作者:董洪涛
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网友评价：

• 一直都起进这一本书，终于买到了，要仔细看看，对我的针灸学习肯定效果好
• 这本书写得非常的好，而且不论是学中医的人还是没入门的爱好中国医者或者喜欢养生的人都看得懂，其中的方法也非常适合，是读者用中医保健的最佳读本。
• 不错的一本书，能提高中医理论知识，有实践的小方。强烈推荐。
• 自己先买了一本读，看完后好想分享，买来送给好友！
• 书刚到。内容不错，写得还行，看了很有收获，有时间的话，可以反复看，应该会有不少的收获。
• 这本书看完了，挺有收获的。但作者一味强调补阳，似乎也有不妥。个人认为，人体健康，全在“协调”二字，五脏协调，即是健康。
• 书的质感很好，拿起来就有想看书的欲望，内容也很好，涉及到家庭生活的一些方面，很有借鉴的价值！很喜欢！中医能够延续至今，不被西医取代，绝对是有它自己的一番东西的。。中医加油！国医需要发扬！
• 一直关注董博士的微博，这次买书来看，很喜欢。只是书的纸张不太还，可能力求节俭和环保吧。
• 好久就想买这本书了，这次一下子买了3本，自己一本，另两本给两个妹妹。这本书非常好，我和爱人的感冒就是用书里的告诉的药治好的。
• 本书确实不错，也是朋友推荐的，里面有些处方也是不错的
• 选择，先给了权利;阅读，又给了力量！语言浅显，但智慧无穷！很值得拥有！
• 关注了董老师的微博，很喜欢他的中医观点，所以买来好好读一下
• 在微博上看到这本书，买过来，真的很好，闲来无事经常看看，修身养性，感悟中医
• 这本书我仔细认真的读完了。我觉得写得还不错，里面的一些思想比较认同。
• 中医的理论方法是中国人避不开的宝藏，打开它，主动点！
• 可以对中医的治疗理念有一个新的认识，活得更自然 是这本书的宗旨
• 接触董博虽不久，但是通过几篇微博就喜欢上了董博。睿智，专业，敬业，会成为中医界的一朵奇葩！这本书写的很好，会让不懂中医的了解到中医、喜欢上中医，喜欢中医的更爱上中医，从事中医的更懂得怎么运用中医。
• 不错的中医类书籍，值得仔细看看，不要以为是个中国人就懂中医，里面的学问大着呢。。。
• 从不同的角度去诠释中医，深入浅出。对中医感兴趣的人，可以好好作为入门资料研读。
• 刚开始阅读，觉得超值，其中感冒列出了很多方子以供对症选择，就这一项就可以大受其益。
• 作为普通的读者，了解中医医理及一般的治病、养生知识，很好的一本普及读物。
• 让中医接近我们的生活，让我们觉的中医就在自己的生活中，处处皆是
• 选择中医，走近中医，一本本看下来，感觉棒棒的。不是心里认可中医与否，而是学习到思考辩证思维的重要。
• 特别喜欢，很值得拥有的一本书，希望以后能给家人带来健康！
• 拿到手里就感觉非常喜欢，可以让人深入了解中医，感谢作者力作
• 值得一看的好书，好久没有一本书能让我这样爱不释手
• 适合公众了解和学习中医，也是中医爱好者的理想读本
• 感觉讲的还可以，热爱中医的应该看看，在中国的养生普及中多了解一下中医，对身体健康防病于未然大有好处的。
• 看过董洪涛的博客，也关注了董洪涛的公众号，挺不容易。
• 很好的书，之前一直断货，等了很久才买到，里面的方子很实用，语言朴实，好评
• 这本书很好，适合刚开始养生的看，我买了几十本送给亲人和朋友。
• 我是关注了董博的微博才买的这本书。文如其人，从书的内容和文笔都能看出董博朴实坦诚，心忧苍生的胸怀，不仅清晰明了的解答了非专业学医者关于阳虚，热气，日常养生保健的概念和方法，而且对于常见慢性病如高血压，中风，癌症等都介绍了原因和治疗方向，非常实用的一本书，推荐中医爱好者阅读。
• 一直很喜欢董洪涛老师，终于有钱买书了，收到超级开心，纸质很好，内容也很赞，很多话说到心坎上了。
• 买了百十来本中医书， 作为爱好者， 这本书可以和中里巴人的书媲美， 强力推荐！ 作者是用中医的思维方式来讲中医的框架， 而不是盯住某个经络， 某个穴位， 某个症状。 尤其适合中医养生的爱好者。
• 因为对中华文化的无比热爱，也因为本人对中医的喜欢。所以找到这本书。字里行间都能感受到作者博大的中医情怀和弘扬中医的赤子之情。让人从中医中受益，感受到中医的美，其实中医是生活，是哲学，是传统文化，是中国人的身份，也是中国人自豪的文化根源。相信这本书必将给所有热爱中医的人以经验，以鼓舞！！！！！
• 很好的一本中医入门书。书里的很多观点都让我深受触动。
• 好书啊，读了以后收获颇多。这回又多买几本送给朋友和家人。
• 看过刘力红老师的《思考中医》，这次董老师的许多观点让我对中医又有了新的收获！看完一遍，现在在看第二遍慢慢品味！
