作者:[美]尼克·奥特纳（Nick Ortner） 著 美同 译；中资海派 出品
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轻疗愈（悦读版）[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 一个朋友推荐后匆匆看了一遍，除了对书里所写的案例，生理疾病与心理原因的关系好奇外，并没有特别好的感觉，但是觉得可以再看一遍。第二遍的时候就慢慢仔细看，边看书边做练习，越来越觉得这是一本非常好的消除自身负面情绪和身体病痛的好书。
• 西方人喜欢用简单的方法解决问题。这本书介绍的敲击方法简单实用，买了好几本，送亲人，同事，朋友。
• 正版图书 纸张精美 内容丰富
• 喜欢这本书的装帧设计，里面的用纸也比较好，值得珍藏的一本好书。
• 速度真快，真好
• 还没有读，今天刚到，很期待内容
• 拿到这边《轻疗愈》很惊喜，试着做了做，也有了些效果。很平实无华的语言，却是大量案例累积而成的经验总结。简单易学，人人跟着做，都可以上手。自己体会到EFT疗法的快速的效果！这本书让我知道，自己的问题无须求助他人，自己靠自己，就可以穿越灵魂……
• 老顾客，经常买，当当值得信赖
• 很不错的一次购物
• 的确是很快速的情绪释放法，适合我们快节奏的现代人。
• 这本书是真的好，容易操作，对身心有很大的帮助
• 15分钟快速减压、实现身心平衡，午饭后阅读
• 书不错，但是拿到时快递包装已经被打开了
• 十五分钟快速减压，买来书认真学习一下敲打的穴位，真实体验减压的效果
• 非常实用的一本书，没事时可以轻松阅读，有帮助。
• 你是否经常处于亚健康状态？你是否觉得有无法承受的压力？你是否感到身心疲惫？你是否对过去的事情无法释怀？你是否想摆脱疾病的折磨？你是否无法化解心底的怨恨？不妨翻开这本书，运用里面的EFT疗法，说不定惊喜在等着你哦。
• 封面质量很一般，完全没有听书老师说的漂亮感觉，不知真假！
• 书挺好的，可以有效减压。
• 不但讲许多大道理还交给你怎么做，这一生应该能过好了吧
• 书的内容很好，很实用专业。但书边切割和印刷墨迹像是翻印书籍，而且字体边迹有暗影，看书时眼睛不舒服，书中味道有漆味，不纯正。
• 《轻疗愈》副书名为“15分钟快速减压、实现身心平”，由此可见本书的核心内容就是围绕着平情绪，建立正能量的心理学范畴的指导书。当今社会中由于社会的纷繁复杂，人们的生活节奏很快，人们承受的压力也越来越大，很多人在这种情况下很容易出现身体上和心理上的问题。很多负面的因素，比如烦恼、焦虑、恐惧和身体的病痛等，时时煎熬着人们。可以说很多人处于亚健康状态，每天都在各种不确定的东西影响下，承受着很多痛苦。这里面当然有很多是心理方面出了问题，而本书恰恰是指导消除这方面影响的书籍，作者是资深的临床医学中身心疗法的专家，在人的情绪释放方面有着卓尔不凡的理解和见解，对于快速解压建立了一套行之有效的方法，很多看似简单的东西其中其中蕴藏着大道理，可能是简简单单的处理方法，却可能解决大问题，这是有些药物和临床医学难以奏效的问题，可以说是临床医学的有效的补充。心病还需心药医，心理方面出了问题，只能从心理方面去找方法，简单的按摩或者处理，可能会起到很多好的作用。释放身心，获得自由，这才是其中的秘密，人的心灵中被过多的东西覆盖，不能显示其本质的东西，简单快速的一些方法，就可以返璞归真，彻底消除各种负面的因素的影响，快速、有效、简单、实用，这是本书中给出的方法的特点，不管有没有这方面的问题，开卷总会有益，把你的理解用于生活，会改善自己，能够帮助别人提高，用正能量照耀自己前行之路。
