作者:伯纳德·金
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情商大师：如何快速成为一个淡定的人（息怒篇）[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载：

网友评价：

• 冲动是魔鬼，口直心快说白了就是没情商，低级错误
• 一直在当当买书很好
• 以前认为愤怒就是能够把心中的不满一下子发泄出来，这样是对自己有好处的，其实是在伤害自己；以前认为自己足够理性，其实自己确有很多非理性的想法，首先要改变自己的想法，然后才能改变自己的行为，追求快乐幸福生活
• 经典，透彻！有理论，有分析，有解决办法。只是再好的方法也要坚持练习才有效果哦，不过单纯从观念上已经大有收获了，加深了对愤怒，对自己的认识。。
• 在高速运转的社会下，社会中的每一个人似乎都被拧紧的发条高速运转，所以在面临着生活中的突变或者学习和工作中的重压时，就经常会表现为很难控制住自己的情绪，变得暴躁和易怒。而《情感大师》（息怒篇）就是这样一本帮助我们摆脱暴躁易怒等坏情绪影响，以积极乐观的心态面对人生的一本书。
  
  其实市面上这样空谈道理，鸡汤式的书有不少，但《情感大师》（息怒篇）并不是我们讲要学会放下、气大伤身、莫生气等软弱无力的大道理，掷地无声的毒鸡汤。本书从生理学和心理学的角度，分析了愤怒等坏情绪产生的生理和心理原因，让我们对自己的情绪有了一个全面客观的认识。接下来通过冥想、自我认识等方式帮助我们摆脱坏情绪的困扰。值得注意的是，这本书在每一部分中讲解了具体的练习方式，使得我们在看书时能够更行之有效地讲书中内容运用到实际之中。所以本书较其他同类是具有更强的理论性，也有更强的操作性。
• 情商类的书，如果读多了，会发现这些书大同小异。这本书更多是通过心理学专业的眼光来客观的描述，需要仔细阅读，会收获颇多。
• 很有用啊（ ‘? ‘ ）
• 书的内容详尽，纸张质感很好，货真价实，物美价廉
• 从小是很任性，也没觉得有什么，这就是做真实的自己嘛。直到我的情绪真正影响到自己与家人的相处，才发觉是不是需要研究下自己的情绪？有幸看到《情商大师》，不错的书，原来情绪是可以转化的，从非健康的变成健康的。
• 我允许自己发怒，发怒让我感觉很好，但我不想老是发怒。我不想被愤怒困扰，这是我读《情商大师》这本书最大的感想。
• 可持续性强的
• 要知道一个人的肚量大小，就看什么样的事情能使他发怒。 愤怒就一个我们身上的警报器，提醒我们有什么问题需要多加注意了。《情商大师》解决的不只是愤怒，还提供了一种看待自己的新角度，值得推荐！
• 很好，外包装完好 日期也好 而且送货上门就感觉到非常棒了
• 没有谁可以真正打败你，除了你的失控！
  那么，你的愤怒情绪，真的可以转化吗？该如何转化？
• 这本书挺好，全新的概念，全新的思路，转化愤怒，值得推荐。
• 可读性强，对愤怒这种情绪说的透彻，整体感觉挺好的。
• 貌似还不错的样子，自我治疗自我同情，冥想，正念冥想
• 这是国内第一本详细介绍慈悲聚焦疗法的具体应用的书，内容很好。可以大概了解慈悲聚焦疗法的全部核心理念！慈悲聚集疗法应该成为治疗愤怒失控症的首选疗法。
• 人生在世，工作，亲情，爱情，生活，学习会遇到各式各样的问题激起内心的冲突……这些激烈的情绪或多或少都出现过，你曾不止一次感到懊恼或者愤怒——对生活，对别人，对自己。感觉有浅有深，有时转瞬即逝，有时却延绵不绝，如同黑云一般笼罩其中，使你无助，愤怒迷茫，内心失去秩序，隐隐不安。如果不加以正确引导处理化解很可能越来越严重。本书从专业角度用通俗易懂的方式告诉你怎么自己识别愤怒怎么转化愤怒，成为一个智商随时在线的淡定的人
• 还没看，希望会有用
• 愤怒来临时，不要压抑它，也不要表现它，要立即觉知到愤怒正在来临，这个觉知将会把愤怒的能量改变成一种不同的能量，那个愤怒的能量将会变成慈悲。