• 虽然有些观点不甚赞同，但还是一本值得参考的好书，好中医不多。
• 书的质量非常好，听同事说这么书让他受益匪浅，所以特意买来学习一下
• 借读书的机会学习下中医知识，比那些养生书强多了
• 最近生了病，针灸推拿艾灸都体验过了。对中医也越来越感兴趣，正好董博士是我一个朋友的表哥。有幸得到点帮助，所以决定好好的研究下中医养生之道。这本书讲的比较详实，我需要细细研读理解。
• 中医是国粹，也是国宝，看看这本书，可以知道中医是一个和生活息息相关的职业和常识，每一个人都应该学点中医常识！
• 我经常看作者的微博，他几乎每天都更新微博，或写下每天的治疗的病例，或普及中医，让大家多多了解中医，或记录读书的灵感(作为一个有名气的医师，还坚持不懈的读各种医书，真是活到老学到老，佩服)，是个非常好的医生！
• 对于一个非中医专业的中医爱好者，开始看的是中里巴人和吴中清的书。相较于后者们，这本更深入地介绍了经络、人体体质、中药药方。集众家之所长吧。接下来准备买本中医院校的课本看看。
• 了解中医的好开始，受益匪浅的一本好书，继续深入学习深入中……
• 帮别人买的，应该很不错，希望这本书可以有真正地作用！
• 作品不错，是中医较好的读物。在新浪微博也关注了董洪涛，力荐
• 这是我自学中医以来买的通俗易懂但路子方向很正的一本书，本来想读完伤寒再买其他的书，没忍住啊，又买了这本，欢喜中，绝对是伤寒的路子太正了。有缘看到的就买吧。
• 作者年轻有为，能选择中医，且能让病人选择中医，取得可满意的效果，令人鼓舞，
• 初步翻了翻，喜欢作者的讲述，不仅是中医药知识普及，还转变了一些观念。
• 这本书我买了不下十本，全都送人或被索要了，就连看旧的都被朋友拿走。作为养生和中医扫盲的书籍，确实值得推荐！
• 好书，语言平实易懂，适合门外人和新手阅读，提升对中医的兴趣。
• 非常好,真的是本专业的保健,医用书,通俗易懂,就是我们什么都不会的老百姓都看得明,更可以应用到日常生活中,真的是难得的中医专业书籍,如果再多这些书,那真的是大众的福气啊!比起市面上非常多的保健书,这书简直是鹤立鸡群,遥遥领先啊!
• 基础的中医知识，很适合入门感兴趣的来阅读，受益颇多
• 非常好的一本书，自己已有一本了，这是买来送人的
• 这本书和其他养生类书相比比较系统，略显深了点，不过也是本好书。
• 书的内容很好，很适合我们现代人读，通俗易懂的中医知识，很感谢董先生的中医理念，读来受益匪浅！
• 买这本书觉得挺值的～董老师是个很优秀的医生
• 这本书写得太好了，我前前后后读了最少有5遍，太适用了，适合于所有人养生保健，董洪涛博士是一位医术精湛医德高尚的佛糸医生，是芸芸众生的福
• 因为感动与董博士对中医的热爱，也因为本人对中医的喜欢。所以找到这本书。字里行间都能感受到董博士对热爱之情。感受他希望大家都能从中医中受益，感受到中医的美，其实中医是生活，是哲学，是传统文化，是中国人的身份，也是中国人自豪的文化根源。
• 喜欢中医，通过学习本书可以增长一些中医的知识。
• 这本书很不错！对于自学中医养生是个很好的选择！！
• 一直关注他的微博，现在买书来看看，粉丝很多啊。
• 现在真正的中医少啊各媒体鼓吹的都是来骗钱的，序言里就讲明白了，我相信作者的肺腑之言
• 本书对中医及中医文化的描述深入浅出，值得反复阅读。
• 好书，现代人健康、养生必读，想买好久了，我在医学书店找了都没有，结果还是上网都得买下
• 此书详细的介绍了中医在治病和养生方面起到了最重要的作用，要想在中医方面有修为，一定要诚心专心，有爱心，耐得住寂寞，耐得住诱惑，学习到极致，用到极致，做一个好中医。
• 有些专业性还不太能深懂，不过对我这种中医小白也有点收获，还没看完。
• 买给老爸看的，我翻了翻，觉得还可以！对中医感兴趣的伙伴可以买来看看，俺现在每天早上喝生姜红糖水——一年级的儿子的脸色不那么白了！
• 还好吧，中医能治疗很多西医治不了的慢性疾病，可以借鉴。
• 很喜欢，觉得很有用。知识很多。很好。建议大家买来看。
• 买了很多中医的书，第一本看的就是这本，书本语言流畅且简单易懂，除了个别地方需要再自己搜集资料细细体会以外，对于门外汉都是很简单易懂的，对于转变平日错误的治病观念也是很重要的，我推荐人手一本。
• 为什么要选择中医呢？其实很简单，中医有些神奇的力量，可以调节阴阳，可以调理脾胃8，可以……很多很多，很不错的书…………
• 从不同的角度看一下对人身体的解释，了解你先中医学的不同的观点。
• 看了电子书内容很好。一下子买了两本。董老先生由浅入深、有理有据娓娓道来，把中医和中国文化讲很有味道。值得一读。
• 一直习惯了在当当上买书。非常好呢！

