作者:（英）雅基马森 著 阳光博客 出品
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可爱的诅咒：圣母型人格心理自助手册[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 文笔流畅 振奋人心 感染力强 干货满满 实用 受益匪浅 内容丰富
• 质量不错，还没有看完，还是有些不喜欢外国作家的书，也不知道是翻译问题还是怎么的，总觉得有许多废话
• 很吸引人，有同感
• 不错不错不错不错不错啊
• 没看呢，等看了再说吧。
• 没有来得及看，应该不错。
• 还没看完 感觉比心理预期低了
• 这本书还不错
• 比较实用，尤其是插图
• 书的印刷不错，纸质也好，而且是满100减50下的单，非常值！
• 得到专栏推荐
• 想起王小波的小说。我没有这种感觉，就是觉得他写得好，而且觉得他所写的应该是他很熟悉的事。 青春，和暴力、爱、迷失结合起来，才像是轰轰烈烈的一场青春。也许因为自己的青春平淡如水，我才对这类忠于自己的青春故事有特别多好感。 一段忠于自己的青春时光，它好不好 ，别人怎么讲都不重要了。 推荐路内的小说，耐读，有后劲。
• 做好人好事也有底线 无谓的纵容其实是一种没有立场 没有价值观的体现 从这个角度来说 圣母型人格 也是病呀……
• 虽然《可爱的诅咒》要解决的大部分人都在面对的问题，但它却是适合每个人的自助手册，轻松又好读，有十足的知识性。本质上，它是指出来你的种种可爱形成的原因，并且会逐个解决你的种种可爱。它的牛逼之处在于，它并没有一语道破“你只是不够爱自己而已”，足够老练的它却是从头至尾暗示你：你也可以不幸福、别对自己要求太严格…….这像是两个成年人之间的对话，简短、有力且成熟。
• 还没有看，希望不错，就是快递太扯了，货到的时候包装全烂了，书本都掉了出来，还好没有少件
• 很新颖的一本书
• 值得拥有，不错
• 这本书中是武志红老师的推荐书目，生活中经常被别人夸，你真是个好人啊，别人的请求很难拒绝啊，这种人都建议读读这本书，会很有收获的说!
• 好看，习惯好评
• 下学期可能就不在老师的班了，她推荐我去看这本书，希望可以帮助我
• 这本书对于大多数中国女人都值得看看，学习爱自己，在爱和帮助他人的时候也要照顾到自己的身心
• 书不错，值得一买。很有收获。。。。。
• 翻开《可爱的诅咒：圣母型人格心理自助手册》一书的扉页，看到一句话，让我印象深刻。