• 本书有故事，有理论，有行动步骤，还有实际的建议，非常好的情绪管理自助书。
• 淡定的面对人生，化解心灵危机，转化即将失控的内心，看了本书觉得不可思议，值得细细品读，赞
• 《情商大师》这本书让我太愤怒了！金（Golden）博士为什么就不早写呢，为什么不早写，为什么不早写呢……如果我早几年读到这本书，我的人生活一定会少走很多弯路？《情商大师》一书行文流畅、富有洞见、且其论题关系到我们每个人。如果你想要真正学会理解和面对自己的愤怒，这本书会教你怎么做。
• 现代都市人都或多或少心理都是存在健康问题，而又没有专业的心理疏导，我们可以求助书籍来认识自身到底出现什么问题，很专业的一本书。
• 我们一直在学习消除愤怒，完全拒绝承认它，或者以一种让我们感到无助和无力的方式来排解它。在《情商大师》一书中，金博士教会我们识别愤怒的真正原因，并把愤怒作为一个能够产生持久改变的利器。
• 《情商大师，如何成为一个淡定的人》（息怒篇）
  “好脾气是装不来的，除非你通过真正的自我洞察和修炼成为一个能驾驭自己脾气的人。”伯纳德·金的这本书，作为一部心理学读本，不仅具有专业研读性，同时具有实用性。当下社会环境下，越来越多的人深受环境和工作、学业压力，以致心理呈现一种亚健康的状态，情绪低落或烦躁，但很少有人有这样的意识和精力寻找专业的治疗机构进行咨询和治疗。这本书作为一部心理学读本，文章的实用性很强，条理清晰易懂，从认识愤怒分析愤怒类型，再到运用签证年与自我同情克服消极困难，进而改变自我，以致改善人际关系，实现质变。特别是文中对孩童逻辑与愤怒表现的关系的解读，让我深受启发。对于工作在一线教育岗位的一名教师，这本书如同及时雨，收到书的第一刻，我便认真翻读，不知不觉竟已最快的时间读完，不得不说受益匪浅，无论是对自身控制情绪还是未来教育劝导学生如何把控自我、认识自我等都意义重大。
• 内容充实丰富，论证有力。说服力强，读后豁然开朗
• 不错，买来团队奖励用的
• 朋友推荐的，希望对自己有帮助
• 情商大师——息怒篇
  在生活中作为社会人，不时在事情和人的接触中变得烦躁，有时也会愤怒。愤怒的后果有时无法挽回。
  这本书从何为愤怒，克服消极愤怒，通过改变对愤怒的反应来改善人际关系，达到更好地状态。
  作者是一个专家学者，在实践中总结了宝贵的经验。精神病院住院医生让作者有了丰富的临床经验，开办愤怒管理学校，私人心理诊所，出版相关研究书籍，在总结中不断提升解决愤怒的效果。
  愤怒产生的后果有时不可挽回，了解愤怒就变得很重要，作者先介绍愤怒，让读者理解愤怒，分类说明。章节理论知识后，通过进一步思考，让读者带着问题思考，学习变得有针对性，效果更明显。从这本书里认识了愤怒，让自己更好地控制情绪，更健康的生活。值得一读。远离愤怒，拥抱健康，淡定地处事。
• 内容很好，不错
• 还没看，质量不错
• 【淡定，是一种能力】
  在生活中，在许多场合中我们都听到一个词：淡定。大多是在事态形势到了失控边缘，我们劝自己或他人时高频出现的话语。一般情况下，淡定和愤怒前后脚的，愤怒消逝了就是淡定。
  《情商大师》，看上去好像是一本鸡汤书，实则不然，其实这是一本带你认识、分析、面对愤怒，并将其转化为淡定的生活小手册。真的是非常难得，一个情绪，成为一种研究课题，这个过程本身就是很有意思的，也是很有意义的，而且内容通俗易懂，读起来质量和效率都不错。
  说实话，本人就属于直肠子的典型人群，看不明白怎么会有那么多奇奇怪怪的人，也搞不懂那些情节离奇的事情，简单的东西被折腾的极其复杂，面对这种情况时，愤怒到无法自抑。但是，每一个人生而不同，每一件事中也蕴含着千奇百怪的价值观，先把自己的事情处理好才是关键，这个时候就需要一定情商了。
  所以觉得这本书很有用，相信世界会因此美好很多。一切都不是问题！
• 很好的一本书，很 nice ！
• 很好，孩子喜欢。
