作者:【新加坡】陈永康 著，贾晓明 译，斯坦威 出品
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清零，做自己的人生修缮师[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 赶上双十一的优惠活动简直太物美价廉了超级喜欢的书
• 之前市面上很多讲心理学理论的书，那种属于有干货，但是我看不明白的。还有另外一种是专门灌鸡汤的，全是美文佳句，合上书就发现，啥也没记住，那种属于我不愿意浪费时间去看的。这本书不属于它们中间的任何一种。这本是挺实用，又挺好看的一本。你可以说它挺励志，但同时它也讲了很多方法，可以让我们照着做，对于我这种对心理学有一点兴趣，但又不十分了解的人来说，正合适。读得进去，还有点思考。希望作者还能出下一本书，可以再多写点他的经历和方法。
• “如果把人生比成一只杯子的话，那么你才是拿杯子的那个人。”我觉得，全书里这句话给我的印象是最深刻的。因为前面有讲了一个禅师倒水的故事，所以，我总觉得这本书略带一些禅意。它主要想告诉我们的是，不要让自己活在别人无谓的评价里，也别让所谓的“应该”毁了自己的生活。我们小时候的经历和那些从经历中得到的经验，并不一定全是对的，而且，我们现在成年了，我们有能力去改变自己的观念和方向，嗯，这么一想，这本书很励志啊！
• 谢谢这本书给我带来的启迪。说到“清零”，其实是很难的事情。无论是思想观念还是身边的事物，或者感情。从前拥有的各种东西，无论好坏，都是自己努力得来的，也是自己经历的一部分，要“清零”也真的会非常舍不得，如果要“清零”，就好像把从前自己的一部分也抹煞掉了。可是，整理过房间的人也都知道，一个充满杂物和垃圾的房间，无论怎么归置都不会变好的，要有新的家具进来，必须先移走家具，这就像手术时要先清创，之后才能抹药一样。顺序不能错，这本书从理念上梳理了人痛苦的根源，也在试图从理念上解决问题，比那些治标不治本，又臭又长的鸡汤文好太多了。
• 这本书切入的角度很新颖，旨在从根源上了解自己的情绪产生的原因。很多道理我们不是不明白，甚至还能说得头头是道，可当自己身处那些境地的时候就会崩溃得不要不要的，只有了解这些情绪的根源，我们才能真快乐起来。就像书里说的，要整合头脑与心灵，才能有效控制负面情绪，获得自我掌控力。读完之后觉得很涨知识，还收获了很多非常实用又有意思的方法～我看了之后就有想立刻放下书去行动起来的念头，真的是很值得一读的书。
• 还不错的书啊
• 自卑的人或许不知道自己自卑”……琢磨了一下，好像还真是这样。有很多看上去很阳光，看上去很耐撕的人，其实私底下也是很自卑的，只不过有的人知道自己自卑，有的人不知道，比如我自己。一直到看到这句话时，我都觉得我不是一个自卑的人。当被别人比下去产生不舒服感觉的时候，我都会对自己说，你不是一个自卑的人啊，打起精神来啊，别被别人比下去啊……看了这书才知道，所谓自卑，是把自己的价值放在和别人的比较上，而不是自己本身的价值上。相信自己本身就有价值，不为比较而“掉价”，这才是真的不自卑……我之前的理念根深蒂固，却未必正确，需要看看书，重新清理一下自己的想法了。
• 书挺好的~我记得原来有句外国的俗语，大概是说人不能走得太快，要让身体等一等自己的灵魂。我觉得现在很多人的焦虑和抑郁就都是这种，只顾向前走，忘了自己最初真正想要的是什么，甚至是忘了自己到底是谁。反正别人有的我也要有，别人达到的目标我也要达到。如果有一点跟大伙不一样的，好像就是个“loser”了。结果划拉一大堆东西之后，发现，没有一样是自己想要的，还把自己累够呛。干脆不如像这书里说的，没事清一下零，让自己的身体和心灵统一下，多好！
• 一般吧，跟自己想象的内容不一样，它讲的是自卑者的事
• 还可以啊，挺好的
• 对得起自己！