• 2019读的第一本书，顺着敲击的脉络，越来越看清自己最底部的信念系统。值得推荐！
• 先听了樊登老师对这本书的解读，纸书还没看完，后续再评。
• 轻疗愈这本书让我受益，最重要的是它让我的心情好了很多。
• 《轻疗愈》中所倡导的敲击疗法在所有的身心疗法中也是比较不错的一种疗法，随时随地、不需要任何场地和金钱，自己就可以自己进行疗愈！ 读《轻疗愈》这本书前面序言的感觉就让我想起这样一句话“这个世界能够拯救自己的不是别人而是自己！”
• 非常喜欢，经典的作品，值得收藏！
• 之前曾经有学心理学的朋友介绍过“情绪释放疗法”，所以看到这本书就买了一本回来，看了机长，收获还是挺多的。内容充实，书的外封摸上去非常精致，还没看完，先给个好评吧！
• 情绪释放自助疗法的入门篇章，很实用，也很好用，方便快捷有效！
• 快速减压，实现身心平衡！
• 还可以吧，朋友推荐的，就买过来看了看，说的很厉害的，敲击几下就可以立竿见影，但我还没感觉出来。对于一个很熟悉中医的人而言，作者认为一些很神奇的东西，其实只是中医的一些入门级的理论。有自助疗愈需求的朋友可以看看，聊胜于无吧。
• EFT的实用技巧，适合自己在家释放，简单好操作
• 一本不错的自我疗愈类书籍，具操作性，轻松易上手。
• 不错。开卷有益。
• 这本书内容专业，可读性强，值得购买！
• 我在教这个技术（还整合了很多其他技术），我和学员真的能像书里写得那样快速助己助人摆脱身心困扰。如果您我想学，我的微信是w974722882。
• 大师经典慢慢品慢慢读
• 东西挺不错的，寒假用起来，购买方便第二天就收到，送上门。
• 这本书是朋友送给我的，她说试过里面的方法，对她很管用，让我也学学。
• 在我们熟知的现代生活中，焦虑紧张、崩溃疲惫、马不停蹄已经成为生活的常态。我们常常觉得生活紧张、繁忙，事情一件接着一件排的满满当当，连口喘气的时间都没有。 你是否想做出改变？孩提时有没有遗留创伤？是否焦虑？身体是否疼痛？是否觉得自己过于肥胖？财务状况是否糟糕？感情关系是否亮了红灯？经过证实，无论哪种情况，情绪释放疗法都可以为你解决。 刚刚看到这本《轻疗愈》，很容易陷入一种错误认识，以为这是一本大众保健类书籍或者心灵鸡汤类书籍。因为不论是中文书名“轻疗愈”还是英文书名“敲打解决方案”（直译）都会让我们产生这样的误解。如果不看完全书，或者说不看完本书最重要的第1、2章以及第13章，你就不会了解到这本书远远超过了书名及推荐所暗示的内容和价值。这是一本实践的书，解决你身心的压力，让你一边阅读一边行动，一边行动一边治愈。 在本书中，尼克不仅介绍了如何运用情绪释放疗法改变问题背后潜藏的惯性模式，还深入探讨了以上提及和未提及的问题。情绪释放疗法快速而有效地调节身体的压力反应，找到病症的根源，然后对症下药。它能够在心智、情感和身体等多个层面上改善健康，如治愈情绪低落、焦虑、创伤后应激障碍、纤维肌痛等，如果再配合健康的生活方式，情绪释放疗法就能积极而快速的调试那些经常让我们生病的压力。 其实在“情绪释放疗法”中所体现出来的就是患者必须全然接受它自己的缺点，不管这缺点是什么造成的，都必须接受它，即接受不完美的自己。这样做会加快问题的解决，正如作者在书中提到的“越是对抗，越难摆脱”，当接受我们本来的样子时，我们不是在“解决”问题 ，也不是在“固化”问题，我们是在向我们自己、我们的感受、我们的境遇和过往表达同情和爱。