  这本书是朋友强烈推荐的，拿到手还没来得及细看内容。总之信任当当。

• 以前看过这本书,非常好！每个爱好中医的人都应该读读.书中的中医思维和超实用的药方及治疗手段都非常不错，我建议作为中医入门级书籍收藏，常读常新，时时受益。董洪涛老师一直在不断思考中医，同时利用微薄不断发表自己的感悟，建议各位朋友多多关注
• 书中内容丰富，从正确的健康观念（包括中医如何看待和治疗疾病、滥用抗生素的危害、得了慢性病中医如何处理、恢复健康等）、防病之道、养生之道、治疗之方、针灸、排病反应到饮食禁忌、服药注意事项皆全，是一本非常有参考价值的健康指导书。
• 董老师的书跟以往看过的书很不一样，很喜欢，在慢慢看，学习中
• 整体感觉不错，闲暇之余了解一下中医也是很不错的。
• 适合所有对医学了解和不了的朋友看，健康在自己手上
• 整体都还可以，但内容没有像思考中医那么好看
• 一直关注董老师的微博 敬重之为人 医德 医术

  扶阳派 内容相当充实 从养生到药方 从理论到实践 不错的书 值得一看 董老师的博客也是这本书的延伸

• 自从大学开始看过这本书就一直对它念念不忘了，终于到手了！
• 帮朋友买的，再次分享下我的读书笔记吧，希望有更多的人能够真正认识中医，受益于中医，少受西医之害。