• 一本有关于利用慈悲聚焦方法来进行愤怒管理的书籍，很专业，内容也很详尽，需要一定的心理学基础才能看懂！
• 文笔流畅 振奋人心 感染力强 干货满满 实用 受益匪浅 内容丰富 仪式感
• 迄今为止，看到的真正有助于帮助人们正确对待愤怒的观点，也提供了真正行之有效的解决方法，推荐！
• 人发怒的目的是什么？ 人人都会发怒，这很容易；但是，要在正确的时间，为了正确的目的，以正确的方式，对正确的人表达愤怒。 这就不容易，不是谁都能做到的。
• 虽然是外版书，但语言比较流畅，读起来无障碍。书中控制情绪与转化的策略值得学习。
• 本书内容主要是针对破坏性愤怒，其实对其它负面情绪，也同样适用，提供了一种处理负能量的新思路和新做法。
• 从小就被告知，冲动是魔鬼。
  于是，我们学会了忍耐与克制，将所有的不平压制在心底，却抑制不住它们在心里像藤蔓一样疯长，直到有一天，将我们的理智吞噬。
  为什么会愤怒，倒底该不该愤怒，愤怒有哪几种形式，愤怒应该怎样化解，才不会给自己和他人带来难以收场的不良后果？
  也许你被大家称作急性子，三句话不到就像火上房一样爆发，直到把所有的愤怒都发泄出来；也许你是公认的好脾气，哪怕被人冒犯也只会温和地笑笑，那些不愉快的事情积压着使你感到苦恼；也许你的愤怒表现为冷淡、不配合，甚至伴行着自责与自虐，折磨着自己也折磨着别人。
  那么我们真的需要这本书，来帮助我们认识自己，来给我们提出解决方案，使我们收获好心情，在人际交往中游刃有余。
• 这本书帮我们了解愤怒，告诉我们如何克服愤怒，以及如何面对别人的愤怒。这本书帮助我更好地了解和面对别人，也更好地处理我自己的愤怒。值得一看。
• 愤怒是一种正常情绪，但愤怒不是解决问题的方法。《情商大师》这本书在这个充满戾气的网络时代，意义尤其重大，不能只是简单地不负责任地发泄愤怒，因为没有面对自己的愤怒，愤怒只会越发越多。
• 失控的愤怒可能引发诸多严重后果，比如暴力犯罪，也有一些后果并不明显，包括严重的情绪痛苦，如抑郁、内疚、缺乏自信，妨碍人际关系。每个人都会有愤怒，都随时有失控的可能，这本书对我们转化愤怒，帮助非常大。
• 《情商大师》告诉我们，愤怒是一种正常的健康的情绪，不能察觉自身的愤怒、无法以直接的适当的方式来表达愤怒，会使怒火变成破坏你人生、毁掉你生活的力量。《情商大师》将向你展示如何运用你的愤怒来改善你的生活，而不会让愤怒成为魔鬼。
• 看完《情商大师》这本书，内心百感交集，自己是一个情商并不怎么高的人，在以往的生活因为不会很好的处理人际关系，朋友逐渐远离自己。不懂得与人交谈中把握的分寸，穿衣打扮比较土气，经常遭到同学的嘲笑。智商是可以测量，情商无法无法数据化。只能在日常生活中，不断地反省自己，改变自己的气质，控制好情绪是提高情商的第一步。书中为我们介绍、区别了两种愤怒的模式，致力于培育健康的愤怒，作为情绪的发泄口。能够在本书指导下， 观察并且体会到自己愤怒的变化，能够分析内心深处愤怒的渴求、价值取向的信号。在健康的愤怒中，合理地处理与他人的交流，能够恢复自身身体、精神的能力。书中教诲我们要有自我同情，同情他人的能力，在同情中保持自身的冷静，并且产生安全感。不健康的愤怒只能让你短时间从危机中摆脱出来，但是无法根除紧张、焦虑感。不健康的愤怒只是你逃避责任的一种表现方式。因此，自我同情、自己接纳是消除不健康愤怒的好方法。书中在同情聚焦理论 的指导下，列举了一些提升自我同情能力，修复自我认知的方法，如自我同情的视像化，回忆中的放松，自我身体的内视与放松。要从身体意识中获得幸福感，来达到训练健康愤怒的效果。我相信，这本书对情商提供，不健康愤怒的控制有很大的帮助。
• 很有收获，认识了自己的愤怒，还有愤怒的来源，以及如何克服愤怒，妈妈再也不用担心我的爆脾气了。
• 《情商大师》是一本心理学的书，主要是教人们如何化解情绪、克服愤怒的心理类科普书，作者本身是心理治疗领域一位著名教授，对于如何克服愤怒积累了丰富的经验。读这本书，对于如何处理情绪有很大帮助。