我们接纳自己的那一刻，也正是奇迹发生的那一刻。 这本书很开阔眼界，对于尚未了解情绪释放疗法的人，以及已经有所了解，还想立刻运用它解决自身具体问题的人来说，这本书都将为他们带去巨大的帮助。这本书对每一个人来说都意义重大。 这套神秘疗法简单易学，人人跟着做，都可以上手。亲自体会到EFT强大快速的效果！无须求助他人，自己靠自己，就可以穿越灵魂的暗夜。运用这个神奇的疗法人人都可以做自己的疗愈师，终将遇见心想事成的自己！
• 《轻疗愈》是一本不错的能让人减压的书，看了前三章后就和老婆试着做了两次，感觉工作中让自己烦恼的问题被具象化了，当然，彻底减压成功，还要继续看完这本书，期待。
• 刚拿到书就发现降价了，智能客服说有差价返还，但不知道到哪里弄差价返还，没有客服。没有电话，差评，书的纸张质量很一般，不知道是不是正版。
• 拿到这本书后，以为又是什么心理学的书，细细翻看后发现这个是一个全新领域的书，讲的作者在精神创伤疗法的新突破。可以说作者的情绪释放疗法可以在人们的心理和身体之间达到某种平，而且这种新疗法可以运用到多个学科方面。作者着重将它运用到生活里，同时也希望读者在生活里能自然而然的运用和分享。整本书中有很多精彩的情绪疗法的应用介绍，它们能帮你将疗法融入生活当中，能带你走进情绪释放疗法的新天地，并让读者体验到疗法的神奇之处，从而改变我们自己的生活。书中第一章和第二章很重要是后面章节的框架和基础，主要是通过一些事例来介绍什么是情绪释放疗法，以及作者的新发现和在生活中的具体运用，并告诉读者如果运用得当就会立刻感受到它带来的改变，就是告诉你要边学边看这本书。书中第三、四、五篇章里讲的主要是一些专业的术语和事例，意思是说运用这个疗法可以迅速的缓解生活压力，降低焦虑感觉并结合作者治疗的病例进行系统的剖析，并告诉我们读者这个新的疗法的疗效是显著的。第六、七篇章主要是详细的讲到我们平时会承受什么样子的压力，并且告诉我们如何的运用这种的新的疗法去快速的治疗我们的情绪，并通过释放我们自己的情绪从而达到某种效果，比如说身体上的疼，有点心理暗示的感觉。我估计女性读者肯定喜欢看第八篇章，这一章重点讲作者教我们如何借助情绪释放疗法减肥，压力和体重的必然联系，通过释放从而导致体重的下降，是不是很神奇？看到第九、十两个章节我觉得作者说的有点神了，他在书里讲这种疗法可以增加我们自己的财富，我觉得改善生活压力倒是有点作用，要是能增加我们自己的收入也夸张了一点，不是吗？后面的几个章节我粗略的给大家介绍一下，作者通过一个一个的事例来告诉我们在生活中面临的心理问题，说只要能理解并运用这种疗法就可以治疗失眠，提高体育竞技水平和治疗各种瘾。看到最后作者介绍了一些世界范围运用的这种疗法的机构和给我们读者展现一些未来的美好场景，让我们要持之不懈的去发扬情绪释放疗法。如果想进一步深入了解这本书中的观点，或者想找一种释放压力的方法，值得推荐给大家这本书。
• 短时间就可以排解出身体内的负能量，快捷，有效，方便，值得每个人学习。
• 这应该是我接触的第一本心灵成长类的书籍，被里面所揭示的疾病与内心模式的关系所震撼，知道了我们的内心创造影响了我们外在的身体。她就如同一盏明灯，使我在潜意识深处不断受到她好的影响和洗礼。至从我用了书里的方法，我感受到自己内在发生了翻天覆地的变化，不再总是责怪自己，更爱自己，更接纳自己，更有自信，也更加愿意分享。
• 心理疗愈书籍，支持一下。