  每次写作业的时候，心里都满怀感恩。我想这种感恩的心情如果不是亲身经历过类似于我的七年时间与抗生素和寒凉药物所导致的严重后果抗战、久治不愈甚至被庸医越治越严重、想自救自学中医却苦于找不到明师指点的经历的人是完全不能体会和明白的。我很感恩可以成为读书群的一员，也特别感恩若素的无私分享和指点！看完董洪涛的《选择中医》，我是既感动又感慨。感动于作者“医者佛”的慈心，感慨于我就是董医生笔下那类因庸医滥用西药抗生素、寒凉药把病邪赶入三阴而致重病大病之人。所幸的是，我今天尚有机会。感恩！

  书中内容丰富，从正确的健康观念（包括中医如何看待和治疗疾病、滥用抗生素的危害、得了慢性病中医如何处理、恢复健康等）、防病之道、养生之道、治疗之方、针灸、排病反应到饮食禁忌、服药注意事项皆全，是一本非常有参考价值的健康指导书。以下是我个人认为比较触动的理念和部分养生方法的读书笔记，有关辩证的内容因所学尚浅，今后有所得后再来总结。

  一 理念部分：

  1.当前中医为什么治病效果这么差？滥用清热寒凉药是导致中医疗效下降的重要原因之一。

  2.中医治病为什么效果非常好，因为中医是治疗病的人，而现代医学在治疗人的病。
  
  
  .三分治，七分养—治疗疾病，一半在药物，一半在人事。

  4.中医不完全相信各种化验指标。西方现代医学大量地应用了机器诊断，病人迷惑于各种检验指标，却忽略了对自己症状的观察，不少人甚至相信机器不相信自己的身体。其实，机器提供的指标会误导疾病的诊断与治疗。机器只能在已经发生了器质性疾病时才能发现。

  5.所谓中药，就是自然界的万物。吃中药是改变体质的一个非常重要的途径之一。

  6.是药三分毒，治病就是以毒攻毒的过程。

  7.没有哪个西药是不伤胎的。

  8.维生素听起来是个好东西，但同样不可滥用。国外有大量服用复合维生素保健长寿的做法，是非常愚蠢的。

  9.热气其实是阳虚于下，阴火上炎为患—-下焦丹田里的阳火旺盛则不易起阴火，即使吃点上火的东西也不会上火。阳气如果在下焦充足了，热气也就不存在了。

  10.上火就是火在上，寒在下，就是阳气不足于下，而虚火上炎于头面，出现头面耳眼口鼻喉的各种火热症状，如痤疮、咽喉肿痛、扁桃体炎、面红、眼红、耳中生疮、牙龈炎、口腔溃疡以及头晕、头痛等，扶阳即可治疗此类病症，根本不需要用苦寒的消炎药，其结果是闭门留寇，反生大病。实际上有没有真正的上火呢？当然有，真正的上火小便灼热，口渴饮冷，稍微用点苦寒药就好了，何需治疗数月数年。

  11.喝凉茶过多会直接损伤中阳，这是中焦脾胃之阳，也就是我们的后天之本。

  12.抗生素，包括口服药以及挂水、注射药，药物本身即损伤阳气。冬天挂水更伤阳气，因此，在冬天不得不挂水时，最好先把药液温暖了，然后再挂。而且，最好弄个小棉袄套住药液瓶以保温。（抗生素并非不是好药，相火太旺之人，也可以应用，只是现在有些滥用而已。）

  13.激素，包括含氮激素以及类固醇激素，都可导致阳气极大地损伤，使用要慎之又慎。解热镇痛药、抗风湿类药伤阳气，比如吲哚美辛，属寒凉性质。各种降糖、降压、降脂药以压以降以抑制为主，虽然能暂时控制症状，但从来不能完全治好，病人要终生服药，本来病就属阳气不足，邪气内入而致，结果因为应用了这些药物之后，反倒令阳气更加匮乏，身体越发虚弱。镇静剂，包括抗精神病药物、各种止痛药、安眠药等的特点是激发人体潜藏的真精真阳，从而使病态的阴阳暂时恢复升降的功能，达到镇静的目的，其结果是耗损了阳气，也就是压制了生命，比如小儿昏迷惊厥，中医以扶阳强心法，但西医却主张用安定控制惊厥，结果导致不少病人阳脱而因此不治。