• 书不错，内容很好，语言流畅，读起来完全不像别的外国书籍那样费劲，纸张颜色不刺眼，排版看起来也很舒服。字不多，整体就是舒舒服服就看完了。我还在书页边上写了不少自己的感悟。想要针对自己的不良情绪进行处理的同学可以买来读一下。书里很多观点挺新颖，有的内容则会让我产生：“诶？我也是这样想的！”的感觉。还是要感慨一下，读书真的是最便捷的思想交流方式了。
• 这书字数不多，每天睡前看一会儿，几天就能看完。如果不去认真做书后练习，只扫一眼的话，一会儿就能看完。但就失去了看这本书的意义了。书里提到说“头脑只能从概念上来理解爱。我们要将感知的地方由头脑转为心灵。”这种说法挺有意思的。我们从来都把理性思考和感性体验当成对立面去思考。但其实，无论是头脑还是心灵，都是我们的一部分啊。大概大多数人的痛苦就是这两个方面无法统一所造成的。书后的练习可以认真思考一下，我觉得还是挺有帮助的。
• 被朋友安利了这本书，确实好评!书名就很好，《清零，做自己的人生修缮师》给人感觉很清爽、很治愈。书里的方法可操作性很强，7个步骤非常明确，一步一步讲得很详细，从问题形成的原因到解决办法，说得明明白白，可读性也很强，看起来非常有收获，对改善负面情绪对非常有用。书里面的句子和段落都挺有启发性的，随便翻一页，读到一句话都觉得很有道理。我打算把它当成枕边书，没事就翻翻。
• 刚开始书拿到手我有点郁闷，就这么薄薄一本啊，翻了一下似乎字也不多，可是翻到一页，看到一句话，让我愣了半天：“我们爱的不是自己，而是头脑为我们创造的形象。”嗯，好像……是这么个理儿。我们日常说的“爱自己”“爱世界”好像大多数情况下都是想去爱一个已经被理想化了的自己和世界。理想的我，应该是这个样子的，我会爱这个理想我的，但，如果我不够理想了，那我就没法继续爱下去了……好像对另一半也是这样的，你不像我想的那样，我就没法爱你了……就像书里说的：为什么我们不能跳出自我形象，爱我们自己的样子呢？于是我就这么读下去了。在书里面找导一个答案：我要如何爱那个真正的自己。有所领悟，也有很多收获。所以说，书的好坏真的不能光看字数啊。
• 内容丰富，受益匪浅，感染力强，实用，很好
• 这本书用简短和精准的语言，写出了最直接解决问题的办法。同时作者的描述充满了感情，让人可以感同身受，很多句子都很有智慧。看书知道，作者本人也是很厉害，经历很丰富的人，能先后从事那么多种内容完全不同的工作，还都做到很好，真的很佩服。还顺便去他的个人主页看了一下那个免费测试，里面资源很丰富的，不过都是英文版的，感兴趣的盆友可以去看看。
• 文字简炼、内容充实、例证翔实。总的来说，是写得很实在的一本书。虽然是新加坡的作者，但翻译的语言很平实，通俗易懂。能让人静下心，读下去。书中很多观点，能引发我的思考。同时，这本书很适合目前社会环境下，工作生活压力都很大，容易焦虑抑郁的年轻人们。如果说人生是一个杯子，那个拿杯子的人是你自己。类似这样挺有哲理的话，在书中不少地方都出现过，我都做了笔记。
• 书里拿禅师倒茶的公案来举例子。杯子里的热水满了，汤手了，人痛了，就知道放下了。不过，痛了就会放下了吗？也未见得。我就曾经亲眼看到，被烫得伤痕累累也咬着牙不放手的人……可能……他们不是不想放，而是不知道怎么放，或者怕杯子打碎了，就没有杯子用了，又或者，怕放下了，就不知道手里还能还握住些什么了……所以，我多买了几本，打算送给几位现在还没有学会放手，学会清零的朋友们，希望TA们能够学会书里的方法，真的快乐起来。
• “生而为人的伟大之处是因为我们有复杂的头脑。但是一个人的不幸之处也在于此。此够分析、确定意义、感受情感和用语言交流都是要付出代价的。精神上和情感上的双重痛苦跟随复杂的头脑一同到来”我觉得，作者说出了我也想说的话。无论是任何事物都有它的两面性，利弊相随，福祸相依。当我们知道了这件事，也就知道要如何去平衡自己的人生，走一条更好的路了。