• “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！” 这句话用来评价这本书真是太合适了，《轻疗愈》跟国内近几年流行的EFT情绪释放疗法有很大的关系，不用花那么多钱去上这种课程，用这本书就能在家自学啦~好评！
• 这是我要大力推荐的一本书，因为通过小试牛刀在我的身上已经发生意想不到奇迹。这些小小奇迹不断发生，让我对自己对未来信心倍增。文字浅显易读，里面有作者的治疗过案例，也有心得与实践经验总结。感谢作者慷慨的分享。
• 书已收到，质量不错，刚看了一个章节，会一边看一边做实验，看能否真的见证奇迹：）
• 每天睡前用书里写的方法，敲打8个穴位，身心舒畅，缓解压力，睡眠质量好。
• 樊老师推荐！
• 大师经典，慢慢品慢慢读
• 看到里面有许多畅销书的作者推荐，如露易丝·海、《零极限》作者，《秘密》导师，《正能量》作者，还有心理学家，医学界国际大师，这么多来力证，赶紧买回来看看，这一个曾经被天价索购的神秘疗法。
• 《轻疗愈》 “敲”出健康心绪 书的封面仔细看会给人一种舒服的感觉，澄澈的天空与深色的海边在远方交汇成笔直的一条线。海水冲刷过的感觉特别好。收到后还没读完，现在拿到手里感觉书纸张很好，触感舒适。是一本不错的好书。
• 说真的，不是太懂
• 从很早前就在关注EFT，之前看到这本书的英文版，现在终于拿到中文版了，开心。
• 这个系列关于儿童教育和绘本阅读的书籍，都很棒
• 宝贝不错，已经买的第二本了，但是怎么给我发一本破书呢？不开心，希望以后不要再发生这种情况了，已经在当当网买了很多年的书了，第一次发生这种情况，希望当当网能够严格把关。。太麻烦了就不换了。。书是破的但外包装完好无损。
• 好书不厌百回读敲响的是钟声，走过的是岁月，留下的是故事，带走的是希望，盼望的是美好，送来的是祝福，愿你：新年快乐!平安幸福，步步高升!
• 很不错，又推荐了好几个朋友来看，简单易用的操作手法
• 尽管我怎么样怎么样，我还是全然的接纳我自己。 一看到这句话，我就莫名的喜欢，大气，智慧，宽容，豁达。 前几天微博上出现一个很好玩也很有智慧的帖子，就是，一旦遭遇负能量，后面加一句“都怪我太美”，然后顿时能量转换，四两拨千斤，转角遇见一个完美的自己。譬如说，今天被老板骂了，都怪我太美；再譬如，不小心摔了一跤，都怪我太美，呵呵！一下子能量转换，因为不完美而完美，因为完美而笑对所有的不是。世间本来就是这样，凡事都当真，那是活不下去的，凡事不当真，也活不下去的，在真真假假虚虚实实中，游刃有余的笑对一切，那就一切OK。 却不料，一本《轻疗愈》，从西方传到了东方，传到了我的手里，将这样一种能量学引入了我的概念，我只能用一个成语来形容：欣喜若狂。 我知道“能量”这个概念由来已久，知道人是有能量的，也已有很久，但是，关于人与人之间的能量交换这个概念却只有几年的时间。前一个周六晚上，和女友一起打完球，在大学路上晚餐密谈之际，还聊到了能量学的概念。大抵不过三种：有些人来到你身边，是给你能量的；有些人来，是和你交换能量的；有些人过来，是来消耗你的能量的。也是鉴于这样的概念，现在看身边的人或者是朋友，一目了然。也尽量使自己不要成为一个消耗别人能量的人。香港的素黑曾经说过，我们要成为爱的本身，散发爱，散发正能量，用这样的温暖去感染别人。 能量心理学，它的重点旨在疗愈心理问题，最具代表性的疗法就是情绪释放疗法。这个跟东方的经络学有着异曲同工之处，因为东方的经络学也是集中治疗身体层面由经络不通引发的各种症状。