  14.西医治病，是对症治疗，以病用药。中医治疗，对证治疗，辩证处方。

  15.治疗慢性病，关键还在于病人自我保养肾精—人的生命潜力。

  16.“阳常不足而阴常有余”，扶阳的意义在于可以改变三阴体质，增加阳气，渐而阳气可以化去阴邪，单纯地祛除阴邪而不扶助阳气，往往初治有效，久则不但无效，反致缠绵不愈，其本质即在于阳气耗伤，病邪日进了。

  17.树先根死而后枯，人先肾虚而后衰。

  18.只有外源性儿童发烧，如大热天闷在车厢里引起中暑时的发烧，才于大脑损伤有关，内源性发烧一般不会造成大脑损害。但对于六个月以下的婴儿，发热可能意味着严重的问题，父母应立即带婴儿去就诊。如果儿童体温达38.8度，但舒适地躺在沙发上，那么无需对其发烧进行治疗；如果儿童呈痛苦、烦躁、激惹表现，那么，医生建议在温度超过38.3度时应予以治疗。发热，不过是阳气与阴邪相争的反应。中医治疗发热是扶助正气、开门逐邪，调动自身力量破寒除疾，而西医是用苦寒药耗伤阳气，再来个关门留寇，压制和破坏自我修复能力以营 造和平假象。治疗发热，压根就不存在什么中西医结合，就是治疗其他各种病症，也不存在真正意义上的中西医结合。

  19.月初八天艾灸最好，灸后忌喝茶，至少一日。

  20.夏秋之交是灸关元的最好时机，可预防禽流感；秋分时节灸足三里；秋冬养阴灸关元；；春分时节灸曲池可预防红眼病；悬灸一个穴位15分钟左右即可，对于久病患者，最好足三里、关元穴，能有灸疮。

  二 养生方法：

  1.压腿和踢毽子可以刺激足三阴经，可以增加三阴层次的元气的抵抗力。对于小儿来说，每天三次捏脊每次三遍，一年两年的时间就可以完全改变孩子的体质。

  2.恢复健康的五个方法：子时睡觉，不生气，谨养气节，睡前洗热水脚擦涌泉穴，灸关元、足三里。
  
  
  .回阳饮：三阴体质的病人可以常服的药方：制附片（即黑附片）10克，炙甘草10克，干姜10克，肉桂10克，水煎服，日一剂。(补阳药的做法，先煎附子等先煎之品半个小时，然后加其他药再煎一个半小时，服药时间饭后为佳)

  4.以瞑养血：暝者，闭目也，似小睡而非睡。平日闲来即略暝数分钟，胜过晚上呼呼大睡数小时。

  5.随太阳而睡起，方是养生之道。逆者，首伤在心。

  6.醒脑的几个方法：按压风池穴，掐手指端的井穴，颠脚跟，按压耳垂，活动腕关节以及踝关节可以达到刺激颈部的目的，十指搓面，梳头，鸣天鼓。

  7.细节上养生：颠脚跟，提肛补肾法，预防性病（别人刚刚坐过的椅子不要直接一屁股坐上去）,养正护元–小便时闭上眼睛，屏住呼吸，一直努力坚持到小便结束，可补益精气，强肾健腰；留住唾沫，不要轻易吐出去。

  8.节气养生：节气日子里不房事，少吃肉食，保持心境平和，可吃点四逆汤以帮助身体补充元气：制附片10克，炙甘草10克，干姜10克。水煎，分两次或三次温服。（四逆汤适合寒性体质的人）。

  书中还有很多很宝贵的养生治病理念和多种常见病的治疗之方，以及得病后调理恢复的过程会出现什么样的状况都一一详细说明（即排病反应），对于我这种久病重病且正在服中药治疗的人来说无异于是一场及时雨，我在此得到的不仅是在医生那儿无法轻易得到的资讯，更是得到对自己身体状况的全面把握了解和信心。感谢有这本书，也感谢有机会可以看到这本书！再次感谢读书群，感谢若素等前辈！

• 很好，这本书我已经从图书馆借阅，觉得有收藏价值，所以买了一本。