作者:陆雅坤
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断食[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 没事暴吃或是整天吃零食的应该看看，对身体不好
• p夏日炎炎，出汗出油，脸部问题更明显，怎么调理，一起交流
• 6000年前埃及有医生？书中提到6000多年以前，埃及金字塔上就刻有：“人吃进肚里四分之一的东西养活自己，四分之三的东西养活他的医生。”真的吗？
• 今天开始用果蔬汁断食，准备断三天，第一天快结束了，也没觉得难受呢
• 断食很有用的，建议一定要找过来人监督指导哦
• 说的真心动，可是了一天我就倒下了，革命尚未成功
• 可以照着书里的内容尝试一下！
• 值得一看的书，学习目前流行的13种断食方法，知道断食功效、适合人群、断食禁忌等诸多细节，了解断食者的真实体验，让您迅速找到合适自己的断食方法！
• 朋友圈里面最近一直都在推荐这种减肥方式，马上入手了一本这样的书，希望有效吧！
• 介绍了国内外很多断食的方法。断食真的需要毅力。偶尔让胃休息一下，给身体放个假，是一件很棒的事。
• 把各种断食的方法写的很详细，食用材料好找，准备按书上的方法试试。
• 饮食也要断舍离这个概念直击内心啊！平时生活中大家总说少吃一点，活的就一点，但是从来没有人提出过这种让人耳目一新的理念，冲着这个理念我要好好看看这本书~管不住自己的时候就用这个给自己打气！
• 这本书挺有参考价值的，正准备按照里面的方法找到合适自己的，开始实施断食
• 听身体在说话，偶尔绝食(只有食用水，没有食物)，让身体得以休整
• 很好看的一本书，从中学到很多很多，好书就是一本好老师，教会你很多东西。
• 很不错的一本科学瘦身的书。值得一读。
• 断食—断食专家今村基雄医学博士断食时我S感觉到更有活力、心智
• 大概的看了一下，是很多不同断食总结，不过觉得甲田光雄的书更加好
• 断食是一种养生方法，自己亲身试验过，确实有效
• 我想知道具体的操作流程
• 無題3/30書中說的減重數字不多，重點在於講排毒 其實對於他說的輕鬆感還是抱著懷疑態度！不過也想找個機會試一下
• 想借由此书，减肥瘦身排毒。“不饱真为却病方”。希望能礼物其中的奥妙，身受其中的益处。
• 内容比较全面，有很多详细的方法，和一些注意事项。非常贴心。好评
• 女人可以不买漂亮衣服不买奢侈的化妆品但不能不看书,值得推荐。
• 介绍了几种断食方法，能不能坚持还要靠自己了
• 本书对断食说的比较全面，就是具体断食方法说的不是很详细。
• 喜欢,内容很实用,其中有好几种断食方法供大家选择.
• 呵呵，不错不错，非常期待的一本书。断食不是为了减轻体重这么简单的哦。想知道详情还是亲自看看这本书吧。
• 很全面自己也经历过断食，为期七天，跟随我的瑜伽老师进行的，前三天断晚餐，第四天开始全断食，最多早上喝一点点豆浆。饥饿的时候正视饥饿，不要逃避，傍晚和另外的小伙伴一起练习体式或者进行冥想恢复体力。实际上我们白天时也会在饥饿无力时练习老师所教授的功法，以保证体力的恢复，使得白天的上班能够正常进行。另外，如果实在是体力跟不上了，可以喝一点红糖水。我并不建议看完此书的人自己断食，第一，很难坚持；第二，没有老师的帮助和交流，可能会造成反作用对身体造成伤害。对于此书，我觉得介绍的特别详细，书后部分的瑜伽清洁法，打坐法等等在瑜伽教材里也有。了解可以，实施慎行！