• 最近几年“原生家庭”这个词儿特别火。好像一个人只要一出问题，肯定就是原生家庭的错。我早就觉得这事不大对。这书想的跟我一样。在“如何化解童年经历的不良影响”这章里，作者写了两句话：“为人父母是一个终身学习的过程”，“你无法选择往杯子里倒进什么，但你能选择去接受和相信什么。”这已经很明确了。没有天生完美的家庭和父母，人人也都会受到伤害，但当一个人成长后，就有自己的主观能动性了，可以有意识地选择解决问题，以及选择自己的人生方向，只有这样，那些曾经受过的伤害才可能成为养料而不是伤疤。
• 引人深思，发人深省
• 很有启发。书里列举了能让人们摆脱烦恼，获得快乐的七个步骤。无论最终是不是能够全部做到，我觉得只要去试就会对自己有好处。我读了一遍，发现最重要的步骤，就是清空。不敢或者说舍不得清空自己过去的不合理信念的人们，可以看一看，因为它有比较具体的方法和例子，也没说得那么玄乎，挺好懂的。不过情绪这个东西，最主要还是靠自己，别指着一本书能把人从泥里拽出来，除非你自己想出来。
• 这本书文字平实，没有翻译腔，通俗易懂，各种理念阐释都非常清楚。里面还有作者的亲身经历做例证，非常真实可信。作者写出来的文字情真意切，给出的解决方法也很实用。所有理论如果只给出理论文字而不能在实践中产生效果的话，都是华而不实的，这本书就做得很好总的来说，这是一本很不错的书，值得深入阅读，并且根据书里提到的几种实践方法去亲自做一下。
• 还没读，包装很好
• 文字表达舒缓
• 书不是很厚，字数也不多，但读下来发现，信息量很大。它算是很系统很直白地讲了正念入门的一些方法。没有什么故弄玄虚的理论，大多数都是作者的亲身经历和感悟。这样很容易让读书的人有代入感，有兴趣的不妨读一下，跟着书里的小练习，认认真真地做一遍，相信会有收获的……PS：原本以为新加坡人写书会用汉语，最后发现，哦，原来还有翻译，所以他们也是用英语写书的啊……
• 读这书最大的感受是：自卑来自于自己给自己的定义，那么那些负面情绪应该也是这样吧。这样看起来的话，很多“已经被定义”的东西，其实都未必是正确的。任何曾经被定义的事物，都是有机会翻转和改正的。如果是这样的话，那些对我们来说很负面的东西，也是有机会被推翻的咯。比如“我很笨”、“我不值得被爱”、“我的脾气就是很糟糕”这些，如果它们根本就是错的，那我为什么还要为此而困扰呢？只不过，这不是一朝一夕能够完成的，这种改变需要一个过程，反正现在开始还不晚。
• 很有意思的一本书，很多观点值得我深入思考。原本想当励志书看来着，结果读完它，我开始对心理学啊、正念啊、人格、子人格这些感兴趣了呢。以前从来没想过什么“感受和头脑有时候是不一致的”。看完发现，好像还真是那么回事。书里说内容冲突源自我们不同的子人格。这个话让我想起一个讲人格分裂的电影《致命ID》。正常人应该不会像电影里那么严重，但有时候，我确实会有内心有两个小人辩论的情况出现。比如每天早上闹钟醒的那一刻~哈哈哈哈！
• 被书名吸引买的书。很喜欢内页，没用那些很白很刺眼的纸，一定程度上能保护一点视力。内容也不错。字数不多，但道理都说得很清楚了。有意思的是，这本书告诉我们的道理是：不要总是讲“道理”。“讲道理”不如“谈感受”，有时候，身体比头脑更诚实，也更真实。分清楚哪些东西是“我”真的想要的，哪些是外界强加给我们的之后，就可以把那些不是自己真正想要的东西“清理”出去了。不过“清零”这件事，还真得需要挺大勇气的。
• 9.90买的，但是给我的力量无法用金钱衡量，它比我看过所有的心灵类书籍更理解我。
• 干货满满，文笔流畅，受益匪浅