  “别不好意思拒绝别人，因为那些好意思为难你的人，都不是什么好人”。

  很多时候，我不好意思拒绝别人。

  我不会拒绝临时的加班要求，哪怕我累得头晕脑胀；我也不会拒绝闺蜜的逛街邀请，尽管我当时胃痛不适，身体很难受。

  之所以这么做，是因为，我觉得，这是友善待人的普世标准。这种观念已经在我们的日常生活中固化，而且，让我们觉得很好。

  事实并非如此。

  《可爱的诅咒：圣母型人格心理自助手册》一书把始终有礼貌、让别人觉得愉快、不让其他人失望、从不说“不”、防止冲突等行为，称为“可爱的诅咒”。

  这本书是英国雅基?马森所著。作者雅基?马森是一名心理咨询师，也是一位“圣母型人格”患者。

  作者曾经在手臂骨折的情况下，还坚持为家人开车、划船。如果不这么做，就会觉得内疚，放佛受了一场“可爱的诅咒”。这本书，是作者尝试性迈出解决“诅咒”的第一步。

  作者用200多页的内容不仅说明了“圣母型人格”的类型、产生根源以及科学治愈方法，而且利用大量的案例详细讲述了“圣母型人格”的自我治疗和心灵成长的故事。

  遭受“可爱的诅咒”的人，称之为“可爱的人”，也即是书中所说的“圣母型人格”。

  令人惊讶的是，我们大多数人都有这样的倾向。

  “可爱的人”很少拒绝他人。他们将大部分精力和时间花在家人、朋友和同事身上，甚至对陌生人有求必应。

  “可爱的人”总是微笑示人，举止得体，不给他人带来麻烦和难堪，

  那么，他们的内心呢？

  当我违背自己的意愿答应了别人的要求时，我会烦躁没有耐心。你们呢？是痛苦、不友好、无兴趣、还是恐惧？

  书中说：

  大多数遭受“可爱的诅咒”折磨的人都是“愤怒逃避者”和“认可追求者”的结合体。

  不好意思拒绝别人，追求他人的认可，会让我们感到越来越累，甚至会让我们自我价值感和自尊感越来越低。

  要知道，我们的“可爱”，决定不了别人的认可。

  改变，从可控的一小步做起。

  书中提出了质疑思维、正面肯定、与自己的内心对话、排列恐惧指数等多方解决方案，列举以下几点给大家参考。

  第一、树立敢于让人失望的心理。

  “可爱的人”之所以不想让他人失望，是因为，他们知道失望的感觉。如果拒绝了他人，自己会感到内疚。为了避免这种愧疚感，“可爱的人”经常答应一些自己本想拒绝的事。

  这种内疚，是他们以自己在同样情况下做出的猜测和假设，心理学上称之为“投影”。事实上，面对同样的情况，每个人都有自己独特的反应。

  敢于让他人失望，可以给我们自己更多的选择。

  第二、学会拒绝别人，学会与那些不会因为拒绝而不爱我们的朋友相处。

  Step 1、感谢那个请你帮忙的人。感谢他，遇到问题的时候，能想起你，感谢他的信任。

  Step 2、删除冗长的铺垫，简单明了，礼貌而清晰地表达你的拒绝，不要举棋不定而让对方有机会说服你。

  Step 3、试着做某种积极的跟进，让事情有个好结局。可以推荐一个信任的、感兴趣的，能够真正帮助他们的人。

  如果当下不能做决定，记得为自己争取一些时间，再次见到对方时，给出一个坚定的决定。

  上周五，有位客户找我出一个方案。但是，我最近时间比较紧，但是，我没有当场拒绝。三天后，我推荐了一位好友去帮忙，同时谢谢她的信任。

  第三、好好爱自己。

  对“可爱的人”而言，严苛和自我批评已经成为了一种固定模式，变成了一种默认设置。为了心智健康、身体健康、快乐和幸福，我们可以从以下几点做出改善。

  1、列下可靠优势清单。

  想想过去做过的、让自己感动骄傲的事，不管它们对别人来说多么没有意义。至少列出三个，并写上它们所代表自己的特质。

  可靠优势清单，是我们过去的总结。

  2、记录“一日三好”。

  “一日三好”，是我们现在的体验。

  上个月，为了健身，我连续一个月，每天记录三件事。这简单的三件小事，让我肯定自己过去一个月的付出和一个月的坚持。

  记录“一日三好”能让我们关注自己的优势和好的品质，让我们形成有益的思维习惯。

  3、你值得这世上所有的美好。

  书中最后《临终前最遗憾的五件事》的故事中说：

  临终前排在第一位的遗憾是，希望能够有勇气在生活中做真正的自己，而不是为了别人对我的期望而活。

  “可爱的人”总是把时间、精力奉献给他人，经常忽略身体发出的声音，尤其在与其他人在一起的时候。

  善待自己，把自我改变作为一个优先项，找到适合自己的步伐和兴趣，慢慢改变那些埋藏在你心底的自我价值观。

  这本书的目的不是让人们不再友善待人，而是鼓励人们为自己争取一些时间和自由。因为，每个人都有权利好好爱自己。

  -End-

• 非常满意！推荐！
• 快递外包装有破损，书的塑封比较旧，有明显的污痕，好像尘封了很久的样子，真心觉得当当应该改善下他们的快递包装，太简陋了。书的内容还是不错的
