作者:【日】久贺谷亮
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高效休息法[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 印刷精美，值得拥有，强烈推荐，
• 典型的日式书籍，具备了理论与操作，但更多的偏向方法的堆砌。大家当字典用挺好。
• 非常值得一读，是一部关于冥想以及衍生应用的书，书以故事的形式去书写，通俗易懂，受益良多！
• 高效的休息法，书中都有一一讲解，需要的可以购买来看哦
• 正版，全5分！
• 书中所讲的问题，很多都是我有的。可以调整一下自己。
• 公司图书角,买来看看
• 很好，好评！
• 秋叶大叔和樊登推荐的新书，当天就到了，很不错，干货满满，主要看第一章节的总结就行。
• 最近对出国留学很有兴趣。译者是中国人，到日本留学，发现日本节奏特别快，疲惫不堪，从而求助于此书，而此书作者虚构的主人公则是从日本到美国，疲惫不堪。
• 很实用，推荐
• 很实用的一本书，强力推荐！
• 原来以前都不会休息，一本好书
• 真的棒，学了之后慢慢改掉了杂念多的生活~~~感觉生活质量都提高了⊙▽⊙书里有所有的正念休息法整理非常方便作者选用的是讲故事的方式介绍休息法除了故事略尬之外全程无槽点，干货满满~
• 以前对冥想抱有一定怀疑的态度。看完这本书，坚信冥想是非常有用的。自己也在试练中。
• 用讲故事的方式阐述科学的研究内容，更容易理解和接受，很好的一本书
• 干货满满内容丰富受益匪浅
• 很满意很满意很满意很满意很满意
• 还没有正式开始看，就被书的印刷质量震撼，纸张厚实光滑，印刷清晰，书中透露着久违的清香！！！就这些而言，也要好好细细品味这本书！期待能带来不一样的新世界！
• 很好，适合有压力的人群看看，很神奇的是，每次看这本书都意外地能获得那种内心上的平静和从容。以轻小说的形式介绍高效休息法，论述部分很翔实，特别棒，安利给父母和同学朋友了。
• 一上午看完此书，书上讲的对我有效果，值得一看。
• 书籍很好，内容很不错，对于改善日常日常工作休息的平衡，书中提出来很多好的方法，可以自己落地实际操作一遍。很不错的书籍，在工作有困惑时或者自己感觉到精力不足时以便随时翻阅，很好。
• 是一本好书。给人更多的经历，让人学会高效的休息，是我们每一个人应该掌握的。
• 哈哈哈哈哈哈哈
• 还是不错的
• 纸张质量很不错，内容初见很有针对性和实用性，每个人都可以用的到。
• 买了好长时间，抱歉忘了评价。
• 现在年轻人猝死的案例太多。这本是科学用脑，放松大脑的好书，印刷很精美，对于办公室一族调整自己很有帮助。
• 绝对是本好书，强烈推荐，一口气看完的，以故事的形式来讲术冥想的实际运用。
• 书本质量很好，内容通俗易懂。
• 发货速度很快，纸质很好，阅读新的知识真好！
• 很不错，冥想和正念休息法原来是帮助大脑放松
• 个人觉得还不错。可能是之前接触过类似的知识！
• 比较实用的
• 真正的实用性好书，照着做确实能改善一些问题.后悔没有早看到这本书。100分
• 精英的好书值得细细品味其中知识
• 听樊登读书而买的这本书，内容很吸引我。
• 我不知道这本书为什么好评这么多，在我看来，整本书90%都是没有用的，可以用一两页就能说明白，说了一堆根本没用的话。而且没有什么精华可言。也没有什么具体的高效休息法，我到现在也不明白作者是小说，还是在写什么？一点价值都没有！
• 一本好书，值得一看
• 对休息理念的一个颠覆，有心的人应该好好学习一下。
• 这本书内容不多，其实就看一下最开始的部分就可以了，剩下的部分都是在用一种文学的方式在佐证作者的方式就有效的，如果你是理科生，这种逻辑是不严谨的（但是用学术论文你就刚看不懂了），你就不用看了。但是，这并不是说我不相信作者的方式有效，而是说我相信有效，我也在用这个方法进行高效休息，总体来说，我是推荐书里介绍的方法的，但是购买这本书，没有必要，完毕
• 学习中希望自己也能练成
• 高效休息法，是我们用来放松自己大脑知识的书籍。
• 不错，值得看
• 赞赞超赞赞
• 读读这本书，学会正确的休息方法，相信你会有新的收获
• 朋友推荐的，买来看看
• 高速运转的大脑需要休息，介绍了方法，身体需要停顿，休息是为了更快的前进。
• 正念的力量，原来大脑是可以通过练习改善的，从每天正念练习十分钟开始我的一天
• 按照书中的方法尝试确实有效——只是尝试了第一个方法，正念呼吸法，效果挺明显的，可以消除疲劳，消除压力，对调节情绪也很有帮助。 正念冥想不仅能给自己快速充电，而且充电之后你做事会更加专注，且效率更高。 正念冥想并不局限于书中的7种方法，其实我们只要抓住事情的本质，根据自己的实际情况进行调整，实际上可以做出任何形式的适合自己的正念冥想。3步：第1步姿势并不是最重要的，第2步通过感受身体与外界环境的接触和融合先浅层聚焦自己的关注力，第3步通过提高关注力，关注并感受自己的呼吸从而达到正念冥想的境界，呼吸是人的魂，锚定呼吸就是锚定自己的魂，实际上，如果你能闹中取静，你甚至可以在地铁上做正念冥想。 虽然正念冥想不拘于形势，而且是行之有效的高效休息法，但是如果你过于劳累以至于无法集中注意力，最好先短暂休息一下缓口气再进行正念冥想效果会比较好，否则可能会事与愿违。不但不能调整休息，反而会更累。 最后说一点，正念冥想不同于气功，二者完全不是一回事，不可同日而语。气功强调的是对一个人气息的调节，通过调节气息调节血脉，在这个过程中虽然也讲究高度集中，但并不要求大脑高度关注你的呼吸，调节气息是第一位的，大脑关注是第二位的，甚至大脑可能根本不会参与对气息的关注，而正念冥想不同，正念冥想调整气息的方式并不重要，你可以呼吸得很随意，但是大脑必须高度关注呼吸的整个过程：比如气体通过鼻腔的感受，呼吸时胸部的起伏，呼吸的间歇与停顿，呼吸的深与浅，甚至在这个过程中对呼吸所产生的气体温度的关注（更高境界）。所以可以看出二者关注的重点完全不同。