• 这书封面挺有意思啊，刚开始我想的是，它应该叫“没事倒倒你脑子里的水”哈哈！看了之后发现，我起的这个名字也是可以的。这书主要就是讲怎样清理不合理信念的。从小到大，我们都被灌输了太多不属于自己，不适合自己，还有错误的“人生信条”了，一直带着这些信条去生活，就像被灌了一脑子的浑水，肯定活不明白啊，想要活得明白点儿，开心点儿，就得琢磨着给自己减减负。书里说的“空的状态”听起来有点悬，反正我理解就是不是不要被那些乱七八糟的鸡汤啊，励志故事给影响了，别人怎么怎么好，那是别人的。我们自己才是最应该被重视和珍惜的那个人。
• 以前我一直执着于做“对”的事情，做对了，就万分欣喜，觉得自己跑在了很多人前面，我是最棒的。可是这样做的反面就是，一旦我做错了事，或者说，我觉得我做错了事，就会感觉马上跌入深渊。我也知道，没有人能永远做对的事情。但可能从小到大的经历就会让我对“对错”这件事非常执着。读了这本书之后，我突然发现，原来为此痛苦的不止是我一个人，头脑和感受本来不应该是对立的，那是人为设置的一个障碍。而且，这种痛苦也有解决的办法。知道了这一点，我好像什么都还没做，就感觉好了很多，这也挺神奇的。
• 为了长假屯的书，这次真的派上用场了。
• 这本书给我最大的帮助是让我知道人生不会真的“全完了”“没救了”。人生在世，没有什么事情是解决不了的。很多时候，不同的人面临同一件事会有完全不同的反应。就像那个半杯水，悲观的人看到的是只有半杯水了，乐观的人就会想，还有半杯水呢。说白了，看问题的视角决定了情绪、心态和接下来的做事的行动方向。这本书就是教我们怎么样拓展我们的视野，改变看问题的视角，这才是最根本的解决方案。
• 内容非常走心的一本书，很容易融入其中。感觉和作者一起经历了他的经历，也跟着他从抑郁和焦虑的状态里面一点点走出来了。他说的那些生活场景对于我来说，都不陌生。可能对于很多人来说也都不陌生，只不过，不是所有人都能像作者一样有勇气、有方法走出来。他算是趟出一条路来，给大家提供了很实用的解决方法。这样后面走的人还能容易些。
• 书挺好读的。除了给出很实际的化解负面情绪的这个里面还引用了老子的话，有哲学思辨的意味。很多语句都值得思考。比如“消极信念与积极信念无法绝对分开”这里其实就体现了东方哲学里面“福祸相依”“阴阳互为表里，一体两面”这样的哲学思想。内心冲突本来就是无可避免的，大体上痛苦也是没有办法“回避”的，但如果有整合冲突的能力，能包容各种观念和评判，那么我们的痛苦可能会减少很多吧。对此，书里提供了不少方法和思路哦。
• 很通俗易懂的一本书，又有深度，又有趣，看起来很薄的样子，但性价比超级高。“我们都听了太多的道理，可依然过不好这一生。”这句话听起来有种巨大的无力感，但我们有没有想过，可能我们不快乐，过不好这一生，就是因为我们听了太多道理，而没有关注我们本身呢？这本书正是写给那些头脑和心灵产生了矛盾而被情绪困扰，无法获得快乐的年轻人的。可能要真正掌控自己，就是要达成头脑和心灵的一致性吧，这个特质才是决定一个人能否获得幸福的真正关键。
• 属于随便看看型的，还好特价买的不贵
• 好好学习，天天向上。最近我买了一堆书来看。这本在一摞书里不是最厚的，不过算是很有启发的一本。书不厚，我把它装在包里带着，上班路上没事就翻两页。有些有触动的段落还反复细读了好几遍。讲真，有时候我真的很想把负面情绪全都扔到九宵云外去，但扔出去的情绪有时候还会回来，这样的感觉很讨厌。可能最根本的原因就是书里说的“信念系统”的问题吧，要改变这个，应该还挺难的，但看书里写的方法，也不是不可以尝试。试一段时间看看吧。
• 我也曾经有过作者这样的经历。down到谷底之后，各种寻求和探索，开始明白了一些道理，然后觉得自己好像走出了泥潭，走上人生巅峰了。可是，再过一段时间之后发现，好像并没有什么用处。突然有一天，说不定是什么事情一下子又能重新把我打回谷底，那个感觉就像西西弗推着他的石头，日复一日地上坡。上得去，但绝望。现在想想，其实是根本的理念出了问题。我脑中的模式、我对世界和自己的感知出了问题。看书时，我似乎跟着作者一起重新走了一遍他的经历。书里面的方法我就不细说了，想看的人可以自己读一下。总之，看完之后，自己仿佛也轻松了许多。还需要慢慢地去做才行。