• 当当书籍都是正版，包装还精细
• 非常有感染力，非常受鼓舞，提高了勇气和情商
• 整体感觉不错 阅读起来很快 理论性的东西不是很多
• 该书是一本“圣母型人格”的综合论述。是为那些把友善待人当作唯一行为准则，却因此受尽委屈的人而创作的。很多人或许不知道圣母型人格的形成，主因是父母过于教条化严酷的教育，也和父母自私地、有条件地“爱”有关。是一出由童年衍生至成年的悲剧。本书从圣母型人格的养成，思维模式，潜意识核心驱动，表现形式，行为模式，及危害等方面入手。并详解介绍了改善方式和思维变革。想对“圣母型人格”的读者说：你们都是非常优秀的人，希望这本书能帮你们能早点走出心灵的牢笼。
• 好评好评好评
• 很好很好很好
• 好书，现实生活中的那些老好人、受气包很应该看一看。
• 不错不错不错的一本书
• 非常受用，值得一看，不错，每天学点。
• 看后再评论了。
• 确实是一个很实用的书，生活中这种情况挺多，却很少有人研究这么细
• 据说很不错，刚收到，还没来及读，最近买的多，期待开始阅读
• 非常好的书，发货迅速
• 包装完好，物流很快！
• 还没看，暂且不去评论。当当评论东西好不方便，必须所有的都评论了，才能去评论看过的书。
• 看了一点点，希望自己能学会一点点，让自己拥有更多的自由时间，而不是把时间都用在了别人让我做的事情上。
• 正在看希望有改善啊！
• 质量没的说，物流也很快
• 很好看的一本书，边读边有相似的人物性格对应起来。让看人看事更加宽容，更加有同理心。
• 很不错的~非常有用的一本书，希望可以帮助到大家~~
• 还不错，慢慢读
• 书还挺好，不过也是经典心理学著作的一种改写。
• 听收音机介绍购买了，不足点就是书算坏了
• 书很好，运输速度也很快，口碑很好，经典必读，给当当点个赞~
• 正版图书，纸质好，性价比高，送货快速，当当买书值得信赖
• 一本很实用的书，开始审视自己
• 反正我后悔买了
• 从内至外行走
• 书还是要多读，每读一本书就给自己打开一扇窗。
• 好好，活动购买，优惠挺好
• 直逼人的内心。 让人更加清楚的了解自己 与自己的最深处对话，找到真实的自己
• 朋友在微信群里推荐的一本书，认真听了几节，觉得很好。作为一位专业心理咨询师，对这本书很推崇。很喜欢，
• 任何一本实用性的书，都不能解决它所关心的问题。个人觉得这本书故事比较多，比较容易懂。
• 受益匪浅，不错
• 质量很好,就是补开发票操作不成功,提交键点不了
• 非常好看的书
• 发货很给力 隔天就到了 因为搞活动一下子买了好几本 接下来就是慢慢品味了
• 没必要把自己逼成“圣母”
• 一直购买还会继续
• 自己希望别人怎么对你，你就首先怎么对别人，这样你会收获不少
• 内容不错，包装精美，值得购买！
• 很好奇什么样算圣母型人格
• 人或多或少都会有心理问题，关键是能否预见自己的问题，重新审视自己后，会感到既轻松又沉重，轻松的是终于知道问题之所在，沉重的是路漫漫兮。
• 如何拒绝别人很重要，该书其实帮助圣母性人格的人，从苦痛中摆脱出来，不错！
• 还没拆封就看到这。。
• 这个好看吗？还没看呢。期待
• 了解圣母型人格！
• 书刚收到，还没看。
• 还没看 很期待自己能有所改变
• 《可爱的诅咒》这本书让你开始窥探自己的内心；聆听自己的想法；承认自己的阴暗面。

  你也会明白，如果你无法先照顾好自己的感受，就无法安抚别人的内心。就像一只灯泡，如果你不先点亮自己，就无法照亮他人。更重要的是，尽管因为“可爱”我们饱受折磨，它也不应该享受过街老鼠的待遇。很多规则褪去死板的外壳，依然值得人们去追求，只是这一次，选择权在你自己手中，你可以选择做或者不做，你可以选择做多做少，再也不会有人束缚你。

• 感觉说到了心坎里 但是怎么解决 好像目前还没看到
• 书的内容很好，需要慢慢消化
• 刚开始看乱乱的，觉得作者说的没一个正常人了，每个人都有问题，但是不断的往下看，就慢慢的明白，其实每个人都有自己的一个盲区，自己走不出来，别人也走不进去。然后把问题放大，小到影响心情，大到影响交际。作者通过刨析问题的根源去解决，让对应的读者去回忆去解决。
• 作者从自己的治疗过程中受益良多，同时，也从寻求治疗的咨询者们那里学到了很多。在这本书里，她将分享“圣母们”自我治疗和心灵成长的故事。
• 很好，很快，很满意。
• 文笔流畅，内容丰富，全5分
• 很多刻板的习惯性行为都可以追述到童年时期的愿望，年幼时建立起来的一种与世界关联的反馈机制一直影响着成年后的我们
• 整体感觉不错。
• 好书，阅读愉快！
• 曾在《心理L月刊》《心理10学家》《咨询心A理学F评论》等刊物上发表。她还经常受邀参加英国广播公司、其
• 整体感觉不错
• 非常好，不管是外包装还是印刷，内容都很赞