上半年，女友带我去了一个店，说是减肥，其实更确切点说，是疏通经络的一家温馨小店。在办公室里，同事们为数不多偶尔的闲聊也会谈到经络的问题。可见，对于身体经络疏通的注重，也是有着普遍的人群的。 而这个能量疗法，作者称，不涉及任何灵性和宗教的成分，也是非常符合我们这个“亚历山大”而又寻求速食的时代的。为什么有的人可以平静的一边享受挑战一边毫不费力地完成各种事项，而面对同样挑战的其他人却焦虑紧张，无法承受？生活就是这样的紧张、繁忙，事情一件接着一件排得满满当当，连喘口气的时间都没有。 因为行程的某些思维和行动的惯性模式已然无法继续下去，所以我们的身体会无缘无故的疼痛，所以我们会把病因简单的归结为病毒、细菌等生物、外在的因素，所以我们焦躁不安的走来走去，感到很不舒服，所以我们感觉事情多得让我们喘不过起来，所以我们失眠、肥胖、压力如影随形，所以我们很难静下心来享受我们的生活。佛教言：有因有果。有何因就会有此果。 本书诠释的情绪释放疗法能增进我们解决问题的智慧，让我们更有能力面对周遭的世界。那种感觉就像是大脑打开了开关，灯一下子亮了起来，然后身体也跟着运动起来，接着我们就真的能面对很多事情了！情绪释放疗法把我们带入一个安静的世界，让我们更加了解自我、他人以及我们所生存的世界。 我们最大的恐惧不是死亡，而是涉险而生。活着，并且表达自我。这，看似很简单，实则很难。简单，是因为易懂；难，是因为难以能不能做到，且是否能做到位的问题。 有时候，当我们开始考虑改变生活的某一方面时，抗拒就会飞速袭来。每个人都想做好一件事，不幸的是，我们的潜意识常常有它自己的注意。意识是我们能感知到的东西，比如平时的想法、作出的决定等。而潜意识是幕后的导演，它是我们想法和决策的无形掌控者。 已经看到也知道越来越多的人，已试着开始渐渐放下对药物的盲目迷信，转而把注意力放在保健和食疗上，从而逐步走入从能量和情绪释放的角度达到身心平的阶段。另外，时代的过渡，使得我们更注重内心力量的复苏，我们将不再过渡依赖外界的力量去创造和实现愿望，自助将是未来疗愈自我的大方向。以往，我们一有什么不舒服就往医院跑，通过药物的治疗来掩盖表面的疼痛，其实我们都犯了一个很大的错误，就是忽略了内心。情绪才是掌控我们一切病痛的根源。打个比方说，我们不能仅仅给蔫了的枝叶浇水，而应该把注意力放在根部，这样植物才能枝繁叶茂。 很多事物都是相通的，如此一来，我似乎找到了万事万物的根本，似乎越来越清晰的感觉到了内心的走向。有一个很明显的区别，每一件很成功的事情，都是我们饱含热情去做的，每一件不成功的事情，几乎都是我们没多大热情的，这个也有关情绪。 暑假里，有幸接触了苏州的本色美术馆。在那里，我似乎更加看清了自己的内心，看到了内心的那种对于生活的张力，对于自己内在更深入的了解。而随着夏令营的结束，又在微信圈里目睹了本色的种种活动，包括他们邀请扎西拉姆多多和三藏等等的音乐人搞的一系列的活动，很多人从全国各地飞来，两三天之后又都收获满满的感动回去，内心的震撼，真情的流露，看似平静，实则内心已然发生了质的变化。这一切，也都和情绪有关， 我们是如此的不完美，难怪我们一直在追寻自己。 好好爱惜自己，就得好好掌管我们的情绪。掌管好我们的情绪，就得需要智慧 。对，智慧才能让我们更好的生活。 明白了这个根本，心中笃定，一切心安。
• 这本书一直没看完。自己也还没试过里面的方法
• 比较有意思，通过敲击改善情绪、身体的一些问题