• 买书的时候是被书的名字吸引的，买回来一口气就念完了。感觉很治愈，每一章都很戳中要害，作者用亲身经历给我们讲了一个故事，我读的时候感觉就像和作者在聊天，而且和作者有些感受、想法、做法都很相似，对于我来说，它是一本好书。是经得起推敲和玩味的。最起码看完之后感觉自己的内心平和了不少。我也打算坚持尝试书里写的各种方法的，希望过一段时间，能看到一个更好的自己。
• 孩子很喜欢！
• 这本书，就是在告诉我们，生而为人，最好的一件事莫过于:我知道我有选择的权力，同时我也有改变的能力。无论环境如何改变，人生之路有多少个急转弯，我们都可以做出自己的选择。我们可以选择不变或者改变，如果要改变，就去找如何改变的方法。读完这本书，我增加了很多改变自己的勇气。希望我可以成功，希望每个读过这本书的也都可以获得这种勇气和力量。
• 一件事情发生了，它就是事情本身。但不同的人，会赋予这件事以不同的意义，那么同一件事，对不同的人，就会产生不同的意义。而它的基础就是我们每个人长久以来形成的独特信念体系。这书有一个练习，是“更新你的信念体系”，重新回想以前的经历，理清那些可能产生错误理解的事情和情景，就会发现从前那些“我不值得被爱”“爸妈不喜欢我”的想法其实是错误的。我觉得这个对我来说特别有用。
• 挺好看的。值得一读。看书的时候，我试着做了其中的那个“回忆童年”的练习。原来计划写5分钟的，后来整整花了2个小时，大多数时间是在回忆，边写边琢磨了很多事情。这个过程好像并不容易。真的沉下心去想才发现，很多我以为的，真的不是我以为的那样。直到现在还是会有对爸妈的怨念，但似乎人长大了，看问题的角度多了之后，也就更理解他们的不容易了，释怀很多。当然，我也发现了，我自己也挺不容易的，这样一来，好像对自己也没有那么不喜欢了~哈哈！
• 单位购书，一下买了很多本，同事非常满意
• 当当图书品种齐全配送神速
• 买了很多送给员工，不错
• 言简意赅，就喜欢这种简约而不简单的风格。书里面有很多句子都是让人很有感触的，比如“头脑只能从概念上来理解爱。我们要将感知的地方由头脑转为心灵。”“我们头脑里的东西就是我们的财产。即使这些错误的信念对我们根本就没有用，头脑还是坚持保留，因为我们担心有一天会用到它们。”“你无法选择往杯子里倒进什么，但你能选择去接受和相信什么。”我们还是要让自己明确自己和他人的界限的，哪些是别人的评价，哪些是自己真正需要的东西，明确了这些之后，应该就不会那么纠结了。
• 一本很实用的人生“断舍离”之书。之前也读过其它相关“断舍离”的书。从家里的物品到职场和家庭责任划分。扔掉多余的和不适合自己的东西，是“断舍离”的主旨。而这本书更彻底了，它要我们“清零”直接要扔掉不适合自己的思想观念，这才是最难的一件事情。这本书就很明白地写了怎么一步步删除脑子里那些对自己有害的思想，然后是一步步让自己真正快乐起来的方法。读了之后很受启发。不过下一步，就是怎么去实践了，希望我能按照书里的内容一步步实践起来Y(^_^)YY(^_^)Y
• 原本以为是同学喜欢看的鸡汤类浅白小文，我正好凑单就顺手下了，想送她。没想到，到手一读，这本书还挺有深度的。一个人的抑郁、苦恼、焦虑等等各种不开心，总体来说，就是所有闹心吧，基本都是源于这个人本身对事情的看法。这本书就给出了如何根治“各种不开心”的办法。书里分成了七个部分讲，我觉得，可以增，也可以减的，反正几个步骤都挺实用的，嗯，这本不打算送人了，先自己琢磨着吧~
• 内容浅显易懂，一看就觉得很有感触。工作的压力，人际交往的问题，家庭生活的琐事，都会影响我自己的情绪，我时不时就会觉得自己像是在坐过山车一样。这本书里说的很多状况我都有。一会儿我觉得我是很爱自己的，一会儿又觉得自己一无是处。这种感觉糟糕透了。看完这本书我大概知道了自己为什么会这样，也在学着如何处理这些情绪，可以说，是静心看这样一本书就是一种整理情绪的过程。
