难不击中人。
• 还不错，可以提升一下自己内心的格局！
• 书的质量也不错，秒杀的很合适。
• 本书的一个主要议题是，学习是一个持续的过程，我们每天都要学习。
• 深度和思想性谈不上，但是一本具有使用价值的好书。自我对照，能有不少反思。
• 当成工具书看，虽然我不是高敏感情绪者，但是偶尔也会有控制不住情绪影响行为的时候，喜怒不形于色的境界离我还比较远。
• 学习了方法论，反复做心理建设总会成功的嘛
• 不能接受，就改变，不能改变，那么就离开。 越是长大，人们就要学着，学会去妥协。因为慢慢的我们开始明白这个世界，并不是按照谁的定义按部就班去发展，更不可能顺着某一个人的期待给某人一个完美的结局。
• 可圈可点，书中某些部分内容还是对于现阶段的我有点帮助。
• “不妨科学看待焦虑，让适度焦虑成为人生的催化剂”很喜欢这一句。
• 这一生，如果能真实面对自己的内心，把外界接收到的信息积极化为自身行动，应该会轻松不少。
• 内容很诚恳扎实，已经买了两本送人了，自己留一本好好看。