  人一生会产生很多种情绪，正面的有快乐、兴奋、喜悦等等，负面的有悲伤、愤怒、忧愁等。如果是前者，人大多数时候不介意做情绪的奴隶，开开心心每天都很阳光的生活。可是如果是负面情绪的话，恐怕就不这样想了。例如愤怒，如果被愤怒控制，情绪失控，很容易做一些不计后果的事情，对亲人朋友同事等人造成伤害。如果你有过类似的经历，那么正好可以读一下这本《情商大师》，书中主要便是告诉我们如何处理好情绪，如何对付愤怒，如何做情绪的主人。作者有过多年心理治疗实战经验，这本书也可以是说是他研究的精华和总结。
• 《情商大师》是我看到最实用，最接地气，最具有可操作性的一部有关情绪管理的自助书。它结合了情商理论、认知行为疗法和慈悲聚焦疗法，通过金博士多年的临床实践，给出了切实可行的方法。这既是心理咨询师必备的工具书，也是普通人进行情绪管理、情绪自救的枕边书。
• 内容的确不错。
• 情商并不比智商次要。
  相反，这是一种比智商更基本的素质
  这让我想起了一部电影《我是山姆》。主人公是智商不如成人的智障人，但是它的善良，他的理解，它的同理心，闪耀着光辉，赢得了周围人的理解，也打湿了观众的眼眶。
  这本情商大师，从控制情绪开始，让你学会如何赢得自己，赢得他人。
  情商，在理论上而言，不外乎情绪的控制。事实上，抛开心理学层面，在社会学和社交学层面而言，在正常的刺激下，做出正常的反应，本身也是更有利于自身发展的选择。
  被上司呵斥时如何应对，与爱人争吵时如何处理，育儿过程中如何摆正心态避免误人误己，在这本书中都可以从最基本最有效最简单最快捷的层面给读者层层剖析。
  我相信，这本书对于想要认识情商，提高情商的人是非常好的选择。
• 印刷清晰 书很多人推荐
• 找到愤怒的根源，其实就是自己给自己施加的心理压力，全书围绕这个心理状态分析给出切实可行的解决方法，顺带也提出了焦虑、抑郁等精神状态下相似的心理压力。确实感觉好用，比一些常见的方法有效，会持续关注作者其他作品。推荐！
• 这本书教的就是一种管理自己愤怒情绪的心理技能。和许多人以为的不同，真正的愤怒管理并不是要让人去压抑自己的愤怒，而是教授人们如何去认识自己愤怒的深层原因，学会用健康的、有建设性的方式来表达自己心中的不满。
  一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗？你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的“威容”能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。不受控制的愤怒会损害身体健康，不受控制的愤怒会损害事业发展，不受控制的愤怒会损害人际关系。所以做一个淡定的人多么重要！
• 无论你是有突然实施暴力的倾向、由于压抑愤怒而暴饮暴食、心怀怨愤、害怕自己的愤怒、迁怒于弱小，还是其他破坏性的愤怒方式，这本坦率的、细腻流畅的著作都能帮助你。《情商大师》将是你人生中最重要的、最具解放性的改变。
• 随着年岁的增大，渐渐希望自己能够活的优雅、活的淡定。当然这种淡定需要修炼，于是我便主动去找一些这类修炼的“秘籍”。想要成为一个淡定的人就必须学会控制情绪，对于爱生闷气的我来说，最需要解决的就是控制愤怒，看到这本书就觉得挺适合，简单看了介绍，感觉不错，果断入手。
  虽然并不想成为情商大师，但是觉得能控制住怒气的人都特别厉害，希望自己为人处事能够心平气和，不要动不动就生气。很多道理都明白，只是一直没有有效的方法来控制。这书虽然读起来并不怎么轻松，很多解释和说明都是从很专业的心理学角度出发，读起来难免生涩，但是特别喜欢的一点就是，里面有很多供人练习的方法，可以根据自己的理解程度和习惯选择控制愤怒的方法。只要记住其中的几种，再出现愤怒情绪时强迫自己实践。是很有用的一本书。
• 挺有用，还在学习。
• 买来自己看的