• 看了这本书，我知道了，原来“爱自己”也是一种习惯。自卑可能是因为小时候的成长环境不好，也可能没有得到过爸爸妈妈的关注，更可能是爸爸妈妈自己都不爱自己。而孩子就见样学样，学习了父母一辈说话和做事的方式。但既然它是一种习惯，那就有被改变的可能性，所以，即使自卑也没有关系，那是可以改变的。那是不是推而广之，所有负面的行为和思路也都可以改变呢？如果是这样的话，我们就有让自己变得更好的可能性了，明白到这一点会让我很开心。
• 如果我们在一个积极的充满爱的家庭中长大，那我们会更有可能形成良好的自尊。但如果在一个充满争吵的家庭中长大，或是没有感到充分的鼓励、爱和关注，那对我们来说要做到爱自己是具有很大挑战性的。对于这种情况，我们无能为力。这种无力感真的很讨厌，不过这本书让我知道，后天经过努力，我们是可以打破这种闭环的，有时候方法其实很简单。喜欢了，推荐~
• 一开始我以为这本书是和“断舍离”一样的书，读后发现，他们并不一样，不过也是有相似的地方，核心理念就是“敢于放弃掉过去不合时宜的错的思想”“断舍离”是更侧重于通过整理和扔东西体现，而这本书讲的则是“转变”。想要抛弃固有观念是一件非常难的事情，但如果可以“转念”，那就不存在抛弃什么的，因为观念转变了，原来的想法自然就放下了，看起来，这个过程是痛苦的，但在“转念”的一刹那，其实应该是很快乐的，嗯~说得我好像体验过一样~~~反正我是很期待吧~
• 很快就读完了，挺有启发的，我把书里面很多话都用笔画下来了。但是有的地方也有点看不明白，这个书的字数不多，要是能再多写点就好了。可能我也没到那个境界，你们说人真地可能像书里写的那样，把自己想要的和别人强加给你的东西区分得那么明白吗？我觉得我活到现在也不知道自己真正想要的是什么。最后顺便问一句，作者还有其他的书吗？
• 算是一本货真价实的心理自助类书籍了，这本书讲的就是正念疗法，只不过作者把它简化归纳成了比较浅显易懂的文字，还用事例去做了说明。看样子作者本人确实是正念的实践者，他的个人经历倒是挺有意思的，从做数字审计工作到做游戏设计，最后居然成了心理学家还出了书，这个职业跨度当真不小。书里面，他的个人实例，读上去挺让人感同身受的，可能真的挣扎过，才能懂得其中不易吧。译本翻译得还不错，没有浓重的翻译腔，甚至还有点小清新的味道。
• 这本书告诉了我们一个道理：如果想自己掌控自己的人生，必须先能做到以下几件事：自己的人生自己修理，自己的痛苦自己解脱——自己脑子里的水自己不倒，是没有人有能力和义务给你倒的。我曾经见过一些人，当他们受挫了，郁闷了，遭遇不顺心了，就会抱怨社会、抱怨父母、朋友，好像身边一个个的人都欠他的，他是这个世界最大的受害者，他的境况都是别人造成的。但其实归根结底，他们的问题都在自身，而推卸责任最终会让人更痛苦的。
• 这是一本讲正念的书。写得不错，很接地气，很有操作性，无论看书的人对正念这个事了不了解，都可以从中获益。书名挺励志的，内容也确实励志，但我觉得它除了励志，还能教人更多东西，也就是说，别的书说的都只是漂亮话，这本书除了漂亮话，还有真的在教你怎么去做的部分，我励志书看多了，对漂亮话免疫，里面实用的部分，对自己很有帮助。道理讲得明白，小练习也很容易上手，目前我正在照着书上的内容来做，希望可以收获一个全新的自己。
• 作者用杯子里的水打比方，我觉得挺好的。“人生是一个杯子，而你才是那个拿杯子的人”我觉得这个比喻很好。因为如果只是把人生比成一个杯子，那杯子里有水没水，就只能听天由命，倒进去啥算啥，杯子打碎了，人生就完了。但作者说，“你才是那个拿杯子的人”就完全不同了。那就等于，“我握住我的人生”我可以决定向杯子里倒或者不倒，倒些什么。如果杯子不小心碎了……换一个就完了呗。