• 正在发烧读了这本书打算断食试试！正在发烧读了这本书打算断食试试！我估计是因为缺失水分发烧，这本书写的不错！
• 体重越重，肚子越大的人，断食的效果越好！哈哈，终于找到自信了，我得赶紧断食去喽~
• 为了健康，学习一下
• 减肥到了瓶颈，买书来尝试一下，意外觉得真心不错，不光谈减肥，还有健康，?！
• 我平时就很喜欢吃栗子,现在又是栗子的季节。看着书里 GI值表，告诫自己少吃点！看来今年只有少吃点了！
• 看了介绍，觉得应该不错，果断买下。现在轻断食的概念十分流行，不少不想痛苦减肥，又想健康瘦身的人都想能找到适合自己的瘦身模式，希望看了这些书会有帮助。
• 没试过断食，会不会有危险啊。但是真的很想瘦啊，试了很多方法都不管用，要么减不下来，要么就反弹，或许这个有用呢也说不定。试一试吧！
• 还可以，，不足之处如下，这可能是一般保健养生书的通病，1、内容重复。2、说理浅显，3、范围太过于宽泛。
• 写的很好可以针对自己的情况和需求选择不同的断食法，果蔬汁法较适合我，试过几次，有些效果的
• 断食减肥不靠谱断食排毒还好，减肥的话不靠谱，减肥最重要的还是坚持，断食减肥体重减轻十斤，八斤宿便，一斤水分，半斤肌肉，真正不需要的脂肪就少了那么一点，一旦回归正常的饮食，很快能胖回来。感觉还是需要从根本改变自己的生活习惯，多吃自然的食物，少吃过度加工的，加上合理的运动。作者的论述就像是电视购物推广一样看起来很美好，但是缺乏实际的说服力，没有任何科学的证据，就像网红节食减肥大集合一样。这些断食法根本来讲都是单一饮食造成营养不足，短期内看起来瘦了，如何能长期坚持断食肯定可以维持效果，可有多少人能坚持呢？不过用来排毒倒是不错，值得一试。
• 断食的减肥方法最近好像很火，朋友推荐我试试这本书，感觉还不错，特别是断食设计部分，比较有科学依据。
• 书讲的很好，很有用。我觉得买了，一定不会有错。可是不管什么，也都需要坚持。一起加油～～～吼吼吼～
• 因为当当，家里买了很多书。我本来就爱看书，一天不看就觉得一天没吃饭一样。现在老公和孩子在我的影响下，也慢慢地爱上书了。所以现在在当当上买的书更多了。感觉买书无尽头呀，书架上永远都缺一本书。
• 断食我觉得这个断食对我来说，真的是很困难的，一顿不吃就饿的不行了，还两三天不吃，更是受不了。
• 介绍了好多断食方法长了见识，能否成功还是要看个人毅力啊
• 早就想节食减肥了，这本书给我提供了科学理论作指导，很好。
• 之前为了减肥不吃饭，靠着强大的毅力坚持了好久，最终出现了不良反应并且开始暴饮暴食，大体翻了一下，觉得这本书会给人指导
• 作者才学广博，旁征博引，引人入胜，不可多得的好书
• 里面讲的减肥方法都很好 很实用 不过 书里说的那些减肥方法我还没用过呢！但我妈却很喜欢这本书
• 书的内容已经看过了，基本上比较实用而且内容也比较丰富。可以入手
• 很好。改变了我对此的看法。书内对于有的地方有所保留，因为这个关于身体极限。书内有几篇带着广告的篇幅。
• 宝贝不错，快递很快。
• 照的做，居然感冒了，一直好不了，还引发了鼻炎。可能是自己体质太差了吧。
• 写的非常好的一本书，告诉你正确的断食的方法，复食的步骤，想减肥，想排毒的人可以看看。
• 感觉有些内容前后矛盾，继续看看到底什么情况吧
• 看了 一般 断食过几天还不错 就是吃的这方面没条件