• 书籍可以扩充知识面
• 发泄愤怒，只会导致更多的愤怒。而回避愤怒，只会累积更多的愤怒，有可能爆发毁灭性的后果。处理愤怒的唯一科学有效的方法就在《情商大师》这本书里。
• 愤怒也有健康和非健康之分，处理愤怒时考虑两个问题：我的愤怒是积极的吗？我的愤怒是出于爱的吗？学会区分心中的愤怒，找到怒火的根源。感谢这本书，帮我帮找到处理我的愤怒和其他负面情绪的新方法。
• 愤怒一旦失控，杀伤性很强。但是本书不是让我们压抑愤怒或是像”换个角度看问题，愤怒就消失了”，而是提供了实用的方法，教我们如何把破坏性的愤怒转化成健康的愤怒。
• 从社会效益角度讲,书籍具有以下四种基本功能:文化传承、舆论导向
• 收到书以后很快看完了，觉得受益匪浅，重要的方法需要不断练习肯定能看见成效。每个人都有自己的脾气，总有控制不好情绪的时候，很大部分人对于愤怒包括我自己也都存在不当宣泄的时候，偶尔对身边人发泄怒火，言辞激烈，内容偏激，另外对待偶尔不听话的孩子也会动怒，事后也会觉得愧疚，但是下次控制不住还是会陷入这种循环，这本书针对如何息怒，提供了非常实用的解决办法，我是打算实践一番的。本书作者从新的角度建议大家要承认自己的情绪，接纳它对于我们心情、态度和行为的影响，正确看待自己的心理反应，明白自己内心深处的需求和渴望，通过内观来了解事情的本来面目。第一通过正念的训练，降低情绪反应的速度和强度。比如正念式呼吸，能让我们轻松平静下来，把复杂的思绪转变到对身体器官各方面的细微体验，微弱却很真实，平和但有意义。第二，培养自我同情，帮助我们与自己和谐相处，因为同情的感受和想法会让人释放荷尔蒙来抑制愤怒的产生，让身体产生一种安静、被照顾的感觉。将自我同情视像化，感知脑海中的画面会帮助我们更快的缓解压力。第三，增强自我意识，其中，身体意识就是关心和照顾自己的生理幸福感，了解自己的身体在情绪中发生的反应，这种倾听是训练健康愤怒的必要条件。书中讲述的全身扫描练习加上正念式呼吸，让我们能记住完全放松的感觉。对于一个个诱发事件，我们要理清他的发展流程，每一次愤怒起源于自身哪方面的不满，评估每一次愤怒会引起哪方面的负面感受，比如害怕、羞愧、失望、受伤、焦虑、尴尬、负罪感等，都能归结出具体原因，不同程度的愤怒会带来什么样的身体反应，了解愤怒的框架，通过改变对愤怒的反应最终改善我们的人际关系，也通过正念和、自我同情和同情他人，最终原谅他人，宽恕自己。
• 愤怒是人之常情,是生活的一部分。然而,失控的愤怒则害人害己，为了你和身边的人的幸福，请买这本《情商大师》吧。
• 生活中常常有愤怒的情绪，却没有像作者一样好好思考过，感谢作者。
• 《情商大师》这本书很受用，译得也很好，读起来朴实但精准。读完后，对慈悲聚焦疗法有了初步的认识，书中的练习也很适合平时做，可以在平日的练习揣摩中找到最契合自己的方法，值得一试。
• 这本书给我的最大的收获是，它告诉我，愤怒并不是绝对负面绝对错误绝对有害的，愤怒也是人之常情，愤怒也有健康与非健康之分，这极大缓解了我对我的愤怒情绪的愤怒。
• 控制情绪，成就自我
  读这本书前的一段时间，情绪很不好，一度怀疑自己是不是抑郁了，自我调节总是得不到很好的效果。看到这本书，马上来读。
  愤怒来源于各个方面，一旦愤怒就会失去理性，让人发疯，若要能掌控自己的情绪，学会引导，学会管理情绪，转而让自己逐渐转变成情商系数高的人。
  情绪控制要先能觉察情绪的变化，管理情绪时，要经常反思，发现，遇事可以轻松回避。
  人要学会管理自己，要宽恕自己，还要学会倾听，在倾听中发现，保持积极心态，应对每一件让自己容易发怒的事情！
  书的内容很不错，有理论，有故事，还有练习。
  练习可以在自己觉得舒服的环境，在家里，在学校，在办公场所。让自己释放，让自己学会分享心里的不快，逐渐认识自己，从而放松自己，真正的管理自己！
  管好自己的情绪，让自己成为情商大师！