• 书很好看，我能从中学到很多东西。印象最深刻的段落是里面一段关于接受赞美的练习。
  对于接受别人的赞美，我本身就很不适应。别人夸我的时候，我总是会很不好意思，觉得自己并不能配得上那些赞美，但其实我内心深处还挺期待别人夸我的。书上说，这其实就是头脑给我创造的一种“我不配”的身份，其实这和自己的真正需要是矛盾的了。书里就让我们坦然接受这种赞美，并且表示感谢就好，下次别人再夸我时，我会试试的。
• 挺好的一本书。小开本，不重，好携带。轻轻松松就读完了。内容上不错，语言通俗易懂，道理清楚明白，翻译的挺好的，适合人群广泛。我觉得通过练习书中提供的方法，是能够有效改善抑郁症状，防止抑郁症，提高心理健康的。如果说我们从出生到长大所有的经历一部分可以被称为财富的话，那另外一部分应该就是负担。我们应该学会随时扔掉那些负担和包袱，这样才能够让自己的人生越走越轻松，否则时间长了，就会像用久了的电脑一样，越来越慢的。
• 书读着挺流畅的。负面情绪什么的，我倒是不指望凭着这一本书就根治了~~~不过看这书时，倒是让我反思了一下自己做妈妈的方式方法问题。书里说言语对孩子来说没有任何意义。所以，当他们在屋子里乱跑时，吼他们是根本没有用的，因为他们不明白后果，除非有一天他自己摔倒了……看到这个描述，我立马想起了前两天我和儿子在客厅的情景……真的太形象了。然后脑海里产生了一个邪恶的念头……哪天让他摔一记就知道疼了（然而并不舍得）
• 书里的观点挺有意思的。“对于头脑来说，给人生经历赋予正确的意义正确与否并不重要。它只想节约能量。一旦自我无价值的意识形成并且成为信念体系的一部分，它就会变成自动化行为。”也就是说, 某种程度上来说，脑是不会理一个人“痛苦得要死”这件事的。它只管作为有机体的“人”只要活下来，耗能最小，就OK了，所以有些旧有信念是错的，它也不负责修正，反而会告诉人，就这么想吧，这么想最省事了。这样看来，要建立一个新的，积极的信念，其实不能完全信任大脑，还是要关注我们自身的感受才行。
• 之前有看过一些关于正念的书籍，这本书感觉就是作者实践正念疗法的一个心得总结。很多地方我能和作者有共鸣，不过不像他能写出来，写得这么明白。“我们的大脑中充斥着对世间万物的看法和评价，包括对我们自己的。”但有评价就会有正面的和负面的感受。那个理想状态，空的状态，才是最好的状态，但就像作者说的，大脑是害怕“空”的状态的。反正这个状态目前对我来说是可望而不可即的。要是能面对面和作者聊聊就好了。
• 我觉得书的关键点在于“如何做”。我们都想了太多，规划了太多，然而真正落到行动上的内容，少之又少……这大概是我们常常会焦虑的原因吧。书里说头脑和心灵不是一回事……这个我还在体验中。其实我分不大清楚，我想的和我做的，是不是统一的，可能因为这样，我总是很迷茫，这个书里给出了一些方法，我在用它们慢慢观察自己……希望看完这本书，我可以学到一些知识，得到一些成长。
• 人类特有的逻辑、理性让人成为万物灵长，但我们也因此忽视自己的身体和心灵很久了，有时候，的确需要一个人，一本书，甚至是一句话的指点，而不是长篇大论的阐述和定义。这本小书，没事读读，倒还真不错。
• 还真的是~文章内容在精不在多，开始觉得这书这个价买的不值，但看完就觉得是随便一铁锹下去，发现了宝藏的感觉~是本好书。
• 读完之后，有的地方挺感动的。这本书可以作为一个小指南。可以看得出来，作者是真正经历过抑郁焦虑，然后走出来的人，他很想用自己的亲身经历帮助大家度过难关。可有的时候，道理是简单的，好像很好懂，但做起来真的很难很难。还是要不断反复练习，也要相信自己可以做到才行，光想着看一本书，就能从痛苦中解脱，一个问题解决了，从此以后再没有问题，从此以后就能走上人生巅峰，似乎是不太可能的，还是得多看一些书，多做一些事，才能让人生更开阔。
• 昨天收到这本书，赶快读了，今天做了简单的分享，需要更精细的读下去，自我分析测试