• 为什么我的书打不开了我之前试读了觉得还可以就买了，结果打不开，怎么办
• 很现代的一本书，我学了排毒效果也很好.值得推广！
• 以前就试过断食这种方法，所以良心推荐，真的很有效，几天就瘦了十斤。但是以前没有理论指导，现在把这本书买回来看看，恶补一下。
• 买给朋友的，不知道书的内容怎么样，5分给快递
• 斷食風潮已變斷食已經從多日進化成假日斷食，何故？平日執行會有太多外在干擾，唯有在自主管理時間較多的假日是最容易執行也最有效果的斷食基本上是不錯的，不過時間選擇是首要條件
• 少吃或不吃东西，身体压力没有那么大，脸上就不会分泌过多的油脂，可以改善皮肤啊~这个我喜欢~书里各种原理讲解的很详细，而且不枯燥~
• 我本人吧还不胖，身材挺匀称的。买这本书呢，主要是冲着排毒效果来的，最近总觉得浑身不得劲儿，也说不上来哪里，估摸着可能是体内毒素太多了，该排一排了。
• 淡淡的书香，适量彩图清新舒服，自己清晰，阅读舒服，内容更是我想要的，超级好评！
• 喜欢书里练五脏的环节，原来断食对身体各个器官的好处这么多！可以让每天繁忙的身体得到缓解，从而改善各种问题，这个我直接给老妈老爸去讲去了~
• 和实体店一样 十分满意 至于内容等我看完后再追加
• 抱歉确认晚了些~随手一翻书里的插画好漂亮！！！还有插画风格的图片！看着很精致很赏心悦目~喜欢！
• 这本书改变了一些观念，具有一定的可操作性，感觉不错。
• 几天不吃东西啊，想想都觉得可怕，对于我这种吃货来说，断食简直就是要命，可是能有啥办法，谁叫我胖呢，只能拼命了。
• 了解了一些知识，还是不错，能不能减是另一回事了
• 理念新颖，书还是不错的，书都很喜欢啊，就是米米不多，要多搞活动啊
• 有史以来有效的减肥、排毒、抗衰老方法，《断食》不只是健康，更是灵魂的愉悦
• 很久之前看有人写介绍半断食疗法去瘦身的，当时只是去看，没有在意，如今，已经到了不吃饭不掉秤，吃饭就长肉的阶段，需要更新自己的生活方式，起码不能再胡吃海喝下去。好在，有断食这本书，让我了解，我会在看完之后进行尝试，希望迎接新的自己！
• 挺想试试的。
• she编辑的书里面讲到了少吃东西还有不吃东西的一些做法可以参考一下没有想象中那么好
• 本人吃货一枚，可以试试，至于能不能坚持，有没有效果，就不知道了
• 一周能减10斤吗
• 有时候一天下来，中餐吃碗绿豆沙，晚餐不吃，还是吃零食，就是没瘦，结果令人太伤心。有一种痛叫减肥没成功
• 随便看看 还有点道理
• 两天内看完。书的内容其实比较简单。

  介绍断食的概念，名人断食的方法，还有一些民间的方法。

  挑选适合自己的最重要。

  本来想国庆节时间实行下，然而时间没有掌握好，没有断食成功。

  回头找个大周末挑战。

• 根据自身情况，在本书的指导下，采用科学的方法养生，贵在坚持。
• 我试过三天断食，第三天晚上居然莫名其妙的发烧了，不过第四天早上又自己好了，一整天都是神清气爽的，感觉人都变得轻盈了。哈哈 ，应该就是排毒了吧，还瘦了两斤呢。
• 铜板纸，印刷好。内容实际好操作。可以做指导性书籍
• 断食很多次了，终于得到一本全面的理论指导书了，全面，靠谱，通俗易懂，好好的指导作用。
• 我一直听说过断食，但是从来没有试验过，不知道该怎么做，这本书出来我就第一时间拍下了，果然没有辜负期望，讲解的十分详细，从断食准备期到恢复期的各种注意事项都一一罗列了出来，我要照着去做了~