• 最近遇到愤怒失控症的来访者，正好找到这本书。读了之后深化了对愤怒心理的理解，也接触到一种新疗法–慈悲聚焦疗法，是认知疗法结合佛教正念的新疗法，推荐我的来访者也买一本。
• 写得很好，对于平息愤怒，转化愤怒很有帮助。简单易懂，实用。
• 还不错，正在读希望对自己的脾性有帮助
• 有意识的放慢节奏是避免冲动后果的有效方法，很多时候我们希望什么都快，但是慢思考可以让我们避免被情感蒙蔽。
• 还没看，不能买太多书，有压力
• 读完《情商大师》之后，我学会了为自己找眼一种新的、健康的、改变我一生的愤怒方式。
• 当当上买了很多书，不错。感谢当当
• 学会理性应对愤怒是迈向成熟的一个飞跃。有很多问题都是由于被误解的和未妥善处理的愤怒造成的。本书提供的克服愤怒失控症方法，有佛法的智慧，又有现代心理学的操作性。
• 全五星好评！
• 《情商大师，如何成为一个淡定的人》（息怒篇）
  “好脾气是装不来的，除非你通过真正的自我洞察和修炼成为一个能驾驭自己脾气的人。”伯纳德·金的这本书，作为一部心理学读本，不仅具有专业研读性，同时具有实用性。当下社会环境下，越来越多的人深受环境和工作、学业压力，以致心理呈现一种亚健康的状态，情绪低落或烦躁，但很少有人有这样的意识和精力寻找专业的治疗机构进行咨询和治疗。这本书作为一部心理学读本，文章的实用性很强，条理清晰易懂，从认识愤怒分析愤怒类型，再到运用签证年与自我同情克服消极困难，进而改变自我，以致改善人际关系，实现质变。特别是文中对孩童逻辑与愤怒表现的关系的解读，让我深受启发。对于工作在一线教育岗位的一名教师，这本书如同及时雨，收到书的第一刻，我便认真翻读，不知不觉竟以最快的时间读完，不得不说受益匪浅，无论是对自身控制情绪还是未来教育劝导学生如何把控自我、认识自我等都意义重大。
• 西方的心理学家在应用佛法时，总能解释得更加贴切和具体，比较东方某种”故弄玄虚”的”传统”要好的多。
• 人一生会产生很多种情绪，正面的有快乐、兴奋、喜悦等等，负面的有悲伤、愤怒、忧愁等。如果是前者，人大多数时候不介意做情绪的奴隶，开开心心每天都很阳光的生活。可是如果是负面情绪的话，恐怕就不这样想了。例如愤怒，如果被愤怒控制，情绪失控，很容易做一些不计后果的事情，对亲人朋友同事等人造成伤害。如果你有过类似的经历，那么正好可以读一下这本《情商大师》，书中主要便是告诉我们如何处理好情绪，如何对付愤怒，如何做情绪的主人。作者有过多年心理治疗实战经验，这本书也可以是说是他研究的精华和总结。
  《情商大师》是一本心理学的书，主要是教人们如何化解情绪、克服愤怒的心理类科普书，作者本身是心理治疗领域一位著名教授，对于如何克服愤怒积累了丰富的经验。读这本书，对于如何处理情绪有很大帮助。
• 喜欢这本书，看了这本书感觉自己要多多去练习。书中能过解说与训练，以三个分支的形式来呈现获得健康愤怒的途径：正念与正念冥想、自我同情、自我意识。书中的每一个点，都用了黑字标题，练习跟思考的问题与方法，也单独的分了出来，很喜欢这本书的编排，也很喜欢书的内容，让我感觉我可以学习到很多东西，也让我从几个方面来努力的让自己变成一个淡定的人，我的情商不一定很高，但我还在努力学习中，有跟我一样，想成来一个高情商的人吗？看看这本情商大师，让自己变成一个能控制情绪的人，淡定下来，才能不会在冲动中做伤害别人或自己的事，也能在与家人的相处时，让他们开心。专化不良的情绪，才能让自己不断的前进。强力推荐此书，希望大家也能淡定下来。
• 帮助很大，很好地解决了”理我都懂但我就是做不到”的题。它不是提供一个概念或论，它清楚告诉你，你该清醒认识到愤怒的真正根源，在”愤怒”的下面，往往藏着你不愿意承认的或不愿去发现的其他情感。请你坦率地表达它，而不是用愤怒去应付它，掩饰它。
• 本书把愤怒的情绪分解成意识到行为的各个环节，再从每个环节去逐步把控。内容还行，有参考价值，挺实用的一本书。
• 希望能有所帮助
• 书很好，字迹也很清晰，书也没有异味。