• 人们已经不提倡通过外物来治愈身体上疾病，更多时候提倡的是一种健康的生活状态去调理身体，情绪释放疗法正是提供了这一想法的可行性的重要方法。 之前曾经去上过这一类型的课程，但是工作太忙，断了。现在这本书正好是我最需要的，不用耽误上班时间，在自己家里就可以学着做。不错！
• 非常好的心理学读物 好几年前就读过 这回世界读书日正好有做活动 马上收入囊中
• 很快就收到了
• 书本的纸质很差，和我买的其他两本有很明显的区别，书给我感觉是假的
• 内容很不错，质量很好！
• 搜书时看到了这本书，题目很吸引我，因为一直以来压力特别大，也特别了解压力和焦虑带给自己的种种坏影响，所以也经常有意识的去改变，一个字——难！看到这本书后有种强烈想试试的冲动，也许真能起到作用呢，果断入手一本，也许是非常迫切的想要找寻一种安慰吧，因为特明白说到底还得是学会自我疗愈并践行！！！！
• 这是一本心理学的书籍，有理论知识，同时，可操作性也很强，值得拥有。
• 看了一边，用了几次方法，暂时还没感受到明确的效果
• 朋友圈里一直有人推荐，鬼使神差地买回来，翻看了几页，很实用，而且使用过相同的方法，还是有效果的。
• 很有用的一本书，是讲情绪释放的，对释放负面情绪有很大的帮助。
• 一个中医推荐的，据说可以缓解头疼，希望有用吧
• 当压力越来越大节奏越来越快，我们也开始追寻各种能够解脱的方式，然而节奏如此之快，很难有时间找到彻底让自己放松的方式。就像在所有的运动方式中，跳绳是比较不错的一种运动方式，《轻疗愈》中所倡导的敲击疗法在所有的身心疗法中也是比较不错的一种疗法，随时随地、不需要任何场地和金钱，自己就可以自己进行疗愈！ 读《轻疗愈》这本书前面序言的感觉就让我想起这样一句话“这个世界能够拯救自己的不是别人而是自己！”敲击疗法与这一观点似乎不谋而合。在这世界，最清楚自己生理和心理状况的其实真的只有自己，如果自己都不在意自己自己不去努力，那么任何的疗法都是无济于事的！这一点作者在书中也有所呈现，就是作者所言的如果没有在读书过程中根据书中所言一边看书一边敲击，那么读这本书是任何用处都没有的！正所谓“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！” 书中的内容分类详细，从生理、心理甚至减肥等方面都进行了全方位的敲击疗法解读，在这些解读中，我们看到了前人成功的希望，我们看到了如何用不同的敲击疗法让自己身心生机起来！ 当然，敲击疗法也不是万能的，它有效的前提是你能够相信它、并能够认真去实施，惟其如此，才能够从内在实质地发挥敲击疗法的效用！ 医学很深奥，于一般普通人而言，很难走进它并且用它来治疗自己，而敲击疗法却如正常意义上的1+1那么简单，且效用明显，想来这也是普通人的福音！也是书籍给我们带来的喜悦！
• 这本书也听樊登老师讲过，所以迫不及待地想试试。
• 读书APP上推荐的，很想学习了教给亲朋好友。
• 内容很实用，可操作性很强，效果立竿见影，EFT释放疗法确实是释放负面情绪很高效的技术。
• 非常实用的一本书，解决了我很多的情绪问题，并且我所有的关系都越来越好了，感恩发明这个技术的人，也感谢出版商把书引进中国，希望越来越多的人获益
• 非常棒的疗愈书，对于走在灵修路上的朋友们太实用、经验过程简单深入，轻而易举的经验到源头，不可多得的疗愈工具书，让我和身边的朋友们非常的受益，强烈推荐灵性家族的朋友们购买此书！！！
• 十五分钟快速减压实现身心平衡。
• 多次购买了，内容很棒